07 5月中旬まで改修工事のお馴染みトラック。 早く使わせて~~! 100円バスと市役所 地元中学の桜並木道 カモのカップル?! 市役所裏の小川と桜のコントラストがきれい~♪ 小川のふちにこんなものが 椿? バラ? ポプリでも作るのかな? 2012. 12. 母の日製作 カーネーション 折り紙. 21 今日は冬至。 家族は寒い寒いと言うけれど、私は特に寒さを感じず、 絶好の朝ジョグ日和にしか思えない。 道路に雪はなし、弱いけど日も差してる! 久しぶりに、いつもの朝ジョグコースを走りました。 オオヌカ~シジマ~スエマツ~家までのコースで約8kmかな。。 多少の寒さは許すから、 こんな穏やかな冬の日がずっと続いてくれれば良いのにな・・。 どうやら・・ クリスマスには大雪らしい。。 昨日の弁当 ・筑前煮 ・ポテサラ(ハム、コーン入り) ・鶏から揚げの甘酢からめ ・ふりかけごはん ・グレープフルーツ 2012. 11 今朝は少し晴れ間があって、お弁当作り後に外を走りました。 もちろん寒いけど、降ってないし、積もってないし、 この時期の外走りの時間って、本当に貴重です。 今朝は運動公園ジョグしながら、スキップも取り入れてみました。 子供のころは何気にしていたスキップ。 スキップって真剣にやると、結構きついものがあります。 腿とかお尻とか・・結構使います。 そして・・ 一番使うのは"気"です。 スキップは、周囲の人の目が気になります。 真冬の早朝にスキップしてる中年女・・ よく見りゃ真顔・・ しかも必死・・ 恐くないですか。。(笑) 今日の弁当 ・チーズinはんぺん ・豚肉ポン酢炒め ・カリブ ・りんご、鉄分チーズ
で、、 今朝、登校する娘にお弁当を渡し「はい、いってらっしゃい! 」 と言うと、 「コレ~ちょい早いけど・・母の日のプレゼントだよ。」 と可愛い箱を手渡された。 ビックリ。。 「ママいつもありがとう。 夏場の練習のときに使ってね。 ちゃんと給水しんとダメやよ! 」って。。 えっ、プレゼントって・・いつの間に買ったの?? 日々、勉強と部活に忙しくて買い物に行ってる様子なんてなかったけど・・ あっ! ああ~あああ~~! 昨日帰宅が遅かった理由ってっ!! 「実は昨日ね、バス停からアピタまで歩いたんだ~。」って言うんです。 ええっーーっ、 バス停からアピタって3km以上あるよ。 制服姿で、教科書入ったかばん背負って、 夕方でお腹も空いてただろうに・・ ありがとう・・ うれしいよ・・ プレゼントはもちろん嬉しいけど、 その心が本当に嬉しいよ。。 小さい時から「お手伝い券」や「似顔絵」など・・ 母の日には必ず「ママありがとう」とプレゼントをくれました。 今でもそれらは大事にコレクションしてあります。 娘で・・よかった。。 私も実家の母にカーネーションの鉢植えを準備しました。 12日は仕事で行けないから、花キューピットさんに託します。。 今まで花など興味なかった母ですが、 70歳間近になり、今は花を植えたり育てるのが楽しみになったらしいのです。 洋服などファッション系のプレゼントは選ぶのが大変だけど、 お花なら選びやすいし・・ 助かった~~。(苦笑) 今日の弁当 サンドウィッチ作りました~! たまにはパン♪ 2013. 07 今日は、仕事お休みでした~~。 GW中ずっと頑張って仕事したので、 今日はお休みにして、お天気も良いし二人でランしよっ♪って事に。。 で、、 娘っちを学校に送り出してから、 お弁当持参、お風呂道具持参で出動しました~。 場所は・・ ダンナが好きな木場潟!! お題「こいのぼりとオッサン」 晴天だけど、強風吹き荒れる中、2周をゆっくりジョグしました。 さすがGW明けで人も少なく、のびのび~~し過ぎ?! (笑) お題「おばさん一人 マカンコウサッポウ 」 走ってる最中にダンナが、道を横断するミドリカメの子供を発見! バラやゆりで纏められた記念日の花束を押し花に保存加工. 「まっ、オレの低速ならではの発見やな・」と言いながら、 潟の水際まで戻してあげてました。 そして・・ 満足げにまた走り出しました。。(笑) カメの恩返し・・あるといいねぇ。。(笑) いろんな生き物とたわむれながら、2周ジョグ終了!
