」 くらいには正気に戻ります。 あとは家に帰って、プロテイン飲んでお風呂に入れば、もう大丈夫でした。 「もし腹式呼吸してなお、食べたいなら食べてもOK」 というルールを設けつつ、騙されたと思ってやってみてください。 まとめ お菓子を我慢するためには お菓子の代替品を用意しておく お菓子の種類を変える 3食をしっかり食べる よく噛んで食べる お菓子よりも甘い飲み物を控える 腹式呼吸を10回 これらが効果的です。 お菓子を我慢するのは簡単ではないと思います。 女性が多い職場では、 「これみんなで食べてね〜」 と、毎日のように誰かがお土産のお菓子を持ってきたりしますもんね。 みんなが食べてる中、自分だけ我慢はキツイ。 そのためにも、ぜひ今日紹介した方法を実践して、糖質依存、お菓子依存から抜け出しましょう。 Twitterでもダイエットに役立つ情報を毎日発信しています。 よければぜひフォローしてください! 少しでもあなたのお役に立てれば嬉しいです。 それではまた!
スレ主様としては晩飯どころか、晩お菓子に疑問を感じている状況です。 そりゃ朝昼晩。きちんと野菜も・肉も・穀物も食べればいいですよ。 太りもしないし、相談もしませんよね?相談されてるんですよ?ソック様。 とりあえず摂取したカロリー以上に脂肪はつきません。 食べても太らない人はいますが、食べずに太ることは出来ません。 きちんと必要な栄養素を確認することは、お勧めです。 あとなんで俺、いろいろ反論されてるの? 2014年05月10日 03時29分 やったことありますよ! 反論ではないです。 大学生の夏休みの食生活が夜お菓子でした。 朝、昼はきちんと食事をとり、夜はバイト先(お菓子屋さん)でお菓子を食べていました(笑)。 運動をしていたのと、若かったこともありその時は痩せましたが、食生活を戻した途端なぜが太ってしまいました おそらく、ひみつさん流ダイエットはお菓子が大好きな若い方に適しているのかもしれませんね。 2014年05月10日 14時50分 ≪ 最新 ‹ 前へ 次へ › 美容・健康に関する話題 トップに戻る この話題に発言する
今日のまとめと実践 ・ 脳の栄養源はブドウ糖 なので、ご飯やパン、麺類などブドウ糖を多く含む主食を摂る事は、脳機能から考えても大切 ・ブドウ糖と果糖では、体内での吸収経路や作用も異なる為、 お米などの主食を抜いて、その分お菓子を食べようはNG ・果糖は、ブドウ糖と比べて、老化の促進や動脈硬化などの病気のリスクを上げる糖化を引き起こしやすい為、果糖が多いお菓子はもちろん、低GIだからといって、果物の過剰な摂り過ぎに要注意! 参考書籍及びサイト ・栄養コンシェルジュ協会テキスト ・川合智氏分子栄養学研修テキスト ・千野ひとみ氏分子栄養学研修資料 ・ポケットアトラス栄養学 ・新スタンダード栄養食物シリーズ 生化学
質問日時: 2004/07/28 20:45 回答数: 6 件 ご飯は普通に食べて、お菓子も普通に食べる。 ご飯はガッツリ食べて、お菓子は一切食べない。 (どちらも運動有りだとして)どちらの方が痩せるのでしょうか? たくさん食べないとしてもご飯もお菓子も食べていたら太りやすそうだし、かといって、お腹が空いてお菓子を食べないようにと考えてご飯をガッツリ食べても、それはそれで太りやすそうだし・・・ No. 6 ベストアンサー 回答者: ayuminx22 回答日時: 2004/07/29 11:22 米は太りません。 evi-usaさんのいうご飯は、米を中心とした食事という意味でとりました。 米は炭水化物です。他のおかずをどれだけ採るかによりますので気をつけてください。ただ、米を主食に食べている限り、体重は一気に減りませんが脂肪は増えません。 それに運動を組み合わせるのです。米はエネルギーとなって燃え、同時に脂肪が燃えます。 ちなみに、お菓子を食べると、やせないんですよね・・・。やせるお菓子はありません。 私は甘いもの大好きで、ダイエットをしているときは食べられないのでつらかったです。でも3年前から常にダイエット状態。つまり、お菓子を食べては罪悪感に苛まれる状態でした。 でも、お菓子や甘いものを、「特別なもの」とすることで、我慢しつつ、食べたときに幸せを感じるようになりました! 