こんにちは、横浜市内科のららぽーと横浜クリニックです。 みなさんは食べた後、眠気におそわれて、そのままついつい寝てしまった…なんてことはありませんか? 前回のブログでは 食べた後すぐに寝てはいけない理由 を紹介しましたが、実は寝るタイミングによっては体に良いともされているとご存知でしたか? おしゃれに食べて、可愛くやせる！ 姫ごはん式ダイエット - 和田良美 - Google ブックス. 今回は、前回とは逆のテーマで話していきます。 食後にとる仮眠にはメリットも存在する 具体的に、食後にとる仮眠にはどのようなメリットが前回は、食後すぐに寝てしまうと様々な病気のリスクがあるとお話しました。ですが、もともと身体に備わっている眠気のリズムと合わせて適度な仮眠にはメリットがあります。 ●脳がリフレッシュする 食事をすると食べたものを消化するためにおなかに血液が集まります。 満腹になると頭の血流が悪くなるので眠くなり、ぼーっとした状態になり眠くなります 。この状態では仕事も勉強もなかなかはかどりません。そんな時は少し横になり 短い睡眠をとることで脳を活性化させることができます 。頭をスッキリさせた方が意識がハッキリするので、作業も捗るでしょう。 ●消化が促進される 先述通り、満腹になると頭に血液がいかなくなるので眠くなってしまいます。こんなときは 身体を動かさずに横になった方が消化を促進します 。 逆に、 食べた直後に運動をすると血液が胃に集中できないことで消化不良を起こし胃痛などを起こす原因になる ので、食休みは必要と言えるでしょう。 ●実はダイエット効果がある?? 食べてすぐ寝ると、太ると言われていますが、 実は睡眠のとり方によっては「痩せ体質」を作ることが出来ると言われています 。 食後すぐに寝ると、ノルアドレナリン(脂肪の代謝を促進してくれるホルモン)という副腎皮質ホルモンの一種が分泌されます。このノルアドレナリンがダイエットの味方なのです。 睡眠中は分泌が低下しますが、日中は意識を覚醒させ、脂肪の代謝を促進してくれます 。 こう聞くと食べて寝てしまったらノルアドレナリンは出ないと思いますよね?それがちょっと違うんです。 短い時間でも食後に休養をとることで逆にノルアドレナリンの分泌が増えて「痩せ体質」になれるといわれているのです 。ただし、 横になって休むことでダイエット効果が得られるのは昼食後だけ です。 夕食後は逆に太る原因になります ので横にならない方がいいでしょう。 と、食後にとる仮眠のメリットを紹介しましたが、夕食後に眠くなってそのまま朝まで寝てしまうと、夜の睡眠の質が下がってしまい疲れがとれなくなってしまう・・・といったデメリットも存在するので、注意が必要です。 ですから、食後に寝たくなったときには、時刻と時間に気をつけることが大切ですね。 では、どのように仮眠をとることが適切なのでしょうか。 ベストな仮眠のとり方 ●寝る時間は20分以内に!!
一瞬で眠りにつく方法』坪田聡(宝島社) 『「睡眠力」を上げる方法』白川修一郎(永岡書店) photo:Getty Images 【堀江貴文さんが語る】6時間睡眠のススメ!「ムダな時間を徹底的に削る」 ホリエモン流睡眠術 →ホリエモンこと堀江貴文さんの睡眠事情を伺いました。多忙な中でも、6時間の睡眠時間は確保しているという堀江さんの、ムダを徹底排除した生活とは?
朝時間を心地よく過ごすために早起きして、まずはテレビやラジオのニュースをつける、という方も多いはず。でも実はそれ、 朝の時間や1日をダメにするかもしれないNG習慣 だって、知ってましたか? ダメかもしれない朝の習慣は、そのほかにも、 朝コーヒー や 朝シャンプー など、結構あるんです。そこで今回は、新生活の時期に見直してみたい「朝のダメ習慣」と、改善のヒントをまとめてみました♪ 【ダメ習慣その1】起きて眠ってを繰り返す「二度寝」 何度も二度寝を繰り返し て、気付いたら遅刻ギリギリという経験はありませんか。 二度寝を繰り返すのは睡眠サイクルが乱れてしまうので避けたい習慣。アラームを何度も鳴らすと 精神的にもストレスを感じますし、 「アラームが鳴っても起きなくていい」というダメ習慣に繋がりかねないので気を付けましょう。 うとうと二度寝は幸せも感じますが、目が覚めたらゆっくり体を伸ばしたり、声を出したりして、二度寝をしないように工夫してみましょう。 改善のヒント:「寝たままヨガ」をチェック>> 【ダメ習慣その2】カーテンを開けない or 「太陽光」を浴びないこと 朝、 カーテンもあけずに 、お部屋の電気をつけて朝の支度に取りかかることはありませんか?
私は最近、朝早く起き、ご飯を食べてまた寝てという生活をしています。 一応、朝ご飯>お昼ご飯>夜ご飯というようにはしているのですが、やっぱりご飯を食べた後に寝るというのはダイエットには向いていませんよね?? 3食きちんととった方がやせるといいますが、それとこれとは話が別なのでしょうか。 どうしても日々2食になりがちなので始めた事なのですが・・・・。 ご意見お願いします。 カテゴリ 美容・ファッション ダイエット・フィットネス その他(ダイエット・フィットネス) 共感・応援の気持ちを伝えよう! 回答数 5 閲覧数 14253 ありがとう数 13
食後に強い眠気におそわれ、そのまま寝てしまったことはありませんか?
