かも が しら よし ひと うざい 炎の講演家 鴨頭嘉人公式ホームページ 通常は2剤式で1剤中に酸化染料、2剤中に酸化剤を含んでいます。 17 気にしたら負けなんていわれることもありますが、それができれば何も問題はないです。 綺麗事だけで結婚生活をやっていくことはできません。 講演家、社長、作家、ユーチューバー といった様々な顔を持つ。 鴨頭嘉人(かもがしらよしひと)のwiki!自己紹介と父や名言、セミナー講演料や嫁(妻)と子供とは? 申し訳ないけれど、本当に一生独身を貫きたい人も居ると思いますが、 結婚したくない=あなたとは結婚しない という意味も含まれていると思います。 年齢によるかもしれませんが、もしお子さんを考えるなら良い時期にタイミングよくその気のある方と付き合った方がいいと思います。 女性って無理して付き合うことがあるから大変だね。 23 交際をはじめてから間もなく休会期間に入りました。 文章でこんなこと書くと、 なんだか自分のことが感情がないロボットみたいに思えて、 アレ ナンカ イキテル イミ ナインジャネ? と、頭の中をぐるぐる・・・ココロのヤミが・・・ まぁ・・・ ココロのヤミさんはそこらへんに投げ捨てといて、 やっぱりコミュ障でもね、 生きていくうえで人と「 はなす」ということは大切なこと。 だけど今はすぐデビュー できるわけじゃないから今この瞬間 歌手になるために何ができるかって 考えたら 目の前のことをどれだけ 一生懸命やって、 たくさん失敗したりたくさん 傷つくことができるか それがきっとすばらしい歌を つくる源になるはずだ。 叔母にもう家きてほしくないです うざい…ひとの家庭のこともしら... 鴨頭嘉人の幸せな秘密を大暴露しちゃいますっ | YouTube講演家 鴨頭嘉人 公式HP（かもがしら よしひと）. 今年はなんと!!! 351名の高校1年生が 学校の授業の一環として 参加してくれます!! また、過去には不登校の中学生が参加して、 その後… 「自分で学校に 行く ようになりました」 と親御さんから感謝の手紙を 頂いたこともある。 5 従業員満足度日本一• 将棋の対局で、対戦相手が何食わぬ顔で、 2回連続で駒を動かしてきたら腹が立たない? 「 てめーなに勝手なことしやがってんだ!」 ってきっと藤井四段でも思う・・・かもしれない。 女性側が病院でもらうピルを忘れずに飲めば、100%に近い状態で避妊が出来ます。 やる気を削ぐような余計な一言が多い うざいと思われる上司は、 部下のやる気を削ぐような余計な一言が多いのが特徴です。 妹が嫌いです。うざいです。ちょっと愚痴聞いてもらいたいだけ... デートは楽しいけどいつも通り。 22 無力感はなぜ起きるか おそらく、彼の焦りやいら立ちの原因は 「自分はもっとできるはず」「なのに、チームにまったく貢献できていない」という思い込みからくるものだったのではないかと思います。 なぜもっと好きだという気持ちを素直に伝えなかったのだろう。 今日はそんな感じです。 今年で5年目!クレームが続出する驚異のイベント その差が大きければ大きいほど、落胆も深く、繰り返し落胆を味わうことで、自信を喪失していってしまうこともあります。 社会人1年目で仕事で必死な時期で家に帰って気を抜いたら彼女の結婚アピールではウザイ通り越して、嫌われる可能性もあるのでは?
