速いリズムで! つま先で! 【新聞紙でボール運び】 【投げて捕る】 新聞紙、ボール、フープなど、いろいろなものでやってみよう。 同じ運動でも、姿勢や体勢、人数、方向、速さ、回数、ゲーム化するなどの変化を加えることで、子供たちは意欲的になり、動きの質が高まります。 Point2 きまりを守り、誰とでも仲よく運動ができるようにするために →子供たちの話合いで約束事を決めよう。 →意図的にペアやグループでの活動を取り入れ、子供同士が関わり合う場面をつくろう。 【線の上を歩こう】 どんなことに気を付けたらいいかな。 【ペアでストレッチ】 【なべなべそこぬけ】 《ペアで》 《グループで》 《クラスみんなで》 運動に意欲的でない子供には、意欲的な子供とペアを組ませることも有効です。 Point3 友達の考えを認めたり、互いの気持ちを尊重し合ったりできるようにするために →考えたり、見付けたりしたことを伝え合おう。 →友達のよさを自分の動きに生かせるようにしよう。 【棒を離して回転】 【綱引き】 【前転キャッチ】 みんなでやったら楽しくなった運動は何かな。 上手にできるコツを見付けよう。 子供の頑張りや気付きを認めて、大いに称賛しましょう。 はじめの段階:指導例 みんなで楽しく体を動かそう 【フープリレー】 人数を変えたり、時間を決めたりしてやってみよう。 運動をしている時や運動をした後でどんな感じがするかな?
汗をかいた後は、どんな気持ちですか? 友達と一緒に体を動かすと、どんな気持ちですか? 運動することの楽しさや心地よさを大切にしながら、運動のねらいに合った言葉がけをし、少しずつ子供が工夫できるようにしていきます。 ボールはさみ 風船落とすな なわを使って フープを使って リズムに乗って、心が弾むような動作で運動をしてみよう 動いたすぐあとの心臓は、どんな感じですか? 友達に触れて動くと、友達の体はどう変わっていきましたか?
1. ときどきは食べたものをチェックする 食事の量や内容は、自分でも気付かないうちに偏ってしまうことがあります。必要な量をきちんと食べているか、栄養バランスは乱れていないかなど、ときどきはチェックしましょう。 2. 旅行や外食が続くときは、前後の食事で調節する 外食は、注意していてもカロリーオーバーや野菜不足になりがち。あらかじめ外食の予定があるときは、前後の食事で調整しましょう。また、旅行など、調整が難しいときは開き直って楽しんでしまいましょう。でも食べ過ぎだけは注意してください。 3. 食べすぎを招く環境をつくらない 食べすぎを防ぐには、食事環境に目を向けることも大切です。食品を購入することから保管、調理、盛り付け、残り物、後片付けなど、食に関わる一連の行動すべてに目を配りましょう。
背中合わせの運動を、おなかではさむアレンジをした とても楽しい運動だし、よく工夫しているね! 体つくり運動アプリ. 人数を増やしたり横に動いたりすると、もっとよくなるね。 子供の考えを認めながらも、ねらいに合った動きに軌道修正する言葉がけが重要です。 ペアやグループで考えた組み合わせる動きを紹介し、体験した どんなことに気を付けたら上手にできるの? やってみてわかった、上手にできるポイントは何かな? 動きのコツを引き出すように問いかけることが大切です。そして、よい動きは、子供が実際に動いて経験できるようにします。 調査官からのワンポイントアドバイス 国立教育政策研究所教育課程調査官・高田彬成 体ほぐしの運動は、手軽な運動を行い、体を動かす楽しさや心地よさを味わうことにより、心と体の状態に気付いたり、みんなで豊かに関わり合ったりすることをめざします。 体を動かすと心も弾むことや、友達と仲よく協力して運動すると楽しさが増すことなどを実感できるよう、教師の言葉がけを工夫しましょう。 多様な動きをつくる運動は、バランスを取る、用具を操作するなどの運動のねらいに合った動きを習得するとともに、四年生ではそれらを組み合わせた運動に取り組みます。ぎこちない動きから滑らかな動きになったり、いくつかの動きを組み合わせて発展した動きに広がったりした子を見逃さず、学級全体で共有しましょう。 用具の正しい使い方や、移動による身体接触など、安全には十分留意しながら、上手な動き、滑らかな動き、工夫した動きなどを大いにほめ、子供の「楽しい」「もっと工夫したい」という気持ちを大切にしたいところです。 イラスト/栗原清 『小四教育技術』2018年4月号より
