女優の戸田恵梨香さんと永野芽郁さんダブル主演の連続ドラマ「ハコヅメ~たたかう!交番女子~」(日本テレビ系、水曜午後10時)第4話が7月28日に放送され、平均視聴率(世帯)は8. 9%(ビデオリサーチ調べ、関東地区)だった。 ドラマは、マンガ誌「モーニング」(講談社)で連載中の、元警察官の泰三子さんのマンガ「ハコヅメ~交番女子の逆襲~」が原作。交番勤務のでこぼこコンビが、事件、雑務、恋に奮闘する姿を描く。戸田さんが刑事課の元エース・藤聖子、永野さんがひよっこ警察官・川合麻依を演じる。 第4話では、川合の描いた似顔絵が手掛かりとなり、女子中高生を狙った連続傷害事件の被疑者として安田という男(北澤ひとしさん)が浮上。特別捜査本部に呼ばれた藤と川合は、こわもて刑事のそろう会議に参加することに。しかし二人は、被害者の一人・彩菜(畑芽育さん)の力になりたい思いもむなしく、会議後は通常勤務に戻されてしまう……という展開だった。
韓国で最高視聴率24. 1%を記録した大ヒットドラマ『君の声が聞こえる』は、イ・ボヨン、イ・ジョンソク、ユン・サンヒョンの豪華キャストが出演しています。サスペンスあり、恋愛ありの絶妙なバランスのストーリーにはまる人が続出!韓国で数々の賞を受賞した『君の声が聞こえる』の魅力や、視聴方法をご紹介します。 『君の声が聞こえる』ってどんなドラマ?
写真拡大 全米視聴率ランキングのトップ10(ニールセン調べ)が発表された。7月12日(月)からの週の順位は以下の通り。 1.『NBA FINALS ON ABC-7/14』(ABC) 2.『NBA FINALS ON ABC-7/17』(ABC) 3.『FOX MLB ALL-STAR GAME』(FOX) 4.『アメリカズ・ゴッド・タレント(火曜日)』(NBC) 5.『60 MINUTES PRESENTS』(CBS) 6.『Celebrity Family Feud』(ABC) 7. ハコヅメ～たたかう！交番女子～：第4話視聴率8.9％ 戸田恵梨香＆永野芽郁、連続傷害事件の捜査へ - MANTANWEB（まんたんウェブ）. 『NCIS~ネイビー犯罪捜査班(再放送)』(CBS) 8.『The Chase』(ABC) 9.『Big Brother(木曜日)』(CBS) 10.『バチェロレッテ』(ABC) ドラマがシーズンオフとなって以来、ここ数週間にわたりランクインしていた『ヤング・シェルドン』、『FBI:特別捜査班』、『FBI:Most Wanted~指名手配特捜班~』、『The Neighborhood』などの再放送が姿を消し、この週残ったドラマは『NCIS~ネイビー犯罪捜査班』の再放送のみとなった。 『NCIS』はシーズン18の最終話が今年5月25日に放送され、その後、再放送がスタート。6月から7月12日の週までのデータを振り返ると、毎週370万人から430万人ほどの視聴者数を獲得している。9月20日にシーズン19の放送が現地で始まる予定。それに向けて過去エピソードを復習したい視聴者が多いのか、レーティング2. 4、視聴者数約393万人と、この週も高い人気をキープし続けている。 シーズン19では、『NCIS』の顔、リロイ・ジェスロ・ギブスを演じるマーク・ハーモンの出演回数が大幅に減るのでは?という少し残念な噂も出ているが、それでも新シーズンを心待ちにしているファンは多いようだ。(海外ドラマNAVI) Photo:『NCIS~ネイビー犯罪捜査班』 ©Michael Yarish / CBS © 2019 CBS Broadcasting, Inc. All Rights Reserved. 外部サイト ライブドアニュースを読もう!
