賃貸可でオートロック機能付き! Qrio Lock Q-SL2 スマホによって鍵の開け閉めができるタイプで、ハンズフリー解錠も可能です。オートロック機能も搭載しており、ドアが閉まると自動的に施錠します。合鍵を発行して家族内でのシェアも可能です。スマートウォッチやスマートスピーカーとの連動機能も便利。穴を開ける必要はなく、粘着テープで簡単に取り付けられます。ドアについている鍵のタイプによっては、取り付けられない場合もあるので事前にチェックが必要です。シンプルで洗練されたデザインが特徴的で、あらゆる扉に馴染む魅力があります。 ハンズフリー解錠やオートロック機能に魅力を感じる人におすすめです。 2. 本格的なのに6000円と低価格! CANDY HOUSE SESAMI3 スマホの専用アプリで扉の施錠・解錠ができます。また、NFCタグを扉に貼ればスマホ近づけることでドアの開閉も可能。iOSであれば、スマホをポケットに入れたままでも扉をノックすることで解錠できます。アプリでゲストに鍵を共有でき、その共有期間や時間も設定可能。スマートスピーカーと連携させれば、音声のみで解錠もできます。 工事は不要で、粘着テープで取り付けるだけの簡単仕様。ほかのスマートロックでは対応できなかった鍵のタイプでも問題ありません。特殊アダプターを3Dプリンターでつくってくれるのであらゆる鍵に対応できます。さまざまな機能がついて6000円程度です。コスパのよい商品。 本格的なスマートロックを低予算で購入したい人にぴったりです。 3. サブスクで利用できる! 賃貸でもスマホを家の鍵にできるって知ってた？ スマートロックのおすすめ4選！ ガジェット好きライターが解説 - All About NEWS. bitkey bitlock LITE 月額プランと年間プランが選べるサブスクリプション型のスマートロックです。ハンズフリー解錠やスマホ解錠機能を搭載。アプリから開閉の履歴を確認できます。別売のビットボタンを購入すれば、スマホなしでも開閉可能。電池が切れたりスマホを紛失したりした場合でも鍵を解錠できます。防水仕様なのもうれしいポイント。 工事は不要で、粘着テープでドアに取り付けられます。アタッチメントによってほとんどの鍵タイプに対応可能です。電池式のタイプですが最大600日間も使用でき、電池残量が少なくなってきたらアプリで通知してくれる機能が便利。 サブスクで初期費用をおさえたい人にうってつけです。 4. 多機能を求める人にはこれ! EPIC ES-F500D Bluetoothだけではなく暗証番号や指紋、ICカードによって扉の開け閉めができるモデルです。ワンタイム暗唱番号も発行でき、 ゲストの訪問時にも対応できます。スマートロックに多い横型ではなく縦型で設置しやすい形状。機能性やその見た目からオフィスに適したスマートロックです。もちろんオフィスだけではなく、家庭にも使えます。 設置については、配線は不要ですが穴を開けて工事するタイプです。警報機能がついており、火災時にはアラームを鳴らし鍵を自動的に解除。暗証番号を5回以上間違えると警報が鳴り、1分間機能停止する防犯機能も搭載しています。 多様な機能のついたスマートロックを探している人にもってこいです。 スマートロックで暮らしを快適に 暮らしを快適にするスマートロックについてご紹介しました。メーカーによってスマートロックの性能に違いがあるので、自分の目的にあった商品を探してみてください。日常生活の利便性を高めるだけではなく、セキュリティ対策にもなります。なお、商品の情報はアップデートされる可能性があるため、詳細は公式サイトを確認してください。 【おすすめ記事】 ・ そのパソコンの使い方、ちょっとズレているかも…中上級者でもやりがちなパソコンのNG使用例 ・ スマホのバッテリーを長持ちさせる充電方法とは?
