アラフィフ美容健康ライター・藤井が体当たりでゆるゆるとダイエットをしている連載「ダイエット戦記」。今回ですでに26回めです。さて、26回めにしてはじめてワタクシ藤井は短期集中型のダイエットに挑みます。その名も「ヨーグルト断食」。私は意外に医療オタクでもあり、標準医療に照らしてNGなダイエットや健康法には触れない方針なのですが、この断食は果たしてどちらなのか……。 ヨーグルト断食ダイエットってナニ? 毎回毎回このダイエット連載のオチが「やっぱ運動が大事ですよ!」で、すごくつまんんないね、と思っております。あんまり面白い結論ではない。そこで短期間集中のダイエットもやってみようかな、と考えました。 そんなとき発見したのは、 ヨーグルト断食ダイエット です。本当に短期間だし、成功率も高いという評判をネットで発見したので、これに決定しました。ルールもものすごく簡単です。 その ヨーグルト断食ダイエットのルール とは 1.ヨーグルト断食する期間は2日間だけ。 2.ヨーグルト断食ダイエットに入る前の食事は消化のいいもの少しだけ。 3.口にするものは、プロバイオティクスのプレーンヨーグルトと野菜ジュース(豆乳でもOK)、おかゆと具のない味噌汁。 4.食事は朝と昼はプレーンヨーグルト100gと野菜ジュース200~400cc。夜はおかゆと具のない味噌汁。 5.水分補給をきちんと行う。 6.補助的な飲み物として味のない炭酸水。レモンを絞って飲んでもOK。1日1~1. 5リットルを1日3回。1回分は300ccくらい。 7.最後の3日目の朝食はおかゆと具のない味噌汁。 これだけです。 楽勝でしょう!簡単でしょ! 朝、ヨーグルトを食べると太る | シリコンバレー式自分を変える最強の食事 | ダイヤモンド・オンライン. ヨーグルトならお腹に意外と溜まるので、空腹で辛くなりにくそうです。ルールが簡単で、しかも実質的には2日間。まったくつらくならない!さらに成功率も高いなら試すしかありません。 かくして私はプロバイオティクスのヨーグルトが特売になっていたので、それを選びました。なお野菜ジュースと炭酸水はこれまた特売のノーブランドで1リットル入りを選んで、いざスタートです。 当然、その前日の夕飯は梅干しと大根おろしをのっけたうどんです。本当はそばが食べたかったのですが、消化の良さならうどんではないでしょうか! 【1日目】お腹もすかない、これなら余裕!おしゃれだし!
シリコンバレーの有名ハッカーが、自分の体を「ハック」し尽くして発見した、食にまつわる真実とは? 低炭水化物、低カロリー、菜食主義……15年間、30万ドルを投じて世界中の食とダイエットを研究しつくし、あらゆる食事法の「痩せる効果」「健康効果」「頭をよくする効果」をすべて検証、自らもIQを20ポイント上げ、50キロ痩せた「完全無欠」の食事メソッド!
大腸の専門家・後藤利夫先生によると、乳酸菌のことをよく知り効果的に摂取することで、病気や不調を遠ざけることができるそう。 「腸は、私たちの体を守るさまざまな免疫機能が集中する重要な器官であり、それを守るのが乳酸菌です。しかし、乳酸菌は年を重ねるにつれ減少していく運命にあり、近年では欧米化した食生活や極端なダイエットなどによって、若い人でも腸が老化傾向にあります」 腸内の乳酸菌が減ると免疫力が下がって病気にかかりやすくなったり、便秘やアレルギーを引き起こすなどさまざまな悪影響が表れる。それを防ぐには、腸内の乳酸菌を育てて、増やし、補充していくことが大切だという。そのためには、普段から乳酸菌を摂る習慣をつけることが大事。 「乳酸菌を含む食品は多数ありますが、手軽に摂るならヨーグルトが最適。腸への負担が少なく、ビタミンAやB群、カルシウム、タンパク質などさまざまな栄養素も一緒に摂取できるからです」 手に入りやすく、栄養バランスもいいのがヨーグルトの魅力。乳酸菌パワーを活かすように摂取すれば、ダイエットや美肌作り、体質改善も望むことができる。