28歳で結婚するのが夢というのはウェディングドレスを着るのが夢という事でしょうか? 籍を入れる事が夢なら無料ですが、結婚式を入れての夢ならウン百万のお金がかかりますから社会人1年生ではまだ難しいのでは? 私も1年半の同棲を経て2歳年下の夫と結婚しました。 男性が自主的にプロポーズしてくれたら勿論嬉しいですが 人によって得手不得手はあって仕方が無いので、ここは思い切ってかれに聞いてみても良いかもしれません。 10 私の場合は、仕事の異動のタイミングや子供を持ちたいこと、親も心配していることを伝えました。 事事 見参を 期せん、. 仕事も結婚も家も…すべての夢が叶っている人に教わった「運がいい人」になる方法｜新R25 - シゴトも人生も、もっと楽しもう。. 同姓からみてよくない人から売れていくと思わない?」「 買い物中 こういうの買う人いるんだぁ。 現在は人材育成・マネジメント・リーダーシップ・顧客満足・セールス獲得・話し方についての講演・研修を行っている日本一熱い想いを伝える炎の講演家として活躍する傍、著者としてもリーダー・経営者向け書籍を中心に15冊(海外2冊)の書籍を出版する作家としても活躍。 「劫財」(ごうざい)の性格と特徴は? 付合っていたとはいえ、嫁が太めで風邪をひいたとばかり思っていて、病院へ行った時にはもう7ヶ月の後半だったのです。 14 ナンバー16です。 ちょっとセクシーなので当記事では取り扱っていませんが、気になる方は調べてみるといいと思います。
!」そのときに…たまたま誘ったのが、今のうちのかみさんだったんです。 誘って連れて行ったら、やっぱり上司の奥さんが「2人付き合っちゃえばいいじゃん!」みたいな、恋のキューピッド的な発言が出てきて、初めて部下じゃなくて『女性として』意識したんです。 そして、その日の帰りにみんなでカラオケに行きました。カラオケが終わって、送っていくために駐車場で2人きりになって、「付き合おう」って遠まわしに言って付き合うことになりました。 実際に付き合うことになって2週間後… 車の中で「オレたち結婚するんだよ、知ってた?」って言いました。 「え?そうなの?」 「うん、そうだよ。」 「じゃぁ、親に挨拶いかなきゃね」 彼女がそういったので、早速次の月に彼女の実家に行くことになったんですっ。 僕のかみさんの実家は宮城県の石巻にあって、お義父さんは漁師をしています。実は、、、僕は子供のころから今でも、まったく『魚介類が食べられない』んです。そして、『酒が飲めない…。』 でも漁師さんって… 魚介類に晩酌っていうのが普通の生活なので、生活習慣が間逆~なんです。ヤバイでしょ(笑)そんな僕がとうとう…ご両親に挨拶する日になりました。お父さんが自分で海でとってきた魚をさばいた刺身がテーブルに『ドン』って置かれていてで、「食え!」って言われて「食べられません」って答えるしかなくて…「なにー? ?じゃぁ、お前とりあえず飲め!」って言われてそれでも「飲めません」そう言っちゃったんです…。 はい! 漁師さんに向かって 「魚食べれません」 「お酒飲めません」 は、最悪ですよね~(笑) お義父さんは顔を真赤にして…こう言いました。 「お前は魚もくえねぇ酒ものめねぇのに漁師の娘を嫁にくれって言うのか?」って言われて…僕は「はい、そうです!」っていう感じでした(笑) そんな会話をしてる時に…隣でさしみをパクパク食べ酒ごくごく飲みながら「お父さん、殴ってもいいよ~」って軽口叩いてたのが…うちのかみさんです。素敵でしょ♪ 笑で、結局そのときも向こうのお母さんが「じゃぁ結婚するなら早いほうがいいね、5月、5月♪」っていうノリになって最終的には付き合って3ヵ月後に結婚ということになりました。 かなりのスピード婚でしょ♪ その後、 誘ってくれた上司に報告しました。 うちのかみさんはもともと伊藤って言うんですが「僕、伊藤と結婚することになりました。」 「は…?マジおもしれーな、お前。」まったく信じてもらえなくて、 「マジです。マジで結婚します。」って言ったら 「う、うそ!?
