痩せない悩みは短期集中モレノ式17日間ダイエットで解消 ! 17日間、 促進期 ・ 活性期 ・ 確立期 ・ 達成期 、の ルール にそった 食事 や 運動 によって 短期間 で体重をおとすというもの。 モレノ博士の著書「17日間ダイエット」としてアメリカで130万部を売り上げた 本 、日本でも有名になった短期集中モレノ式ダイエットです。 朝食を玄米、みそ汁、 豆腐 、目玉焼き、サラダ。昼食を玄米と焼き魚など、 食べていいもののリスト や食事 メニュー と17日間ダイエット運動など 詳しくメニュー を紹介します。 Sponsored Link 17日間ダイエットとは? 結果がすぐ出る 17日間の短期間集中型ダイエット としてアメリカで人気を呼んでいるダイエット方法です。 好きなものが食べられない、運動が辛い、なかなか成果が目に見えない…などで、諦めてしまった方。ダイエットは食事制限や苦手な運動を続けるのがとても大変ですし、長期間となると続けるのって難しい。 そんなダイエットが続かない人にオススメなのが「17日間ダイエット」です。 17日間ダイエット本は130万部の売り上げ! 世界一きれいになる17日間ダイエットは、Dr. マイケル・R・モレノというお医者様が考案したもので、 最大の特徴は消化器系を綺麗にする事で体内から美しく痩せる事です。 17日間毎に設定された4つのサイクルを繰り返すダイエット法で、別名モレノダイエットとも呼ばれています。このダイエットはなんとたった 17日間で6キロ位痩せる という驚きのダイエット法です。 体重だけじゃなく、ウエストも引き締まっていく効果もあり、女性に嬉しいダイエット法です。 春香クリスティーンさんは7. 5kg 、 菊池亜美さんは4kg を 17日間で達成 したそうです。 本格的に体質改善をしたい方におススメです。 17日間ダイエットメニューは4つのサイクルを各17日間 17日間ダイエットのメニュー は、 ①促進期②活性期③確立期④達成期 の4つのサイクルに分け、その1サイクルを17日間で行うというダイエット法です。 ほとんどの人が促進期に大幅に減量するそうで、 理想体重に落ちたら②③飛ばして④に入ります。 促進期 : 体の毒素を出そう ( タンパク質と野菜、発酵食品メインで、 炭水化物はオールNG ) 活性期 : 代謝を上げて脂肪を燃焼しよう ( 炭水化物を摂る日と摂らない日を交互に ) 確立期 : よりよい食習慣を身につけよう ( 炭水化物解禁!だけど 摂取する時間と運動に気を配る ) 達成期 : ダイエットは一生もの!でも週末は解禁しましょう ( 今までの食生活に戻らず、 理想体重でいるための食習慣を維持しつつ 、週末は甘やかしましょう ) 17日ダイエットのルール ①1日2リットルの水を飲む モレノ式ダイエットでは 1日2リットルの水を飲むことが必須 !
1日に250cc×8杯の水を飲む ようにしましょう 又、朝起きた直後、コップ一杯の水とレモン1/2個分を絞って飲みます。さらに食事をする度に緑茶を飲みましょう。 コーヒー、緑茶は飲んでいいけど、水分量にカウントしないそうです。 ②なるべく炭水化物は摂取しないように。 このダイエットを行っているときは、炭水化物を抜くことが大前提。 促進期では炭水化物を少なくし、たんぱく質を多く摂ることで体から糖と毒素を排出し減量しやすくさせます。 ③野菜中心の生活をする 野菜は腸や血液、肝臓の毒素を取り除く働きを助けてくれる体をきれいにする食品です。 中でも カリフラワー、キャベツ、ブロッコリー は肝臓の機能の向上させ体内の糖分を血中に放出してくれる、 として推奨されています。 ④プロバイオティクス食品を積極的に摂る プロバイオティクス食品を1日2回食べましょう。 プロバイオティクス食品って何かというと、代表的なのがヨーグルト、お味噌、キムチといった 腸の中で有益な作用を発揮する微生物を含む食べ物のことです。 ヨーグルトや味噌、キムチ などは腸をきれいにし、消化効率を上げ排泄を改善してくれます。ヨーグルトを中心としたプロバイオティクス食品で効果を高めましょう。 ⑤毎日2回、17分の運動 モレノ式ダイエットでは運動も必須ですが、たった17分間でOK! 水分は毎日たくさん飲めない方は無理しないでいただきたいですが、運動は毎日するよう心掛けましょう。 1日に2回、17分の有酸素運動をしましょう。もし働いている方なら行きと帰りに17分間歩くようにするだけでもOKですよね。その際は早歩きか大股歩きで運動量をプラスしてみましょう。 17日間ダイエットの詳しいやり方! 促進期(17日間) 促進期はとにかく 脂肪を燃焼させて、余分な毒素を体外へ排出させることが目的 です。この促進期で大体5、6kg落ちる方が多いようです。こ の時点で目標体重まで落ちたら④の達成期に進みます。 食事は高タンパクなものを! 食事は脂肪の少ない鶏肉や野菜、果物や乳製品。高タンパクなものを。ジャガイモやお米、豆などの炭水化物は17日間は我慢しましょう。食事制限が多いですが17日間は我慢。腹八分目を守りましょう。 食事は決まったものだけ 食べていいもの ・・・ 野菜、キャベツ、ブロッコリー、鶏ムネ肉、卵 食べない食材・・・・ じゃがいも、炭水化物、脂肪が多い牛肉、豚肉 欠かせないもの ・・・ プロバイオティクス食品、味噌、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品 発酵食品を積極的に!
