「歳をとったら筋肉痛が2日後に来る。」 「一昨日のワークアウトの筋肉痛が今日来た。」など 年齢を重ねると筋肉痛が遅れてくるイメージはありませんか? なぜ筋肉痛は歳を重ねると遅れてくるのでしょうか? 本当に歳をとると筋肉痛が遅れてくるのでしょうか? 今回はそんな筋肉痛のメカニズムについてご紹介します! 筋肉痛とは? 運動後の筋肉痛が2～3日も後になって出るように。これって老化!?│アンファーからだエイジング【専門ドクター監修】. なぜ筋肉痛になるの? 筋肉痛とは運動に伴って起こる筋肉の痛みのことです。一般的には、運動が終わった数時間後から翌日~翌々日というように、時間を置いて起こる「遅発性筋痛」が、「筋肉痛」と呼ばれています。慣れない運動を行ったとき、普段使わない筋肉を使いすぎた場合などに顕著に現れます。 筋肉痛のメカニズム 筋肉痛には急性筋肉痛と運動後数時間~1日経過してから痛み始める「遅発性筋肉痛」の2種類があります。 私たちが普段運動後に感じているのは遅発性筋肉痛(Delayed Onset Muscle Soreness )で、略してDOMS(ドムス)とも言われており、運動後数日後に発症します。 体内では、運動後に損傷した筋線維を修復するために白血球を中心とした血液成分を損傷部位に集めます。 このときに「炎症」が起き刺激物質のブラジキニン、ヒスタミン、セロトニン、プロスタグランジンなどが生産され筋膜(筋肉を包んでいる膜)を刺激します。この刺激が感覚中枢を介し、痛みとして感じます。この痛みこそが筋肉痛なのです。 なぜ遅れてくるのか?
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おう!筋肉痛と言えば後者の遅発性筋肉痛のことを言うんだぜ! 筋肉痛になる2つの原因 筋肉痛の原因は従来は「乳酸」だとされていましたが、血液中の乳酸の量は筋肉痛には関係がないという可能性が最近になって出てきました。 では乳酸ではなく何が原因なのでしょうか? ◦筋肉内の脱水症状による酸素不足や血流悪化による痛み物質の発生 ◦筋トレによって筋繊維が損傷するため、筋繊維周辺の組織に炎症が発生 主にこの2点が原因とされています。 その中でも筋肉が伸びる動きである 「伸縮性運動」 をするときに筋肉に負荷がかかりやすく筋肉痛が起こりやすいとされています。 ✔伸縮性運動の例 ・階段を下りる ・重い荷物を持ちあげる ・ダンベルを下す ・スクワットでバーベルを下す ・ベンチプレスを下す このような時に筋肉が刺激され、筋肉痛の原因となります。 筋トレだけじゃなく日常生活でも筋肉痛の原因があるね! 曲げる時よりも伸ばす運動の時により筋肉が刺激され筋肉痛の原因になるぜ! 筋肉痛の症状 筋肉痛の症状としてはやはり 「痛み」 です。 ◦筋肉の痛みが一週間以上続くこともある ◦炎症や断裂が起こっている部位に負荷がかかると繰り返し痛みが生じる ◦トレーニング以外にも日常生活でも痛みを感じる ◦痛みが生じるところに熱感や腫れが生じることもある このような特徴があり、一部の筋肉に突き刺すような鋭い痛みが続きます。 特に筋肉が上述の理由により損傷していたり炎症が起こっていたりする部位に負荷がかかると繰り返し痛みが生じるのが特徴です。 通常であれば一週間ほどあれば筋肉痛は回復します。それ以上に筋肉の痛みが引かないのであれば別の原因で筋肉に炎症が起こっている可能性もあります。その場合はトレーニングは中断して安静にし、必要に応じて病院に行きましょう。 筋トレしてたら筋肉痛にならなくなってきたけど、これって筋肥大できてるのかな? おう!ではそんな筋肉痛の「なぜ?」を解説していくぜ! 筋肉痛時の疑問点 筋肉痛に関する「なぜ?」を解説していきます。 疑問点① 筋肉痛時でもトレーニングはOK? 中高年を悩ませる「痛み」…筋肉痛と関節痛 | 千里山・整形外科おがたクリニック. Q.「筋肉痛があるところの部位は筋トレしても大丈夫?」 A.「筋肉痛が起きている部位のトレーニングは避けるようにしましょう。」 筋肉痛が発生している部位は筋繊維が損傷しており、筋肉痛が起こっているということは超回復が行われている期間でもあります。 筋肉痛が起こっている部位のトレーニングは控えて、ほかの筋肉を鍛えるようにしましょう。 >>> 「超回復」とは?