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?写真を撮り送りますが・・・なんと判定いろいろな場所で写真を送りますが・・・なかなか正解がみつからず正解は、公衆電話昔は「もしもし」ではなく「おいおい」と電話していたみたいですよ赤カードグループは、➂歴史から考え公園にある石碑の前で写真を撮ります判定は・・・ 残念このグループもいろいろな場所で写真を撮りますがなかなか正解判定が送られてきません正解は・・・いななき橋有名な武将が通ろうとしたとき、橋の下に馬がおり鳴いた為敵が来るのが分かり命拾いした橋という伝説があります陽南プールの北側にありますご存じでしたか?
ホワイトデー母親へのお返しランキングBEST5!彼女の母親へのオススメも紹介!
お食事やティータイムにマスクを外すとき、どこに置くか? 個人用の紙コップを毎回用意したり、ティッシュを敷いて置いてみたり・・ 試行錯誤を重ねるうちにスタッフの一人から提案がありました。 手工芸を兼ねてカンタンなマスク入れを手作りしてみては?? 凝ったものでなくても、誰にでもできてすぐに使えるのが一番です。 さっそく作ってみると、みなさんとても重宝しているご様子です。 あれこれ考え込む前に、行動に移すことが大事なんですね。 2021-04-05 16:20 クリアパネル&黙食deがんばりましょう! [リ・ケア東有馬] ◆テーブルのパネルの感想は?? コロナ対策の一環としてクリアパネルによるパーテーションを始めました。 メディアでもすっかりおなじみになった透明のパネルはほとんど違和感なし。 みなさん、粛々と「黙食」されていました。 「おいしいって言いたいけど・・」と残念そうにおっしゃる利用者もいました。 マスクの着脱も上手になって、慣れてくるとそれほど煩わしくないものですね。 2021-01-28 19:45 音楽会&ケーキのおやつ《東有馬のX`mas》 [リ・ケア東有馬] イブをはさんで二つの音楽会 23日はおなじみ「のりちゃん」こと鈴木謙之さんの音楽会。 クリスマスソングと懐かしい昭和の歌謡曲で綴る素敵な1時間でした。 帰り際にエントランスで記念写真をパチリ!来年もよろしくネ!! 25日はスタッフのお嬢さん・堀部ともよさんが今年5月に引き続き、 本格的なピアノの演奏をご披露してくれました。 歌の伴奏もさすが!フロアのピアノから素晴らしい音が響き渡りました。 おやつのケーキで「メリークリスマス!」 24日・25日の両日はケーキのおやつでみなさん大喜び! スターチスのドライフラワーブーケ ピンク系 Sサイズ | ハンドメイドマーケット minne. スタッフもサンタさんのコスチュームで雰囲気を盛り上げました。 今年もあとわずか・・・ 大変な一年でしたが、全員で協力してなんとか乗り切れそうです。 令和3年もみなさんといっしょにがんばりましょう! 2020-12-28 21:10 特別メニュー「お寿司の日」 [リ・ケア東有馬] ◇12月16日(水)は「お寿司」!! 昼食で食べたい料理を利用者のみなさんに伺うと、真っ先に出て来る「お寿司」。 魚へんの漢字クイズでは、みなさんの口からお寿司のネタがすらすら飛び出します。 生ものですので買い付けのタイミングや、扱いには十分注意して配膳しています。 コロナ対策も、もちろん万全!!
