20名様 仲間で七輪を囲んで盛り上がる★ 貸切 30名様 30名程度以上でのご利用はフロア貸切要相談 新鮮ホルモンがおいしい★ お好きな部位がきっと見つかる♪ 当日予約OK! コースだと色んな部位が出る♪ 飲み放題×食べ放題も♪ 全席ゆったりBOX席でくつろげる♪ 全席個室風2名・4名・6名・8名のBOX席多数ご用意しています。カーテン半個室もございますので人数によって最適の席をご提案!周りをきにせずお食事をお楽しみいただけます。もちろん貸切も可能!フロア貸切30~40名様までご利用いただけます。お気軽にご相談くださいませ! 女子会・誕生日会にも! 練馬酒場情熱ホルモン - 練馬 / 地域共通クーポン / 焼肉 - goo地図. 女子会や誕生日会など、ワイワイ楽しむなら情熱ホルモンがおすすめ! 情熱ホルモン 練馬酒場 詳細情報 お店情報 店名 練馬酒場 情熱ホルモン 住所 東京都練馬区豊玉北6-1-8 平和ビル2F アクセス 電話 050-5816-5494 ※お問合せの際は「ホットペッパー グルメ」を見たと言うとスムーズです。 ※お店からお客様へ電話連絡がある場合、こちらの電話番号と異なることがあります。 営業時間外のご予約は、ネット予約が便利です。 ネット予約はこちら 営業時間 お問い合わせ時間 営業時間内 このお店は営業時間外でも ネット予約 できます。 ネット予約受付時間 リクエスト予約 来店日の前日17時まで受付 定休日 【練馬酒場 情熱ホルモン】は年中無休★笑顔でお客様をお出迎え・ご案内します★ お気軽にお問い合わせ願います★ 平均予算 【通常】3000円 【コース】3500円 ネット予約のポイント利用 利用方法は こちら 利用可 クレジットカード :VISA、マスター、アメックス、DINERS、JCB 電子マネー :iD QRコード決済 利用不可 料金備考 ご不明な点はお気軽にお問合せ下さい! お店のホームページ: 感染症対策 お客様への取り組み 入店時 入店時の検温あり、店内に消毒液設置 客席へのご案内 席毎に一定間隔あり、他グループとの相席禁止 会計処理 非接触型決済あり、現金等受け渡し時の手渡しなし 従業員の安全衛生管理 勤務時の検温、マスク着用、頻繁な手洗い ※各項目の詳細は こちら をご確認ください。 たばこ 禁煙・喫煙 全席禁煙 *店頭にて喫煙コーナー御座います* 喫煙専用室 なし ※2020年4月1日~受動喫煙対策に関する法律が施行されています。正しい情報はお店へお問い合わせください。 お席 総席数 52席(ご宴会など承ります。ご予約はお早めに!)