腸を元気にすることは、体全体を強くすることにつながり、メンタルの状態も安定する。食べるだけで健康に近づく万能フードなのだ。 ここからは、そんなヨーグルトにまつわる疑問についてお答えしていきます! そもそもヨーグルトとは? 牛乳を乳酸菌もしくは酵母で発酵させたもの。 「1mlあたりの乳酸菌数または酵母数が1000万個以上」の成分基準を満たした発酵食品。牛乳などを発酵させることでタンパク質や脂質、糖質などがある程度分解されているため腸への負担も少ない。皮膚や粘膜を丈夫にするビタミンAやB群、歯や骨を作るカルシウムも豊富。 一日に食べる適量はある? 朝にヨーグルトを食べると太る？ダイエットに効果的な食べ方は？ | 大人女子のライフマガジンPinky[ピンキー]. 乳酸菌の摂取量に制限はないが、1日200g程度がおすすめ。 各ヨーグルトメーカーの実験結果によると、1日200gを2週間摂り続けると一定の効果が出るといわれている。乳酸菌はいくら摂取しても体に悪影響を及ぼすことはないが、脂肪分や糖分の過剰摂取を避けるため、肥満の人は低カロリー、低脂肪タイプを選ぶなどの工夫を。 いつ食べるのがいいの? いつでもいいが、習慣化するなら毎日同じ時間に食べること。 朝、昼、夜いつ食べても効果は同じだが、習慣にするためには「朝食後」など忘れずに食べられるタイミングを決めておくといい。食前よりも胃酸が弱まっている食後のほうが、乳酸菌が生きて腸まで届きやすくなる。1日分の適量をまとめて摂っても、小分けにしても変わりはない。 温めたり、凍らせてもいいの?
寝起き食欲がなく、朝ごはんを食べれないという方も中にはいるでしょう。 食欲がない原因はあるのでしょうか?
朝~昼にかけてヨーグルトを食べる では、夕食が夜10時以降になってしまう人、外食が多く夕食でカロリーを取り過ぎてしまう人は、どのタイミングで朝ヨーグルトを食べたほうがよいのでしょうか?そう言う方は、朝ヨーグルトを食べるのは、朝~昼にしてください。 「え?朝ヨーグルトを食べると太ってしまうのではないの?」と思った方もいるかもしれません。ですが、朝ヨーグルトを食べるよりも、夜はもう寝るだけなのに、夕食時カロリーオーバーしてしまう食べ方のほうが、ダイエットには逆効果です。 「朝ヨーグルト」にこだわらず、食生活リズムに合わせる事が大切 ヨーグルトは、栄養も豊富で、腸内環境を整えてくれる乳酸菌がたっぷり含まれています。しかしながら、意外と脂肪分が多い食品でもあります。ですから、食べ方によっては太る原因となってしまうのです。 夜10時以降の夕食や、外食が多い人は、夜にヨーグルトを食べることで得られる効果よりも、朝や昼ごろヨーグルトを食べたほうが、効果的な場合もあります。なぜなら、夜にカロリーをとってそのまま寝るより、朝か昼ごろに食べれば、日々の生活の中でカロリーを消費することができるからです。ですから、まずは自分の食生活リズムにあっているかどうか確認をする必要があります。 「朝ヨーグルト」への過度な期待はキケン! ヨーグルトには、腸内環境を整える働きがあることは分かりました。腸内環境を整えると、美肌や痩せやすい体を作ることができます。しかしながら、すぐに効果が表れるわけではありません。 また、他の食材でも言えることですが同じ食品ばかりを食べるだけで、急激にやせることはありません。ましてや、ヨーグルトは食べるタイミングを間違ってしまうと、思ったような効果が得られません。とはいえ、ヨーグルトには整腸作用などもあるので、短期間のダイエットではなく、長期的に見ていけば効果のある食材ともいえるでしょう。 体によいヨーグルトと上手に付き合う ヨーグルトを生活に取り入れる方法さえ間違わなければ、ヨーグルトを食べただけで太ってしまうというのはなさそうです。これからは、ヨーグルトを食べる時間帯や、日々の食生活にも気を付けて、きれいになりましょう!
更新:2021. 06.