今やYouTubeはテレビと同等レベルの影響力を持っていますが、 その中でも 炎の講演家 として注目を浴びているのが 鴨頭嘉人 さんです。 動画やセミナー、講演会で熱く語る姿やその人生の生き様はまさに烈火のごとくです。 youtubeの広告でもお馴染み ですよね! 今回はいま多方面から注目を浴びる鴨頭嘉人さんについて、 鴨頭嘉人のプロフィール 鴨頭嘉人の学歴・出身高校と大学 鴨頭嘉人の経歴と過去の職歴 鴨頭嘉人の年収とyoutube登録者数 鴨頭嘉人は宗教っぽくて胡散臭い!? 鴨頭嘉人の名言 結婚してる嫁(妻)や子供はいる? について調査してまとめていきます! 全国を毎月1箇所回ってまーす♥ 【2時間後、人生観が変わる灼熱のライブ】 自分の生き方に確信を持つ方法 最高の人間関係、夫婦仲、生き方のステージを上げたいアナタ‼️ 生ライブにぜひご参加ください*\(^o^)/**\(^o^)/**\(^o^)/* — 鴨頭嘉人@YouTube講演家 (@kamohappy) August 19, 2019 氏 名:鴨頭 嘉人(かもがしら よしひと) 年 齢:1966年12月23日 年齢:52歳(2019年8月時点) 出 身:大阪府堺市 大阪に生まれた鴨頭嘉人さんについて、 詳しい幼少期のエピソードは見当たりませんでしたが、 野球をやっていた元高校球児のようです。 現在のヘアースタイル(スキンヘッド)と何か関係があるのでしょうかね? 過去のいろんな写真・画像を探しても、髪ほとんどありません。 身長や体重についても記載はありませんが、 肩幅があってがっちりした体格ですね。 高校は関西ではなく、 愛媛県の 今治西高等学校 に進んでいます。 今治西と言えば高校野球の名門校なので、 中学時代からセンスがあったようですね。 在学中には 補欠ながら部のキャプテン を務め、 春の選抜高校野球大会に出場するなど素晴らしい成績を残しています。 その後は現在の礎となる マクドナルドでアルバイト を始めます。 4年間のアルバイト期間の後に正社員として就職。 大学はどの大学に所属し何を専攻していたのかと調べましたが、 実は高卒 のようです。 現在の地位から見て、 大学で経営学か心理学を学んでそうな印象でしたが少し意外ですね! マクドナルド時代 1996年 マクドナルドで店長に昇進 1998年 お客様満足度・従業員満足度・セールス伸び率の全国一位を達成 2001年 優秀店長に選ばれる 2004年 オペレーションコンサルタントに就任 2008年 全世界の優秀部門賞獲得 マクドナルドから独立 2010年 株式会社ハッピーマイレージカンパニーを設立 2012年 YouTuberとして活動開始 2016年 かも出版を設立 独立後は人材育成・企業マネジメント・リーダーシップ研修など、 マルチな方法で活躍を見せています。 その発信方法として書籍やYouTubeが利用され、 YouTubeは1日に10万時間以上再生され、 総再生回数は7100万回を超えるほど人気が出ています。 鴨頭嘉人さんの気になる年収ですが、 現在の 講演会の出演料は約200万円 と言われています。 この講演会は1回2時間ほどですが、 月に20本ほど出演することもあるそうです。 そう考えると講演料だけの単純計算でも、 月収4000万!
