みなさんから質問の多い「ダンスの練習方法」をまとめました。今回はダンス初心者に向けてダンスの基礎練習について書いたので、ぜひ参考にしてくださいね♪ K-POPアイドルはダンスが命 K-POPアイドルを目指している人の中で、ダンスの練習方法がわからないという人もいるのではないでしょうか。 このサイトへの質問でも、ダンスに関しての質問がとても多いです。 K-POPといえば キレのある揃ったダンス が特徴で、それに憧れてK-POPアイドルを目指している人も多いはず。 今回はそんな人たちに向けて、練習生経験あり・ダンス歴9年の筆者が、ダンスの基礎練習を伝授していこうと思います! 合わせて読みたい まずは体つくりから始めよう! 【ダンスレクチャー】ここで差がつく！ダンスが上手くなる意識の仕方！ - YouTube. 今回は、ダンスが全く未経験の人を対象として伝授していきます。 ある程度ダンスに自信がある人は大丈夫ですが、未経験の場合は 基本の体つくり から始めることが重要! 上手く踊るには、" 利く体 "をつくらなければ上達しないからです。 "利く体"をつくるとは? 「 自分の思い通りに動かせる体 」にするということ。 例えば、腰を左右に動かす振り付けがあるとすると、基本の体がなっていない場合は、しっかりと左右に動かせず中途半端な振りに留まってしまいます。 これが利く体になると、 可動域が広がり 振り幅が大きくなるんです。 "利く体"をつくるにはアイソレから 基本中の基本である"利く体"をつくるには、 アイソレーション (通称: アイソレ )をとにかく行いましょう。 アイソレは、日本語で「分離」や「独立」という意味を持つ言葉で、これをダンスに置き換えると「 部分的なパーツだけを動かす 」といったような感じ。 ダンスはどのジャンルにおいても、細かな仕草やリズムを表現するためにボディコントロールが必要となりますよね。 このアイソレを極めることで、"利く体"が出来上がってくるというわけなんです。 ★余談・・・ 筆者もダンスを始めた頃は、嫌になるほどひたすらアイソレを繰り返しました。 ほぼ毎日練習しても、利く体になるまで 3か月~4か月 近くの時間がかかったかな…。 アイソレの中でも、どのダンスにも共通して使う部位はある程度限られています。 いくつかピックアップしてやり方をご紹介していきますね!
どうも、ダンサー暦19年のKENZOです。 今回は、ヒップホップダンスを独学で練習するポイントをご紹介させていただきます。 まずは、「独学でも上手くなりますか?」との質問が多いので、それについて解答します。 独学でも大丈夫ですよ!
ヒップホップダンスの基礎練習は何をやったらいいの?
これを考えることが スキルアップの本質。 この意識で練習の質が何倍も高まる。 動画をよく観て好きなダンサーを細かく観察しよう。 そして、真似していくと" 自分の癖" が自然と出てくる。 それがキミの 個性 となる。 個性はキミの魅力であり、人を惹きつける 。 最初は、 個人レベルのコピーを意識 する。 その次は、 個性を磨くことを意識 していこう。 ダンス上達にはセカンドネイチャーが重要!その理由と身に付け方 今回は、 ダンス上達するためにはセカンドネイチャー (本能)が必要! という内容を書いていこう。 早速、記事を... 自分のダンスを動画で確認す(ムービー) 自分の動きを客観的に判断する ここで1つ質問しよう。 「 キミは自分の踊る姿を観たことがあるだろうか? 」 もし、今まで観た事がない人! すぐ観てよく自分を確認しよう。 過去に撮った映像でもいいだろう。 そして、 それを観てどう思ったか? もし動画を観て自分に満足している人は… そこで終わってい る! そんな人は今すぐこれを実行しよう。 最強!ダンスのPDCAサイクル理論! ダンスをうまく見せる方法とは? ｜ ダンスの上達 大人女子の始め方. PDCAサイクルとは… ビジネス用語であり、生産技術における品質管理などの継続的改善手法。 Plan(計画)→ Do(実行)→ Check(評価)→ Action(改善)の 4段階を繰り返すことで業務を継続的に改善する。 この理論をダンスに置き換えると以下となる。 【 目的 】 理想の動き(踊り)をイメージする ↓ 【 客観 】 イメージして踊った自分を映像に撮る ↓ 【 比較 】 理想のイメージと比べる ↓ 【 検証 】 どこが違うのかを確認する ↓ 【 修正 】 動きに修正を加える ↓ 【 確認 】 もう1度自分を撮影して確認する ↓ 【 継続 】 このサイクルをひたすら繰り返す事で、キミの成長が格段に効率アップするぞ! プロでも反省をする プロでも自分の動きを見返すと必ず反省点がある。 「この時はこの動きだったな.. 」 「ここはこのノリだったな.. 」 「手の角度ちょい変だな.. 」 自分のダンスに満足してる時点で向上心が停止状態というのを自覚しよう。 さらに自分のダンス動画でチェックするポイントが3つある。 それは、 ●イメージと同じ動きか? ●足りないスキルは何か? ●自分で観て恥ずかしくないか? では、この3つを説明していこう。 ● イメージと同じ動きか?