その他の優秀コスメをご紹介しますね。 ① プラチナモイスト化粧水 たっぷりサイズの化粧水です。 顔だけでなく身体にもバシャバシャ使えます。 プチプラですが保湿力が高いです。 1リットルもあるのに、 なんとたったの700円程度で買えてしまいます。 文句のつけようのない超お得な優秀コスメです。 ② ティアラガールのC. Cクリーム ドンキでは500円で購入することができます。 B. Bクリームより軽い仕上がりを好む方に 手に取り出すと、かなり白っぽいです。 しかし肌になじませると落ち着きます。 ティアラガールのC. Cクリームを塗った後に ドンキ限定のクラブの すっぴんパウダーを使うと ナチュラルメイクが完成します。 ③ プレミアムモイストクッションファンデーション 化粧水で肌を整えた後は これ1つでベースメイクが完成します。 みずみずしい仕上がりです。 4つの機能を兼ね揃えた画期的な優秀コスメです。 ・保湿 ・化粧下地 ・日焼け止め ・ファンデーション ④ LBコスメのスパイシージェリーグロス ドンキは韓国コスメも豊富に揃っています。 全5色展開で1本900円と大変お得です。 ドン・キホーテで噂になってる商品は 他にもたくさんありますよね。 ドン・キホーテで買うべきか買わないべきか 詳しくまとめていますので 併せて参考にされてくださいね! ⇒ ドンキでティントを買うのがおすすめ! 買うべき商品5選! ⇒ ドンキで買うのがおすすめのパック4選! 見逃し厳禁! ⇒ ドンキのタイツのおすすめ商品をメンズ・レディース別にご紹介! ⇒ ドンキの染め粉を買うのがおすすめ! 種類やカラーに大満足! ドンキホーテ、実は食品の宝庫なんです♡ドンキで買える高コスパおすすめグルメ6選！ - JOSHIME!!. ⇒ ドンキのカラコンが安くてやばい?! 買い方も解説! ⇒ ダーツボードをドンキホーテで購入するのは間違い? 評判をチェック! ドンキホーテは韓国コスメも充実! ドンキで買うべきおすすめ4選! 韓国コスメはパッケージもセンスが良く、 キュートです! 流行りのメイクにも挑戦することができます。 値段もプチプラが多いのも嬉しいですよね。 ドンキは韓国コスメも充実しています。 特におすすめの韓国コスメについて ご紹介していきたいと思います。 ① クオレ Kパレット ラスティングアイブロウ ティントペン (参考価格1200円) 描くだけで最大3日間 色をキープすることができるアイブロウです。 全4色展開で、ナチュラルに仕上がります。 ② クオレ Kパレット ラスティング3Dシャドウライナー これ1本で涙袋メイクと くっきり二重まぶたメイクができます。 目元を立体的に見せることができます。 全3色展開です。 ③ DOOWONペリペラ インクベルベット (参考価格1320円) 塗りたてのカラーがそのまま唇に密着し そのままのカラーで発色します。 生クリームテクスチュアカラーリップです。 全5色展開です。 ④ I-ne ワンデイマツエク (参考価格950円) 色はブラックのみです。 2種類あります。 ・サプライズロングマスカラ ・インパクトボリュームマスカラ このマスカラを塗ると、 明らかにまつ毛を濃く長く 見せることができます。 まさに1日限定のマツエクをつける感覚です。 ドンキホーテならエチュードハウスのコスメも買える!
ドンキホーテのおすすめ人気商品をジャンル別に紹介! 夕食を買いに名古屋のドンキホーテに 行ったのですが、面白い事に気づいた ので、その事について少し書きます。 (長いので分けます) — 蘭兵規則 (@lanperur) March 17, 2019 ドンキホーテの人気商品を【食品・お菓子】【飲み物】【家電】【雑貨】【美容・コスメ】【カー用品】のジャンルごとにご紹介します。ぜひ購入する際の参考にしてみてください。 ドンキホーテのおすすめ人気商品【食品・お菓子】5選 ドンキホーテのおすすめ人気商品【食品・お菓子】5選をご紹介します。食べ物・お菓子が大好きな人は参考にしてみてください。 