一概には言えませんが、控えているうちに、ある程度までいくとどうでもよくなって、信じられないとは思いますが、大好きだった高カロリー物を「食べたくない」と思えるようになるのです。 米は腹持ちいいし! !お菓子食べなくても、あ~なんかおなかすいてない。。。みたいな状況になれますよ。 麦ご飯は消化にいいので、ぜひたくさんご飯を食べてください!がまんしないでいいのでオススメです。 10 件 この回答へのお礼 皆さんご回答ありがとうございます! お菓子VSご飯 -ご飯は普通に食べて、お菓子も普通に食べる。ご飯はガッ- 食生活・栄養管理 | 教えて!goo. たまに「ご飯を控えめにしたから、ちょっとくらいお菓子食べちゃってもいいかな」と思い、食べてしまうときがあります。 でも、ほとんどのお菓子って、少量しか食べていないつもりでも実際のカロリーは高くなってしまっているんですよね・・・(^^; そう思ってしまうのは、やっぱりご飯を極端に控えめにしてしまうからだろうし。 なので、皆さんの意見を参考に、適度におなかっぱいになるくらいご飯をちゃんと食べるようにして、お菓子を食べないようにしようと思います!
3 tatsu01 回答日時: 2004/07/28 21:09 基本は腹八分。 どうしてもお菓子が食べたい時は食後に少しだけ。これも週に1回か2回です。 腹八分を続けていると、空腹感がだんだん快感になってきます。(私の場合だけかもしれませんが) No. 2 capelatta 回答日時: 2004/07/28 21:03 ご飯は普通に食べて、お菓子も普通に食べる >> ダイエット失敗。 ご飯はガッツリ食べて、お菓子は一切食べない >> 現状維持。 だと思いますが。 体脂肪を減らすのなら ご飯は普通に食べて、お菓子は一切食べない でしょう。 空腹を我慢出来ない=食欲をコントロール出来ないのであれば、やせる事は困難でしょう。 0 No. 1 noname#9008 回答日時: 2004/07/28 20:53 もちろん後者です。 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう! このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
その他の回答(5件) お菓子には添加物が(防腐剤とか)がたくさん入っています。 体重の増減を恐れるより、健康を損なうことを恐れたほうがいいですよ。 このままだと若くしてガンや重病にかかる日も遠くないでしょう。 ご飯をがっつり食べなければいいのでは? 和食中心で腹八分目で十分痩せをキープできますよ。 5人 がナイス!しています 私が大学時代に知り合いの友達に、拓大の一年生を紹介されて、それ以来6~7人学生ばかり一緒に日曜日だけ 飯田橋のキリスト協会に行くようになり、その彼は協会に来るたびに段々痩せていくのです。その内に来なくなり心配をしていましたのですが彼れの私生活については良くわからなく、友人の話ですと・・彼はご飯をほとんど食べる事はないと言っていました?自分がじゃ~ 何を食べて生きているのか?と、問いただすと、なんか・・お菓子と、カップラーメンのみとの事でした。ハ・ハ~それで、痩せていったのだな~と変な納得をしてたら その友人いわく心配だから皆で彼の家(オンボロアパート4畳半一部屋)へ行ってみよう、となり 6人で新宿のアパートへ行きました、が、・・・彼のアパートの部屋の前には 警察の方がたくさんおりまして、?何事と思い、、おまわりさんに問いただすと・・・なんだ君たちは?友達か? ?ちょうどいい事情を聞きたいから署まで来なさい・・と、これを見ろ、と なんと・・部屋でミイラのようになって死んでいるではないか!!仰天して・・・どうしたのです? ?解らんとだけでした。 それから3日間も呼び出されて、散々でした、、後で解ったのですが・・死因は栄養失調だと・・。今時に栄養失調とは?考えられず。。うそ~~ だが まてよ?たしか・・菓子と・たまにカップラーメンしか食べないとか? ?うなずけた、。拓大で彼は 学生運動のリーダーだったっけ、、お菓子とカップ・・だけの食生活の末路はこの様な最期かな~因みに・部屋中おかしだらけ、、 でした・・・まだ、一年生で・・若くしてこの世から別れてしまいました、ご冥福をひたすら祈りまして・・ 2人 がナイス!しています 年齢がまだわかいのですかね?
