寝ながらストレッチ④(太ももの内側) 太ももの内側の筋肉を寝ながらストレッチするメニューです。内ももの筋肉を引き締めて、内もも痩せができるストレッチですので、寝ながらストレッチ②・③と一緒に行い、太もも全体を美しく細くシェイプアップしていきましょう。 仰向けで寝る 右足の膝を曲げていき、左足の膝と足に裏をくっつける (2)の時、膝は体を90度になるようにする 右膝を浮かないように地面に近づける 20秒間キープ ゆっくり戻していき、左足も行う 終了 寝ながらストレッチ④の目安は、両足20秒間です 。余裕があれば、2回行ってみましょう。 呼吸を落ち着かせる 腰が浮かないようにする 上半身の力を抜く 両手に力が入らないようにする 寝ながらストレッチ④は、腰を浮かさないことが大きなポイント 。腰を浮かせてしまうと太もものダイエット効果が薄れてしまいます。どうしても浮いてしまう方も、なるべく腰は下げることを意識して取り組みましょう。 【参考記事】 「寝ながら出来るストレッチ」を解説します ▽ ダイエットに効果的に簡単ストレッチメニュー6. 寝ながらストレッチ⑤(腰・お尻) 腰やお尻周りの筋肉をシェイプアップさせる寝ながらストレッチです。両足を抱え込む姿勢でしっかり伸ばしていきます。体がほぐれているお風呂後の寝る前に行っていきましょう。 ベッドや布団に仰向けで寝る 両足の膝を抱え込むようにする 両手で両足の膝が外れないように抱え込む 膝をゆっくりと胸に引きつけていく 引きつけた状態で20秒間維持する ゆっくり戻す 残り2回行う 終了 寝ながらストレッチ⑤の目安は、20秒間×3回 。痛くならない程度に膝を胸に近づけましょう。 呼吸を安定させて行う 膝を引きつける時は痛みが出ないくらいにする 両手でしっかりと膝を抱え込む 両足を真っ直ぐ引いていく 腰が浮きそうなくらい足を上げる 寝ながらストレッチ⑤は 膝をしっかり胸に引きつけるのがストレッチの大きなコツ 。膝を引きつけるとその分腰が浮いてくるため、腰が浮くか浮かないかくらいのギリギリをキープすると効果的です。腰とお尻の正しいストレッチ方法を身に付けて、綺麗な曲線美を作ってみてください。 【参考記事】他にもまだまだある 腰に効果的なストレッチ はこちら▽ 【参考動画】 お尻痩せダイエットに効果的なストレッチのやり方 を解説▽ ダイエットに効果的に簡単ストレッチメニュー7.
座って行うストレッチ①(背中・お腹) お腹や背中の筋肉を伸ばす座って行うストレッチです。ベッドや椅子、床の上など地面が柔らかい場所で行うとお尻が痛くならずに行えます。 一日の疲れを取るように、寝る前に気持ち良いストレッチをしてみましょう。 柔らかい地面の上にあぐらをかく お尻から頭まで真っ直ぐ伸ばす 左手で右手の手首を掴んで上げる (3)の時、左手の甲を内側に向ける ゆっくりと左前に倒していく 20秒間キープ 元に戻して、反対の手も行う 終了 座って行うストレッチ①は、左右20秒間行うのがベスト 。お腹と背中の筋肉が伸ばされているのを意識して取り組みましょう。 呼吸は止めない 20秒間は背中をしっかりと伸ばす 斜め前に倒すと効果的 お尻は上げない 体を倒している間は背中とお腹の筋肉が刺激されていますが、 倒している姿勢を崩さず固定 させましょう。 くびれを意識しようとお腹をひねったりすると背中への刺激が和らいだりしてしまい、効果がきちんと発揮できなくなります。背中とお腹の両方の筋肉が伸びていることを心掛けて行っていきましょう。 【参考動画】 1分で分かる背中痩せに効くストレッチのやり方 ▽ 【参考記事】 背中の下部を伸ばせるストレッチを解説 ▽ ダイエットに効果的に簡単ストレッチメニュー8.