新型コロナウィルスの影響で、実際の営業時間やプラン内容など、掲載内容と異なる可能性があります。 "【早割クーポン】食べ放題・プレミアムプラン 120分 4, 280円→3, 980円、90分 3, 780円→3, 480円! " 有効期限:2021年08月31日迄 "【早割クーポン】食べ放題 スタンダードプラン 120分 3, 480円→3, 280円、90分 2, 980円→2, 780円" "【早割クーポン】食べ放題・ベースプラン 120分 2, 980円→2, 780円、90分 2, 480円→2, 280円! " ・クーポンをご利用の際は、利用条件を必ずご確認ください。 ・クーポンの内容は予告なく変更される場合があります。 ・クーポンの内容に関するお問い合わせ・ご質問は、直接お店、施設にご確認ください。 ・ネット予約とクーポンは併用できないことがありますので、事前に直接お店、施設にご確認ください。 空席あり | TEL 電話お問い合わせ - 空席なし お店/施設名 練馬酒場情熱ホルモン 住所 東京都練馬区 豊玉北6-1-8 2F 最寄り駅 営業時間 "月〜日、祝日、祝前日: 11:30〜20:00 (料理L. 練馬酒場 情熱ホルモンのアルバイト・バイト求人情報｜【タウンワーク】でバイトやパートのお仕事探し. O. 19:30 ドリンクL. 19:00)" 情報提供:ホットペッパーグルメ 定休日 【練馬酒場 情熱ホルモン】は年中無休★笑顔でお客様をお出迎え・ご案内します★お気軽にお問い合わせ願います★ 情報提供:ホットペッパーグルメ ジャンル 料金備考 ご不明な点はお気軽にお問合せ下さい! 情報提供:ホットペッパーグルメ 利用可能決済手段 クレジットカード VISA Master Amex Diners JCB 座席数 52 情報提供:ホットペッパーグルメ 予約 こだわり ・コースあり ・食べ放題 ・カクテル充実 ・日本酒充実 ・貸切可 ・クーポンあり ・FAX予約可 ・席だけ予約可 ・テイクアウトあり ・スポット ・プラン ・プラン空席情報 ・グルメプラン空席 ・スポット共通タグ ・GOTOトラベル地域クーポン対応 ・GOTOトラベル地域クーポン:紙対応可 ・GOTO情報 ウエディング・二次会 ご不明な点はお気軽に店舗までお問い合わせ下さい。 情報提供:ホットペッパーグルメ お問い合わせ電話番号 GoToトラベル 【ご注意】 本サービス内の営業時間や満空情報、基本情報等、実際とは異なる場合があります。参考情報としてご利用ください。 最新情報につきましては、情報提供サイト内や店舗にてご確認ください。 周辺のお店・施設の月間ランキング こちらの電話番号はお問い合わせ用の電話番号です。 ご予約はネット予約もしくは「予約電話番号」よりお願いいたします。 03-5946-5129 情報提供:ぐるなび
アカウント紹介 炭火七輪で楽しむホルモン焼専門店。 鮮度へのこだわりと豊富な種類が自慢です。 日本一のホルモン焼チェーンの為、こだわりのホルモンをズラリと取り揃えております。 他店では食べられない希少な部位もありますよ! 「こってり度・はごたえ度」を10段階で 評価したメニューを用意していますので、豊富な品揃えの中から自分好みのホルモンをどうぞ! 情熱ホルモン 練馬酒場(練馬/焼肉・ホルモン)＜ネット予約可＞ | ホットペッパーグルメ. Mixed media feed 宴会コース 大満足 宴会コース 2800円(税抜) ホルモンが初めての方でも満足して頂ける、お勧めのコース 焼肉食べ放題&飲み放題 スタンダードコース 女性3980円/男性4200円(税抜)全46種類の食べ放題! 焼肉食べ放題飲み放題 特選コース 女性4680円/男性4900円(税抜)上ホルモンが食べ放題! Mon 11:30 - 20:00 1/12〜当面臨時休業 Mon 11:30 - 20:00 Tue 11:30 - 20:00 Wed 11:30 - 20:00 Thu 11:30 - 20:00 Fri 11:30 - 20:00 Sat 11:30 - 20:00 Sun 11:30 - 20:00 03-5946-5129 〒176-0012 東京都 練馬区 豊玉北6-1-8 平和ビル2F 地下鉄都営大江戸線練馬駅 徒歩3分, 西武池袋線練馬駅 徒歩3分 Top
