日本テレビ系列の情報バラエティ番組『世界一受けたい授業』にて「今夜からよく眠れる!
4月24日に放送の「世界一受けたい授業」では、睡眠について特集していました。 今回の記事は、番組で放送された睡眠が良くとれているかチェックする方法 「隠れ睡眠負債チェック」と「良い睡眠の取り方」を紹介します。 【世界一受けたい授業】スタンフォード式隠れ睡眠負債とは何? 皆様の中にはキチンと睡眠時間を取っているのに、疲れが取れない時ってないですか? この原因は睡眠の質の悪さに関係しています。 これは睡眠不足ではなく、 「隠れ睡眠負債」 と呼ばれています。 ここで皆の「隠れ睡眠負債」がどれくらいあるかをチェックしたいと思います。 このチェック方法は、 スタンフォード大学医学部精神科教授 西野精治先生 が提唱している方法なので説得力があります。 それでは次の項目で、チェック表をチェックしていきたいと思います。 チェック後には良い睡眠のとり方も紹介しますので、ヤバかった人はしっかりとチェックしてくださいね 【世界一受けたい授業】スタンフォード式隠れ睡眠負債チェック表 チェック項目は全部で7項目ありますので準備はいいですか!? ★スタンフォード式隠れ睡眠負債チェック★ ①休日明けから疲れている? ②最近物忘れが増えた? ③休日の睡眠時間が平日より90分以上長い? ④5分以内にすぐに眠れる? ⑤ちょっとしたことでイライラする? ⑥寝る直前までスマホを使っている? 【世界一受けたい授業】最高の睡眠のためのスタンフォード式9個のルーティーン - YouTube. ⑦ソファでうたた寝をしてしまう? 皆様はいくつあてはまりましたか? それでは気になる診断結果を発表します。 ★2~3つの人 睡眠負債の可能性があります ★4~5つの人 睡眠負債がある ★6~7つの人 完全な睡眠負債でヤバいです。 ★次の項目では、良い睡眠の取り方を紹介していきます。 【世界一受けたい授業】スタンフォード式良い睡眠の取り方は?
本日の世界一受けたい授業、内容が大変すばらしかったので、睡眠の質を上げる方法をまとめました。※7月25日(土)の内容です。 私は睡眠の質は良い方だと思っていました。けれど、以下に二つ以上当てはまったら要注意だそうで、普通に当てはまってましたw 〇寝る直前までスマホを見る 〇床に入って5分で眠ってしまう(なぜ?→ 気絶 と同じ発言に爆笑した私) 〇ソファーでよくうたた寝をする 〇仕事や家事をするときに身体が怠い 〇朝起きた時にスッキリ目が覚めない 〇休日の睡眠時間が平日より90分以上長い これらに2つ以上当てはまっていたら、要注意です。 私はスマホ見るしスッキリ目が覚めないのでダメです! ただ、無職だから平日関係ないという悲しい事実があります(働き始める予定なので無職じゃなくなるんですが今からガクブルです……) ちなみに、 今テレビで見たばかりですが、目から鱗だったので急遽書いてます! てか、ほとんどの人が上記の項目2つ以上当てはまるのでは???て思いません? (笑)あと、若干うろ覚えなのでチェック項目抜けていそうです。間違ってたらごめんなさい!短期記憶能力死んでるんで許してください…(土下座) 寝るときに2時間おきに目が覚める…そんな人も眠れるようになる⁉睡眠方法 〇寝る30分程前に保冷剤をタオルに巻いて、枕を冷やす ※枕の上半分のみ、大体、寝るときの自分の耳の位置より上側を冷やすと良い。 これ、すごくいいと思います! 隠れ睡眠負債と良い睡眠の取り方!「世界一受けたい授業」スタンフォード式睡眠方法. 特に夏は暑いので、枕が冷えていると寝やすいと思います。これをすることで深い睡眠が促進される?みたいです。 本当に、録画すべきでしたね……さすがにこれは間違えていないと思いますが、枕の上半分だけ冷やすということは覚えておいてくださいませ。 〇睡眠の90分前に入浴する 90分前に温めると、寝やすいらしいです。マジか…という感じです。私は3時間前くらいに入るのが習慣なので、残念ですが今後は気を付けたいです!睡眠良くしたい…… ※ 40度のお風呂に15分程 入ると良いそうです! 〇寝る前に!筋弛緩運動 1両肩を思いきり上げて10秒→すとんと肩を落として15秒休む 筋肉を収縮させると良いらしいです 。三つの運動があるので寝る前にすべてやると良いです。番組中で若い可愛い系イケメン俳優が、2時間おきに起きてたのに何日かやって大分改善されていました。 この運動が一番効果が大きかったかもしれない?と言っていました!
【世界一受けたい授業】スタンフォード式隠れ睡眠負債をチェックしよう!良い睡眠の取り方は?【4月24日】【まとめ】 いかがでしたか? 最後にスタンド―ド式睡眠について提唱している西野精治先生の書籍を紹介します。 この本は私も持っていますが、かなり勉強になりますよ。おススメの一冊です。 楽天さんとAmazonさんで購入できるので安心です。訪問だけは無料なので良かったらポチッとしてみてください。
さいごに 以上、番組内で取り上げられた「夏の睡眠不足の解消法」の簡単なまとめでした。 夏はしめつけが嫌で、自然とTシャツや短パンを寝間着にしてしまいがちですが、これは厳禁だったんですね~。非常に勉強になりました。 快眠のために寝る際に何を着るかということを、そこまで考えたことがなかったので、これは目から鱗でしたね。さっそく実践しようと思います♪ 夏の寝苦しさに参っている方は、ぜひ上記の夏の睡眠不足の解消法を試してみてください! ◆いつもシェアありがとうございます♪ 更新の励みになってます!