寝ながらストレッチ②(太もも前部) 太ももの前部の筋肉を伸ばせる寝ながらストレッチです。脚を曲げるだけのストレッチなので、体が硬いという男性女性にも取り組みやすいメニューです。 お風呂で体を温めた後のポカポカの状態で行うと効果的 です。とても気持ち良いので気軽に行ってみてください。 布団やベッドにうつ伏せになる 右手で右足の甲を持ち、膝を曲げてかかとがお尻に近づける ゆっくりお尻に近づけていき、限界の状態で20秒間キープ ゆっくり元に戻し、左足も同じように行う 終了 寝ながらストレッチ②は、左右20秒間が目安です 。太ももの筋肉がしっかり伸びていることを意識るとよりストレッチが効果的です。 呼吸を安定させる 脚をしっかり曲げる 力を入れずにリラックスした状態で行う 脚をしっかり曲げて、お尻に近づけることが重要 です。筋肉への刺激がじわじわと効いてくるので、ぜひこのストレッチで太ももをしっかりストレッチしてみましょう。 【参考記事】 太ももを中心としてストレッチ を徹底解説!▽ ダイエットに効果的に簡単ストレッチメニュー4. 寝ながらストレッチ③(背中・太もも後部) 太もも後部のハムストリングと呼ばれる筋肉 と背筋を伸ばせる寝ながらストレッチです。太ももは全身の中でもかなり大きい部位になりますので、ぜひストレッチを行って引き締めていきましょう。 太もも痩せやお尻痩せに効果的なストレッチになりますので、ぜひ取り組んでみて。 ベッドや布団の上に仰向けになる 膝を軽く曲げて立てる ゆっくり膝を胸に近づけていき、両足のつま先を両手で掴む お尻を軽く浮かせて20秒間維持する ゆっくり元の状態に戻していき、再度取り組む 終了 寝ながらストレッチ③は、20秒×2回を目安に取り組みます 。太もも裏と背中の筋肉をしっかり伸ばし、少し痛気持ち良いくらいがおすすめです。 呼吸を落ち着かせる 太もも裏と背中の筋肉がストレッチされていることを意識する 腰を浮かせない 寝ながらストレッチ③のダイエット効果を高めるコツは、 決して腰を浮かせないようにする こと。腰を浮かせてしまうと、背中に大きな負荷がかかって腰痛の原因になる可能性があります。お尻を軽く浮かせることを意識するのがコツです。 【参考動画】 下半身痩せに効果的なストレッチのやり方 を解説▽ ダイエットに効果的に簡単ストレッチメニュー5.
目次 ストレッチにはダイエットの効果はない? ① 基礎代謝のアップ ② 成長ホルモンの分泌を活性化させる ③ 食欲制限 ④ 冷え性の改善による脂肪燃焼率アップ ストレッチの効果的なタイミング ストレッチを寝る前に行うのが効果的な理由 ストレッチを朝に行うのが効果的な理由 ダイエットに効果的な簡単ストレッチメニュー10選 1. ゴキブリ体操(腕・お腹・太もも) 2. 寝ながらストレッチ①(お尻・お腹) 3. 寝ながらストレッチ②(太もも前部) 4. 寝ながらストレッチ③(背中・太もも後部) 5. 寝ながらストレッチ④(太ももの内側) 6. 寝ながらストレッチ⑤(腰・お尻) 7. 座って行うストレッチ①(背中・お腹) 8. 座って行うストレッチ②(肩) 9. 背伸びストレッチ(お腹・腰・肩) 10. 立って行う全身ストレッチ ストレッチで行ってはいけない注意点とは?