【ご宴会なら情熱ホルモン】話題の極上黒ホルから上質お肉まで炭火七輪で美味しさ倍増!リーズナブル価格★ 焼肉食べ放題2, 728円 【ご宴会は情熱ホルモン】お得に焼肉☆要予約!スタンダード食べ放題コース★3, 278円(税込)より! 練馬駅から徒歩3分★ 【ご宴会なら情熱ホルモン】練馬駅から徒歩3分!♪衝撃のコストパフォーマンス居酒屋! 炭火七輪で愉しむ焼肉♪ 【ご宴会なら情熱ホルモン】話題の極上黒ホル(黒毛和牛のホルモン)から上質のお肉まで炭火七輪で美味しさ倍増!リーズナブル価格☆ 419円(税込) 自慢のもつ鍋★3種類勢揃い 【ご宴会なら情熱ホルモン】定番の醤油味・オススメの味噌味・人気の辛うま味・さっぱり鶏塩味。 どれも1人前 1408円(税込)のリーズナブルな価格なので、ホルモン焼きと一緒にお楽しみ頂けます♪ 今年はどれから召し上がりますか? ※ご注文は2人前より承ります。 各1人前1408円(税込) お得なコースメニューも充実★飲み放題は+1078円(税込)~ 【ご宴会なら情熱ホルモン】人気の【スタンダードコース】はホルモンをメインに多数揃えた、食べ放題のお得なコースです!全卓仕切り席なのでご宴会にも最適です◎ +1078円(税込)~ 黒ホル もつ鍋 一人前 4つの味からお好きな味を一つ選んで楽しめる冬定番の美味しいもつ鍋。ご注文は二人前より承ります。 1, 408円(税込) 黒ホル 希少な黒毛和牛の小腸を使った、情熱ホルモン新名物! 429円(税込) バラエティセット(3~4人前) 大勢の時や迷った時はこちら!基本をしっかり抑えたお得なセットです。 3, 179円(税込) 牛塩タン 869円(税込) 2021/03/27 更新 1 drink プレゼント★ 【ご宴会なら情熱ホルモン】クーポン利用で1ドリンクプレゼント♪さらにお得になります!お気軽にご利用下さい! 飲み放題付きコースも! 【ご宴会なら情熱ホルモン】情ホルではご宴会も承ります!飲み放題付きで常備2種のコースをご用意!名物の「ハラミステーキ」付のコースが大人気!! 全席個室風 2名・4名・6名・8名のBOX席多数ご用意しています 「いらっしゃいませ~!」今日も元気なスタッフがお待ちしてます♪人数によって最適の席をご提案!カーテン半個室も こちらの看板が目印!ご来店お待ちしております♪ テーブル 8名様 8人でもゆったり座れるお席★ 10名様 10~12名様でも★ 18名様 中人数でも皆でホルモン、焼肉、飲み放題!
練馬区にある練馬駅近くのホルモンが食べられるお店 練馬酒場 情熱ホルモンのお得なコース 食べ放題 【90分食べ放題】ベースプラン 2480円(税別) 詳細をみる 【120分食べ放題】ベースプラン 2980円(税別) 【90分食べ放題】スタンダードプラン 練馬酒場 情熱ホルモンの店舗情報 修正依頼 店舗基本情報 ジャンル ホルモン 営業時間 [全日] ディナー:17:00〜02:00 ※新型コロナウイルスの影響により、営業時間・定休日等が記載と異なる場合がございます。ご来店時は、事前に店舗へご確認をお願いします。 定休日 無休 カード 可 予算 ディナー ~3000円 住所 東京都練馬区豊玉北6-1-8 平和ビル 2F 大きな地図をみる アクセス ■駅からのアクセス 西武池袋線 / 練馬駅 徒歩4分(270m) 都営大江戸線 / 豊島園駅 徒歩9分(670m) 西武池袋線 / 桜台駅 徒歩15分(1. 2km) ■バス停からのアクセス 国際興業 上板01 練馬区役所入口 徒歩1分(79m) 京王バス 中92 練馬区役所 徒歩1分(79m) 関東バス 荻07 練馬区役所 徒歩2分(110m) 店名 練馬酒場 情熱ホルモン ねりまさかばじょうねつほるもん 予約・問い合わせ 03-5946-5129 お店のホームページ 席・設備 座席 52席 個室 無 喫煙 分煙 ※健康増進法改正に伴い、喫煙情報が未更新の場合がございます。正しい情報はお店へご確認ください。 [? ] 喫煙・禁煙情報について 特徴 利用シーン ご飯 忘年会 人気のまとめ 3月5日(月)よりRetty人気5店舗にて"クラフトビールペアリングフェア"を開催中!