顔にできる「できもの」は、健康に大きな害をもたらすというようなものではありませんが、気持ちのいいものではありませんよね。 目の下などにできる白っぽくて小さくポツポツとできものは「 稗粒腫(はいりゅうしゅ・ひりゅうしゅ) 」と呼ばれます。これはニキビや火傷のあと、加齢によって形成されると言われていますが、原因についてはよく解っていないようです。しかし、あまり見た目のいいものでないことは確かでしょう。 稗粒腫 は皮脂腺に角質やケラチン(線維性タンパク質)や柔らかい毛が詰まることでできます。肌の生まれ変わる周期であるターンオーバーが乱れると、肌の新陳代謝が落ち、角質などが詰まりやすくなります。 稗粒腫 は数年かけて角質が少しずつ溜まり、中のかたまりが限界に達して外に押し出されると消えていきますが、もしどうしても何とかしてすぐに除去したいと考えるならば、方法はいくつかあります。 1. 顔の白いブツブツ「稗粒腫」の原因と治し方│目の下のスキンケア. スキンケア 稗粒腫 を作る原因の一つは誤ったスキンケアの方法です。スキンケアを怠ったり、あるいは皮膚を洗いすぎたり古い皮膚を剥がしすぎると、皮脂の分泌が増えてしまいます。皮脂の分泌が多いことも、稗粒腫のできる原因です。洗顔は1日1回、たっぷりの泡で優しく洗い、洗顔後の保湿ケアを欠かさないようにしましょう。 Pixabay 2. サウナ サウナは 稗粒腫 の除去に大きな効果があります。サウナに入ると熱で毛穴が開き、毛穴の汚れが非常に取れやすくなります。体温や代謝が高まると、 肌のターンオーバーも整って美肌効果が期待できます。ただ、長時間のサウナは皮膚の乾燥化の原因になるので気を付けましょう。 3. 日差しを避ける 毛穴ケアには紫外線を予防して、肌の老化を防ぐケアがとても重要です。紫外線は活性酸素の発生原因となり、細胞のダメージが蓄積してしまう原因となります。ダメージがかかった肌は、ターンオーバーが乱れ、乾燥しやすくなるため、皮脂が多く分泌され、角質が厚くなっていきます。 稗粒腫 が大量に発生する可能性があるだけでなく、除去も難しくなってしまいます。 4. ハチミツ 紫外線など外部の刺激から守るため、若々しい肌を保つためには肌の保水量を上げることが大切です。天然の食べられる美容液とも呼ばれるハチミツには高い保湿効果と抗酸化作用があります。フェイスパックなど、はちみつをスキンケアに取り入れてみましょう。 5.