物忘れ対応型「もみの木」7月の活動から [リ・ケア東有馬] ◇新しいお仲間が続々登場!! 物忘れ対応型「もみの木」は、一般型「さくらの木」の2階にあります。 広い窓の向こうには季節の花や木々が一面に広がってゆったりとした時間が流れています。 5月ころから新しいお仲間が続々加わって「もみの木」も少し賑やかになりました。 レクリエーションのゲームや、脳トレ体操、手工芸などで一日はあっという間。 利用者様の状態に応じた対応を毎日工夫しながら充実した時間を過ごしています。 ときどき開催するカラオケ大会も楽しみのひとつです。 2021-07-17 13:29 nice! (0) コメント(0) 共通テーマ: 地域 マージャン、母の日、誕生会 [リ・ケア東有馬] ◇5月の活動を振り返って 風薫る5月・・のはずが、今年も手洗い、換気、消毒、マスク。 すっかり慣れっこになりましたが、油断はできません。 5月のトピックといえば、以前からご希望のあったマージャンを始めたことです。 ケアマネさんからの新規のお問い合わせでも「マージャンできますか?」の声が 前よりも多くなってきたように思えます。いよいよ団塊の世代の登場でしょうか?? 季節の手工芸としては、もちろんこいのぼりや菖蒲の花、母の日のカーネーション づくりなど、毎年恒例のアイテムが揃いました。 しょうぶ湯や、子どもの日の行事食もありました。 恒例行事や食事などで季節感を味わうのは、とても大切なことですね。 年に一度の「誕生会」も、もちろん重要イベントのひとつです。 記念写真を「はい、チーズ!」 2021-06-03 14:16 もの忘れ対応型「もみの木」(4月の活動から) [リ・ケア東有馬] ◇それぞれの個性に応じた対応で! 昨年11月以来の「もみの木通信」です。 新年度になって新しい利用者様も加わり、活動もバラエティ豊かになりました。 男性陣は、現役中の仕事柄、手先の器用なS様はお得意の「ぬり絵」。 元飛行士のK様は箱積みゲームでスリルを楽しみ・・ カラオケプロ級のK様は十八番をご披露して下さいました。 女性陣も得意分野をそれぞれ時間いっぱい集中して行なっています。 「手工芸」「絵合わせ」「計算問題」「まちがい探し」・・etc. 女性ならではのお手伝いもしていただいています。 新聞広告を使った「ゴミ入れづくり」や、洗濯・乾燥の済んだ 「洗濯ものたたみ」など、ときには井戸端会議をしながら 楽しくお過ごしいただいています。 2021-04-28 22:44 カンタン!その場で使える《マスク入れ作り》 [リ・ケア東有馬] ◇「さっと出来て、すぐ使える」それが一番!
2020. 08. 【座骨神経痛】に効くストレッチ！ 整体師おすすめの痛みが楽になるリハビリ方法 座骨神経痛の治し方のポイントはお尻の筋肉 - YouTube. 11 下半身に痛みや痺れを感じ、症状が深刻化すると日常生活にも大きな障害をもたらす坐骨神経痛。 坐骨神経痛の対処法は、さまざまな方法がありますが、筋トレも効果的な方法の一つであることをご存知でしょうか? この記事では、坐骨神経痛への対策としての筋トレについて解説しています。 まず、坐骨神経痛の症状および原因について解説し、次に筋トレが坐骨神経痛に効く理由について解説します。 その後に、具体的な筋トレ方法を紹介していきます。 坐骨神経痛とは まず、坐骨神経痛とは何なのかという概要について解説していきます。 お尻から足先まで、坐骨神経という末梢神経が通っています。 その坐骨神経が、腰椎に起きる疾患を主な原因として圧迫・刺激されると、神経障害を引き起こし、下半身にしびれや痛みを感じるようになります。 それが坐骨神経痛です。 症状としては、ズキズキと疼くような痛みであったり、電気が走るような痺れ、ふくらはぎやスネに張りを感じたり、冷感や熱感などが出ることもあります。 原因 次は、坐骨神経痛の原因について見ていきましょう。 坐骨神経痛の原因は、脊椎でクッションの役割をしている椎間板が変形してしまう腰椎椎間板ヘルニアや、脊椎の中で神経を囲んでいる脊柱管が狭くなってしまう腰部脊柱管狭窄症などの、腰椎疾患が主です。 