「体の小さい生き物は、エネルギーを体に溜めておくことができないので、本来の活動期ではない昼間の時間帯においても、必要最低限のエサを摂取する必要があるようです」 寝ている間に食事なんて、すこしお行儀が悪いですが、エネルギーを維持するために仕方がないことなんですね。 ここで注目すべきは、昼間にのみエサを与えたマウスでは、活動時間帯の後半になって活動量が下がっていることです。活動量が下がるとエネルギーの消費量も下がるため、結果的に体重が増加することになります。 「予想外なことに、非常に早くから体重が増加しはじめました。2日目ぐらいから活動量が低下して、1週間で統計的に有意なレベルで体重が増えています。 同時に、コレステロールと中性脂肪も増えました。特に中性脂肪は2倍から3倍にもなっていて、たった1週間で脂肪肝になってしまったほどなんです」 図3:体重の変化。実験開始時点を100とした相対的な増加率 わずか1週間で、そこまで影響が出るなんて驚きですね。どうしてそんなに早く太ってしまうのでしょうか? 「体重が増えるメカニズムには複数の要因が考えられます。ひとつは単純に、活動量が低下することによって、エネルギー消費量が下がることです。もうひとつは、 レプチン抵抗性 という現象が起こっていることです」
不動産会社の方へ質問です。 ネットでみた物件を、とある仲介業者さん(A社)にて 内見をしました。 担当して頂いた方も、とても良い方で不満はなく 次の休みにでも同一賃貸の別の部屋(内見時に、階違いにも一部屋空いてますよ。今はカギが無いので中は見れませんが…と教えていただきました)の見学をし、 気に入ればそのまま契約を…という事で一週間後に予約を入れたのですが。 2月末…というこの時期に、 一週間後も物件が空いているのか? と不安になり、直近の休みに予約を変更しようとしたのですが、 ちょうどA社の定休日と重なってしまった為… 急遽、別の仲介業者(B社)へ行き、内見の予約をしてしまいました。 そこで質問なのですが。 ①A社とB社…など複数の仲介業者を訪問するのはマナー違反でしょうか? ②A社で聞いた情報(同一賃貸に別の空き部屋があると言う事)をB社へ話し、内見の予約をしてしまったのは、違反行為でしょうか? ※物件情報(取引態様)には、専属専任と書いてありましたがこれは、どういう意味なのでしょうか? ③A社の担当の方も、とても良い方で。特に不満…はありませんが。 強いて言えば、遅い時間・日曜日も空いているB社の方が、今後に関しても都合が良いのでは…と感じており、A社は断ろうかと考えていますが、問題ないでしょうか? 不動産会社が内見だけで帰らせてくれない理由とは？ | 不動産売買の説明書. ※どちらの、業者とも契約等は行ってません。 A社 →内覧を1度、契約概算金の算出、次回の予約 B社 →契約概算金の算出、内覧の予約 初めて賃貸物件探しで、ルールやマナーが分からず。 私のこの行動は、違反(違法)行為なのか?それぞれの仲介業者さんに対して失礼なのでは? 等々、不安でしかたがありません。 是非ともご教示頂ければ…と思っております
ちなみに、内見後に伺ったB不動産屋でも、私が実際に内見をした物件の図面を 見せて貰うだけ見せて貰おうと思い、担当の方が、その物件を管理している管理会社に 電話を入れたところ、管理会社の方が、B不動産の担当の方に、「女性ですか?」と尋ねた らしく、B不動産の方が、女性だと答えると管理会社の方が、私だという事が分かったらしく、 電話を切った後、「この物件は、もう見られていますね。」と言われてしまいました。 管理会社の方も、内見に立ち会ったので、私が内見後に又、別の不動産屋に行った事が、 ばれてしまいました。 やはり、内見に行った物件を借りるなら、実際に内見を手配し、物件を案内してくれた A不動産屋からでないと無理でしょうか? それとも、「こちらの不動産屋の方が信頼出来る。と思ったので。」等の説明をし、 B不動産屋から、借りる事は可能でしょうか? 皆様のアドバイスをお願いします。 noname#140952 カテゴリ 生活・暮らし 住まい 賃貸・アパート 共感・応援の気持ちを伝えよう! 回答数 1 閲覧数 3018 ありがとう数 1
仲介手数料を3%請求するのであれば、不動産屋さんは次の2点を常識とするべきでしょう。 ■ 最初に仲介手数料額について協議する ■ 媒介契約書を早めに締結する ちょっとずつでも改善していくとイイですよね。 (2020年6月28日追記) 不動産屋さんを途中で変更する場合、どれくらいサポートしてもらっているかで「不義理」と言えるかが変わってくると思います。 まず、6つの箇条書きを見てください。下に進むにつれて不動産屋さんのサポートが増えていきます。 ■ 物件紹介を受けた ■ 現地を車で案内してもらった ■ 建物プレゼンを受けた ■ 住宅ローンの審査を通してもらった ■ 価格交渉を通してもらった ■ 契約書類が完成していて明日契約予定 さぁ、皆さまなら、どこまで行ったら不義理になると感じますか…?