「 強いディフェンスとマッチアップすると1対1で得点ができない 」「 ディフェンスを思いっきり置き去りにしてみたい 」そんな気持ちを持っているバスケ選手は多いのではないでしょうか。 ただ、クロスオーバーやインサイドアウトをできるほどのハンドリング技術がない、と悩んでいる人も多くいることでしょう。 そこで、クロスオーバーやインサイドアウト、レッグスルーやビハインドザバックなどのハンドリング技術がなくてもできるドライブのコツを説明していきます。 特にミニバス/中学/高校のバスケにおいては、NBAでよく見られる時間をかけた1対1のプレイよりも、 ミートから時間をかけずに1~3回のドリブルでディフェンスを崩すドライブが理想的 でしょう。 ドライブを上達させたい。1対1の技術を上達させてレギュラーになりたい。負けっぱなしは嫌だ、という選手のために、ドライブを成功させる6つのコツを解説していきます。 1. 状況判断とスペーシングを理解しよう 1対1の練習と実際のゲームで大きく異なるのがヘルプディフェンスの有無です。 1対1の練習では簡単にゴールを決められるのに、ゲームになると全然得点をできない選手というのは数多くいます。彼ら/彼女らが1対1で得点できない最大の原因は、 状況判断能力の欠如 です。 特に選手の年齢が若いほど、目の前のディフェンスしか見えず、 コート全体を見る能力が身についていない ことが多いです。 また、ディフェンスに囲まれた状態で難しいシュートを決めることに一種の「カッコよさ」を感じている選手も多いことでしょう。指導者としても、難しいシュートを決められる選手を高く評価しがちなのも事実です。 しかし、 本当に優秀な選手とは、難しいシュートを決める選手ではなく、簡単なシュートを打てる状況を生み出せる選手のこと です。 味方はスペーシングをしていて、ヘルプディフェンスの目が自分(ボールマン)ではなくマークマンにいっていればチャンスだ。ドライブに対してのヘルプが1歩も2歩も遅れるだろう。 2. ドリブルの強さを意識しよう 「ドライブに重要なのはハンドリングだ」と聞いたことがある人も多いでしょう。 しかし、私自身の経験としてはこの意見には半分賛成、半分反対といった所です。もちろん状況にもよりますが、大抵のドライブに必要なドリブルの回数は1~3回程度。特にボールをキャッチしてからのドライブであれば、 ドリブルの回数は少なければ少ないほど良いでしょう 。 日本でハンドリングというとレッグスルーやクロスオーバーなどのスキルを指すことが多いですが、 勝負を決める素晴らしいドライブを生み出すのは、『 強いドリブル 』 。 NBAのトッププレイヤーを見てみると(レブロン・ジェームス、ステファン・カリー、クリス・ポール)、そのドリブルの強さに驚かされます。 *全てのボールハンドリングにおいて、強いドリブルは重要な要素ですが、日本でドリブルの強さの重要性が強調されないのは悲しいことだと常々思っています。 ドリブルが強ければ強いほど、ドライブのスピードは増します。また、ディフェンダーにボールを取られる可能性は低くなります。 最初はボールが手につかず、 顔よりも上に上がってしまうくらい強くつく練習をすることが大切 。徐々に強いドリブルでも扱えるようになってきます。 3.
When it happens, everything is very smooth and calm from your feet through your release. It's a beautiful thing. 【筋トレ】誰でもバスケが上手くなるトレーニング方法をご紹介！｜りょっぺの起業爆走ブログ. " "シュートの全てが私は大好きだ。ただし、それはフロアに足を置いてからボールが指先を離れるまでの リズムが完璧なシュートフォームを実現できている時 だけだ。その時(完璧なシュートフォームの時)、足先から指先までの一連の動作がスムーズでものすごく静かに感じる。それはとても感動的なことなんだ。" NBAで史上最高のシューターと言われているステファン・カリーも、 シュートにおいていかにリズムが大切か ということを語っています。 カリーのシュートフォームは崩れているように見えることも多々ありますが、リズムがあっているためにシュートの確率が高いと考えることもできますね。 それでは、基本的なシュートフォームを構成している4つのポイントについて、1つずつ見ていきましょう。 シュートは下半身で打つものと言われることもあるくらい、バランスの取れたスタンスは重要です。 脚は肩幅に開き、膝は軽く曲げ、お尻を落とした姿勢をとる つま先はゴールに向け、軸足でない足を少しだけ前に出す(右利きの場合は右足) ボールを胸の前(人による)にセットする ゴールに目を向け、集中する もちろん、一人一人しっくりくるスタンスというのは異なります。足を普通よりも広く開いた方が安定してシュートが打ちやすいという選手もいるでしょう。自分自身が一番しっくりくるシュートスタンスを見つけるためにも反復練習をしましょう。 2. ボールの握り方 手首をかえしてボールを持つ 手のひらはボールに触れず、利き手(シュートを打つ方の手)は可能な限りリラックスする 左手はそえるだけ! (by桜木花道) 手のひらがボールに付いていた方が打ちやすいという人もいますが、個人的には付いていない方いいと思っています。 3. 身体全体のバランス つま先から頭のてっぺんまで一本の線が入ったとイメージするとバランスを取りやすくなります。 ちなみに、ゴールデンステイトのシューターであるクレイ・トンプソンは、「滝」が流れることをイメージして身体のバランスを考えていると言っています。 4. フォロースルー プロの選手でシュートが上手い人を見ていると、必ずと言っていいほどきちんとフォロースルーをしています。 腕をしっかりと伸ばす 手首を使ってスナップをかける スナップをかけ終えた指先がきちんとゴールを向いていることで、キレイなバックスピンがかかる 意識は手ではなく身体全体、そしてゴールに常にむける いかがでしょうか?