飲食店の運営者様・オーナー様は無料施設会員にご登録下さい。 ご登録はこちら 基礎情報 店名 情熱ホルモン 練馬酒場 所在地 〒176-0012 東京都練馬区豊玉北6丁目1-8 地図を見る 交通アクセス 西武有楽町線「 練馬駅 」下車 徒歩3分 練95「 練馬区役所入口バス停 」下車 徒歩1分 首都高速中央環状線「 西池袋出入口(IC) 」から 4.
練馬酒場 情熱ホルモンのアルバイト/バイトの仕事/求人を探すなら【タウンワーク】 8月9日 更新!全国掲載件数 621, 829 件 社名(店舗名) 練馬酒場 情熱ホルモン 会社事業内容 ホルモン居酒屋 会社住所 東京都練馬区豊玉北6-1-8 平和ビル2F 現在募集中の求人 現在掲載中の情報はありません。 あなたが探している求人と似ている求人 過去に掲載のされた求人 [A][P]短時間勤務OK☆(1)ホール(2)キッチン(3)調理補助 交通 各線「練馬」駅徒歩1分 ◎面接時履歴書不要 時間 15:00~24:00/土日祝は10:00~ ◎週0日~・1日3h~勤務OK! <フリーター・Wワーク歓迎!> →深夜帯のみの勤務もOK →テストや本業の予定などは全力で応援 →… 特徴 高校生 大学生 主婦・主夫 未経験OK 副業Wワーク 留学生歓迎 フリーター シフト応相談 土日祝のみOK 週1 OK 短時間 交通費支給 まかない 社割 駅チカ 履歴書不要 2020年8月31日07:00 に掲載期間が終了 [A][P]肉好きよ、練馬に集え・・・! 神待遇の焼肉店staff 「練馬駅」西口から徒歩1分 ★嬉しい駅チカ →15時~翌2時の間で2h~OK! →深夜帯だけの勤務でもOK! 扶養内勤務 週2~3 夜から 夜勤 2019年10月28日07:00 に掲載期間が終了 2019年10月21日07:00 に掲載期間が終了 →15時~翌2時の間で2h~OK! 2019年10月7日07:00 に掲載期間が終了 2019年9月30日07:00 に掲載期間が終了 2019年9月9日07:00 に掲載期間が終了 2019年9月2日07:00 に掲載期間が終了 [A][P]<月1回~の勤務もOK>キッチン・ホール 「練馬」駅徒歩1分 ★駅チカ通勤らくらく!! 15:00~翌2:00 ★週1日・1日2h~!2週毎シフト自己申告 「週0日」の週があってもOK、応相談! ★22~翌2時の深夜帯のみもOK 平日のみOK 髪型自由 制服 友達と応募 2019年8月19日07:00 に掲載期間が終了 ページの先頭へ 閉じる 新着情報を受け取るには、ブラウザの設定が必要です。 以下の手順を参考にしてください。 右上の をクリックする 「設定」をクリックする ページの下にある「詳細設定を表示... 」をクリックする プライバシーの項目にある「コンテンツの設定... 」をクリックする 通知の項目にある「例外の管理... 」をクリックする 「ブロック」を「許可」に変更して「完了」をクリックする
看護師さんで夜勤明けの過ごし方に悩む方必見! 夜勤や準夜勤がある、2交代制もしくは3交代制で勤務している看護師さん。 睡眠や運動、食事を具体的にどう気をつけてリズムを整えるのか気になりますよね。 今回はそんな「夜勤明けの生活リズムを整える過ごし方」について解説していきます ので、ご都合の良い部分を取捨選択してぜひ役立ててみてください。 1. 1 睡眠 1. 1. 1 夜勤のある看護師さんは2交代制と3交代制がある 夜勤のある看護師さんの睡眠のとり方は、2交代制か3交代制かによっても変わってきます。 2交代制と3交代制の違いはざっくり説明すると下記のようになります。 ・2交代制 24時間を2つの時間帯で分けて交代して勤務する。 