日記 2020. 11. 22 認知行動療法を兼ねたうつ病&不安障害&自律神経失調症&HSPの日記です。 今日の出来事 今日も朝から暖かい日。でも、夜には気温が下がるらしい。気温差が大きいのは体にこたえるけど、ようやくこの既設らしい気温になるということだろうか。 この前の心療内科の診察で処方された抗不安薬のデパスを試してみる。0. 25mgを1錠。効くのに30分ほどかかるという話だったが、飲んで5分もするとなんとなく心がふんわりしてくる。その状態で妻と駅の方へ散歩へ。いつもは苦手な駅方面だったが、デパスのおかげか足が緊張で動きづらくなることもなく、いい感じで散歩することができた。 その勢いで駅前のケーキ屋でシュトーレンをゲット。クリスマスまでに少しずつ味わっていきたい。さらに、駅前の猫スポットを訪れたのだが、珍しく猫が一匹もいなかった。。。せっかく何ヶ月かぶりに行けたのにちょっと残念。 午後からも再び散歩をしたが、相変わらずデパスのおかげか調子がいい。足がすいすい進む感じで、非常に快適。もちろん、不安が0ではないのだけど、0. 自律神経失調症とパニック発作の症状 | モモカラ momotaro-life. 25mgでこんなに効くとはデパスはすごい。15分ちょっと散歩した上にドラッグストアにも行くことができた。それとも、養命酒を飲み始めたおかげ? こんなに効くデパスだが、どのように使っていくか迷っている。散歩のたびに飲んでいくのか、ちょっと遠めの散歩のときだけ飲むのか。どちらのほうが本来の目的である「自信をつける」に近づけるのだろうか。 帰宅後はギターを弾く。気のせいか指もよく回るような。やはり気分がいいとすべてがうまく回るのだろう。椿姫の主題による幻想曲は少し行き詰まってきた。でも、いい曲なのでこのまま練習していきたいなぁ。やりすぎない程度に他の曲もあわせてやってみようか。 リングフィットアドベンチャーはエクストラステージのワールド31。フッキンリーとの戦いの手前まで来た。久しぶりによく歩いたこともあり、控えめにしておく。 夜ご飯はホットクックで鶏レバーの低温調理をやってみる。クリーミーな食感で、しっかり下処理をしたおかげか臭くなく、いい感じだった。これは酒に合うやつだ。 良かった出来事 駅前方面に歩いたが、デパスのおかげか、いい感じで散歩ができた 辛かった出来事 いい感じで散歩できたのはいいが、デパスのおかげと思うと悲しい 今後に生かせること デパスを使ってどのように自身をつけていくかが悩みどころ 点数 +1点
25mg 0. 5mg 1mg 他の抗不安薬や睡眠導入剤と同様に、処方は 用量の少ないもの からはじまります。 1日の摂取量は症状によって異なりますが、自律神経失調症や不眠症の改善目的として用いられる場合には、 1回1mgのデパスを1日3回に分けて飲むことが多い ようです。 また、軽度の不眠症対策として用いられる場合には、 就寝前に1~3mg を服用します。 的確な用量を問診だけで見極めるのは難しく、実際には軽いものから初めて服用し、経過を見ながら医師と相談・調整していくことが多いようです。 効果はどのくらい持続する?
(腹式呼吸をしないようにお腹を凹ませた状態で) その時に肩が上がったり肋骨や背中が窮屈な感じはないでしょうか?
完治しての総括ですが、精神医療に翻弄されたら負けだと感じています。 精神科医が気分障害や精神疾患の原因に挙げる精神的ストレス、トラウマ、性格、家庭環境、どれも近年における患者の急増を説明するにはあまりにも弱いと考え、自力で完治しています。 有難いことに精神科医dig氏も投薬治療では完治しないことを明言されています。 どの精神科でもその前提をブレなく説明すべきと思います。 たまに「とりあえず飲んでみて」的な精神科医がいますが説明責任の放棄ですね。 投薬治療で一時的に症状が緩和する事で飲み続ける合理性があると勘違いしてしまう患者がどれだけ多いか考えるのも恐いです。成分からの依存症議論以前の問題です。 鬱病やパニック障害などの気分障害の原因は精神医療が言う「精神的ストレス」では無いと確信して自力で完治しています。 一般的に完治しないとされているのは精神医療における原因推察や治療法に妥当性が無いからだと考えています。 その場で胸式呼吸で肩をあげずに深呼吸できますか?