力む(りきむ)のではなく力を抜いて1歩の幅を広げよう! 「ドリブルを強くつくのが重要だ」と説明した後で相反するようですが、ドライブをする時は リラックスすることが大切 なのです。 下記の図は緊張状態とパフォーマンスの関係を示した簡単な図です。これは有名な逆U字曲線ですが、簡単に説明すると、緊張しすぎても良くないし、リラックスしすぎても良くないということ。 最高のパフォーマンスは緊張とリラックスの丁度中間地点 にあり(もちろん個人差はあるが)、ドライブをする時であってもこの法則は当てはまります。 引用: 少し話が脱線してしまいましたが、 下半身の力を抜くことで自然と低いドライブになります 。力を抜くことで、スッと1歩目を踏み出すというような話を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。 1歩目を素早く大きく出すためにも、力を抜くというのは重要です。しかも、意外と力んでいるときよりもドライブスピードは上がります。実際に試してみてください! また、1歩目の幅を広げるためには、重心のバランスが重要です。フリーフット(踏み込み足)に体重が載ってしまっている場合、前のめりの姿勢になってしまうだけでなく、2歩目も遅くなってしまいます。 ピポットフット(軸足)に体重を乗せ、身体全体の重心が低くなるように意識する といいでしょう。 4. トップスピードよりもスピードの緩急を意識しよう トップスピードを出すことは大切ですが、自分でも制御できないトップスピードでドライブをしてしまうと、ヘルプディフェンスに対応できず、ターンオーバーになってしまうケースが多いです。 ターンオーバーを回避するためには、 トップスピードで相手を置き去りにすることよりも、緩急で相手を抜き去ることを意識する こと。もちろん、ディフェンスの状況によっては、トップスピードでレイアップまで持っていくことが最適なこともあります。 5. 【バスケが上手くなる方法】中学でスタメンを獲得するには？│Kaioblog. シュートは忘れてないか!? 1対1でディフェンスを抜こうと思った時に、よくある間違いとしてシュートを忘れてしまうということがあります。シュートが念頭にないと、ディフェンスは距離を取ってしまうため、ドライブで抜くことは困難になります。 重要なのは、 実際にシュートを打つことではなく、ディフェンダーにシュートがあるぞ!と思わせることです 。シュートだけ、ドライブだけの選手よりも、両方を使い分けることができる選手になれば、シュートもドライブもより一層輝きます。 そのためには、ドライブの練習であっても常にシュートを意識すること。よくある練習として、45度(ウィング)でボールをミートしてドライブするものがありますが、単にドライブさせるだけでなく、コーチの合図に合わせてランダムにシュートを打つことも有効です。 6.