例: 日勤 8:30~17:00(休憩1時間とすると7時間半勤務) 夜勤 16:30~9:00(休憩1時間とすると15時間半勤務) 2交代制は、夜勤明け当日+翌日が休みになることが多い ・3交代制 24時間を3つの時間帯に分けて交代して勤務する。 例: 日勤 8:30~16:30(休憩1時間とすると7時間勤務) 準夜勤 16:00~0:30(休憩1時間とすると7時間半勤務) 深夜勤 0:00~8:30(休憩1時間とすると7時間半勤務) 3交代制は夜勤明け当日が休みとされ、翌日が出勤になることが多い 1. 夜勤明けは朝ごはんとはいえ寝る前の食事なのでそれ太るかも！！. 2 2交代制の睡眠例 2交代制は、夜勤の勤務時間が15時間半と長いものの、平均的に休日は夜勤明け当日と翌日とたっぷり余裕があることが多いです。 今回はこの例を元にして解説していきます。 2交代制は、休日をどう過ごすかによって睡眠を取る時間が変わってきます。 ・夜勤明け翌日の休日、日中に予定がある場合 夜勤明け翌日に予定がある場合、例えば友達とランチやアウトドア、一日プチ旅行など行う場合、 前日は夜に寝て朝起きた方が効率的 です。 「前日=夜勤明け」に夜寝る場合は、日中は起きていた方が夜に寝やすくなります。 上記のスケジュール例のように 9:00に勤務を終えて帰宅したら仮眠3時間程度にとどめ、昼は部屋で映画鑑賞や読書などのゆっくりできる趣味で過ごして起きていると、夜に眠りやすくなります。 ・夜勤明けの夜に飲みなど夜に遊びたい場合 夜勤明けの夜に飲みなどをして夜遊びたい場合は、夜勤明けの昼間は寝てしまっても問題ありません。 ただし 夜勤明けの夜遊びは、疲れは溜まっていると思うのでオールナイトは控えてほどほどの時間に終電に間に合うように帰りましょう 。 そして 夜は寝て休日の朝~昼には起きて日中活動すると、翌日の日勤に対応しやすくなります。 1.
2 手のセルフマッサージ クリームを塗った後、手の指の付け根の指と指の間、 水かきのようになっている部分をつまんでマッサージするとコリがほぐれて気持ちが良くなります。 爪のまわりをつまんでマッサージする「爪もみ」も副交感神経を活発にさせリラックスに効果があると言われています。 ただし薬指だけは交感神経優位になると言われているので、リラックスというより朝シャキッと目覚めたい時に揉む、という風に使い分けると良いでしょう。 2. 3 ふくらはぎのセルフマッサージ 看護師さんは立ち仕事も多くパンパンに張ってしまいがちなふくらはぎ。 クリームを塗って 足首からひざに向かってリンパを流すようにマッサージすると、むくみや疲れを取るのに効果的 です。 いかがでしたでしょうか。 この記事では看護師さんの夜勤明けの生活リズムを整え、リラックスするための過ごし方を解説してきました。 2交代制や3交代制などシフトの違う看護師さんもいらっしゃると思いますが、それぞれの事情を汲みながら一番良い方を選んでいただけたらと思います。 病院周辺で勤務する看護師さんは、「 ほすぴた賃貸 」で病院に近い賃貸を探せますので、是非検索してみてください。 ほすぴた賃貸
働き方は人や生活のリズムが人それぞれになった今現在は、夜勤にお仕事をされている方も多いですよね。 夜勤のお仕事の悩みといえば「食事」ではないでしょうか。 作るのは面倒くさい、仕事終わりにはなぜか甘いものを求めてしまう、そして顔やお腹周りがぷくぷくと膨らみはじめていることに気づき、「やばい! !」という一般的にありがちな流れですね。 今回は夜勤で働く方のために、夜勤明けの朝ごはんに健康的に食べられるものや、気をつけると少し変わるちょっとした工夫を紹介します! スポンサーリンク 夜勤明けの朝ごはんに健康的に食べられるもの 夜勤明けとは言えど、疲れている中でなるべく内蔵に負担をかけずに、軽めの食事をとることをおすすめします。 