朝時間 > 1週間でスッキリ!ベッドの上で朝晩30回「太ももエクササイズ」 あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナー TOMOKO です♪ なりたい自分になる 『朝のポジティブボディーメイク Vol. 15 』 、今週もご覧いただきありがとうございます!
記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がCosmopolitanに還元されることがあります。 テレビを観ているときの「ながら運動」にもぴったり♡ imagenavi Getty Images 年末年始は美味しいものを食べる機会が増え、ついつい食べ過ぎて罪悪感に襲われることも。頭では運動をするべきだとわかっていても、寒くてベッドやこたつでぬくぬくしてしまいますよね。 そこで本記事では、 ベッドから動かずにできるエクササイズ10選 をお届け。テレビや映画を観ているときの「ながらトレーニング」にもなるはず! 1 of 10 マーチングヒップレイズ 【方法】 ベッドに仰向けになる 膝を曲げて、かかとはお尻の近くに置く 腕は体の横に置いて、手の平は下に向ける 膝と肩が直線になるようにお尻を上げる お尻に力を入れて、膝を曲げたまま持ち上げる ここまでを左右繰り返す 効く箇所:お尻、腹筋、太もも 2 of 10 ツイストサイドプランク 【方法】 身体を横向きに重ねる 下の肘が肩の真下に来るように、ベッドにつける 身体を一直線にキープしながら、腰を持ち上げる 上の腕は天井に伸ばす ベッドに触れないぐらいまで、腰を下げる 元の位置に戻る 体幹を意識しながら、ウエストからツイストする 身体の下に腕を通す 元の位置に戻る 30秒続けたら、反対側も繰り返す ※難しければ、足を重ねずに、片足を手前に置いてみて!
人生が変わる!運命のダイエット お休みの日や夜の空いた時間をフル活用させよう! 楽ちん"ながらストレッチ"でやせ体質が叶います。今回は、寝る前にベッドに寝転んでできる、ストレッチを紹介します。 寝る前にベッドに寝転んで 安眠効果の高いポーズで、一日の疲れをリセット。質のよい睡眠をとれば、やせホルモンの分泌も盛んに! ★背中をリセット 猫背でかたくなった、背中からお尻、胸の筋肉を気持ちよくほぐして、明日こそ美姿勢。 1. 両手両ひざを床につきます。 2. お尻をかかとのほうに引いて、両腕を伸ばし、頭をその間に入れて10秒キープ。2セット。 ★お腹をリセット 猫背姿勢で縮みがちなお腹の筋肉を伸ばします。下腹ぽっこり解消もお手伝い。 1. うつぶせになり、両手を顔の横に置きます。 2. 上体を起こしながら、お腹が伸びたところで10秒キープ。2セット行います。 ★前ももリセット パンパンに張った前ももをほぐして、ほっそりスリムに見せます。 1. 横向きに寝て、左手で左足首を持つ。 2. 1週間でスッキリ！ベッドの上で朝晩30回「太ももエクササイズ」 - 朝時間.jp. かかとをお尻につけて、ひざを後ろに引き10秒キープ。反対側も同様に。2セット。 ★お尻をリセット 座り姿勢が続くと、気づかないうちにこって冷えてしまいがちなお尻を、ほぐしてケア。 1. あお向けになり、右ひざを上げ、そのひざの裏を両手で抱えます。 2. 両手で右ひざを胸に引き寄せて10秒キープ。左脚も同様に。2セット。 ★裏ももリセット キーワード
ダイエット諦めてない? ダイエットを始める理由は人それぞれですが、家の中で出来る運動となるとスペースの確保も必要になったりして、それがまた億劫でダイエットを先延ばしにしている方もいるのではないでしょうか?
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999円以下は切り捨て になります。通常のクレジット利用で付与されるポイントの付き方とは違います! 他にも10%還元の条件についてはコチラの記事を参考に! ⇒「 騙された!となる前にdカードGOLD(ゴールド)の10%ポイント特典を解説! ドコモオンラインショップはdカードで一括払いが1番お得！ dポイント2倍！ - iggy.tokyo. 本当にお得に使うコツ 」 ドコモ光は設定に注意が必要 ドコモ光の利用料金をdカード GOLDの10%ポイント還元対象にするには2つの設定が必要です。 1. ドコモ光のペア回線設定 2. ドコモ光の契約者とdカード GOLDの契約者の紐付け ペア回線とはドコモ携帯の回線とドコモ光の回線が紐付いていることを指します。紐付けは契約時に必須ではないので登録されていない可能性があります。 さらにドコモ光とdカード GOLDの紐付けも必要です。 ドコモ光の料金によるポイント獲得はdカード GOLDの損益分岐点に大きく左右するので要チェックです。 ドコモ料金以外にお得にポイントを貯める方法 ドコモやドコモ光の基本料金だけでは年会費を相殺するだけのポイントが貯まらないという方でも、クレジットで付与されるポイントがあります。 通常、dカードGOLDでは利用額100円につき1ポイント獲得できますが、使い方次第で貯まるポイント数が違ってくることも! ここからは、クレジット利用で賢くポイントをかせぐ方法を紹介します。 dポイント加盟店でポイントを2重取りする dカード GOLDの基本還元率は利用額100円につき1ポイントの1%(200円につき1%の店もあり)。 さらにコンビニやファーストフード、飲食店、百貨店、書店、旅行代理店などの「dポイント加盟店」では、「dポイントカード」を提示すれば、支払いが現金でもカードでも利用額に対しての1%のポイントが付きます。 dカード GOLD決済で1%+dカードGOLDの提示で1%=2% dカード GOLDはdポイントカードの機能を兼ね備えているので、dポイント加盟店ではカード提示でポイント1%が加算 dポイント加盟店は ファミリーマート、高島屋、伊勢丹・三越、マクドナルド、すき家、ドトールなど日常的に利用する店がいっぱい! ノジマ、コスモ石油、東急ハンズも加盟店です。 dカード特約店なら還元率アップ dカード特約店とは、dカードの決済によるポイントとは別にボーナスポイントが付く店。 ①dカード GOLDによる決済でボーナスポイントが付く店 ②電子マネーのiDによる決済でボーナスポイントが付く店 の2種類があります。 dカードGOLDの決済で クレジット利用ポイント(通常の還元率1%)+特約店ボーナスポイント1~4%が加算されます。 特約店のボーナスポイントはカード決済の時のみで、現金決済ではポイント上乗せなし カード決済で還元率の高い特約店としては以下があります。 ・スターバックス:4% ・ノジマ:2% + 3%OFF ・マツモトキヨシ:4% ・高島屋:3% ・JTB:3% ※スターバックスはスターバックスカードの使用が必要ですが、dカード GOLDからのクレジットチャージにすれば合計4%の還元があります。 dカードポイントUPモールの経由で還元率アップを狙う ネットショッピングなら「 dカードポイントUPモール 」を経由し、対象の店で買い物をすれば、1.