ドンキホーテのおすすめの食品・お菓子①焼き芋 ドンキの焼き芋🍠買ったことありますかー❔❔ すっごく甘くて すっごく美味しいんです🎵 #ドンキホーテ #焼き芋 — 1. 8gクッキング夫婦 (@18g06315445) February 23, 2019 ドンキホーテに並んでいる食品で「焼き芋」は非常に有名でおすすめです。この焼き芋は意外と知られていなく、とても甘くて美味しいと評判が高いです。学生や一人暮らしの独身の人に特に人気があります。 もちろんいろいろな食品がある中でもこの焼き芋は特筆すべき品なので挙げさせていただきました。 ドンキホーテのおすすめの食品・お菓子②うまい棒 #吉祥寺 の #ドンキホーテ 。 なと、うまい棒が、1円だった。 こんな事ってあるの? ドンキのお菓子おすすめ5選！売れ筋や買うべき限定もの・おつまみも | BELCY. — プレ版 林 (@quotations_jp) March 19, 2019 ドンキホーテに並んでいるお菓子で「うまい棒」は非常におすすめです。このうまい棒は誰でも知っているお菓子の中でも非常に安いことで有名で、たくさんの種類があります。 子供のおやつや大人のお酒のお供などにも親しまれている一品です。値段も安いし、ファンも多く常に置いてある代表的なお菓子です。 ドンキホーテのおすすめの食品・お菓子③輸入菓子全般 スナイダーズ、ティムタム、ロータス、ウォーカーとかいう輸入菓子界のファンタスティック4 — humorem (@humorem_JN19) March 18, 2019
ドンキは日用品の種類が豊富で しかも安いです。 ペーパー類やシャンプーなど コスパが良い日用品がズラリと並んでいます。 安いけどこれは買わなければ良かったとの 声があがっている商品もあるんです。 全然泡が立たない台所用洗剤など。 今回はドンキで買うべき日用品と 買わなくてもいい日用品をご紹介します。 ドンキホーテの日用品は安い! 買うべき商品はどれ? 100均より安くて万能「ドンキの鬼リピ決定BEST5」を大発表！ | ヨムーノ. 【ペーパー類全般】 ドンキではペーパー類全般を 購入するのがお得です。 ・トイレットペーパー ・ティッシュペーパー ・キッチンペーパー ・除菌シート など 種類が豊富で値段が安くボリュームのある 商品も多いためです。 ペーパー類を少しまとめ買いしておきたいと 思う場合は迷わずドンキに行きましょう! 【ヘアケア用品】 ヘアケア用品を買うならドンキがおすすめです。 ・シャンプー ・コンディショナー ・ トリートメント ・ ヘアカラー剤 ・ ヘアオイル など ドラッグストアで買うより 価格が安くかつ珍しい商品も含めて 種類が豊富に揃っているためです。 【日焼け止めなど季節商品】 ドンキでは以下のような 季節商品も安く販売されています。 ・虫除けスプレー ・日焼け止め ・ハンドクリーム など 特におすすめとなるのがこちらの商品です。 メンタームでおなじみの 近江兄弟社のメディカルクリームです。 定価が1540円なのですが なんとドンキでは550円で買えてしまうんです! このようにドンキでは様々な市販品が 定価よりもかなり安く売られています。 良いものはないか宝探し感覚で 買い物を楽しむことができます♪ メディカルクリームは ハンドクリームとしてだけでなく 全身にも使うことができます。 大容量ですので 秋〜冬にかけてたっぷり 惜しみなく使うことができます。 【洗剤類全般】 消耗品である洗剤類も ドンキで買うのが断然お得です。 ドラッグストアやスーパーで買うより 安く買えることが多いためです。 しかし後ほどご紹介しますが 中には評価が低い洗剤もあります。 【入浴剤】 ドンキでは高級感がある入浴剤が プチプラで販売されています。 発泡タイプが12個でわずか400円程度で 購入することができます。 人気の香水ブランドのサムライや サムライウーマンが手がける入浴剤だけに 香りもとても良いです。 ドンキホーテの日用品は安いけど買わなくてもいいものは?