スーパーサラリーマンの年収を遥かに超える収益です。 また YouTubeの登録者数は50万人を越えている ので、 固定顧客もしっかりと抱えています。 さらにさらにコンサルティング・著者の金額も合わせれば、 年収は10億以上!? それくらいあっても不思議ではないですね。 小さい中小企業よりも遥かに稼いでいるであろう講演家。 うらやましいですね! 様々な講演会をする一方で、 その 意識高い系の発言の多さから宗教だと勘違いされることもある ようです。 それでもセミナー・講演会を開けば満員・大成功を収めている姿を見ると、 鴨頭嘉人さんを必要としている人は大勢いるようです。 宗教ではないですが、 多くの人が鴨頭嘉人さんの虜になり、 熱狂的なファンが増えている ようですね。 「心は聴いた言葉で作られる」 「明るさはジョーカー」 「未来は話した言葉でつくられる」 「考えながら行動し、行動しながら考える」 「笑って前にいこう」 気になるご家族ですが、 長女と長男を含めた4人家族 のようです。 妻の明子さんは 『宇宙一のカミさん』 と呼ばれており、 マクドナルド時代の部下 だったようです。 現在ではダイエットトレーナー兼PTA会長として活躍する一方、 鴨頭嘉人さんに影響され YouTuberとしても活躍 されているようです。 両親がこれだけ活発だと子供たちはかなりの刺激を受けているでしょうね。 将来が楽しみです。 まとめ 鴨頭嘉人さんについていかがでしたか? いっけん怪しそうな宗教家(? )みたいなものかと思いきや、 しっかりと実績を残された実力者ということに驚いた方もいるのではないでしょうか? 今後どう活躍の場を広げるかも楽しみですね。
?…い、いつ?」 「来月です。」 「は?いつからそういう話になったの?」 「今月です。」 みたいな感じで(笑)めちゃめちゃ驚かれましたっ! !そんな風にトントン拍子で結婚したのが僕とかみさんの馴れ初めです。それから10年間の結婚生活は本当にあったかい愛情に包まれた毎日です。 …ホントです(笑) 10年間で夫婦喧嘩は…なんと!1回だけ…!!それ以外はず~っとラブラブです♪付き合った期間とその後の結婚生活の質とは…何の関連性もない!! この話には後日談があって…結婚してからしばらく経ってたまたま夜中にお父さんと僕が2人きりになって、お父さんが晩酌しながら…ぽろりと寂しそうに言ったんです。 「うちの明子は(僕のカミさんの名前)オレが若いときに酒ばっか飲んで、やんちゃなことばっかやってたから…酒飲めないよしひとと結婚したんかなぁ…」 「お父さん!そんなこと考えてたんですか!ぜんぜん関係ないと思いますよっ。 うちのかみさんは…お父さんの事…大好きなんですよ! !たまたま酒が飲めない魚も食べられない僕みたいなのと出会っちゃっただけですよ~!」って伝えたんです…。 でもお父さんはずっと…そんな風に思ってたんだなぁて思って 、男親と娘って…すごく愛し合ってるけど「言葉にしてそれを表現しない」かわいい関係なんだなって思いました。 僕にも一花(イチカ)っていう長女がいますけど…言葉で伝え合える関係でいられるのかな~?ってそんな事も考えちゃいました♪ どんな人間関係においても「言葉で想いが伝えられたら…」それだけで幸せですよね~♪ だって人は本質的に… 『繋がりたい』 そんな存在だから…会話が大切なんですよね~♪ これが僕ら夫婦の馴れ初めです。いかがだったでしょうか?最後まで読んでいただき、ありがとうございましたっ! 鴨頭嘉人の日常の気づきをシェアする 【鴨め〜る】を毎週月曜日7時〜8時に配信中♬
脇腹&横腹の脂肪を落とす筋トレメニュー15選!自宅で簡単にできる筋トレでウエストを細くしよう 腹直筋下部(下っ腹) プランク プランク・ヒップ・ローテーション サイドブリッジ(右) サイドブリッジ(左) 腹筋クランチ ツイストクランチ レッグリフト アンクル・タップ 足を曲げたツイスト 【参考】 下腹部を鍛える他の種目はこちら 腹筋の下腹部を鍛える最強の筋トレ10選!ジムのマシン&自重で腹直筋下部を鍛える方法とは 腹横筋(体幹/インナーマッスル) サイドプランク・ロール ヒップアッププランク プランク・リーチバック スパイダープランク ニー・イン・プランク 【参考】 お腹周りを引き締める体幹トレーニングを紹介 腹筋を鍛える体幹トレーニング11選!