小鼻の黒ずみが気になりだして2年… 色々試そうと洗顔、スクワラン、ホットクレンジング色々試してもあまり効果はなく… 毛穴 の 汚れ ケア!とうたってる洗顔は使用すると感想が酷くなる一方… ビー〇レンの 毛穴 ケアセットは確かにいい!けど高い…継続にはお財布に厳しい…('・ω・`) そこでこのビオレの洗顔ジェルの噂を聞き半信半疑で購入! ホットタオルで顔の 毛穴 を開いて届いてすぐ試してみました!... 続きを読む 小鼻の黒ずみが気になりだして2年… 色々試そうと洗顔、スクワラン、ホットクレンジング色々試してもあまり効果はなく… 毛穴 の 汚れ ケア!とうたってる洗顔は使用すると感想が酷くなる一方… ビー〇レンの 毛穴 ケアセットは確かにいい!けど高い…継続にはお財布に厳しい…('・ω・`) そこでこのビオレの洗顔ジェルの噂を聞き半信半疑で購入! ホットタオルで顔の 毛穴 を開いて届いてすぐ試してみました! 最初は透明のジェルです、クルクル馴染ませていくと白く乳化してる…?これは 汚れ なのかクリーム系もオイル化して乳化するのでそういう系なのか分かりませんが二、三分小鼻と頬の 毛穴 が気になる所をクルクルクルクル…… クルクルしている時は 汚れ が落ちてるのかよくわかりませんでしたが、洗い流してみると…おお!確かに黒い角栓が薄れている! 鼻や頬も向きたてのゆで卵のようにツルッツル!なのに乾燥してない!しっとりしている! 【目の周り白いプツプツ】取り方は？原因とオススメ化粧品を元美容部員が徹底解説 | ZECCA. 毎晩 毛穴 ケアと書かれていた泥岩洗顔を使っていたのがバカバカしくなります😂 あんなに乾燥したのに! 使用後はツルッツルでしっとりしているとはいえ、化粧水乳液はしっかりしましょう( ◜௰◝) まだ使い始めなので期待を込めて星四✩✩✩✩⸜(*˙꒳˙*)⸝
レモン 角質をケアするためには、肌に優しいスクラブ入りの洗顔料が効果的です。自宅で簡単に作れるレモン・スクラブで、 稗粒腫 を剥がし取ってみましょう。まずレモン半分を絞り、その果汁に砂糖小さじ 2 杯とオリーブオイル小さじ 1 杯を加えて混ぜ合わせます。これを顔に付けて数分こするようにマッサージを行い、そのまま 20 分ほどおいてからぬるま湯で洗い流しましょう。 6. コーンスターチと酢 まず酢、できればリンゴ酢を用意し、小さじ1杯ほどをコーンスターチ(トウモロコシの澱粉)に加えて、ペースト状になるまで練っていきます。これを気になる個所に塗り、20~30分ほどおいてからぬるま湯で流しましょう。 7. 毛穴のできものはどう対策したらいい？｜あしたの美肌｜専門家による美容コラム. フェヌグリーク あまり聞いたことがないかもしれませんが、 フェヌグリーク は ハーブ・香辛料の一種で、抗酸化作用をはじめ消炎作用、防腐作用などがあります。フェヌグリークの葉はニキビや角栓に有効であることは知られていますが、稗粒腫にも効果を発揮してくれます。 8. ひまし油 ひまし油には抗菌作用があり、皮脂の過剰分泌を抑える効果もあります。「キリストの御手」という異名をもつほど、あらゆる病を治す万能薬として知られていますが、ニキビや角質ケア、稗粒腫に対しても効果を発揮します。小さじ1杯ほどのひまし油を肌に擦り込み、十分に浸透するまで待ちましょう。その後ぬるま湯で洗い流すだけです。徐々に治っていくはずです。 _ 9. ザクロ ザクロの粉を炒ったスクラブもオススメです。ザクロにはビタミンCが豊富に含まれており、優れた抗酸化作用があります。これが肌のきめを整え、不具合を改善してくれます。自宅でスクラブ作る場合は、まずザクロの皮の部分を黒くしわくちゃになるまで炒り、挽いて粉状にします。これに水を加えたものを肌に塗り、洗い流さずにしばらくそのままおいておきます。週に一度の頻度で試してみてください。 普段からお肌に優しい生活を心がけてれば、稗粒腫を予防、増やさないようにすることができます。できてしまっても稗粒腫は無害で、簡単に除去できるものなので心配はいりません。しかし、もし気になるようであれば皮膚科や美容皮膚科などで簡単に除去することもできます。 注意: 今回ご紹介した方法は、赤ちゃんや小さなお子さんに対しては絶対に行わないでください。乳幼児の皮膚は非常に薄く、肌を傷つけてしまう可能性があります。乳幼児の稗粒腫は自然になくなっていきます。 プレビュー画像: ©︎ Pinterest/
