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足がむくむ原因は汚れた水分が体中に溜まっているからです。リンパを流すことですっきりした足を目指しましょう。 1. 足痩せにリンパマッサージは効果あり? 足がむくむ原因は汚れた水分が体中に溜まっているからです。老廃物が足にたまっていくとむくみや脂肪蓄積の原因となります。そんなときはリンパマッサージを行ってみましょう。リンパマッサージは、血液やリンパの流れを促進し、老廃物を流す効果が期待できます。リンパを流すことですっきりした足を目指しましょう。 1-1. LaLa7.net | 美容健康と暮らしのお役立ち情報や体験談を集めています。. 足痩せに効果的なリンパマッサージ方法 足痩せに効果的なリンパマッサージの方法を部位別に紹介いたします。 部分的にやるだけでも効果は出ますが、足全体的に行うことで足痩せ効果を高めることができます。 1-2. 足の付け根 足の付け根は、リンパ管や血管が多く集まる「鼠径リンパ節」と言われる部分があります。この部分のリンパマッサージを行うことで、高い足痩せ効果が期待できます。 【やり方】 ① 長座の状態で右足を曲げる。 ② 右太ももの付け根を、親指の腹でグーと押しながら細かく上下に動かす。 ③ 太ももの内側と外側、そして前側中央部で②を行う。 左右ともにそれぞれ、10往復を目安に3回ずつ行いましょう。 1-3. ふくらはぎ ふくらはぎは特にむくみを感じやすい部位です。歩く機会が多い方は特に重点的に行っていきたい部分です。 ① 長座の状態から右足を曲げる。 ② 手のひらでアキレス腱の内側から、膝方向へさする。 ③ ふくらはぎの外側・中央部で②を行う。 左右ともにそれぞれ10回ずつ行いましょう。 1-4. 太もも 太ももは身体の中でも筋肉が大きい部位です。大きい分疲労も溜まりやすいため、しっかりとマッサージします。 ① 長座の状態で軽く右膝を曲げる。 ② 両手をグーにして、曲げた指の末端部(第二関節)で膝の上から太ももの付け根までさする。 ③ 前側だけでなく、太ももの内側と外側・後側でも②を行う。 太ももの前後・内外を両足ともにそれぞれ10回ずつ行いましょう。 1-5. 膝裏 膝裏は、膝の曲げ伸ばしで多く使われる分、老廃物がたまりやすい場所です。太もも、ふくらはぎのリンパマッサージを行う際は、必ずその中心となる膝裏も行います。 ② 右手の親指を右足の膝裏に当てる。 ③ 右手の親指に少し力を入れて押しながら、右足の膝裏を上下にさすっていきます。 左右の足とも10往復を目安に3回ずつ行いましょう。 1-6.
45㎝と言われています。身長150㎝の人で67. 【脚やせ】太ももに効く！超簡単！リンパマッサージとは？｜簡単な脚やせの方法を紹介するブログ～美脚生活～. 5㎝、160㎝の人で72㎝です。 実際に歩くと大幅に感じ、最初はぎこちなくなってしまいますが、歩幅を広げることを意識するだけで自然と、かかとから着地をしてつま先で蹴りだすことができます。 正しい歩き方は全身のスタイルをよく見せる 正しい歩き方を身につけると脚が引き締まるだけではなく、全身のスタイルも良く見えるので一石二鳥です。手軽に始めることができるので、意識しなくても正しい歩き方ができるようにクセをつけましょう。 ふくらはぎ痩せはむくみや脂肪をためないことが大事! 一週間でふくらはぎを細くしたい方は柔軟性ときちんと筋肉をつけること、リンパの巡りの改善がポイントです。 そのためにはストレッチやマッサージ、正しい歩き方で適度に筋肉を使うことを日課にして、むくみや脂肪をためないふくらはぎにしていくことが大事です。 日常生活で、脚の役割について考えることはありませんが第二の心臓と言われるほど体の健康に大きな役割を担っている大切な部分です。 毎日少し努力を積み重ねることによって、ふくらはぎは痩せることができるので、正しい知識と方法で効果的に健康なふくらはぎを手に入れましょう! 【監修】 パーソナルトレーナー:EZILKarin Iizuka パーソナルトレーナー:CHIHARU ヨガインストラクター:西畑亜美
角質ケア 2021. 07. 19 2021.
足のむくみ 脚やせ専門 美脚サロンAria-アリア- 埼玉県さいたま市緑区東浦和7丁目32-18春栄ビル1F TEL. 05052421577 営業時間 9:00〜18:00 定休日 日曜・不定休 Facebook Instagram
⑥ふくらはぎ→太ももの この順番で、下から上に向かって行いましょう! ⑦その際、膝裏のリンパ、脚の付け根のリンパも刺激します (マッサージの効果が、アップします) マッサージの基本は、下から上に流すこと! 脚のマッサージは 「心臓から遠い部分から、近い部分に流していく」のが、基本です! つまり 「下から、上に」 ですね! この基本を覚えておけば 脚がダルい時や、むくんでいる時等・・・ いつでも、マッサージすることができます。 タイツや、ストッキングを履いていても パンツの上からでも 軽く撫でるようにするだけで、効果がありますよ! むくみや、脚の疲労を放っておくと 脚に脂肪が溜まりやすくなってしまいます。 日頃から、脚をこまめにケアしていくことで 美脚を作っていきましょうね♪ マッサージには、オイルやクリームが必要?! マッサージは、何もつけずに行うと 肌を痛める可能性があります。 服の上から、リンパを軽く流す程度なら 問題はありませんが 本格的に行う場合は、 クリームやジェル、オイル 等を つける事を、おすすめします! 時間の無い方や、マッサージの時間を確保できない方は わざわざ、クリーム等をつけなくても 「お風呂で身体を洗う時に、マッサージを行えば 石鹸やボディーソープ で、代用できます」 体も洗えて、一石二鳥(^^♪ しかし!石鹸やボディソープは 洗浄成分が含まれていますので お風呂上りに、 保湿ケアをしっかりしてくださいね ! おすすめの「マッサージオイル」は? オイルやクリームは どうせなら、 「脚痩せ効果のあるものを使いたい!」 と、思う方も、いらっしゃると思います! そんな方は、相乗効果を狙って 適当な、オイルを買うよりも 「脚痩せ効果のある製品」を買った方が、イイかもしれませんね! 筆者のおすすめは、 2つ あります♡ もしも、興味のある方は こちらの記事をチェックしてみて下さいね! 【脚やせ】太ももに効く!超簡単!リンパマッサージとは? » 暑さで体調不良を感じている方に！リンパマッサージで心身ともに生まれ変わり!. まとめ いかがでしたでしょうか? 簡単で、とっても効果的な 「太ももを細くするマッサージ」を、ご紹介しました。 脚全体を細くしたい! と、欲が出ちゃった女性にも(女性はよくばりなもの♡) おすすめの 西内まりやさんの「コルギマッサージ」も あわせて、ご紹介しました(^^)/ 太ももは、油断をすると 脂肪がたっぷり付いてしまうパーツです('Д') 太もも痩せは、毎日のマッサージから!