注意事項 計算書は「足場・型枠支保工設計指針」「風荷重に対する足場の安全技術指針」(一般社団法人 仮設工業会著)に基づき検討、作成しています。また、十分なチェックを行っておりますが、 万が一、誤記があっても当方では責任負えません ので、ご了承ください。 当計算書は枠組足場に対する検討として作成しておりますが、くさび式緊結足場、単管足場にも適用可能です。ただし 壁つなぎの最大取り付け間隔 が枠組足場と異なりますので、ご注意ください。 3. ダウンロード Excelシートは以下よりダウンロードしてください。 お使いのエクセルのバージョンなどによって、計算書内の図の途中でページが切り替わってしまったりすることがあるようですので、レイアウト調整版も作成しました。 更新情報 180929:地域区分Vを選択すると出るエラーを修正しました。 181122:充実率=1. 0とすると出るエラーを修正しました。近接高層建築物の影響に対応しました。 200308:地域区分Ⅲの瞬間風速分布係数の数値の誤りを修正しました。 200627:これまでの計算書の重大な不具合を修正しました。 200726:挿絵ページまたぎの方に向け、レイアウト調整版を投稿しました。 210104:C2計算式の表示さる値と計算に用いる値の四捨五入の関係による計算値違いの修正 4. 改訂 風荷重に対する足場の安全技術指針 | 図書紹介 | 刊行物 | 教育・研究 | 一般社団法人 仮設工業会. 枠組足場の風荷重に対する強度検討の解説 パラメータを入力するだけでは、風荷重に対する強度検討の本質がつかめません。 「枠組足場の風荷重に対する強度検討書について」で解説記事をエントリーしますので、必ず熟読をお願いします。 検討の条件がわかっていないと、現場で計算書通りに施工できない場合や作業員や後輩等から質問されたときに適切な返答を行うことができません。 はじめにの繰り返しとなりますが、計算の本質を理解していただき活用してください。
41kN (※1) 以上の許容耐力を有することが定められています。そこで、2層3スパンごとに壁つなぎを設置した場合と、2層2スパンごとに壁つなぎを設置した場合の風荷重のそれぞれの総和を計算し、壁つなぎの許容耐力と比較検討してみます。 ● 風荷重の計算(設計用速度圧) 風荷重は、風の力である風圧と、それを受容する足場の形状によって左右されます。指針では、足場に作用する風の力を設計用速度圧として計算し、足場が受容する割合を風力係数として導き出しています。 風荷重の計算式は次の通りです。 足場に作用する風圧力(N) = 地上高さZ(m)における設計用速度圧(N/㎡) × 足場の風力係数 × 作用面積(㎡) 地上高さZ(m)における設計用速度圧は、空気密度と風速の2乗に比例し、次の概算式で求められます。 地上高さ(Z)における設計用速度圧 = 0. 625 × 地上Zにおける設計風速(m/s)の2乗 地上Zにおける設計風速は、基準風速に補正係数を乗じて算出した数値です。なお、基準風速は、再現期間 (※2) 12か月で、台風接近時の観測値を除外しています。計算式は次の通りです。 地上Zにおける設計風速(m/s) = 基準風速(m/s) × 台風時割増係数 × 地上Zにおける瞬間風速分布係数 × 近接高層建築物による割増係数 基準風速 14m/s ただし、14m/s~20m/sの範囲で、地域ごとに2m/sのきざみで設定する。 