こんにちは、HSPな高校生のノエルです。 今回は、私が苦しんでしまう嫌な記憶のことについて書いていきたいと思います。 前回、『HSPには辛すぎた中学生時代』という記事を書きました。 私はこの記事に書いた中学生の頃から、嫌な記憶ばかりを鮮明に覚えて、毎日思い出してしまうようになりました。 正確には、もっと幼い頃からそういうことがあったのですが、中学生からはとてもひどくなってしまいました。 思い出す嫌な記憶は、人によっては些細なことだと思われるものもあります。 でも、私にとっては、本当に思い出すだけで苦しいものなんです。 鮮明に思い出される、その人の声色、目、その場の空気…… 何もかもが怖かったように思えてしまいます。 嫌な記憶を思い出すときは、だいたい何かに関連づいています。 私は、幼い頃から、何かを見たり、聞いたり、考えたりするとき、連想ゲームのように色々なことを次々に考えたり、思い出したりすることが常にありました。 中学生になるまでは、多少嫌なことを思い出しても、どんどん連想ゲームのように楽しい思い出が溢れてきたり、楽しい空想の世界に浸ることができて、この関連づいて考える癖(?
ここ最近、私は睡眠の大切さを知ったので質の良い睡眠を心がけています。 夜更かししないようにしたり毎朝同じ時間に起きるように努力したおかげか、日中眠くなることが少なく なり、質の良い睡眠が取れているように思います。 でも、時々なんですが夜中に目が覚めて眠れない時もあります。 完全にはっきり目覚めてはいない状態です。 眠りと覚醒の間という感じでしょうか。 そういう時は意外といいアイデアが出て来やすいタイミングなので、抱えている問題に対してどう取り組んで行くのがいいか考えるようにしています。 ところが、前向きな考えではなく過去にあった 嫌なことを思い出す ことがあります。 さらに、これまで思い出すことなんてほとんどなかった位の嫌なことも思い出したりすることもあります。 そうなると、どんどん芋づる式に嫌なことを思い出しイライラが大きくなって眠れなくなります。 最近そういうことが多いように感じるんですよね。 こんな嫌なことばかり思い出すのはひょっとして 病気なんじゃないか と心配になってしまいます。 嫌な事を思い出すのは病気なの? 嫌なことを思い出すのって、精神的には絶対良くないですよね。 それが多くなるとしたら病気にもなるだろうと思うのは仕方のないことなのかもしれません。 でもこれは、 病気というわけではなく、脳の性質 なんです。 嫌なことというのは、二度と経験したくない危険や失敗のことです。 もし嫌なことが記憶に残っていなければ、また同じ危険や失敗に出くわすことになります。 嫌なことを思い出してしまうのは、こういった危険や失敗を繰り返さないという脳の危険回避の性質というわけです。 つまり、嫌なことを思い出すのは、誰にでも起こり得る、ごくごく普通の事なんですね。 偽物の記憶の場合もある 人間の記憶というのは思い出ごとにまとまって保存されていると思いがちです。 でも記憶は脳の中でバラバラに保存されています。 そして、思い出すときはそのバラバラの記憶を1つずつ集めて思い出として再生されます。 困ったことに、脳がバラバラの記憶を拾い集める時、 事実ではないものを思い出として再生することもあります。 つまり、事実とは異なる偽物の記憶を本当の記憶として思い込んでいる場合があるということです。 嫌だった思い出にさらに勝手な味付けをして、「めちゃくちゃ嫌だった思い出」として再生されてしまいます。 記憶は意外と曖昧ということを知っておきましょう。 嫌なことを思い出さないようにするには?
ただ、結びつける感情を恐怖から感謝に置き換えるだけの話です。 結局のところ 今回は、嫌なことばかり思い出す原因とスピリチュアルな意味について説明してきました。 トラウマになるほどの強烈な体験を忘れたり消し去ってしまうことは不可能です。 でもその体験自体が問題なのではなく、体験することにより生じた感情が問題なんです。 そうした体験をしたときには恐怖や不安といった感情だけでなく安堵、感謝のような感情も一緒に味わっていることが多いので、その体験と紐付く感情を置き換えてしまうことが有効です。 ということで、今回はこの辺で。 最後までお読みいただきありがとうございました。
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