プランクの正しいやり方とお腹を引き締めるコツも解説 【参考】 体幹を鍛えるプランクを更に紹介 プランクの全32種類のやり方を動画付きで解説!種類を増やすメリットや効果も紹介 お腹周りの脂肪を落とすのに効果的な食事方法 お腹周りの脂肪を落とすためには、 運動だけでなく食事にも気をつけることが大切です 。 いくら運動をしても、 食事の摂り方が悪ければお腹周りが凹むことはありません 。 せっかくの筋トレを無駄にしないためにも、痩せる食事法について学んで、内側からスマートになりましょう。 1. 朝食を食べる 朝ごはんを食べる習慣のない人は、少しだけ早起きをして朝食を食べましょう。 朝食を食べることで体内時計がリセットされ、 1日の活動量が増えて痩せやすくなります 。 「朝食を抜く・抜かない」論争は長年続いていますが、約7, 000人を調べた「 生活習慣とBMIの関連について 」によれば、女性では朝食を抜く習慣がある群でBMIが高値であったという結果が出ています。 どうしても朝食を食べる時間がない…という方は、プロテインを活用するのがおすすめですよ。 【参考】 トレーナーが選ぶおすすめのプロテインランキング プロテインのおすすめ人気ランキング!筋トレに最適なコスパ最強のプロテインを厳選して紹介 2. 食事の前にコップ一杯の水を飲む 水分の摂取は排泄を促して代謝を良くするので、 筋トレによる脂肪の燃焼効果をアップします 。 また、水分で満腹感を感じるため、食べ過ぎを抑制する効果もあります。 【参考】 管理栄養士がおすすめするダイエット中に選ぶべき飲み物とは ダイエットにおすすめの飲み物を管理栄養士が厳選!減量中に避けるべき飲み物の見分け方も紹介 3.
バイシクルクランチ お腹周りを鍛える筋トレの5つ目は、自転車を漕ぐように体を動かす「バイシクルクランチ」。 腹斜筋と腹斜筋下部に高い負荷をかけることができるトレーニングです 。 また、体全体をダイナミックに動かすため脂肪燃焼効果も高い種目ですよ。(参考: バイシクルクランチの効果とやり方を解説 ) バイシクルクランチのやり方 膝を立てて座り、両手は頭に当てる 右膝と左肘をひきつけ、左足は真っ直ぐ伸ばす バイシクルクランチのコツ 6. レッグレイズ お腹周りを鍛える筋トレの6つ目は、腹筋の力で足を持ち上げる「レッグレイズ(レッグリフトと呼ぶ場合もあります)」。 腹直筋を鍛えると同時に、背骨と脚の筋肉をつなぐ腸腰筋も鍛えられるトレーニングです 。 腸腰筋は下半身の筋肉のなかでも非常に大きな筋肉なので、 鍛えれば基礎代謝の向上にも効果がありますよ 。 通常のレッグレイズで満足できなくなったら、足でダンベルをはさみ負荷を上げていきましょう。(参考: 自宅で使えるオススメのダンベル一覧 ) レッグレイズのやり方 仰向けに寝転がる 足を地面から浮かして、骨盤を後ろに倒すようにして、足を持ち上げる ゆっくりと元の位置に戻す これを10回1セットとして、3セット行う レッグレイズのコツ 足だけを持ち上げるようにするのではなく、少し丸くなるような形で足を胴体に引き付ける 動作はゆっくりと行う 呼吸は止めないようにする 【参考】 レッグレイズの効果や鍛えられる筋肉を紹介! 【女性版】お腹の皮下脂肪を本気で落とす効果的な方法とは？. 「レッグレイズ」の効果的なやり方。回数の設定方法や効果についても紹介 7. ダイナミックプランク お腹周りを鍛える筋トレの7つ目は、腕を伸ばしたハイプランクの姿勢で足をダイナミックに動かす「ダイナミック・プランク」。 体を両手と片足の3点で支えるため、通常のプランクよりも不安定な姿勢になり、 腹筋のインナーマッスル(腹横筋)を効率よく鍛えることができます 。 また、足を引きつける動作によって下腹部に効かせることもできますよ。 ダイナミック・プランクのやり方 腕立て伏せと同じ姿勢をとる 右膝を体の右側に曲げ、太ももと体が90度になるようにする 右膝が体の左側を向くように体を捻る 元の姿勢に戻り、逆側も同様に行う ダイナミック・プランクのコツ 頭からかかとまで一直線にキープする お尻が高く上がらないよう気を付ける 8.