運動していなくても起こりうる筋肉痛「リウマチ性多発筋痛症」 健康な方の場合、激しい運動をした時に筋繊維や周囲の組織が断裂して起こる痛みを筋肉痛と言い、通常、3~7日で痛みは落ち着きます。 その間は無理することなく、温めたり、刺激がない程度にゆっくりとストレッチをしたり、散歩したりして過ごすようにしましょう。 そして、運動していないのに起こる「リウマチ性多発筋痛症」という病気があります。 まだ原因ははっきりとわかっていませんが、細菌やウイルスなどから体を守るためにある免疫機能の異常で起きる炎症性の病気です。 運動やトレーニングをしていないのに、身体の真ん中に近い部分(首・肩・腰・太ももなど)の筋肉に痛みが発生します。 関節リウマチとは別の病気なので、混同することがないように気をつけましょう。 それでは、リウマチ性多発筋痛症とはどんな病気なのでしょうか。 高齢者に多くみられる「リウマチ性多発筋痛症」とは?
領収書は原則として適切に保管しなければなりませんが、紛失、破損してしまうケースも考えられます。領収書を再発行してもらうことはできるのでしょうか? 結論から言えば、 基本的に領収書の再発行は困難です。 代金の受け取り側には、支払い側に領収書を請求された場合の発行義務はありますが、再発行については義務がありません。 また、 二重発行した領収書を不正使用される可能性も考えられます。 紛失などと偽って発行された架空の領収書で経費を水増しするケースがあるのです。もちろん、こうした不正使用が発覚した場合、領収書の使用者は脱税の罪に問われます。共犯の疑惑をかけられる可能性があるため、代金を受け取った側も簡単には再発行に応じられないのです。 領収書を再発行して欲しい!紛失時などの対応方法は?
費用を支払った際に受け取る領収書は、経費精算時に必須の重要な証明書です。 「整理や申請をしないと」と思いつつも、忙しさのあまり後回しにして、いつの間にか膨大な領収書が溜まってしまったという人もいるでしょう。 領収書を溜め込むことは、紛失、汚れ、破損などにつながる可能性もあります。 そこで今回は、もしも領収書を紛失したり、破損した時の対処法をお伝えしていきます。領収書に関する様々なトラブルについて説明していくので、もしもの時には参考にしてください。 1. そもそも領収書とは? 領収書は、金銭の支払い・受け取りと引き換えに、商品・サービスなどを提供・受け取りしたということを証明する証書です。 金銭を受け取る商品・サービスの提供者は、民法486条で領収書を発行する義務が定められており、反対に金銭を支払う人は、領収書の発行を請求できる権利が定められています。 領収書は英語で「レシート(Receipt)」といいますが、日本では手書きのものを「領収書」レジスターなどでプリントされたものを「レシート」と区別して表現する場合が多くなっています。 1-1. 何に使うの? 営業活動するうえで、必要な経費を計上する企業や個人事業主では、領収書は確実に経費を支払ったことを証明するのに使われ、法人税申告や確定申告、税務調査などの際に必須の証書となります。 また、発行者・受領者双方にとって、領収書は代金の二重請求や過払いなどのトラブルを防ぐ役割も持っています。 発行者は領収書の控えを保管することで、確実に代金を受け取っていることを確認でき、受領者は領収書を保管することで、代金の支払いが済んでいることを確認できます。 1-2. 領収書. いつ発行される? 領収書の発行は、金銭の授受が完了したタイミングで行われます。 また、商品・サービスの受け渡しが完了しただけでは、領収書は発行されません。 つまり、企業間取引で契約が成立しても、売掛金の回収が完了するまでは領収書は発行されないことを意味します。 1-3.