稗粒腫(はいりゅうしゅ)の治療:自宅で治療するぞ! 皮膚科に行って、レザーや液体窒素で少しずつ焼いていくにしても、1週間に1回としても全部の治療に、とてつもなく時間がかかります。 どうせ、皮膚科に行っても、時間がかかるなら、自宅で、私の顔の出にくくなっている角質=つまりは稗粒腫(はいりゅうしゅ)を、外に出してあげることをしようではありませんか? 美容には根気が必要です! でも、こつこつと、老人性イボを直したり、また、こつこつと、小じわを取ったり、乾燥肌だったのを、こつこつと毎日ライスパワーNo, 11を肌に浸透させて潤う肌にしたりと・・エイジングで悩むようになってから、根気だけは誰にも負けなくなりました。 自宅でこつこつ稗粒腫(はいりゅうしゅ)の治療をしましょう! 稗粒腫(はいりゅうしゅ)の治療:やってはいけない自宅治療 現代は、ネット時代で、いろいろ調べものするのはとても便利ですね。 私も、この嫌な 稗粒腫(はいりゅうしゅ) をなんとかしたいと思って、ネットで調べました。 そうしたら、皮膚科に行っても、どうせレザーとか液体窒素で焼いて、つまり皮膚の中につまっている出にくくなっている角質=つまりは稗粒腫(はいりゅうしゅ)を外に出すだけなんだから、針で穴を開けて、中の脂肪をだしたらいいと、 そんな記事もたくさん見つけました。 そうだ!やってみよう!と、 >> BESTOPE 毛穴ケア専用キット ステンレス ニキビ取り 黒ずみ取り 毛穴ケア (HZ096) こんな病院の手術用具みたいなものを買ってみました。 1000円もしなかった! これで、皮膚に穴を開けて取り出そうと! いくつか、やってみましたが、血がでるし、痛いし、その結果 稗粒腫(はいりゅうしゅ) がなくなるのであれば、辛抱するけれど稗粒腫(はいりゅうしゅ)は取れなかった・・・。 やはり、荒治療は、だめでした。 上手くできる人がいるかも知れませんが・・・あまりおすすめできません。 ★ただし、後でお話ししますが、針で穴だけあけます!稗粒腫の中身を取り出すことは素人してはいけません!でも、稗粒腫の中身の出口を作ってあげるために、私は、この器具を使って穴だけあけています! 稗粒腫(はいりゅうしゅ)の自宅での治療2Step:「ピーリング作戦」と「毛穴の汚れ取り作戦」 いろいろ自宅でためして、そして効果が感じられてきた2つの作戦を紹介したいと思います。 稗粒腫(はいりゅうしゅ):自宅治療 Step1:「ピーリング作戦」 Step2:「毛穴の汚れ取り作戦」 この作戦のまずStep1は、 「ピーリング作戦」 です。 出にくくなってたまる角質が原因なのであれば、「ピーリング」でこの出にくくなっている角質を出してやろう!と言うものです。 また、さらに、新たな稗粒腫(はいりゅうしゅ)を増やさないためでもあります。 私の稗粒腫(はいりゅうしゅ)、目の下にもたくさんありますが、左右両方のこめかみにもたくさんあるので、まずは、このこめかみの稗粒腫(はいりゅうしゅ)からやっつけようとコツコツ作戦をしました。 自宅治療のビフォー、アフターが分かるように、右のこめかみだけまず徹底してコツコツ「ピーリング」作戦をします。 皮膚科の先生も「ピーリング」を勧められたのだから間違いではないでしょう!
こんにちは。美容インストラクターのはるな( @khimu )です。 いつの間にかできている 目の周りのプツプツ 。 白くて硬いしニキビではなさそうだけど、 何なのか分からない・・・ なかなか治らない・・・とお悩みの方も多いのではないでしょうか。 この記事では、ニキビとは違う白いプツプツについて元美容部員が徹底解説。 正しいケア方法と目立たなくするメイク方法をご紹介 します。 目の周りの白くて硬いプツプツは何? 白いプツプツは目や首の周りにできていませんか?それは、ニキビではなく 稗粒腫(はいりゅうしゅ)の可能性が高いです 。 稗粒腫(はいりゅうしゅ)とは?