参考サイト: 【理論3】減量に筋力トレーニングが必要な理由 新宿のパーソナルトレーニングジム 【YOSHIDAGYM】代表 郷ひろみ様の専属トレーナー 経歴 トレーナーオブザイヤー2010MVP 総合格闘技パンクラス2007トーナメントMVP レスリング全日本選手権4位 第一回東京メンズフィジーク2位 資格 National Exercise & Sports Trainers Association プロカウンセリング協会心理カウンセラー 監修サイト【脚痩せナビ】 wikipedia Twitter Instagram Facebook YouTube
BEAUTY 女性を悩ませる、「ポッコリお腹」。 気がついたら下腹部に脂肪がついていて、痩せようと思ってもなかなか落ちてくれない……。 下腹部につく脂肪って、本当に頑固ですよね! そこで今回は、下腹脂肪が落ちにくい理由をご説明したうえで、効果的に痩せる方法をご紹介します。 下腹脂肪が落ちにくいのはなんで? ポッコリお腹が気になりだしてダイエットを始める方も多いと思います。 「何とかして痩せるぞ!」と、意気込んで始めたはいいものの、「体重は減った。でも下腹部の脂肪は……あれっ?」こんな経験をした方が多いのには、しっかりとした理由があったんです! そもそも下腹部の脂肪は、あらゆる脂肪の中でも、最後に落ちるものだと言われています。 順番としては、①肝臓脂肪→②内臓脂肪→③皮下脂肪。 これは、炭水化物の摂りすぎと、下腹部の運動が少ないことが原因だそうです。 炭水化物は、意識をすれば減らすことができますが、下腹部の運動と言われても、何をすればいいのか悩んでしまう方も少なくないと思います。 そこで今回は、下腹脂肪を効果的に落とす運動をご紹介します♪ 下腹脂肪を落とす効果的な方法①リンパマッサージ まずご紹介するのは、運動ではなく、マッサージです。 お腹周りのリンパの流れを改善することによって、溜まっている老廃物が排出され、すっきりしたお腹に♪ 運動が苦手な方は、こちらから始めてみてはいかがでしょう? 下腹脂肪を落とす効果的な方法②テレビを見ながら足上げ体操 がっつりした運動やトレーニングと聞くと、続けられるか不安な方もいますよね。 「できることなら、ラクに脂肪を落としたい!」そんな方にオススメなのは、こちらの足上げ体操です♪ テレビを見ながらできるので、面倒くさがりさんでも、きっと毎日続けられます。 《足上げ体操の行い方》 ①両手を広げて、寝そべります。 ②足は揃えましょう。 ③その体勢で、両足を90度になるまで上げます。 ④上げる時と下ろす時は、ゆっくり行ってください。 ⑤下腹部に意識を集中させて、筋肉が使われていることを確認しましょう。 こちらを、1日10回程度できるとベストです。 下腹脂肪を落とす効果的な方法③腹横筋トレーニング "腹横筋"という筋肉を知っていますか? 腹の脂肪を落とすトレーニング. 腹横筋とは、体幹トレーニングによって鍛えることができる筋肉です。 そして、この筋肉は、お腹を引っ込める働きがあるのです!