中でも身体にも健康面的にも良いのが温かいスープ等の固形物ではないもの。 野菜や豆を多く取り入れましょう。 温かいスープ を飲むことによって、 身体が温まり疲れやストレスが緩和 されます。 またお菓子を多量に食べるよりも食欲も満たされるので健康面にはいいことだらけです。 スープだけで物足りないようであれば、春雨やキノコ類、豆腐などの具材を追加すると、満腹感がより上がり、罪悪感もゼロです。 夜勤明けは寝る前の食事になるので気を付けよう 夜勤勤務の方は日勤で勤務している人よりも、若干睡眠不足になりがちの人が多めです。 睡眠不足が引き起こすことイヤなことは、食欲を増進させるホルモンが多く分泌されてしまうこと。 習慣的に睡眠は多めに取った方が、お腹が空く頻度も抑えられるようになります。 また、仕事終わりに太陽の光を浴びることによって、身体が勝手に朝だと認識し、1日の活動スイッチが入ってしまうことも、食欲が増進してしまう1つの理由です。 回避法としては、日傘やサングラスをつけ「視覚的にまだ朝ではないよ」と思い込ませるのも効果があります。 スポンサーリンク 夜勤明けの食事は太るもと?どう気を付ける? 夜勤の勤務をされてる方、昼間寝る前にご飯は食べますか？夜勤明けで朝帰... - Yahoo!知恵袋. 人間の身体は基本的に、太陽の光が出ている時が行動する時間だと認識しています。 そのため、日勤で働く生活リズムの全く逆パターンを行ったとしても、生活リズムが成り立っていないと認識されてしまい、結果夜勤で働いている方は少しの食事で通常よりも太りやすい身体になってしまいます。 食事で気をつけられることは、できるだけ栄養のあるおかずを中心に摂取し、ヨーグルトなどの乳製品を食べることで、体重増加を減らすことができます。 また、夜勤の勤務中に軽く食事を摂取できるのであれば、仕事終わりではなく途中でお腹に何かを入れて、仕事終わりにはなるべく消化に良いものを摂取するよう心がけましょう。 まとめ 仕事終わりにはお腹が空いて当然なので、帰宅してからガッツリ食べてしまう、という方も多いかと思います。 ですが血糖値が上昇したまま眠ることは1番脂肪を蓄えることになるので、それを頭に入れた上で少しでも健康的な食事を取れるように心がけてみてください。 スポンサーリンク
2 友達や家族と一緒、もしくは一人でできる趣味 ・散歩 ・飲み ・ランチ ・カフェ ・プチ旅行 ・神社・寺へ参拝 ・観劇 ・映画館 ・スポーツ観戦 散歩は1人でもできますが、友達や家族と一緒に大きな公園や近所を散歩したり、いろいろ楽しめる幅が広がります。 飲みやランチ、カフェも同様で、夜勤明けのお休みにゆっくり一人でも、友達が居るともっと楽しくなります。 プチ旅行は日帰りでもできますし、神社・寺は近所にあれば参拝して境内の清浄な空気を味わってリラックスできます。 観劇、映画館、スポーツ観戦は気軽に非日常を味わえる趣味で、一緒に見る人と感想を話し合うのも楽しいものですが、例えば映画館はお一人様でナイトショーに行ったりという楽しみ方もあるようです。 2. 2 入浴 夜勤明けはサッとシャワーの看護師さんも多いかと思いますが、 湯船につかる入浴を工夫するだけで、寝つきがよくなったりストレスや疲れを癒すことができます。 入浴は主に3点の利点があり、下記のようにリラックスできる効果が目白押しです。 入浴の3点の利点 ・身体を温めることができる ・水圧で肌や内臓が少し押されることで血行が良くなる ・湯につかることで浮力で重力から解放され休息できる また、熱めのお湯につかるか、ぬるめのお湯につかるかでそれぞれ効果が違います。 ・熱めのお湯(41度以上) 交感神経がはたらきき、身体がシャキッとして目覚める。 これから出勤、お出かけなどお風呂の後起きて活動をする時に効果的。 入浴後寝る時には眠気が飛んでしまうので不向き。 ・ぬるめのお湯(37度~40度くらい) 副交感神経がはたらき、身体も心もゆっくりとリラックスできる。 お風呂から上がったら寝る時にオススメなので、夜勤明けで寝る前に入るのも良いでしょう。 半身浴で30分以上長めに入っても効果的。 長い時間入浴する場合は、汗をかき身体から水分が失われるのでしっかり水分補給を。 入浴のオプションとして、お湯に自分のお気に入りの香りや保湿効果のある入浴剤を入れても、良い香りや肌のしっとり感を感じリラックスできます。 2. 3 マッサージ お店でマッサージしてもらうのもいいですが、ここでは 気軽におうちや職場でできるセルフマッサージを紹介 します。 2. 3. 1 オイルやクリーム、ボディミルクを使って滑りを良くする 何も塗らずに行うと肌を摩擦で傷つけてしまう可能性があります。 オイルやクリームを塗って滑りを良くして肌への負担を軽くしましょう。 自分の好きな香りのクリームを使うと香りのリラックス効果も期待できます。 2.
夜勤の勤務をされてる方、昼間寝る前にご飯は食べますか?夜勤明けで朝帰ってきて、お風呂に入って、寝る前にご飯は 食べますか?それとも食べ ずに、起きてから食べますか?寝る前に食べるのと、起きたあとで食べるのとでは、肉がつきやすいですかね ぇ 1人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました ID非公開 さん 2011/6/19 10:39 寝る前に食べると、脂肪がつきやすくなります。私は職場が遠いので、仕事が終わったらモーニングを食べて、帰宅後シャワーを浴びて終身。シャワーは、昔から朝の習慣なので。 食べたら3時間は空けて寝ないと、脂肪が増えます。体重より、血中脂肪が確実に増えます。ただでさえ夜勤だと夜中にも食事していて、肥満になりやすいので。 出勤前は、駅周辺で食事をします。自宅には、飲み物くらいしか置きません。夜勤だとゴミを捨てるタイミングが難しいので、自炊を止めました。これで、寝る直前の食事もなくなりました。一石二鳥なのです。 5人 がナイス!しています
自然と自制して砂糖を入れる手にストップがかかりますから。このとき、白砂糖ではなくハチミツや黒糖を選ぶとより太りにくいですよ」 夜勤で太る理由 ~その⑤太る飲み物を選んでいる~ ⑤【ココに気をつけよう!】人工甘味料も注意! これは夜勤に限らない話なのですが、太りやすいと言う人のなかには、ちょこちょこと太る原因を摂取している人が少なくないそうです。 「職場に自由に食べていいお菓子があるところも多いですよね。なんとなく口さみしくてそういったものを頻繁に口にしている人もいるのですが、これは以外と自覚しやすい分、控えられるのです。実は、盲点は『飲み物』なんです」 ペットボトルの飲み物を職場に買って持っていく人は、多くいることでしょう。このとき、どんな飲み物をチョイスしていますか? 水やお茶ならOKですが、スポーツドリンクが多いという人は注意したほうがいいかも? 「喉が渇いたらスポーツドリンクを飲む習慣の人は、すぐに水やお茶に切り替えて! 味のある飲み物をだらだら飲むと、体は常に代謝を迫られている状態。食事の際の消化能力、代謝能力が落ちてしまいます」 また、清涼飲料水に含まれる「糖分」の種類についても注意が必要だと平原さん。 「清涼飲料にたいてい含まれている果糖ぶどう糖液糖やぶどう糖果糖液糖は、体内に入ると肝臓ですぐに中性脂肪に変わる性質があるため、中性脂肪値をあげてしまいます。