具体的の動き方としては、、 インサイドの選手をハイポストにフラッシュさせてUCLAを行ったり、トップにスクリーンに来てもらって、ハイピックを仕掛けたり・・etc とにかくローポスト缶詰状態から抜け出すエントリーを心がけていましたね。 常にそういうことを考えながらプレーすることはガードの役割でもあります! ガードはいろんな種類のオフェンスの攻め方や、みんなの動き方を上手く引き出していく指示だしましょう。 NBAの元スーパーガード スティーブナッシュは、常にドリブルしていない手を使って指示をだしていますよね。 ③ 外ばっかになっていないか? オフェンスの動き方が外回りだけの1on1や、スリーポイントシュートに偏ってくると、スコアが止まってくることがあります。 そんなときにガードが意識して指示したいのが、一度インサイドにボールをつなぐパスをこと。 バスケットはイン⇒アウトの絡みを入れたほうが、圧倒的にオフェンスの動き方がいいです。 ディフェンスの視野が動くからです。 外だけで回していると、外回りのディフェンスは横だけ見てれば、守れますが、インサイドにボールが入ることでビジョンが動くため、ここにチャンスが生まれたりします。仮にインサイドで得点が取れない場合でも、パスフェイクでもいいので一回中につなぐようにパスしたほうがいいと思います。 そこからのパス&ランとかでノーマークが生まれたり、って結構ありますからね。 オフェンスの動きが外に傾ってるな~と思うときは、意識的にインサイドにボールを落とすようにパスをしましょう! 普段のオフェンス練習から意識していくことが大事です! 良いポイントガードになるためには広い視野は絶対条件です。視野を広げるコツを記事にて解説しているので、合わせてこちらもご覧ください。 「視野を広げるにはどうすれば良いですか?」 ④ 人とボールは動いているか? セットオフェンスやピック&ロールなど凝り過ぎたオフェンスの戦術を続けていると、ヘンに重くなることがあります。 僕はガードとして、そういうときほど「パッシング!」「パス&ランから行こう!」「一回ボール回そう! 」と、シンプルなオフェンスの動き方を指示していました。 バスケットで大事なのは循環(流れ)です。ボールを気持ちよく動かし、コートの風通しをよくすることで、バスケットも軽くなります。 これを意識することによってバスケットのセンスがめっちゃよくなりますよ!!
練習してもしても上手くならない 「頭を使え!」と怒られる 同じミスを連発してしまう こんな悩みを解決します。 コーチや監督、または自分のお子さんに上のような言葉がけをしたりしていませんか? 子供も同じように「 自分がうまくいかない・上手くならない 」という壁にぶち当たっていることに確実に気づいています。 しかし、 抽象的な指導 だけでは理解できず、 改善できないのが子供 。 そこでこの記事では ミスをしなくなる選手になるために必要なこと 【バスケノートを書く】 について 書き方 を含めて詳細に説明していきます。 記事の信頼性 ●【最終学歴】東京大学大学院 (博士) ●【競技歴】中高全国大会出場、中学県選抜、高校少年男子、大学1部リーグ・インカレ出場、社会人日本2位経験 ●【現職】大学教員 ●自身も中学生の時、県選抜練習への参加がきっかけとなってバスケノートを事細かに書き始め、大学4年引退するまで続けた経験を持つ。「 考え 」を可視化することは老若男女問わず、頭の中を整理することであり作業効率の上昇へと昇華することに気づき、それがのちの東大受験へと活かされた。 忙しい人向け バスケノートの書き方は 「今日の目標」「内容」「改善点」「次回の目標」 の4つだけ書く バスケノートは「PDCAサイクル」と同じ=仕事ができる大人になる バスケノート書くだけで上手くなる バスケノートを書くだけで上手くなるって信じられますか? 確かにバスケットボールというスポーツは「 継続のスポーツ 」と呼ばれ、地道な反復練習が必要不可欠です。 もちろん、ドリブルやハンドリング、パス練習、シューティングと言ったスキル練習はココでは言及しません。 なぜなら、それらの練習は" やって当たりまえ "だから。 ちなみに、ドリブル、パス、シュート練習の質を上げようと思えば、より 実践に近い心理状態 で行うことをオススメします。 プレッシャーがない状態でいくらシュートが入っても、 より緊張感のある状況で決められなければ意味がありませんよね?
初心者からトッププレイヤーまで変わらない練習方法です。初心者から始めた方がより効果は高いです。 体育館が使えない場合どこでやればいいんでしょうか? 自宅の庭など少しのスペースでも実践可能なので、公園でも出来る練習方法です。 誰でも3か月で結果が出ますか? 教材を吸収し、練習、実践すれば3か月で結果が出ます。 しかし、どれか一つでも遅れたり欠けたりすればそれ以上時間がかかることもあります。 まずは、ゴールではなく効果を少しでも実感することが重要です。そこから上達は加速します。 指導者なのですが、教材の内容を子どもたちに教えることに問題はありませんか? 是非指導内容にこのプラグラムを取り入れてください。 最後に 中原氏のバスケット教材をご紹介しましたが、何よりも大事なのは本人の意志であるのは大前提です。 適当に教材を理解し、一生懸命練習せずにバスケットが上手くなることなどありえません。 練習方法に悩んでいたり、さらに上を目指す方のための教材となっているのでその点はお間違えなく。
等自分のイメージしている動きと身体の動きが違っている時はありませんか? それは身体が使えていないという事になります。 バスケで鍛えるのはこの3つ 瞬発力・跳躍力・持久力には筋力トレーニング 筋力トレーニングといっても持久力・瞬発力・跳躍力など目的に応じて様々なトレーニング方法があります。 【筋肉モリモリ=力が強い】という訳ではありませんので注意が必要です!筋肉が大きいとそれだけ手や脚の可動範囲(動かせる範囲)が少なくなってしまいます。 バスケでいうと肩に筋肉が付きすぎるとシュート体制に入った時にスムーズに腕が上がらない・・なんでことにもなりかねません。 必要な時に必要なだけ発揮できて尚且つ動きを邪魔しない筋力トレーニングが重要となってきます。 ボディバランスには体幹トレーニング ここでいう体幹トレーニングとは、ただ腹筋や背筋を鍛えていくトレーニングとは違います。 より効率的に動作を行うために!より手・脚を自由に動かせるように!するためのトレーニングです。 土台となる安定した『体幹』を作るトレーニング⇒体幹トレーニングです!
