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Tue, 13 Aug 2024 11:24:31 +0000
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梅雨になると、いよいよ夏がやって来てフツフツと湧いてくる疑問が… リトルキディーズ って夏はつけっぱなしでも大丈夫なのか問題。 装着はそんなに小難しくはないんですが、それを天気に合わせて都度、取り外しするかというと、ぶっちゃげ面倒臭い。 というか結論…夏でもつけっぱなしOKです。 今年で3回目の夏を迎えようとしている私が徹底解説してみたいと思います。 閉めきっていなければ余裕 写真のように雨以外は基本あけっぱなしです。 保育園ママたちも夏でもつけたままなので、よっぽどマメな人でないと取り外しするのはキツイかな… 朝はただでさえ時間に追われているので余裕ないですよね。 チャックを全開に開けていても本体が自立しているのが リトルキディーズ の良き点。 前からガンガン風が入ってきて通気性は問題なく私は2回の夏を装着したままで乗り切りました。 別売りサンシェード 引用元:リトルキディーズ楽天市場店 また今年も暑くなりそうで心配なのが熱中症ですよね。 なにかイイ対策はないかと調べていたら なんとリトルキディーズ専用のサンシェード(日除け)が発売されてる(・ω・ノ)ノ!

肩のインナーマッスルの筋トレ・うちわを使う方法 チューブなどの筋トレグッズがなくても、肩のインナーマッスルは鍛えられる。家にあるうちわを使って、肩のインナーマッスルに負荷をかけるのだ。うちわがなければ、代わりに下敷きやバインダーなど、持ちやすくて空気抵抗を受けるものであれば何を使ってもOKだ。 やり方は簡単で、脇を締めてひじを90度に曲げ、手にうちわを持って、ひじの位置と手首を動かさずにあおぐように動かすだけである。チューブでのトレーニングにくらべると負荷は軽めなので、無理のない範囲で時間をかけて行なうとよいだろう。また、風呂などで水圧を利用するのもおすすめだ。 5. 肩のインナーマッスルを鍛える時の注意点 筋肥大を目的とした筋トレは、高い負荷をかけて筋肉を鍛えるものだが、肩のインナーマッスルを鍛える際は、負荷をかけすぎてはいけない。高い負荷をかけると、インナーマッスルではなく三角筋などのアウターマッスルに作用してしまうのだ。肩のインナーマッスルを鍛えるには、負荷をかけすぎず正しい姿勢で、適切な回数をゆっくりとした動きで行なうことが大事なのだ。 また、肩のインナーマッスルは肩甲骨から出ているため、肩甲骨が安定していないとうまく鍛えられない。肩甲骨周辺の筋肉も、バランスよく鍛えることが重要である。 肩のインナーマッスルを鍛えることは、肩関節を安定させ、スムーズな動きにつながる。肩関節の故障の予防や、四十肩・五十肩などの改善にも効果的だ。肩のインナーマッスルとともに周囲の筋肉も鍛えて、筋肉バランスのよい肩を作ろう。 更新日: 2020年6月30日 この記事をシェアする ランキング ランキング

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