最近、お得なクレカと評判のdカード GOLD。なんといってもポイント還元率が高くてポイントが貯めやすいのが魅力です。 ただし、ひとつだけ気になるのがゴールドカードならではの高い年会費。 ですが! ドコモユーザーなら、毎月貯まるポイントで年会費の元をとることも可能なのです。 そこで今回は、毎月どのくらいdカードGOLDを利用していれば(ポイントを獲得していれば)年会費の元を取れるかの損益分岐点、その確認方法や知っておきたい注意点について解説します。 dカードGOLDユーザーはもちろん、dカードGOLDを作ろうかと検討中という方は最後までチェックしてくださいね! まずはdカード GOLDの年会費と利用金額を確認! ドコモのクレジットカードの中で上位のdカードGOLDは、一般カードであるdカードと比べて、ゴールドカードならではの機能や独自の優待サービスが充実しています。 ただし永年無料のdカードに対して、 11, 000円(税込み)の年会費 が必要です。 ただし3枚まで発行できる家族カードは、1枚目は年会費無料、2枚目以降は1, 100円(税込み)と、ゴールドカードの家族カード年会費としてはお手頃です。 dカード GOLDの年会費はdポイントで相殺できる?年会費の損益分岐点を探せ! あなたがドコモユーザーなら、dカード GOLD最大の魅力である高いポイント還元で年会費の元を取ることができる可能性があります! DカードGOLDがお得は嘘？本当の損益分益点の計算方法. クレジジットカードのポイントは毎月の利用金額に応じて還元されます。 でも 年会費分のポイントをかせぐために無理やり買物をするなど、不必要な出費をするのは本末転倒 というものです。 まずは毎月必ず支払うドコモの利用料金で獲得できるポイントで損益を判断するのがいいでしょう。 ドコモの利用料金がいくらなら年会費の元が取れる? dカード GOLDはドコモの利用料金に対して10%のポイントがつきます。 簡単な10%還元金額の確認方法&損益分岐点の計算式は以下となります。 (dカード GOLD年会費)≒(毎月の獲得ポイント数)×12か月 11, 000(税込み)≒10, 000円×0. 1×12=12, 000円相当のポイント 11, 000(税込み)≒9, 000円×0. 1×12=10, 800円相当のポイント きっちりと計算するなら (9, 000円×10か月=900ポイント)+(10, 000円×2か月=200ポイント)でピッタリ11, 000Pになりますが、基準としてはdカード GOLDの損益分岐点はドコモの利用料金が毎月10, 000円以上と考えるのがいいでしょう。 1ポイント1円として利用できるので、ちょうど年会費と同じ価値のポイントが得られます。 dカードGOLDの損益分岐点は、毎月10, 000円のドコモ利用料金 ドコモ利用料金やdポイント付与歴をチェックしてみよう!
フライト前やフライト後に利用できるリラックス空間。基本的にはフリードリンクや読み物、フリーWi-Fi等が用意されており、ラウンジによってはアルコール類が提供される。シャワールームやマッサージ機の利用も可能なことが一般的。 空港ラウンジを利用したい時にはゴールドカードをカウンターで提示するだけでOK。ゴールドカード会員としてのハイクラスなサービスを受けながらゆったりとしたリラックスタイムを過ごせます。 空港ラウンジの特典は、よく飛行機を使って移動される方におすすめです。 注意! 年会費無料で作成できるゴールドカードには空港ラウンジの利用料が0円になるサービスがカットされている場合もあります。 ポイント還元率がアップ ゴールドカードを持つと一般カードのときよりもポイントの貯まるスピードが早く感じられることがほとんどです。ゴールドカードは提携している店舗やショップサイトでのショッピングはポイント還元率を上げている場合が多いからです。 普段から利用金額が高額になるゴールドカードの会員は特にポイント還元率の違いに気づきやすいでしょう。 一般カードとゴールドカードのポイント還元率を比較してみましょう。 3. 0% 5. 0% オリコカード・ザ・ポイント 1. 5% 2. 5% Amazonカード 1.
クレジットカードの基礎知識コラム 投稿日:20. 12. 31 更新日:21. 04. 25 専業主婦・主夫となり、クレジットカードは夫(妻)の家族会員として使っている方も多いことでしょう。でも、パートナーのクレジットカードだと大きな買い物や趣味の買い物では気が引けるし、いろいろ詮索されるのはいやなもの。ましてや、パートナーへのプレゼントなど買えるわけがない!