/ イーティングライフ!の 注目記事 を受け取ろう イーティングライフ! この記事が気に入ったら いいね!しよう イーティングライフ!の人気記事をお届けします。 気に入ったらブックマーク! フォローしよう! この記事をSNSでシェア この人が書いた記事 記事一覧 【どうすれば解消できる?】健康診断で野菜不足と言われたら読んでください! 【おせち通販歴10年が伝授】体にやさしいおせち2022おすすめランキング! 教えてもらう前と後【歌うま1位は?歌がうまいお笑い芸人No. 【世界一受けたい授業】スタンフォード式最高の睡眠のとり方！質を究極に高める方法を紹介【6月29日】 | オーサムスタイル. 1!】 【初耳学】アートのサブスクCasie(かしえ)とスマホ画家萌白さん・アートが爆上がり投資に人気! 関連記事 スッキリ【かじえりメイク術!あざとかわいい甘めメイク(3月16日)】 あさイチ【YouTuberになるには?動画クリエーターフィッシャーズ人気の秘密(4月1日)】 iPad Pro2020【いつ発売していつ届く?重量は?新型はトラックパッド付き!】 さとう珠緒(佐藤玉緒)さんダイエットに成功!【金スマでやせ筋トレをとがわ愛さんが伝授】 ZIP【電子レンジアイテム!ポップコーンメーカー&ベーコンエッグメーカーなど】 土曜はナニする【ワクワクさんが簡単工作おもちゃの作り方を伝授!】
その他 公募情報に関するお知らせは NEDO公式Twitter にて随時配信しております。ぜひフォローいただき、ご活用ください。 NEDOでは、NEDO事業に関する業務改善アンケートを常に受け付けています。 ご意見のある方は、 NEDOの事業・支援制度をご利用の方 にアクセスいただき、「7. NEDO事業に関する業務改善アンケート」からご意見お寄せいただければ幸いです。なお、内容については、本プロジェクトに限りません。 資料 募集要項 技術・事業分野 燃料電池・水素 プロジェクトコード P21018 事業名 グリーンイノベーション基金事業 事業分類 研究(委託、共同研究、助成) 対象者 企業(団体等を含む)、大学等 公募期間 2021年05月18日~2021年07月01日 問い合わせ先 スマートコミュニティ・エネルギーシステム部 燃料電池・水素室 担当者:大平、後藤、鈴木 E-MAIL: hydrogen#(#を@に変えてください)(受付期間:5月28日~6月24日)
(建築住宅課営繕室のホームページ) 県産品について2. (福井県県産品活用推進センターのホームページ) 福井県産間伐材認証制度(県産材活用課のホームページ) 県営土木工事における福井県産木材使用事例集(県産材活用課のホームページ) 公益財団法人福井県建設技術公社のホームページ 建設副産物情報センター(建設発生土情報システム) 国土交通省のリサイクルホームページ(CREDASシステム) 建設副産物対策近畿地方連絡協議会 福井県収入証紙売りさばき人一覧(福井県収入証紙を購入することができる場所です。) 国土交通省のホームページ(低騒音型建設機械) 国土交通省のホームページ(排出ガス対策建設機械) ジオ・ステーション(Geo-Station)(福井県が所有するボーリングデータが閲覧出来ます。) 建設現場の遠隔臨場の実施について お問い合わせ先 所在地 福井市大手3丁目17-1 電話番号 0776-20-0469 FAX番号 0776-22-8164 メールアドレス
SCオートモーティブエンジニアリング株式会社(本社:東京都千代田区、代表取締役社長:山ノ井 利美、以下「SCAE」)は、自動車領域をはじめとする国内外のスタートアップ企業が持つ技術や製品のPoC(Proof of Concept:概念実証)を支援するサービスを開始いたしました。 本サービスでは最先端技術の自社製品/サービスへの活用ニーズを捉え、最適なスタートアップ探索、技術情報分析、実証実験評価、価値分析、車載化等に向けた連続したソリューションを提供します。 ◆モビリティ関連企業様向けサービスご提供事例: 1. 情報解析 自動車OEM・部品サプライヤで豊富な車載システム開発経験を持つSCAEエキスパートが、スタートアップの特徴、技術優位性を整理し、分析すべき調査観点を抽出、提言します。 2. 技術分析 調査観点をもとにスタートアップ企業へのインタビューを行い、詳細技術情報を追加入手し、技術分析レポートを作成します。お客様は分析に関わる工数/コストを削減でき、且つPoC実施価値の見極めが可能となります。 3. 新技術活用計画書. PoC評価 評価経験豊富なパートナーESP*1と共にPoC実験計画書の作成、実車やシステムへの搭載設計や試作改造、実験評価やシミュレーションテスト、結果報告書を作成します。 4.