いつもブログを見て頂き、ありがとうございます 毎日暑いですねー! 韓国ドラマ『君の声が聞こえる』のあらすじ、キャスト、視聴方法（ネタバレなし） ｜ ガジェット通信 GetNews. リンリンが行ってた保育園の前を通ったら、園庭にひまわりがたくさん咲いてました。 今日はリンリンに、どーしても連れていってほしい…と懇願されて、"東京リベンジャーズ ポップアップストア"というのに行ってきました。 近くのSCに入っているLOFTの中で、こぢんまりやってるだけなのですが… フォトスポットで写真を撮れたりして、リンリンご満悦でした リンリンにせがまれて買ったもの… マイキーとドラケンのクリアファイルです クリアファイルなんて、アスクルで買ったら一枚7円ですよ~。 なのに500円! ちょっとぼったくりだなー、リンリンすぐ飽きるし…と思いつつ… 最近、棺桶にお金持って入るわけにもいかないんだから…と、ついつい思ってしまい😅 お財布の紐、ゆるみがちです。 リンリンがとても喜んだので、良しとします。 コロナ感染者、また増えていますねえ…。 家族で外食することさえ憚られる気がして… 気晴らしがしにくいですね😅 そんな私の最近の楽しみは、映画です。 空いた映画館に行き、黙って観るだけなら安全かと…。 「ソボク」という映画を観てきました。 韓国のドラマが好きな方ならご存知、超人気のパクボゴムと、コンユさんが共演された映画です。 2人とも大好きな俳優さんで、2人が出ているとなれば、名作のはず!と思いきや… 内容は微妙でした😅 でも!2人が観られただけで、すごく幸せでした そしてオリンピック観つつも、韓国のドラマも観てます 最近のお薦めは、なんと言っても「賢い医師生活」! 医師達の日常を描いていて、大事件が起こるわけではないのに、心を鷲掴みされます。 登場人物が愛おし過ぎて~ そして「ストーブリーグ」に「怪物」も面白いです。 どちらもドラマアワードのようなもので、作品賞を獲った秀作で、すごい高視聴率だった話題作です。 韓国のドラマにご興味ある方、是非観てみてください。 次に楽しみにしてるのは、ミュージカル映画の傑作と呼び声高い「イン・ザ・ハイツ」! 待ちきれないくらいです。 更に!私の大好きなキムソノさん主演の「海街チャチャチャ」というドラマが、8月28日から始まるのです~ Netflixで、韓国とタイムラグなく配信されます 嬉しすぎる~😭 楽しみが目白押しで、興奮しています。 体調がイマイチなことも吹っ飛ぶくらいワクワクします🎵 今日親友とLINEしていて… 体調を聞いてくれたので、あちこち痛いと話すと… よく効く痛み止めを、うちのポストに入れてくれてました 遠いのに!!
(Photo by Han Myung-Gu/WireImage) SEOUL, SOUTH KOREA – MAY 27: South Korean actress Lee Bo-Young attends the 50th Paeksang Arts Awards on May 27, 2014 in Seoul, South Korea. (Photo by Han Myung-Gu/WireImage) 女子高生のころとは違い、やる気がない国選弁護人。情熱がなく友達もいない最悪な大人になってしまったヘソンですが、スハの支えによって、途中からは本来の性格を取り戻して正義感あふれる弁護士に成長します。 ドラマ内でスハとは9歳年が離れたカップルなので、一見物凄く年の差があるように感じるのですが、二人の関係性やストーリー展開から自然に感じます。実力のある役者陣と、脚本、演出全てがドラマを大ヒットに繋げました。 パク・スハ役:イ・ジョンソク SEOUL, SOUTH KOREA – NOVEMBER 02: South Korean actor Lee Jong-Suk attends during the promotional event of the OMEGA Seamaster DIVER 300m Collection at COEX Mall on November 2, 2018 in Seoul, South Korea. (Photo by Han Myung-Gu/WireImage) SEOUL, SOUTH KOREA – OCTOBER 16: South Korean actor Lee Jong-Suk attends the photocall for Alexander McQueen 2018 F/W collection event on October 16, 2018 in Seoul, South Korea. (Photo by Han Myung-Gu/WireImage) 人の心を読むという特殊な能力を持つスハは、人々の聞きたくない心の声をたくさん聞かされたため、人との交流をさけている孤独な高校生。スハは、自分を助けてくれたヘソンがやる気のない弁護士になっていることに失望しますが、今度は自分の能力を使ってヘソンを助けていきます。 罪人の心の声が聞こえることで、さまざまな人間性を垣間見られ、考えさせられます。スハの特殊能力がドラマ性をグッと深くしていて、このドラマの要になっていますよ。イ・ジョンソクは新人俳優でしたがこのドラマの出演をきっかけに、ブレイクしました。 チャ・グァヌ役:ユン・サンヒョン SEOUL, SOUTH KOREA – MAY 29: South Korean actor Yoon Sang-Hyun attends the SBS Drama 'I Hear Your Voice' Press Conferencce at SBS building on May 29, 2013 in Seoul, South Korea.