有酸素運動 1) 全身を使った運動によって酸素を取り込み、筋肉を働かすことで身体を動かすための基本的な体力や持久力を身につけることができます。心肺機能も鍛えられます。具体的には、速歩きでのウォーキング、ラジオ体操、ジョギング、自転車をこぐ、エアロビクス、水中ウォーキングやアクアビクス、水泳、テニスなどの球技、ダンスなどの「楽に行える~息がはずみ、ややきつい」と感じる強度の運動です。 厚生労働省の身体活動基準2013では、18~64歳の運動の基準として強度が3メッツ以上(ウォーキング、バレーボール、社交ダンス、ピラティス、ゴルフ、ラジオ体操第一、卓球、速歩、バドミントン、ゆっくりとした平泳ぎ、ハイキング、アクアビクスなど)の息が弾み、汗をかく程度の運動を週に4メッツ・時以上、毎週60分行うとあります。 有酸素運動はエネルギー消費量が大きく、かつ血圧が上がりにくく、怪我や事故のリスクも低く、比較的安全に実施することのできる運動です。ウォーキングやラジオ体操などは誰にでもなじみがあり、初めての運動でも取り入れやすく継続しやすい運動です。 2. ストレッチング ストレッチングによって筋肉の柔軟性を高めることは、運動時における怪我の予防や運動後の疲労回復に役立ちます。関節の運動性が改善すると運動が行いやすくなり、血行も促され、肩こりや腰痛などの改善やリラックス効果もあります。 反動はつけずに伸ばす筋肉を意識して、伸びているなと感じるところでゆっくり10秒間数えて静止します。息は止めずにフーッと吐きながらリラックスして行いましょう。息をこらえてしまうと筋肉が硬くなり、伸びにくくなります。 3. 筋力トレーニング 筋力トレーニングによって運動を行うための筋力、筋肉量の向上を図ることと、歩行・立位などの姿勢を保つための筋力の維持を図ることができます。とくに加齢によって抗重力筋である殿筋、下腿三頭筋などの下肢の筋力低下が起こりやすくなります。 椅子から立ち上がる運動やつま先立ちをしておろすことを繰り返す運動、両手を前に伸ばした状態でのスクワット運動、お尻から足を後ろに上げる運動などがあります(図1、図2) 2) 。 図1:筋力トレーニングの例1 図2:筋力トレーニングの例2 4.
体つくり運動アプリとは 今、ICTを活用した授業づくりが注目されています。 本アプリの活用によって、生徒一人ひとりが運動動画の視聴や、個人に応じた運動計画の作成ができ「体つくり運動」の授業を効果的・効率的に進める事ができます。 現行の学習指導要領から「体つくり運動」を単独単元として学習する事となりましたが、具体的な実践方法が分からず、準備運動や補強運動の一環としての実施でよいなどの誤解があったり、授業の実施に悩んでいる先生が多いようです。 本アプリを使う事で、タブレットで映像を撮るだけの活用法から新たな活用への広がりを感じていただき、今求められている授業への展開が期待できます。 体つくり運動とは 子どもの体力の低下傾向と運動習慣の二極化が深刻な状況にある中、健やかな体の育成の基礎を担う体育の授業において生涯にわたって健康を保持増進し、豊かなスポーツライフの実現のための中核的領域となります。 しかし現状は・・・ どう授業を行ったらいいのか分からない 生徒個々人を見るのが難しい そもそも「体つくり運動」がよく分からない 体つくり運動アプリを使うと 運動の動画が豊富で分かりやすい! 体つくり運動とは 文部科学省. アプリに沿って進めることができる! 生徒の管理が効率的にできるようになる! タブレットの活用で授業をより効果的に 新学習指導要領の策定メンバーもアプリ開発に参加していますので運動要素やアプリ内のテストまで「体つくり運動」の授業がしっかり学習できます。 アプリラインナップ 対象学年に合わせたアプリをご用意しております。 アプリ利用者の声 運動が映像で見れるので、わかりやすかった 自分にあった運動を見つける事ができた 運動計画を作成する事で普段の生活でも運動する習慣がついた タブレットを使って友達と一緒に運動するのが楽しかった 運動映像があるので効果的に授業ができた 生徒が意欲的に授業に取り組むようになった タブレットで生徒一人ひとりが運動計画を作成できるのが良い パソコンで生徒の評価を一元管理できるのが良かった 体つくり運動推進プロジェクト タブレットアプリ開発チーム 開発責任者 桐蔭横浜大学 教授:佐藤 豊 共同開発者 北海道教育大学 名誉教授:古川 善夫 東海大学 教授:大塚 隆 プログラム開発協力者 北本 憲仁先生 佐藤 若先生 木原 慎介先生 高木 健先生 後藤 晃伸先生 高橋 修一先生 佐藤 秀敏先生 藤田 弘美先生 (五十音順・2016年5月現在)