ヨーグルトやキムチ、お味噌などの発酵食品を積極的に取り入れるようにしましょう。 発酵食品は消化効率を上げ排泄を改善してくれるので、腸内をきれいにしてくれる作用があります。 食べる量は腹八分目まで。 1日目の食事(例) 朝食:野菜スティック ヨーグルト 昼食:蒸し野菜 焼き鮭 夕食:サラダ チキンと野菜のスープ 糖質制限の本当のやり方!ダイエット成功のコツは食事メニューとレシピ! 活性期(17日間) 活性期は代謝を上げて脂肪燃焼を促します。ダイエットの停滞期予防にも。 この日から活性期用食事と促進期用食事を交互に食べることによって体脂肪にアプローチをかけていきます。 食事は炭水化物もOKですがなるべく控えて。ジャガイモなどのデンプンも午後2時までにしましょう。 お肉は脂身の少ない赤身を選びます。促進期同様、お酒はNG。 2リットルのお水と1日2回の17分運動は継続。 確立期(17日間) いよいよ炭水化物、お酒が解禁です。決まった時間に食事をとるなど、規則正しい生活習慣を身につけることが目的です。正しい生活習慣で太らない身体を目指していきます。 解禁されても、気を抜かずに!
フレンド募集 「ひとだまの送信回数」や「スコアアタックの得点」、「使用端末」などの条件を元に自分にあったフレンドを見つけることができます。 お互いフレンド登録すれば、メッセージのやり取りをすることが可能です。 気の合うフレンドを見つけて情報交換やコミュニケーションをとり、より妖怪ウォッチぷにぷにを楽しみましょう! キャラ登録することでフレンドの募集をかけたり、フレンド同士でメッセージを送ったりすることができます。 レスタトきゅん 日時: 2021/08/05 人魂: 5回/日 プレイ頻度: 6日/週 性別: 女性 端末: iPhone/iPad スコアタ: 250万 キャラクターコード イベントとか協力できたら嬉しいです!! りいさちゃん 日時: 2021/08/03 端末: Android スコアタ: 238万 おねがいします。ひとだま送ります。 えりりん様 日時: 2021/08/01 プレイ頻度: 7日/週 ゲーム内では、モフ様です。フレンド枠たくさん空いている。人魂は、よく送る。イベントなどで助け合える方、じゃんじゃんどうぞ。人魂を送ってもらえると嬉しい。よく夜10時30分頃プレイする。 ゆきえちゃんちゃん 日時: 2021/07/22 毎日インして、イベントを頑張っています。 フレンドになってくれませんか? サラダチキン大王 日時: 2021/07/11 プレイ頻度: 5日/週 スコアタ: 1万 名前は酷いです…初心者なのでたくさんフレンドさん欲しいです!よろしくお願いします。 ayumiどの 日時: 2021/07/03 イベント助け合いできたらありがたいです。 無課金で弱いですがよろしくお願いします! かなかなちゃん 日時: 2021/06/30 人魂: 2回/日 スコアタ: 6000万 仲良く助け合い出来たら嬉しいです のりのりちゃん 日時: 2021/06/21 スコアタ: 500万 よろしくお願いします 玲です様 日時: 2021/06/12 人魂: 7回/日 スコアタ: 300万 人魂送ってくれる人募集してます。 自分でも人魂送ります。 ころんくん 日時: 2021/05/27 人魂: 3回/日 プレイ頻度: 4日/週 スコアタ: 2009万 スコアアタックの点数が高い人、助けてくれる人募集 ぷるぷるちゃん 日時: 2021/05/23 末永くよろしくお願いします ちゃま姫 日時: 2021/05/17 イベント助け合い希望してます(^^) おとめくん 日時: 2021/05/16 初心者ですが仲良くしてくれる人フレ申お願いします(。•ㅅ•。) ltlmjきゅん 日時: 2021/05/15 弱いですがフレンドなって下さい~ お願いします Nixzzくん 日時: 2021/05/07 スコアタ: 50万 人魂沢山送ります!!