学生さんから主婦まで、安さと品揃えの豊富さで 圧倒的な人気をほこるドンキホーテ。 店内に所狭しと並べられた商品を見ていると、 欲しいものが次々とできて大変ですよね。 「ドンキでは一体何を買えばいいの…」 こんな悩みを持つ人は多いのではないでしょうか? 今回はドンキホーテで絶対に買うべき おすすめの商品をランキングで紹介していきます。 店内の商品を隅から隅までみることが難しい ドンキホーテですが、この記事を読めば 効率良く買い物できるようになるはずです! スポンサーリンク ドンキホーテで絶対買うべき!おすすめ商品ランキング 5位 ブランド品 ドンキホーテにブランド品のイメージがない人も 多いと思いますが、ドンキのブランド品は 並行輸入している正規品なので、とにかく安い! 商品の品質も正規店と変わらないので、 お得な商品ばかりといえます。 しかも日本では本来販売されていない 商品もあるので、「ブランド物は好きだけど、 他人と同じものはイヤ!」という方にもおすすめ。 ただ 付属品がなかったり保証書が効きにくいなど、 デメリットがまったくないわけではありません。 購入前にきちんと確かめ、 納得した上で購入してくださいね! ※関連記事 ドンキホーテのブランド品は本物?なぜ安いのか、その理由は? 4位 日用品 洗剤やシャンプーなどの日用品類は、 スーパーやドラッグストアよりも 価格がぐぐっと抑えられていてコスパ最強です。 ドラッグストアで日用品購入後にドンキを訪れ 値段を確認すると、ドラッグストアより 安い値段で売っているものが多数あったので 間違いありません(泣) もちろんドラッグストアの方が安い商品も あるのですが、私の経験からドンキホーテより安く 日用品を買えるのは極稀です。 特定の商品狙いではなく、日用品をまとめて買うなら 断然ドンキホーテがいいでしょう。 特に ドンキホーテのプライベートブランド "情熱価格"の商品はとにかく安いです。 3位 食料品 食料品類は主婦が一番手軽に 節約を実践しやすいジャンルです。 カップラーメンやレトルトカレーなんかは スーパーと比べてもダントツに安いです。 もちろん、ちょっと怪しい名前を知らない メーカーの商品ではなく、 CMも放送している 有名メーカーの商品がとにかく安く購入できます。 またメーカーさえこだわらなければ、 あの栄養満点の納豆だって 3パック39円で販売されています!
安くておいしい商品が見つかる! と人気のドン・キホーテ。 「どの商品もまんべんなく安いから、いつ行っても安心できます。訪れるたびに国内外の新しいものや珍しいものを発見できる、出合いの場でもあるんです」と話すのは、ドン・キホーテ歴15年、今でも週2日は通っているという料理研究家の稲垣飛鳥さん。 ドンキの魅力をよく知る稲垣さんに、ドン・キホーテで買うべきアイテムやよりおトクに買うポイントについて教えてもらいました。 ドン・キホーテでおトクに楽しく買い物するコツ。おすすめコーナーと商品をまとめました ●達人がおすすめ!ドン・キホーテのおすすめ食品ベスト5 品揃えの多さから「これでなにかつくってみたい、という気持ちも盛り上がり、ドンキは私にとってテーマパークそのもの」と話す稲垣さんおすすめのドン・キホーテ「ベスト5」はミックスチーズ、ナッツ、トルティーヤチップス、鮭、コーヒー粉。味、量、品質、価格…すべてが最高! な定番アイテムを中心にラインナップ。 「大容量のとろけるミックスチーズは、1kg880円(税抜き)の安さなので、心おきなく使えます!」 ●ドンキに行くなら「メガ盛り肉」をチェック!焼くだけで盛るあがる! 食べ盛りの子ども2人と、大食いの夫を満足させつつ、おいしさとおトク度にも妥協しない稲垣さん。おすすめしてくれたのは、家族の胃袋もお財布も満たしてくれる、迫力のどデカパック肉! 1枚約400gの巨大ステーキ肉も1000円以下というから驚きです。 ●国内外のいいものが見つかる!ドン・キホーテの激安調味料 ドン・キホーテは国内外の調味料も充実! ここでは、稲垣さんとESSEレポーターが選んだ、おすすめの調味料&使い方をご紹介します。稲垣さんのおすすめは、ドン・キホーテのエスニック調味料コーナー。 「どれも本格派なのに、激安。掘り出しものも多いので要チェックです」(稲垣さん) ●生ハムにナッツにビッグカツ…家飲みが充実するドン・キホーテのおつまみ 激安商品がそろっているドン・キホーテに頼ればおうち飲みもレベルアップ! 稲垣さんと、ESSEレポーターが選んだ、いちおし商品のおつまみをご紹介。そのままでもおいしい生ハムに、大容量のあたりめ、〆にも夜食にも食べたい韓国麺などなど…安さ爆発商品からなつかしいお菓子までそろう、ドン・キホーテのおつまみは見逃せません。 ●ドン・キホーテのおトク商品の見分け方。達人が教えるポイントをチェック!
ドンキで買える優秀コスメ 8選をご紹介しました。 ドンキはコスメも優秀です! たくさん種類があり、 プチプラなので選ぶのが とても楽しくなります。 最後までお読みいただき ありがとうございました。