執筆/山口県公立小学校教諭・柳井沢郎 編集委員/国立教育政策研究所教育課程調査官・高田彬成、山口県公立小学校教頭・前川孝 授業づくりのポイント 新学期がスタートして初めての体育学習は、「体つくり運動」が最適です。まず、「体ほぐしの運動」では手軽な運動を行い、心と体の変化に気付いたり、みんなで関わり合ったりすることが課題となります。ペアやグループなど、活動形態を工夫して、動きの楽しみ方が広がったり、仲間と豊かに交流したりすることができるような授業をめざします。動いて感じたことなどを振り返る活動を取り入れ、心や体の変化に気付くことを大切にします。 また、「多様な動きをつくる運動」では、体のバランスをとる動き・体を移動する動き・用具を操作する動き・力試しの動きをし、それらを組み合わせることが課題となります。動きを工夫して楽しく活発に運動するなかで、基本的な動きが身に付くような授業をめざします。『動きのレパートリーを増やすこと』に加え、『基本的な動きを組み合わせる運動』を取り入れることで、低学年より基本的な動きがスムーズにできるようにしていきます。 単元計画(例) 体ほぐしの運動を単元はじめに位置付け、多様な動きを高める運動につなげる構成 クリックすると別ウィンドウで開きます 運動に意欲的でない子供には、こんな配慮を! 友達の様子を見ながら、その真似をして体を動かし、徐々に運動に加わるようにしましょう。 意欲的な子供とペアやグループを組み、一緒にさまざまな運動に挑戦できるようにしましょう。 体を動かしたり、みんなで運動をしたりすることのよさを個別に話したり、易しい場の設定やBGM などを工夫し、少しでも運動に取り組もうとすることをほめたり励ましたりしましょう。 運動を楽しもう~体ほぐしの運動~ はじめのうちは、教師の例示した運動を一緒に行うとよいでしょう。後半では、経験した運動から好きな運動を選んだり、行い方や人数を変えたりすることで、楽しさをふくらませていきます。 また、クラス替えがあったこの時期に、意図的にみんなでかかわり合う運動を多く取り上げ、一緒に体を動かす心地よさを味わえるようにするのもよいでしょう。ただし、多くの身体接触のある運動については、学級の実態に応じて、男女別で行うなどの配慮をして取り組んでみてください。 伸び伸びとした動作で、ボール・なわ・フープといった用具などを用いた運動をしてみよう 言葉がけの例 体を動かすと、どんな気持ちになりましたか?
主に周回するような編成をメモ代わりに書こうと思っています。 ウィークリー任務 い号作戦(空母20隻) その他任務 敵空母を3隻撃沈せよ! (空母3隻) 出現条件 毎月 3日 7日 10日 13日 17日 20日 22日 27日 30日 1-4周回 神風、朝風がドロップする(期間限定) 軽巡 +駆逐3 ぐらいがいいかも 2-1周回 デイリー任務「南西諸島海域の 制海権 を握れ!」と一緒にできる。 被弾率が多い 編成を考えなくていい
多数の水上偵察機を運用する「水上機母艦」を艦隊に配備せよ! 報酬 :0、0、0、200、開発資材 序盤では、 千歳 と 千代田 が入手出来ます。 この任務は、『 6隻編成の艦隊を編成せよ! 』クリア後に登場。配置するだけで達成となります。 この任務を消化すると、 「第六駆逐隊」を編成せよ! 【1-4】南西諸島防衛線に『敵空母を撃沈せよ！』で出撃、赤城さんGetなのです！ : 艦これブログ：通信エラーが発生しました…. と 改修工廠を準備せよ! が登場します。 赤城さんをゲット! BRIEFING - 南1号作戦発令! 海域名 : 南西諸島防衛線 作戦名 :南1号作戦 作戦内容 :南西諸島の防衛ライン上の敵侵攻艦隊を捕捉、全力出撃でこれを撃滅せよ! 主な出現アイテム :弾薬、鋼材、ボーキサイト 推奨編成 :軽巡1+駆逐5/軽巡+水母or大鯨+駆逐4など 最初の難関となる、南西諸島防衛線は、敵に空母が出現するので、先制攻撃でダメージを食らってしまう事も多くなります。大破させられると、砲撃戦に参加できなくなったりと、不利になるので、対空防御が必要になってきます。推奨デッキ編成でなくても、育っている駆逐艦が混ざっていても大丈夫でしょうが、ボス戦は厳しい戦いになってしまいます。 新しいマップは、母港ルーレットで2方向に分岐します。全体的にルート分岐はランダムで、一部艦種によって偏りがあったりします。 末端K(気のせいだった)マスに逸れるのは稀で、Jマスにおいて、「軽巡 かつ 水母を含み(駆逐+海防)2隻以上」や「駆逐4隻以上」では必ずボスマスに向かいます。 ▲ 任務:敵空母を撃沈せよ! 敵機動部隊を捕捉し、これを邀撃、敵空母を轟沈せよ!