そのため、坐骨神経痛の症状が出るよりも先に、腰痛を発症することが多いです。 そして、坐骨神経痛の原因となる腰椎疾患は、お尻や腰回り、太ももやふくらはぎの筋肉が固まり、緊張状態になることが主因で引き起こされます。 筋トレの効果とは? 坐骨神経痛はどのような症状が出て、どのようなことに原因があるのか理解できたと思います。 そこで次は、坐骨神経痛に対する筋トレの効果について見ていきましょう。 どのような効果があるのかについて、さまざまな視点で解説していきます。 改善効果 まず、坐骨神経痛を発症してしまった場合に、筋トレを行うと「改善効果」があります。 つまり、下半身に生じる痛みや痺れを筋トレをすることによって解消できるのです。 坐骨神経痛を引き起こす腰椎疾患は、筋肉の状態の悪さが原因で起こります。 状態の悪さとは、筋肉を使わないことや加齢によって、筋肉が凝ったり固まったりして、緊張しまうことです。 筋トレは、筋肉の緊張を解消する効果があるので、坐骨神経痛を改善してくれるのです。 予防効果 筋トレには、坐骨神経痛の「予防効果」もあります。 特に、坐骨神経痛を引き起こす大きな要因である腰部脊柱管狭窄症は、加齢による筋肉の衰えが原因で発症するケースが多いです。 そのため、坐骨神経痛は高齢者に発症が多いのです。 筋力や体力の低下は、坐骨神経痛を発症する温床となりやすいのですが、筋トレは加齢による筋肉の衰えを防いでくれ、コリや固まりなどの、筋肉の状態の悪さを発生させないので、坐骨神経痛の予防につながるのです。 悪化はしない?
院長のつぶやき 今回は坐骨神経痛の方でもセルフケアとして取り組めるストレッチ方法をご紹介しました。色々なバリエーションがありますが自分に合った方法でまずはトライしてみてくださいね。 最後に紹介したDVDを購入するかしないかは皆さん次第ですが、確実に腰が良くなり痛みが引きますから私は買い!だと思いますし、早く痛みから解放されます。 もし購入されなくても、まずは痛みがあっても少しずつセルフストレッチをやることをおすすめします。 痛みが引くのを待っていては余計に筋肉が硬くなる一方なのです。正しくやればよくなるもの。 皆さんのこれからの健康ライフを祈っています!
Mook Tankobon Hardcover Only 18 left in stock (more on the way). Customer reviews Review this product Share your thoughts with other customers Top reviews from Japan There was a problem filtering reviews right now. 【坐骨神経痛】なぜ梨状筋をゆるめると、下肢のシビレが消失するのか？〜原因不明の痛みには手術がすべてではない、、、実は筋膜をリリースするだけで85%は改善する〜【腰痛 治し方 ストレッチ】 - YouTube. Please try again later. Reviewed in Japan on November 15, 2020 Verified Purchase ずぼらな私でも一日2回飽きずに続けられる。特に足上げは簡単で樂。一つの運動しかやらないが、始めてから25日で完治した。自分でも信じられない。本当にありがたい。 Reviewed in Japan on January 22, 2021 Verified Purchase 本に従って運動したら少し楽になった。 Reviewed in Japan on March 9, 2021 Verified Purchase 私も一種の神経痛、痛みに耐え頑張っている。掛かりつけの整形外科医も諦め顔、私が83歳なので。今度、内田先生の挑発に反応、1年間努力する覚悟/e
【坐骨神経痛】なぜ梨状筋をゆるめると、下肢のシビレが消失するのか?〜原因不明の痛みには手術がすべてではない、、、実は筋膜をリリースするだけで85%は改善する〜【腰痛 治し方 ストレッチ】 - YouTube