40代前半/サービス系/女性 相手のいいところを考える 私はプライドが高い性格で、少しでも文句を言われるとついカッとなって怒り、「もういいよ!」などと逆ギレしてしまいます。「こんなに怒ってしまうのは、夫のことが好きではないから?」などと考えてしまいます。 そんな時は、夫のいいところを振り返って「こんないい人と一緒にいられて幸せだ!」と新婚の時のように思えるくらいまで考えます。 しっかり夫のいいところを認識し直して、自分の行いを反省することに尽きます。 30代前半/専業主婦/女性 一緒にいることのメリットを思い出した! 短期間で結婚したこともあり、結婚後に「こんな人だったの! 旦那のことが好きじゃない. ?」と思うことは何度もありました。 生まれ育った環境が違うので、できるだけ相手の価値観を受け入れながら暮らしていこうと思っていますが、どうしても考えを改めて欲しいと思った時は、きちんと話し合います。 ただ「好きじゃないかも」と思ってしまった時は、一緒にいることのメリットをたくさん思い浮かべます。子供のこと、家のこと、生活の安定のこと、上手く行っている両家のこと…。思い浮かべているうちに、私にとって大切な存在だなと実感することができ、嫌だなと思った部分も受け入れられるようになりました。 現実的すぎる考え方かもしれませんが、冷静になって考えてみるという点で試して頂きたい方法です! 出会った頃から今までの思い出を振り返ってみた!
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貴女がいたからご主人はお金を稼げたんですか?残念ながら違うでしょうね。ヒドイ言い方ですが、貴女がいてもいなくてもご主人はお金を稼いできたでしょう。 そのお金がなければ今の生活は立ち行かなくなるわけでしょうから、基本的には相当な部分でご主人に頼ってきたことになりますよ。 そうでなかったら、こんなところで「夫がきらいです」なんて言ってないで、とっとと離婚すればいいだけのこと。 貴女の文章からは、「経済的に夫に頼っているのは確かです。」などと認めながらもそのことを軽んじているのがよくわかります。 まずは口先だけではない本当の「感謝」の気持ちを持つこと! それから痩せれてもらえる様に食事をしっかり考え、運動などを一緒にすること をお薦めします。 トピ内ID: 3659066435 エビ正宗 2015年5月16日 05:02 子供が18過ぎたら離婚したら? 旦那が好きじゃないと感じる理由｜冷めた関係性を改善するコツとは？ | Smartlog. 私もその予定… トピ内ID: 8425787895 男女平等 2015年5月16日 06:42 旦那様に同情します。 早く別れてあげてください。 トピ内ID: 2999288685 にゃおん 2015年5月16日 06:46 旦那を痩せさせなさいよ。 食事作りに張り合いも出るし、あなたの腕の見せ所です。 そしてそれを上手に誘導するのもあなたのやり方一つです。 これほど遣り甲斐のあるプロジェクトもなかなか無さそうですが(笑) トピ文の最後の「夫婦の愛情」を育てる為の第一歩ですよ。 トピ内ID: 9743367082 みどり 2015年5月16日 06:50 長い結婚生活、そんなに好きな気持ちなんて続きませんよ。 今は嫌いな時なんですよ。 そういう時は、夫を見ないで、他の趣味や仕事、子育てに打ち込んだらいいのです。 夫が太ってるなら、低カロリーの食事にすればいいのでは? 毎月、お給料をもってきてくれる男性、ありがたいじゃないですか。 あなたはお手伝いになって、お給料を頂いてると思って、解雇されないように最高のお手伝いになればいいのです。 そのうち、歳月が経つとこれで良かったと思える日も来ますよ。 あまり、突き詰めて考えずに、他のことに頭を使いましょう。 トピ内ID: 5067498274 mayu 2015年5月16日 20:09 私は結婚して22年たちます。子供も大学生と中学生。中学生の娘には未だ 父親が必要です。お金です。 私一人では私立の女子中の学費は払えませんし。 でももう夫に愛情は無いですよ。22年も経てばそんな気持ち無くなりました。 他に行くところもないし、もう誰にも相手されないし。 私、昔結婚間際まで行った元彼がいたんだけど悲惨な振られ方されたんです。 知り合いだった女性に盗られました。辛かったし傷ついたとき今の夫が癒してくれたんです。それで結婚したんです。それが愛だと錯覚してしまったんです。 もっと考えれば良かったです。後悔してます。 もし時間を戻せるなら夫とは結婚しないだろうな。 勝手な事言ってるのは充分わかってるんです。 でも生まれ変わったら夫とは2度と結婚しません。 本当に愛する人と結婚したいです。出会いが無かったら独身でいます。 あなたも書いてみませんか?