岡部さん考案 !美尻を鍛える「バンド」 グルーツバンドプロ2 価格 容量 ¥6, 900 (2本セット) おしりに程よい負荷をかけられる、太さ違いのゴムバンド2本セット。 細め・太め・2本使いと、3通りに使える。 水洗い可能で滑りにくく、ゴムが長もちする点も優秀。 岡部さんのジム『Spice up Fitness』で購入可能。 初出:1日5分おうちで"桃尻トレーニング"|簡単3ステップで理想のおしりを目指して! 1日5分簡単3ステップ「基本の"美尻トレーニング"」 【Step. 1】グルーツブリッジ【30回】 \おなかを引き締めながら美尻に/ あお向けになり両ひざを立ててから… おしりを引き上げ2秒キープ! 1. 床にあお向けになり、両足を軽く開いてひざを立てる。 2. おなかに力を入れ、肩からひざまでが一直線&ひざの角度が90度になるようにおしりを引き上げ2秒キープ。このとき、おしりの筋肉の収縮を意識して。 3. おしりを床にゆっくり下ろしたら、休まずに同じ動作を繰り返す。おしりを上げすぎて反り腰になると効果が半減するので要注意! 【Step. 2】バンドウォーク【左右各10歩】 ゴムバンドを装着して立った状態から… ↓横から見ると、上半身は少し前傾に 左右に各10歩ずつ歩く! 1.ゴムバンドを両足にかけ、肩幅に足を広げる。股関節を曲げておしりを軽く突き出し、背筋は伸ばして両手は腰に。 2. 【美尻専門ジム】に潜入♡ 1ヵ月半でおしりは上がるのか、本気で頑張ってみた！ | ライフスタイル最新情報 | DAILY MORE. この姿勢をキープしたまま、左足を横にスライド。右足はそれを追いかけながらテンポよく左へ10歩移動したら、同様に右に10歩移動して。 Point ゴムバンドが緩まないように移動するのがポイント。 【Step. 3】バックランジ【左右各20回】 立って胸の前で両手を組む 片足を後ろに引く。前足のひざがつま先より前に出ないように! 前足に重心をのせる 1.ラクな姿勢で立ち、両手を胸の前で軽く組む。 2.重心を左足のかかとに置いたまま、右足を後ろに大きく引きながら腰を落とし、左ひざを直角に曲げる。 3.その後すぐに左足のかかとで床を押すようにしておしりから立ち上がる。このとき、おしり~もも裏の筋肉が伸びていることを感じて。 4.これを20回繰り返したら、足を入れ替えて同様に。 ゴムバンドがない人は使い古しのタイツで代用してもOK 基本トレ+2ステップ「四角尻さん向け」筋トレ メニュー 【Step.
尻、腕、肩、背中、胸の5つの部位を磨く自体重トレを、これまで紹介してきた。それぞれクリアしたら、ジムでウェイトやマシンで、さらに高負荷をかけて追い込め! まずは「尻」編。 なぜジムトレが有効なのか。 自体重やチューブでの部位別トレでは物足りなくなったら、ジムへ行こう。ジムならより高負荷でバリエーション豊かな刺激が入り、気になるパーツを思い通りに逞しくデザインできる。 ジムでの筋トレにはダンベル、バーベル、 スミスマシン 、マシンなど多くの選択肢がある。スミスマシンなんて初耳という人もいるだろうが、これはバーの軌道をフレームで固定し、バーベルトレをマシントレの感覚で行える安全で高強度の中級者向けマシンだ。 同じ筋肉を鍛錬するなら、ダンベルやバーベルといったフリーウェイトを優先し、その後でスミスマシンやマシントレを行う。 フリーウェイトではフォーム維持のために体幹を意識的に使うため、疲労する。スミスマシンとマシンは姿勢が固定され、軌道が決まっているので安全に高重量が扱える。 股関節をフルに動かし、尻をくまなく攻める6種目。 お尻を上手に鍛えるコツは、股関節が稼働する範囲を満遍なく鍛えること。有効なのはPOF法。 スクワットはミッドレンジ、ブルガリアン・スクワットとレッグプレスはストレッチレンジ、残りはコントラクトレンジに集中。股関節の可動域全域を刺激したい。 1. スクワット|バーベル (6〜10回×2〜3セット) パワーラックで肩の高さよりもやや低い高さにバーベルをセット。バーベルの真下に潜り込み、首の後ろに担ぐ。前腕が床と垂直になる幅でバーを握り、ラックからバーベルを外して半歩後ろに下がり、肩幅で立つ。背すじを伸ばして胸を張る。お尻を後ろに引いて太腿前側が床と平行になるまでしゃがむ。両足で床を強く踏んで立ち上がる。 2. TOMO OKABEオフィシャルサイト. ブルガリアン・スクワット|スミスマシン(8〜12回×3セット) ベンチを横向きにセットして後方に置く。バーを肩の高さよりも低めにセット。バーの真下に潜り込んで、首の後ろに担ぐ。バーがズレないように両手で握る。片足の爪先をベンチに乗せて片脚立ちに。前脚の踵に重心を置き、前脚側のお尻を意識しながらしゃがみ、立ち上がる。左右を変えて同様に。 3. レッグプレス|プレートロードマシン(8〜12回×3セット) シートにお尻と背中をつけて坐り、両足を腰幅に開いてボードで踏ん張る。お尻に効かせるために、爪先を少し外側に向ける。セーフティバーを解除して両手でグリップを握る。足裏全体に荷重し、両脚をまっすぐプレスしてボードを押し上げ、元に戻す。膝はロックしないこと。 4.