ビューティーダイエットコーチの 滝川愛梨です。 寝る前にやると痩せるストレッチ❣️ 今回は、全身痩せストレッチです。 【動画あり】 寝る前に行うと、 寝ている時のエネルギー 消費量が増えます。 朝起きたら、 体重が500g!1kg! と痩せるカラダに 変わっていきます。 まさに寝ている間に ダイエット✨✨✨ また成長ホルモンの レプチンが分泌され 痩せやすくなります。 寝る前のストレッチは 自律神経のバランスも整い 質の良い睡眠が とれるようにもなります。 これはやらない手は ないですよね😊✨ 是非、お試しください。 チャンネル登録を よろしくお願いします🙏 ❤️滝川愛梨YouTubeチャンネル ❤️【全身痩せストレッチ】 寝る前にやると痩せるストレッチ
みなさんは『HITOSHI MATSUMOTO presents ドキュメンタル』をご存知でしょうか?
Q"(松本の造語)がちょっと向上したことは間違いない。この功績は偉大だ。 光あれば影もあり、強すぎる影響力ゆえに一般人レベルにまで「スベる」といった概念が浸透。これはカリスマゆえの罪、そもそも一般人が面白くある必要はない。 メキシコ版『ドキュメンタル』を観て、想ったことは松本の功罪。「カカ!」 ●ヨシムラヒロム/1986年生まれ、東京出身。武蔵野美術大学基礎デザイン学科卒業。イラストレーター、コラムニスト、中野区観光大使。五反田のコワーキングスペースpaoで週一回開かれるイベント「微学校」の校長としても活動中。テレビっ子として育ち、ネットテレビっ子に成長した。著書に『美大生図鑑』(飛鳥新社)
2020/8/28 ナイナイのANN 2020年8月27日放送のニッポン放送系のラジオ番組『ナインティナインのオールナイトニッポン』(毎週木 25:00-27:00)にて、お笑いコンビ・ナインティナインの岡村隆史が、 『ドキュメンタル』のオファーがあったら松本人志に「直々に断りに行く」と発言していた。 リスナーメール :『ドキュメンタル』のオファーが来たら? a 考えた後に断る。 b すぐ断る。 岡村隆史 :考えた後に断る。 矢部浩之 :すぐ断る。 岡村隆史 :一回考えるな、俺は(笑)「なんで俺にオファー来たんやろうな?」って。 矢部浩之 :ああ、そうか。 岡村隆史 :「スタッフさんが言うてはるんですか?」とか、「なんでオファーきたんやろうな?」って考えるな。 矢部浩之 :そうか、すぐ断るはないか。「なんで?」って言うよね。 岡村隆史 :「なんで?」って。「松本さんが言うてはんの?」って。 矢部浩之 :うん。 岡村隆史 :そうなってくるやん。 矢部浩之 :『戦闘車』の時そうやったもん。「なんで?」って。 岡村隆史 :そうやろ。すぐっていうのはなかなかないと思うで。 矢部浩之 :たしかに細かいこと田中マネージャーに聞いた。「なんで?これはスタッフ?浜田さん?」って(笑) 岡村隆史 :絶対そうなんねん。 矢部浩之 :「まだスタッフの中での話です」って。「車好きやしな…」って、考えて引き受けるにしてるね。 岡村隆史 :すぐ、即決みたいなのはないと思うで、仕事に関して言うと。 矢部浩之 :「なんできたの?」も込みやからな。 岡村隆史 :うん。「これ、ご本人ですか?」って大体聞くわ。 矢部浩之 :ご本人やったら、「なんでやろ?」ってもう一回いくんちゃう? (笑)ご本人やったら、もっと聞きたなるよね(笑) 岡村隆史 :そうやな。考えて、直々にご本人に断りに行くかも分からへん。 矢部浩之 :ふふ(笑)断んねや(笑) 岡村隆史 :「出ても、ご迷惑をおかけすると思います」って。ご本人に言いに行くかも分からへん。 岡村隆史, 松本人志, ナイナイ, ドキュメンタル 本日の人気記事
「ドキュメンタル」シーズン1 ドキュメンタル シーズン1参加者(登場順) 宮川大輔 大地洋輔(ダイノジ) 久保田和靖(とろサーモン) 藤本敏史(FUJIWARA) くっきー(野性爆弾) 斎藤司(トレンディエンジェル) 川原克己(天竺鼠) ハチミツ二郎(東京ダイナマイト) アントニー(マテンロウ) ジミー大西 ドキュメンタル シーズン1のエピソード 勇敢な10人の参加者 ( 再生時間: 49 分 / 配信日: 2016年11月30日) 最初の脱落者は?
