「集中して仕事に取り組みたい!」。そんな気持ちとは裏腹に、気づいたら手が止まっている、別のことに意識が飛んでいる……なんてことはありませんか? 今年こそ集中して業務に取り組み、最短で成果を上げられるようになりたいと願うビジネスパーソンも多いはず。 そこで、 「今すぐ! 集中力をつくる技術」(祥伝社) の著者で行動科学コンサルタントの冨山真由さんに、「集中力をつくるコツ」を教えていただきました。 仕事や勉強に集中できないと悩む人は必見の内容です。このコツを実践するだけで、すぐに仕事のパフォーマンスが上がるはず! 集中力を切らさない方法. 集中力は日常の行動が作る 集中力を高めるために必要なことは、「才能」ではなく「行動」。冨山さんは、「意識や根性だけでは物事は継続できない」とズバリ話します。 「楽しいときに悲しくなれないように、集中したいときにパッと集中するのは不可能に近いこと。人間の性質を分析する行動科学の観点では、集中できないのはその人が持つ性質ではなく、集中するための行動ができていないからだと考えます。言い方を変えれば、集中できない人は1人もいないということです。誰でもコツを知って行動に移せば、集中力を上げることができるのです」 好きなことをしているときは、いつの間にか集中状態になっていることがありますが、「仕事に置き換えると、それは当てはまらない」と冨山さん。 「よく『ゾーンに入る』と言うように、好きなことをしていると時間を忘れて夢中になれると思います。ですが、仕事では好きなことだけをやるというわけにはいきませんよね。だから、集中するための行動を習慣化させることが大事になります」。 集中することを特別なことと捉えるのではなく、日常の習慣にする。そうすることではじめて結果につながるのだそう。 集中力を高めるための「環境づくり」とは? 集中力を高めるために、まず変えるべきは「環境」です。環境要因を整えることが、集中力UPの第一歩だと冨山さんは力説します。 「行動科学マネジメントでは、環境設定をとても重要な要素だと考えています。集中できる環境には多少の個人差があります。まずは、自分にとってベストな環境を知りましょう。ガヤガヤしている場所を好む人もいれば、静かな場所がいいという人もいます。意識的にいろいろな環境に身を置いてみて、自分が最も集中できる環境を見つけてください」。 そのうえで、集中をジャマするものは排除するのが環境設定のコツなのだとか。 「スマートフォンや必要のない資料は、カバンや引き出しにしまいましょう。パソコンのデスクトップも不要なフォルダを整理してスッキリさせておくこと。自宅で集中したいときはテレビのリモコンや漫画など、自分を誘惑するようなものも目に入らないように。とにかく今目の前にあることだけに向き合う環境をつくるのがコツです。もし、周囲がうるさくて集中できないならイヤホンをする、席を移動するなどしましょう。人は集中していると周囲の物音は気になりません。うるさいと感じるのは集中できていない証拠です」。 集中力をUPするには自分が集中できる環境を知り、その環境を自らつくり出すことが先決なんですね。 今すぐできる!
Jタウンネットは1月27日、投稿者のちばしげさんに詳しい話を聞いてみた。 どうして、4枚のイラストを投稿しようと思ったのだろうか。 「皆さんが緊急事態宣言下でテレワークをしていることを知りました。私は就職をしたことがないので、企業にお勤めの皆様が想像する『テレワーク』とは少し違うと思うのですが、何か自分の経験が社会のお役に立てれば嬉しいと考えて投稿しました」(ちばしげさん、以下同) 話題となった「集中力を切らさない作業方法」。それぞれ、どんな理由があるのだろうか。 作業は日中に!BGMは選ばない! (画像はちばしげ(@shigenowi)さんから) まず、「とにかく日中にやる」理由について。 「一度夜型になってしまうとなかなか戻すことができないんですよね。 お仕事面での集中力もそうなのですが、食生活や運動習慣、人間関係に至るまで少しずつずれていく気がします。 その結果、結局翌日も集中力が切れてしまう悪循環... 。 特に冬の時期は大変難しいですが長期的に考えると朝方生活はいいことがいっぱいあると思います」 続いて、「自分でBGMを選ばない」とは、いったい。好きな曲では、ダメなのだろうか。 「私自身も以前は自分の好きな曲ばかりを流して仕事をしていましたが、とにかく気持ちがそっちに引っ張られてしまいました。 丸1日プレイリストをいじっていた日もあります(笑) 誰かが作ったプレイリストだと自分の好みや仕事内容に左右されないのでとても集中できます。 『カフェやファミレスだと集中して作業ができる!』という人がいらっしゃいますがそれも同じ理由なのかもしれませんね。 好きな曲はのんびりしたいときにご褒美として楽しみます!」 作業環境と室温設定に注意を!