内容は ・アスパラガス 100g ・ブロッコリー 100g ・サラダチキン(ハーブ味) 100g ・玄米 100g 最初に準備した時は「アスパラガス100gってこんなに多いの!? 何本食べるの!? 」「玄米100gって少なっ!! これじゃ絶対お腹いっぱいにならない!」と悲観的でしたが、食べてみたらこれが…… 意外とイケる 。野菜はノンオイルドレッシングか塩コショウで味付けするのですが、温野菜にすれば塩コショウだけでじゅうぶんおいしい。ハーブ味のサラダチキンもしっかり味が付いているので、野菜と一緒に食べると満足感たっぷり♡ 正直、玄米がなくてもお腹いっぱい! 好きなものなら毎日でも食べられる私にとっては、 「今日のごはんどうしよう」と考える必要がない のはとても楽でした! でもたまにはアレンジしてみたいな……と思いつき、休日のランチとしてハマっていたのが、名づけて 「チョップドサラダ風どんぶり」 ! 温めたアスパラとブロッコリーを細かくカットし、塩コショウで味付け。ハーブ味のサラダチキンも細かくカットし、温めた玄米も全部どんぶりに入れて混ぜる。最後に温玉をトッピング! ジムで「尻」をさらに磨く！ 徹底追い込みトレーニング | Tarzan Web（ターザンウェブ）. 見栄えはあまり良くないかもしれませんが(笑)、スプーンで口いっぱいに頬ばれるのが幸せで……♡ そして、このトレーニング生活で、いちばん「助けられた」と思うのが、大福! 食事はトレーニングの1時間前には食べ終わっているのが理想的なのですが、仕事や他の予定が入っていて、2〜3時間前になってしまうこともしばしば。そうするとトレーニング中にエネルギーが足りなくなってしまう! そこでトレーナーさんにアドバイスしてもらったのが 「30分前の大福」 。すぐにエネルギーに変わってくれるので、トレーニング前の栄養補給にぴったりなんだって! バナナもオススメだそうですよ♬ 食事の管理は、専用のアプリを使います。トレーナーさんが最初に、身長と体重から計算してはじき出した「PFCバランス」を教えてくれます。PFCとは、「P=プロテイン(タンパク質)」「F=FAT(脂質)」「C=CARB(糖質)」の三大栄養素のこと。私の場合は P=80〜90g/F=30〜35g/C=100〜120g なのですが、例えば玄米100gに含まれる糖質は約35g……と、計算するのはかなり難しい。そこでこのアプリ! 食べたものを入力すると、その食べ物に含まれる炭水化物・脂肪・タンパク質がグラムで表示され、 1日の摂取量が円グラフで見られるのです!