デイリー任務 敵空母を3隻撃沈せよ! 敵空母を3隻撃沈せよ!出現条件 出ない場合は敵艦隊を撃破せよ!を達成すると出現する 日付の一の位が3, 7, 0の日のみ出現 敵空母を3隻撃沈せよ!クリア条件 艦隊の脅威となる敵空母群。これを捕捉撃滅し、3隻轟沈せよ! 軽空母を倒してもクリアできる 装甲空母鬼・姫などは空母ではない 敵空母を3隻撃沈せよ!報酬 燃料 弾薬 鋼材 ボーキ アイテム 敵空母を3隻撃沈せよ!達成報酬 150 150 150 300 高速修復材x2 敵空母を3隻撃沈せよ!攻略 潜水艦編成で2-3オリョールクルージング(オリョクル)でウィークリー任務と同時にこなすのが効率的 2-1周回でも達成できる
いよいよです。なんとか空母も入手でき、敵航空戦力に対抗できるようになったかも知れません。1-4 南西諸島防衛戦では、敵部隊に初の空母が登場します。そして、最初の対空母任務である『敵空母を撃沈せよ!』では、クリア報酬として、あのかわいい正規空母 赤城 さんをゲットすることができます。 軽空母のみでも、この海域突破は可能(なくても可能)ですが、軽空母欲しさに建造で空母レシピ回したら、先に正規空母がゲットできちゃった・・・なんてこともありますが・・・ さぁ、行ってみましょう! 攻略後は、もう一つ、水母を使った単発の編成任務を消化します。これも次につなげるためです。 【今日の一言】 そっ……そんなに気になります? うん、いつ限定グラが来るのか・・・ 空母をゲットしたら、この任務! ▲ 任務:空母機動部隊を編成せよ! 空母1隻以上を旗艦とし、その護衛艦艇と共に、空母機動部隊を編成せよ 報酬 :50、0、0、100、開発資材 『 「重巡戦隊」を編成せよ! 』クリア後に登場します。空母を旗艦にして、随伴艦として駆逐艦3隻必要となります。この後、 戦艦と重巡による主力艦隊を編成せよ! 、出撃任務の 製油所地帯沿岸の哨戒を実施せよ! 等が登場します。 ※なぜか、1-3出撃用に画面のような編成を組んでいたら「達成!」表示がされていました。(旗艦は村雨ちゃん) 要検証です。なお、出撃任務に 「空母機動部隊」出撃せよ! がありますが、これと依存関係はありません。 ▲ 任務:第2艦隊で空母機動部隊を編成せよ! 第2艦隊に空母を配備して、空母機動部隊を編成せよ! 報酬 :100、0、0、100、高速建造材x2 『 第2艦隊、出撃せよ! 敵空母を3隻撃沈せよ ぜかまし. 』クリアの後に登場します。なぜか、第2艦隊任務をやらないと、 敵空母を撃沈せよ! が出てきません。別のルートでいいんじゃないの?とか最初に思ったりしました。 なお、Wikiに「※第二艦隊に軽空母/正規空母/装甲空母+駆逐2隻で達成」ってあるのに、旗艦1隻配置しただけで達成になっちゃいましたw 水上機母艦を配置せよ! もう一つ、水上機母艦も入手しているので、こちらの任務も消化しておきます。水上機母艦は、 水上機 (浮舟(フロート)のような艤装を持つことによって、水上にて離着水できるように設計された航空機)を運用するために造られた軍艦です。甲板滑走路から離陸し着艦する「艦上機」とは異なり、カタパルトを使って射出し、帰還後は一旦水面に着水し、クレーンで引き上げます。1-5 鎮守府近海に進み、関連する任務を出すためにもぜひとも消化しておきたいものです。 ▲ 任務:「水上機母艦」を配備せよ!