体を起こすときに 顔の向き に気をつけることが大切です。顔が上を向いていると首に負担がかかってしまうので、 自分のおへそを覗き込む ようにします。 そして頭の後ろで手を組んで、 腕の力だけ で起き上がり、ただただ回数をこなすというのも首に負担がかかってしまうのでやめましょう。 体を起こしきる腹筋運動は腰を痛めるリスクあり 一般的に「腹筋」というと、仰向けで両足を固定し上体をしっかりと上まで起こす運動を想像する方が多いと思います。 しかし、最近はその方法だと腹筋を鍛えられないばかりか、 腰を痛める危険性 が高いと指摘されています。 肩甲骨が浮く程度の高さまで自分のおへそを覗き込んで体をギュッと丸める。これで十分です。 次章からは、 「お腹痩せしたいけど、運動の時間がない!」という方向けの解説です。 1日15分しか運動できない人のお腹痩せなら… この記事では1週間で効果的にお腹周りを絞るエクササイズを全部で5つご紹介しています。 このうち、とくに お腹周りに効果が期待できる運動 は、1番と2番で紹介したエクササイズです。 もしも、時間が少ししかかけられない場合は 1番と2番の運動だけ を日課にしてみてください。 1番のスクワットで太腿の 大きい筋肉 を、2番のプランクで 深層筋 (インナーマッスル)を使うことにより、基礎代謝と脂肪燃焼効果をアップさせることに集中しましょう! 運動の時間がまったくとれない人のお腹痩せは?
【参考記事】 フラフープダイエットの具体的なやり方はこちらを参考に ▽ 皮下脂肪を減らす効果的な筋トレ5選|痩せやすい体質を作るトレーニングメニュー 燃焼しにくい皮下脂肪をしっかり燃焼させるには、より効果的な筋トレを継続的に行っていかなければ意味がありません。 筋トレを日々の生活の中で習慣化できれば、脂肪がつきにくい代謝のいい体になっていくはずです。 皮下脂肪の落とし方として、痩せやすい体質をつくる筋トレのメニュー を5つ紹介します。効果的な筋トレメニューを知って、ダイエットを成功させましょう。 皮下脂肪を減らす筋トレメニュー1. 【お腹周りの脂肪】はなぜ落ちない？その原因と脂肪を落すおすすめの運動もご紹介！ | 新宿のパーソナルトレーニング・ボディメイクジム【YOSHIDA GYM】. クランチ(腹筋運動) クランチとは、筋トレの中でも 腹筋を鍛える基礎的な運動 と言われるものです。 仰向けになり、背中の中ほどから上体を丸めるようにして起こし、また元の状態に戻すという動きを繰り返します。筋トレ初心者でも簡単にできて、腰を痛めずに腹筋を鍛えられるのが特徴です。 【参考記事】 お腹周りの皮下脂肪にはクランチに取り組もう ▽ 皮下脂肪を減らす筋トレメニュー2. リバースクランチ リバースクランチとは、主に 腹筋の下部分、下腹部を鍛えるトレーニング方法 。仰向けになって両足を上げ、両膝を胸の方へ引き付けた後ゆっくり戻します。 動きが少なくクランチよりは知られていない方法ですが、クランチとあわせて行うと腹直全体をバランスよく鍛えられるので、ぽっこりお腹を引き締められますよ。 【参考記事】 リバースクランチに取り組めば、お腹周りの皮下脂肪が効率よく落とせる ▽ 皮下脂肪を減らす筋トレメニュー3. プランク(フロントブリッジ) プランクとは、 体幹のインナーマッスルを強化する筋トレメニュー 。体を板のようにまっすぐにキープしたまま維持するだけというシンプルさですが、皮下脂肪の燃焼効果は絶大。 簡単な動作で腹筋全体を鍛えることができますから、筋トレ初心者でもすぐに始められます。皮下脂肪をすっきりとさせてお腹周りを引き締めたい方は、絶対に取り組むようにしてください。 【参考記事】 フロントブリッジは皮下脂肪の燃焼に最適な筋トレ ▽ 皮下脂肪を減らす筋トレメニュー4. スクワット スクワットとは、筋トレの中でもBIG3と言われるほど基礎代謝アップに役立つトレーニングメニュー 。 体の中でもっとも大きな筋肉である太ももを鍛えると 代謝を上げて脂肪の燃焼を促す効果がある ため、お腹がひっこんでウエストが絞れます。 皮下脂肪で溜まりやすい体は、基礎代謝の低い体です。スクワットで毎日の消費カロリーを上げて、皮下脂肪を減らす体になりましょう!