地域別の基準風速はここをクリック 補正係数 台風時割増係数 台風接近時の対策が行われないときに地域により1. 0~1. 2を乗じる。 台風割増係数と適用地域はここをクリック 地上Zにおける瞬間風速分布係数 地上からの高さと田園地帯や市街地などの立地条件に応じて1. 07~1. 99を乗じる。 瞬間風速分布係数はここをクリック 近接高層建築物による割増係数 50m以上の高さの高層建築物が近接してある場合に1. 風荷重に対する足場の安全技術指針 設計風速. 1~1. 3を乗じる(詳細は割愛する) ● 風荷重の計算(風力係数) 足場の風力係数は、次の式により求められる。 足場の風力係数 = (足場の第1構面(後踏み側)の風力係数 + 足場の第2構面(前踏み側)の風力係数 + シート、ネット、防音パネル等の風力係数) × 建物に併設した足場の設置位置による補正係数 要するに、足場を二側で施工した場合の後踏み側足場と前踏み側足場のそれぞれの風力係数にシート等の風力係数を加算した総和を足場の風力係数としています。各項目は、下表により求めることができる。 足場の風力係数 足場の第1構面の風力係数 0.
コ型クランプ 特長 建設現場等では、常時多様な振動や衝撃を受けており、これらを吸収し得る高品質な製品が望まれています。 当社は大手高炉メーカーの溶融亜鉛メッキ鋼板を素材として、ツバ付き袋状の一体成形によるコ型クランプを開発しこれらの課題に応えています。即ち、つかみ部分を袋状としたため、荷重分布がよく、強靱で耐振性が向上、先端部に取付けた自在皿バネと併せて総体に柔構造になり、振動によるゆるみの防止効果を十分に発揮します。 把握力を出すため、押しボルトは特殊鋼製のM14ボルト、皿バネは当社独自の八角形状で熱処理を行っています。 スイング仕様について コ型クランプ本来の特性を失わず、現場ニーズにお応えして、機能性を一段と追求、クランプの位置を瞬時に水平⇔垂直へと切り替えのできるスイングタイプです。このタイプは、現場対応がよりスムーズにでき、しかも在庫管理が容易にできます。 注意事項 セット時はボルトの締付トルクを必ず34. 3〜44. 1N・m (350〜450kgf·cm) にしてご使用ください。 KS コ型クランプは随所に特殊鋼を使用し、高度なプレス加工技術によって生み出した優れた製品ですので、 その特性を失うような再処理(酸洗・再メッキ)や溶接は水素脆性を起こす危険性もあり、使用上の安全のため、ご遠慮願います。 正しい使用方法(例) 許容支持力 (社)仮設工業会認定品 以下に認定基準及び許容力を示します。 ページトップへ 万能スイング80型 つかみ幅が35〜80mmまで有り、鉄骨やH形鋼とパイプを緊結する金物です。自在皿バネ使用により振動による緩みの防止効果を持っています。 締付トルクは34.
近接高層建築物による風速の割増係数EBは、高層建築物からの至近距離Lに対して以下の値とする。 ((社)仮設工業会発行『風荷重に対する足場の安全技術指針』より) (1)近接して高層建築がない場合、もしくは高層建築物からの至近距離Lが、《 グラフ「基本風力係数」 》のL1を超える場合には、EB=1. 0とする。 (2)高層建築物からの至近距離Lが、《 グラフ「基本風力係数」 》のL1以下となる場合には、地上からの高さZ≦H/2の範囲において以下の値とする。