私たちのカラダは食べたものでつくられているから、やみくもに量を減らしても意味がないんですね。しかも「自炊はしなくていいですよ。お魚は コンビニで売っている調理されたものでもいいし、ブロッコリーとアスパラは冷凍のものをチンすればOKです 」という、ズボラさんには心強いアドバイスも! これならできるかもしれない! 実録! 1カ月半、こんな生活をしてました! 筋力ナシ、体力ナシ、根性ナシな「自称・3ナシ」の私は、とにかくトレーニングへの不安でいっぱい。もちろん初日からスムーズにできるはずもなく……。慣れない動きに苦しむ姿をご覧ください。 1 / 5 2 / 5 3 / 5 4 / 5 5 / 5 まずは体重&体脂肪率を計測。初日時点では 体重:52. 0kg 体脂肪率:24. 9% これがどう変わっていくのか……!? 生まれて初めてのベンチプレス! 一見くびれ&おしりには関係がなさそうですが、大胸筋を鍛えてバストアップすることでくびれ強調になるそう。三角筋や上腕三頭筋を鍛えて、二の腕すっきり効果も! バーだけで15kgあり、1回持ち上げるのがやっと……上がらなさすぎて笑っちゃってます。 これはラットマシンを使って背筋を鍛えているところ。座った状態で、バーを胸もとに引き寄せます。こんな風に肩が上がっちゃいけないんですよ〜〜! 初日の必死さが滲み出てます(笑)。 みかりんが苦手だったのがこれ、ブルガリアンスクワット。片足を後ろの台に乗せ、もう片足だけでバランスをとりながらおしりを落とします。この時膝が前に出てはいけないのですが、む、難しい……! こちらはワイドスクワット。足を広めに開き、ブルガリアンスクワット同様、膝が前に出ないようおしりを落とします。しかも重りアリ。脚がプルプルするぅ〜! ただ、唯一トレーナーさんにほめてもらったのが"フォーム"! 「フォームが間違っていると正しいトレーニングができないので、とてもいいことですよ!」と、ほめて伸ばすスタイルをとってくださいました。ありがたや……(涙)。友人にトレーニングをしていると伝えると、必ず「え? そんなことできるの?」と鼻で笑われるほど運動ができない私でしたが、トレーナーさんがつきっきりで 「あと2回!がんばって!」 とか、 「ナイスファイトです!」 という言葉をかけてくれるので、自分の限界まで頑張れるんです。 ひとりだったらあっという間に心が折れていたでしょう 。 そして最も危惧していた【食事】ですが……基本的にずっとコレを食べていました!
1】ハムカール【8回×2セット レスト30秒】 ウエストも同時に鍛えておしりとの高低差を作る あお向けに寝ておしりを少し浮かせたら… かかとを片足ずつおしりに近づけ… ひざの角度が90度のところまできたらかかとを少しずつ元に戻す 1. あお向けに寝て足を軽く開き、おなかに力を入れて腰が反らないようにしながらおしりを浮かせ、両肩と両足のかかとで体重を支える。 2. かかとを一歩ずつおしりに近づけ、ひざが90度になる位置までいったら、また一歩ずつ元の位置まで戻す。終始おしりが下がらないよう気をつけて。 3. この一連の動きを8回×2セット。 【Step. 2】カートシーランジ【左右各15回】 立って両手を胸の前で組んだら… 右足を斜め後ろに引く ↓横から見るとこう! 背筋は伸ばし、ひざはつま先より前に出さない 1.足を軽く開いてラクに立ち、胸の前で軽く手を組む。 2.右足を大きく斜め後ろに引きながら腰を落とす。左足のつま先は正面に向け、ひざがつま先よりも前に 出ないよう注意して。 3.おしりから立ち上がるようなイメージで元の立ち姿勢に戻る。 4.これを15回行ったら、反対側も同様に。 初出:四角尻を解消!おしりトレーニング|ウエストを同時に鍛えておしりとのメリハリを 基本トレ+2ステップ「ペタンコ尻さん向け」筋トレ メニュー 【Step. 1】ヒップスラスト【20回】 おしりの上部をさらに鍛えてボリュームアップ イスにもたれておしりを浮かせたら… 1. 足は軽く開いた状態で。固定されたイスなどのエッジに肩胛骨を押し当て、もたれるようにして両ひざを曲げ、おしりを少し浮かせる。 2. 上体を後ろに倒して背中と床が平行になるまでおしりをもち上げ、2秒間キープしたら元の姿勢に戻る。 頭を浮かせ、腰が反らないように常におなかに力を入れておくのがポイント。 【Step. 2】クラムシェル【左右各20回】 バンドをつけて横向きに寝た状態から… 上のひざを開ききったら3秒キープ 1. ひざ上にゴムバンドをかけ、床に横向きに寝て両ひざを曲げる。 2. 片ひじをついて頭を支え、体重はやや前側にかける。おしりに力を入れて上半身がブレないようにしながら上のひざをできるところまで開き、開ききったら3秒キープして元に戻す。 3. おしりを縮めた結果、ひざが開くということをイメージしながら、左右各20回行って。 初出:脱・ペタンコ尻!ボリュームアップをかなえる簡単おしりトレーニング方法 基本トレ+2ステップ「垂れ尻さん向け」のトレーニング 【Step.