どうぞ貴方もおっとっと族へww(^q^) れーな族 フレンドがほしいです! ( `・ω・´)ノ ヨロシクー りりりちゃん 日時: 2020/08/28 細く長く友達を続けてくれる方を募集します。1日1個以上の人魂をお送りします。 ZZランク5体、Zランク5体所有しています。 2日以上ログインがない場合は削除させていただきますので、ご了承ください。 んこんこちゃん 日時: 2020/08/17 始めて2ヶ月くらいの初心者です。 ほぼ毎日ログインします。 頻繁に人魂贈り合える方、宜しくお願いします。 やすぷにぷに 日時: 2020/07/26 人魂送ります。よろしくお願いします。 そうたんぷに 日時: 2020/07/18 弱いので助けてくれると嬉しいです(;ω;) わんまるさん スコアタ: 180万 初心者ですが宜しくお願いします。ログイン時間は幅広いです。 KC担ちゃんちゃん 日時: 2020/07/07 プレイ頻度: 3日/週 スコアタ: 1600万 弱いですが…フレンド稼働してないので、出来れば自分よりも強い方フレンドになっていただけると助かります、、よろしくお願いします(><) もももちゃん ともだち増やしたいです! 誰でもどうぞ!! あきちゃん♡ニャン 日時: 2020/07/05 スコアタ: 111万 仮面ライダーコラボから久々に再開しました!是非お友達になってください!! ゆめひめきゅん 日時: 2020/07/04 スコアタ: 1000万 よろしくね!
フミカちゃん 日時: 2020/05/15 はじめまして、コツコツやってここまできましたが、まだまだです。よろしくお願いします。 ゆめあ様 日時: 2020/05/11 スコアタ: 80万 助けてください!!
初心者ですが頑張ります、! ぶるがりちゃん 日時: 2021/04/26 ひとだま交換しましょう すとぷりちゃん 日時: 2021/04/18 できるだけ毎日ひとだま送ります(≧▽≦)よろしくお願いします モッッどの 日時: 2021/04/15 人魂: 1回/日 スコアタ: 230万 毎日出来るかぎりログインしてます!人だま送るのでぜひお願いします! さやややズラ 日時: 2021/04/06 お手伝い出来る方よろしくお願いします S. M. home ちゃん 日時: 2021/04/05 人魂: 20回/日 スコアタ: 400万 4名のみ募集します。 今現在29人が最低限でフレンドが25 人です。 フレンドになれなかった方がいたらごめんなさい!ちなみに私は無課金ですのでイベントとかで助け合いができる人がなってくれたら嬉しいです しのぶ姫 日時: 2021/03/22 スコアタ: 10万 お助けお願いします マメッチちゃん 日時: 2021/02/18 スコアタ: 9999万 お助け沢山したいです!人魂はあんまり送らないかもしれません〜 頭脳パンナさん 日時: 2021/02/14 人魂: 24回/日 スコアタ: 5000万 毎日必ずプレイしています。よろしくお願いします。 なみまるちゃん 日時: 2021/02/11 スコアタ: 100万 毎日人魂送り合える方よろしくお願いします! イベントも協力してできればなと思っていますので よろしくお願いします^^ しゅーきゅん 日時: 2021/01/16 よろしくお願いします! フレンド大募集中ですズラ 日時: 2021/01/04 人魂: 8回/日 スコアタ: 443万 強い人お願いします! そして、一緒にマゼラタイタンを倒しましょう‼️ じゅんちゃんきゅん 日時: 2021/01/02 中学なので課金全く出来ません( ;∀;) 今年受験であんまり出来ない時あります! 助けてほしいです〜 うめるちゃん 日時: 2020/12/25 スコアタ: 1200万 弱くてお恥ずかしいですが、 末永く仲良くして下さる方 お友達になって下さい(^^) 人魂送り合い出来る方お願いします。 ホウエンハイムきゅん 日時: 2020/12/24 スコアタ: 2万 お助けしてほしい人募集 booちゃん 日時: 2020/12/23 イベント助け合い出来る方 宜しくお願いします Ricoピョン 日時: 2020/11/23 人魂: 4回/日 スコアタ: 4000万 長くお付き合いできる方、仲良くして下さる方とフレンドになりたいです(*^^*)よろしくお願いします(。ᵕᴗᵕ。) るたぁーんぷに 日時: 2020/11/22 よろしくです!