個人撮影のリアルさ。 「未返済オンナ」33歳の美しき素人人妻 の中出しセックスを堪能できます。 ・作品名 子持ちの人妻に借金の肩代わりに動画を撮影 返済が滞ったので動画売ります。旦那に内緒で中出ししまくりクソ人妻。 ・メーカー マーキュリー ・レーベル MERCURY ・作品ID mercury-0579 ・メーカー品番 PAKO-028 実にキレイな奥さんですね。顔も体も上玉です。 子持ちとはいえ、33歳の肉体はまだ熟れすぎる直前で、おっぱいの張り具合や腰のくびれ具合はとても子持ちのママとは思えません。 個人撮影なので、ジャケットやサンプルではモザイクがかかっていますが、本編は完全顔出しです。 借金を返せずに、借金のカタに撮影された中出しセックスを完全にさらされることになったわけですが、もちろん旦那は借金のこともこのビデオのことも知らないわけですから、本当に気の毒なもんですね。 拘束あり、ルーズソックスを履かせたままの強引なピストンは、撮影者の趣味でしょうか。 オマンコからいい匂いが漂いそうな美人人妻のかわいい喘ぎ声が楽しめます! → 本編動画はこちら
動画のコメント エレガントな下着をした色白肌熟女をナンパ。謝礼にものを言わせて乳首チェック。綺麗なおまんこを手マンすると我慢しきれずにエクシタシー。そうこうしているうちに彼女のスケベ魂に火が付いたのかホテルに到着するや自分から積極的にキスして殿方の身体を求めちゃいました…ビン勃ちの乳首に感度抜群のアソコにローターを突っ込まれて絶叫連発。
!」とおもわず握りこぶしを作ってしまいますね。 近親相姦ものAVに... 2021. 11 人妻痴漢電車へようこそ!鶴川牧子(53歳) エックスビデオにあがっていた人妻痴漢動画。 なんとmで140万再生もされている人気の痴漢作品です。 まだ投稿されて一週間しか経過していないのですが、早くもミリオン再生とは驚きます。 無修正ではないの... 2021. 【無】49歳、五十路手前の完熟妻が美味しそうな体を引っさげて登場！ - ダイスキ！人妻熟女動画. 06 熟女動画 天国絶頂!有森なお美(52歳) 素人奥様・有森なお美さんが初めてのアダルトビデオ撮影に挑む熟女動画。 52歳の二児の母、人生最大の決断です! 現役の整体師でもある有森なお美さん。 仕事の参考にとマッサージもののAVにはまったのがきっかけでAV出演して... 2021. 04. 25 リアルな素人おばさんがアダルトビデオ撮影に挑みます!和泉亮子(56歳) 56歳の本物素人おばさんがアダルトビデオに初挑戦する意欲作。 センタービレッジの定番企画「初撮り五十路妻ドキュメント」から。 専業主婦・和泉亮子さん登場。 結婚生活30年というベテラン主婦。 特に不満もなく悠々自適な... 2021. 16 50代熟女
・エロchまとめ H大好き美少女出演の動画を紹介していきます。 あなたのお気に入りの動画を見つけるお手伝いをさせていただきます。 ・激シコバラエティー 大人気MM企画大プッシュ!Hな企画モノ動画を毎日紹介中しています! !どうぞご覧くださいませ。 ・盗撮パラダイス 選りすぐりの素人ライブチャット動画・素人盗撮動画をご紹介しています!可愛い女の子たちをご堪能ください。 ・素人シコリンピック 管理人選りすぐり素人美少女が出演しているエロ動画を紹介中! !
動画のコメント 思わず「うおっ!」と声に出してしまいそうな美しい胸の谷間をした美魔女を奇跡のナンパに大成功。タイムスリップしてきたのではないかと思える程お若く魅力的な彼女なのに夜の営みはご無沙汰のご様子。そんな彼女に巨根を見せつけると有無も言わず咥えこみ辞められない止まらない状態でチンポを離さない。アソコは疼きっぱなしでホテルへと移動し…