まとめ 普段から領収書の授受に慣れているビジネスマンでも、重要性やリスクを理解し、宛名や但し書きなどの項目にまで気を付けている人は多くないかもしれません。 領収書を作成する側にとっても同じことであり、領収書の紛失や破損、不備などによる不測の事態が発生した際に、トラブルを起こさないためにも、普段から対策を練っておく必要があります。 今回説明した通り、レシートや支払い証明書、請求書、納品書などが領収書代わりに使えるなど、不測の事態が発生しても解決方法がないわけではありません。 重要なことは、領収書に関する正確な知識を身に付け、正しい扱いを心がけ、管理・保管を徹底していくことです。
支払い証明書をもらう 領収書の再発行を断られてしまっても、企業や販売店によっては、領収書とは違ったフォーマットの証明書を発行してくれる場合もあります。 領収書という名称がなくても、領収書の要件を満たす「支払先の宛名」「商品・サービスの但し書き」「支払い金額」「日付」「発行者の名称・住所」さえあれば、税務署でも領収書の代わりとして認めてくれます。「購入証明書」「支払い証明書」のような、なんらかの形で証書を発行してもらえないか、交渉してみるといいかもしれません。 証明書の発行を受け付けてくれる場合でも、有償扱いになる可能性もあるため、この点は留意が必要です。 5. 領収書の再発行を依頼されたら…… それでは反対に、金銭の受領に伴って領収書を発行したにもかかわらず、支払者から領収書の再発行を依頼された場合、どのように対処すべきでしょうか? ここからは、 領収書の発行者側の対応について説明していきます。 5-1. 領収書をなくした！再発行のやり方と紛失対策総まとめ｜アイミツSaaS. 【依頼されないために】再発行できないことを事前に告知しておく まずは、顧客に領収書再発行の依頼をさせないためにも、事前に手を打っておくのがいいでしょう。たとえば、領収書に 「領収書の再発行はできません。大切に保管してください。」などの文言を明記しておくのです。 加えて、領収書を相手に手渡す際に、同じ文言を口頭でひとこと添えるのもいいでしょう。 もちろん、領収書に携わって作成・手渡しする従業員にも、課税文書であるが故の重要性を普段から周知させ、事前告知を徹底しておく必要があります。 5-2. 【断ろう】再発行に義務はない 領収書の再発行を依頼されても、義務はないですし、リスクを避けるためにも断るのが基本です。 この場合でも、上述したような事前対策を施し、再発行できない旨の領収書への記載や口頭での事前告知を行っておけば、顧客からの依頼を断りやすくなり、相手方との余計なトラブルも避けられるでしょう。 5-3. 別の書式の支払い証明書を発行する 金銭の支払者が領収書を紛失したケースでも紹介しましたが、 どうしても顧客が困っている場合の次善の策として、領収書とは別のフォーマットで、証明書を用意して発行するという方法があります。 項目には「支払先の宛名」「商品・サービスの但し書き」「支払い金額」「日付」「発行者の名称・住所」があれば、領収書代わりとして効力を持つため、「支払い証明書」「購入証明書」などの名称とともに、準備だけはしておいた方がいいかもしれません。 5-4.
2020. 02. 07 業務改善 経理担当者がスムーズに交通費精算を行うコツの1つに領収書の取り扱いがあります。領収書は会社の経費として処理する場合に必要な書類で、特に交通費精算を行う場合は領収書の確認は欠かせません。しかし、中には紛失してしまう人もいます。そこで、領収書の基本や紛失してしまった場合の対応などについて解説します。 本記事の内容:領収書の基本と紛失時の対策を紹介! 経理担当者が知っておくべき領収書の重要性・再発行はできる?できない? ここでは、領収書の重要性やルールなどの基礎知識と、領収書を紛失してしまった場合に再発行できるかどうかについて説明します。 領収書の基本的な知識とルール 領収書とは、商品の販売やサービスの提供が行われた場合に、購入者から対価として代金を受け取った販売者が金銭を受領したことを示す 受取書 ともいえる書類のことです。領収書の発行は、実際に支払いを行った者に対して行われます。金銭の授受が行われる場合、後になってその事実の有無や金額についてトラブルが起きないように 正式に支払いの事実を証明するもの であるため、重要な書類です。 領収書が発行されるのは、現金の授受があった場合だけではなく、クレジットカードや電子マネーの支払いについても領収書は発行されます。 また、領収書は印紙税法上の課税文書に該当するため、 金額が5万円以上の場合は収入印紙を貼り付ける必要がある ことも知っておきましょう。 領収書を受け取る側が法人である場合、支払いを経費として処理するためには、原則として領収書が必要です。 受け取った領収書は7年間保存して税務署による税務調査があった場合に提示する必要があります。 会社の経費精算処理を行う場合は、支払いをした社員に対して領収書の提出を義務付け、大切に保管しましょう。 領収書の再発行の可否 領収書を紛失してしまった場合、再発行はできる?