また、人工甘味料はノンカロリーだから太らないと思っている人が多いのですが、実は血糖やインスリンに影響があるともいわれているんですよ」 ダイエット効果を考えるなら、無糖の炭酸水のほか、ダイエット効果があると表示されているトクホのお茶などをチョイスすべきでしょう。 まとめ いかがでしょうか? 案外、「ドキッ! コレ、やってる!! 」なんてものがあったのでは? 本来、休むべき時間に働いていることをまずは自覚して、それでも太りにくい夜勤スタイルを見つけてくださいね。 ワークライフバランスを重視して働く「ナースのためのクリニック特集」
ほとんどの方がコンビニなどで買ったものを食べているかと思います。しかし、そこに原因があるかもしれません。 「今の時代、コンビニで売られているものも、しっかりとカロリーやたんぱく質量などの栄養価の表示がされています。みなさん、カロリーについてはきちんとチェックをされていることが多いので、さすがに『カップ麺とコロッケ』とか『唐揚げ弁当』のようなチョイスはしないと思うんです。そのかわり、よくあるのが『おにぎり2個とジュース』のような炭水化物同士の組み合わせや『菓子パンだけ』『ざるそばだけ』みたいな 【だけパターン】 。これだと500~600kcal程度で、一食分のカロリーとしては多くはありません。でも、栄養バランスが炭水化物に偏ってしまっています。炭水化物は体内でブドウ糖に分解されてエネルギーとなるのですが、摂りすぎてしまい余った分は体脂肪に変換してしまうんです」 コンビニフードは炭水化物に偏りやすい傾向にある! まずは、これをよく頭に叩きこんでおきましょう。そして、この 炭水化物オンリーを避ける には、焼き鳥や冷や奴のようなたんぱく質や、野菜スティックやサラダなどの野菜を組み合わせることが定番で王道です。 夜勤で太る理由 ~その③お腹が空いている時間が長過ぎる~ ③【ココに気をつけよう!】お味噌汁などで空腹感を押さえる 夜勤が終わった後に過ごし方は人によってそれぞれ。家に帰ったらすぐに寝る人もいれば、どこかで食事を済ませた後に少し休んでから仮眠を取る人もいます。この「夜勤明け」の過ごし方でも、太りやすさが異なってきます。 「食事と食事の感覚が空きすぎてしまうと、次に何かを食べたとき、吸収率がとても高まっています。夜勤前に食事をしたあと、休憩中におやつ程度を取って、家に帰ったらすぐ寝てしまうというようなタイプの方は、勤務が終わったあとに味噌汁など軽い物を食べるなど工夫が必要です」 味噌汁やホットミルクやスープなどで空腹感を押さえよう 夜勤で太る理由 ~その④ストレスなどで代謝が乱れている~ ④【ココに気をつけよう!】飲食以外のストレス解消法を! もともと生活リズムが崩れ、代謝のサイクルも乱れやすい夜勤。これだけでも太りやすい要素が整っているのですが、ここにストレスが重なるとさらに代謝サイクルが狂ってきてしまいます。 「ストレス解消のため! などといって、お酒を飲んじゃうと一層肥満になりやすいですよ。元々、代謝のサイクルは一定であることが理想です。ストレスはお酒や甘いものなどではなく、お風呂でリラックスするなど飲食と別の形での解消を心がけましょう」 ストレスの多い人の中には、缶コーヒーやカフェの甘いコーヒーを飲むケースもあります。この甘いコーヒーは案外曲者で、一般的な缶コーヒーだと1本あたり10g以上の砂糖が入っていることも……。昨今人気のチルドコーヒーなどは20g近く入っていることもあるので、注意が必要です。 「甘いコーヒーを飲みたいときは、ブラックコーヒーに自分で砂糖を入れるだけでもずいぶん違ってきますよ。コーヒー1杯にスティックシュガーを3本も4本も入れる人って滅多にいないでしょう?