0 out of 5 stars つまんない なにがつまんないかといえば、これのファイナリストになったからってなんなの? という点。 これのファイナリストになったら一番おもろい芸人なのか? 粗品、『ドキュメンタル』の“やっべぇハプニング”明かす 怒号が飛ぶ中、ナダルのギャグが…… – ニッポン放送 NEWS ONLINE. 絶対違う。 一発コント付きにらめっこ選手権で優勝しただけ。 原案としては「ガキの使いやあらへんで」の「七変化」、「絶対笑ってはいけない○○」などがあるのだろうが あっちが「笑ってはいけない、罰ゲーム付きショー」という構造に対して こちらは「観客のいないバトルロワイヤル」という点で明確な構造の違いがある。 そもそもがショーという構造ではなくなっているのだ。 つまりは、内輪受けネタを連発しても芸人を笑わせられれば構わないということになる。 藤本敏史とかいう、やたら先輩風を吹かすくせに 大先輩のジミー大西には後輩として接しない 挙句の果てにはくすぐりで笑わそうとするクズ馬鹿野郎とか、いろいろ言いたいことはあるが 根本的な問題点はそれ。 お笑いバトル・ロワイヤルみたいなものを考えてるんだろうが 実際には一発コント付きにらめっこ選手権に堕してしまっている。 にらめっこが強かったら面白いやつか? やはり面白い芸人は面白いが、そもそもお笑いとは観客を笑わせるもの。 なにかが明確にズレているようにしか思えなかった。 59 people found this helpful ブルク Reviewed in Japan on August 28, 2018 1. 0 out of 5 stars 下品 芸人が10人くらい密室に閉じ込められ、お互いに笑わせあい、 最後まで笑わなかった芸人が優勝というゲームです。 何か高度で技術的な話術で笑わせるのではなく、下ネタの連続です。 全裸になったりもします。 中学生レベルのお笑いです。 期待してみたのですが失望しました。 63 people found this helpful Chihiro Reviewed in Japan on December 3, 2017 3. 0 out of 5 stars シーズン2を観た上での感想 Verified purchase 全てにおいてパイロット版な感じが否めませんが、コンセプトとしては面白かったです。 ガチの笑わせ合いが裏目に出て、序盤の浮き足立ってワチャワチャした感じと、終盤の勝ちに固執し過ぎた膠着状態がエンタメ性を削いでてしまってるのが惜しい所です。 ガチ感は薄れたとしても大まかな全体の流れ程度は打ち合わせておいた方が視聴者は安心して観てられるような気がします。 シーズン2ではある程度対策されているので、今後を期待します。 38 people found this helpful みょん吉 Reviewed in Japan on November 12, 2017 3.
?』って(笑)。ほぼ、脅迫に近かったです(笑)」と裏話を語りつつ、「大悟は地方ロケだと思ってたから。後半には2人でいろいろやらしてもらってます」と、番組をPRした。 あなたにとって『ドキュメンタル』とは?という質問に、くっきーは「自分のお笑いレベルがどのくらいなものかを計れる場所」。大悟は「18年ぐらい芸人やってて、もう一回『面白いは、なんなんやろう』を思い出させるところ」。ノブは「芸人やタレントとして"面白い"というバロメーターだけを試される、1番怖い場所」とコメント。 最後に番組の見どころについて、くっきーが「田舎から日本一になろうと思って出てきたヤンチャな芸人たちが、笑いで戦っている、そんな姿を観たってください。よろしくです!」と拳を振り上げると、ノブに「だっせーなあ、拳出すな」とツッコまれ会場は爆笑に包まれていた。 『HITOSHI MATSUMOTO Presents ドキュメンタル』シーズン4 2017年12月1日(金)よりAmazonプライム・ビデオにて毎週金曜日 1話更新で全5話の見放題独占配信 投稿ナビゲーション