ポモドーロテクニック、この言葉を聞いた事はありますか? 集中力を切らさない方法教えます そもそも人間は集中力が切れる生物では無い。構造の問題です。｜Ronald＠ココナラブログ実施中｜coconalaブログ. イタリアのフランチェスコ・シリロによって考案された、時間管理術の一つです。 どのような管理術なのか、簡単にご紹介したいと思います。 ポモドーロテクニックの実践方法 ポモドーロテクニックとは時間管理術の1つで、一般的には 25分の作業と5分の短い休息を取り、1セットと見なします。 このセットを、イタリア語で「トマト」を意味する「ポモドーロ」と言うそうです。 これを 4セット(2時間)毎に30分の休憩という具合に繰り返します。 作業時間を区切り、1ポモドーロの間に自分で決めた勉強を終わらせるという意識を持つことで集中力を鍛えます。 集中力は休憩時間にまた復活させることが出来るので、1日の中で集中力が高い時間が増えて、結果として生産性が上がるのです。 このテクニックはタイマーを使って規則的に時間を区切っていく為、慣れるまでは焦りを伴うこともありますが、こういった時間管理術も参考にしながら、日々の集中力を高めていけると良いと思います。 ポモドーロテクニックとは? 実践方法も含めてご紹介します まとめ 長時間勉強は簡単に出来るものではありませんが、 日頃のスケジュールをしっかりと立てて、休憩を上手に取り入れながら集中力を切らさない様にする事を意識していけば、次第に長い時間勉強に費やせる事が出来ると思います。 最初から長時間勉強! と意気込んでしまうと疲れてしまうので、 少しずつコマ数を増やして行ったり 、ぎっしりのスケジュールを組まないように 余裕をもった時間配分を考えたり してみたりと、工夫しながら、勉強時間を長時間確保出来る習慣を身につけていきましょう。 桜凛進学塾では、毎日無料相談を行っております。 「自分のスケジュールの立て方が実は非効率なのかな? 」 「どうしても長い時間集中力をキープ出来ないな」 そう感じている方、実は 勉強方法自体に問題が隠れているのかもしれません。 桜凛進学塾の講師陣が、こういったお悩みの原因を一緒に探り、 最も効率が良い勉強方法をお伝えします。 お電話やメール、オンラインでも受け付けております。 迷った時は是非ご連絡ください。お待ちしております。
この記事を書いた人 ノザ@ゴルフライター 関東在住の普通のサラリーマン。 ゴルフ歴は10年以上。月一ゴルファー。 【Twitter】 ゴルフ関係を中心に呟き、フォロワー1700人超え(2020年7月現在)気軽にフォローして下さい。
ルーチンワークのある職種は、あらかじめ仕事の内容やポイントを把握でき、作業をスムーズに進めやすくなるという点がメリットです。ルーチンワークの意味やメリット、業務を効率よくこなすためのコツなどについて解説します 【目次】 ・ そもそもルーチンワークとは? ・ ルーチンワークのメリット ・ ルーチンワークが得意な人の特徴 ・ ルーチンワークをスムーズに行うには そもそもルーチンワークとは?
あのファーブル昆虫記(こんちゅうき)で有名なフランスのファーブルが、おもしろい実験をしました。セミが鳴いているすぐそばで、「ドーン」と大砲(たいほう)を鳴らしたのです。しかし、セミはそれでも鳴きやまなかったそうです。 実験の結果からは、セミには耳がないように思えますが、じつはセミもやはり耳をもっていて、音を聞くことができるのです。 ところで、鳴くセミはおすだけで、めすは鳴きません。おすのセミは、めすのセミに自分のいる場所を鳴き声で知らせているのです。 ミンミンゼミやツクツクボウシなどは、鳴くと、そのあとパッととびたってしまいますが、アブラゼミやニイニイゼミなどは、 鳴いても、そのまま動きません。つまり、動いてめすをさがすセミと、鳴いてめすをよぶセミの2種類のセミがいるようです。 どちらにしても、おすのセミは、自分のいる場所をめすに知らせるために、あのようにうるさく鳴いているのです。親になったセミは、かぎられた命の中で、次の生命をのこすという大切な仕事をしなければなりません。だから、あのようにはげしく鳴いてめすをよんでいるのでしょう。
としかずくん: よくわかりました。 アンジー: セミが好きなんだね。 アンジー: 今、家のまわりでまだセミ鳴いてる? としかずくん: はい。けっこう鳴いてます。 清水先生: あ、そっか。鳴いてるか。 アンジー: じゃあ、まだ見れるね。鳴き方、よく観察してみてね。 としかずくん: はい。ありがとうございました。
梅雨が明けて夏本番になると、いつの間にかセミの鳴き声が聞こえるようになりますね。真夏などは、どこに行ってもセミの大合唱で、夏だなあ〜なんて思いますね。 それにしても、あんなにうるさく鳴き続ける昆虫って、他に思いつかないですよね。 セミがあんなに大きな声で長時間鳴く理由は何なんでしょうか?また、鳴く時期や時間帯は…? セミはどうして種類によって鳴き方が違うのか。 | レファレンス協同データベース. 見ていきましょう! セミがうるさく鳴く理由は? 実は、ジージー鳴いているのは、 オスのセミ です。朝から大声で鳴いている理由は、 メスに自分の存在を知らせるため なんです。成虫になってから死ぬまでの間に、子孫を残さなくてはいけないのですから、頑張っているというわけです。 なるほど、求愛のためなら、めいっぱい大きい声で鳴く必要がありますね。納得です。時々うるさいなと思っていたけれど、そういう事情なら許すしかないですね。 ちなみに、セミは成虫になって1週間しか生きないという話をよく聞きますが、実は1ヶ月位は生きるんですよ。 参考記事 セミの寿命は1週間じゃないって知っていましたか? セミが鳴く時期・時間帯は?夜も鳴く セミの成虫が見られる時期は、種類によって違いますが、 6月下旬〜10月上旬 くらいまでです。ですから、その頃にセミの鳴き声を聞くことができます。 また、セミが鳴く時間帯は、以下のようになっています。各々の種類の好む気温や日差しなどがあるため、セミの種類によって鳴く時間も違っています。 クマゼミ…早朝〜午前早め ヒグラシ…早朝、夕方 アブラゼミ…早朝、午後〜夕方 ニイニイゼミ…1日中(早朝〜夕方) ツクツクボウシ…午前中〜夕方 早朝に大合唱しているのは、クマゼミ、ヒグラシ、アブラゼミだったんですね。 この図でもわかるように、セミは一般的には夜には鳴きません。でも、時々夜にもセミの鳴き声をきいたりしますよね。なぜでしょう?
セミはなぜ鳴くのか? - 兵庫県立 人と自然の博物館(ひとはく)