【スマホで鍵を開ける】SESAME3スマートロックを今更レビュー - YouTube
スマートロックとは!鍵をスマホで遠隔操作 子供が鍵を紛失してきた、鍵の閉め忘れなど様々なトラブルを経験したことはありませんか? 家族が多いとそれだけ鍵のトラブルも増えることでしょう。 そんな時に役立つ未来の鍵とも呼ばれている、スマートロックをご存知ですか? 鍵不要でオフィスはもちろん、一般的な家庭でも使う人が増えてきています。 鍵で悩んでいる人は、スマートロックの特徴やメリットを知っておくと便利です。 スマートロックとは? 💁 スマートロックとは、スマートフォンなどの電子機器を使って家の鍵を開けるためのアイテムです。 電子機器を使って開けるので、安全性やセキュリティ対策がしっかりできるという特徴があります。 スマートロックの鍵はスマホで操作するタイプのもの以外にも、カードや暗証番号など様々な種類で開錠するものもあります。 スマートロックなら今ドアが開いているのかちゃんと閉めたか、スマホで確認できます。 そもそもスマートロックって何? まずはスマートロックを知らなければ、メリットを知っても凄いとは分かりません。 スマートロックとは何なのか、まずは機能や使い方について知っておきましょう。 スマートロックの特徴とは スマートロックとは、スマートフォンなどの電子機器を使って家の鍵を遠隔操作で開けるためのアイテムです。 人気の理由は、本来の鍵にはない遠隔操作などの機能が搭載されているからです。 例えば、一時的に他の人がスマホで鍵を開けられる鍵のシェアができます。 通常であれば、知人に家に入ってもらうためには鍵を預けるか、合鍵を事前に作って渡すという手間が生じます。 それが無くなり、スマホ操作ひとつで鍵を共有できるので、来客が多い人は非常に便利です。 また鍵をかけたかどうか、気になったことはありませんか? それ以外にもドアを閉めたら自動的に鍵を閉めてくれる、オートロック機能が付いているタイプもあります。 鍵で生じる様々な悩みや不安を解決した、安全安心の鍵なので人気が出ているのです。 スマートロックの使い方 スマートロックは未来の鍵だから、使い方も難しいんじゃないの?と考える人もいるでしょう。 しかしスマートロックの使い方は非常に簡単です。 タイプによって多少異なりますが、やり方はほとんどどれも同じです。 ★ドアにスマートロックを取り付ける ★開錠がスマホならアプリをダウンロード ★リモコンキーの場合リモコンを持って出る ★スマホやリモコンを使って遠隔操作で施錠 ★帰宅したら開錠ボタンを押すかリモコンまたは暗証番号で開錠 一連の流れはこのような形です。 結局自分でやることと言えば、ドアにスマートロックを取り付けるだけです。 ドアにある鍵を取り外したり、大掛かりな工事をするのではありません。 スマートロックはドアの内側に、開錠のツマミがあればそこに付けるだけなので、基本的に誰でもできます。 またアプリのダウンロードや設定はそんなに手間がかかるものではありません。 使い方は、取り付けたスマートロックによって少し差があります。 設定によっては手ぶらで開錠があるので、何にも触れることなくドアが開錠されるという、未来の鍵という言葉がぴったりです。 スマートロックのメリットは?
実はそうなんです…オリンピックなどで風邪を引いてしまう方もいるそうですよ! 適度な運動の目安 免疫力を上げるためには適度な運動が大切です。 ただし、過度に運動をしてしまうと、免疫力を下げてしまう可能性があることを解説してきました。 では適度な運動とは具体的にどのくらいなのでしょうか? 免疫力アップシリーズ2 運動編 - YouTube. 適度な運動の目安として、厚生労働省が作成した「 成人を対象にした運動プログラム 」を紹介していきます。 有酸素運動 有酸素運動とは筋肉を収縮させる際のエネルギーに酸素を使う運動のことで、具体的にはウォーキングやランニング、自転車(エアロバイクなど)や水中での歩行などが有酸素運動にあたります。 有酸素運動の強度は、自分自身がややきついと感じるぐらいのスピードで行うと効果的で、具体的な数字としては、最高心拍数(=自分の心拍数が最も早くなった時の値)の60~80%の強度で行うことが理想です。 最高心拍数は個人差があるものの、おおよそ「220-自分の年齢」とされています。 例えば30歳の方であれば、最高心拍数は220-30で190ですので、有酸素運動の際には114~152ぐらいの心拍数を意識し、時間は30~60分、回数は週に2~5回のペースで行うと良いでしょう。 普段から運動していなかったという方は、最初は30分の運動を週に2回のペースで始めて、慣れてきたら時間は頻度を増やしていくことがおすすめです。 これまで運動をあまりしてこなかったんですけど、どのくらいで時間や頻度を増やしていけば良いですか? 4~6週間はそのままで、慣れてきたら少しずつ運動の時間と頻度を増やしていきましょう! 無酸素運動 無酸素運動とは酸素を使用せずに短い時間に大きな力を発揮する運動のことで、主に筋力トレーニングなどが挙げられます。 筋力のトレーニングの場合、強度の基準は、最大挙上重量(=1回しかできない負荷)の60~80%となっています。 ダンベルなどを用いる場合、自分で1回なんとか上げられる重量の60~80%、回数については8~12回を週に2~3回ほど行いましょう。 また、筋力トレーニングについては大きな筋肉をまんべんなく鍛えることで、効果が高まります。 具体的には下記の胸、背中、下肢の中からそれぞれ1種類ずつ選んで、トレーニングを行いましょう。 胸 背中 下肢 厚生労働省「成人を対象にした運動プログラム」をもとに作成 大きい筋肉の筋トレが良いんですね!
免疫力を高めるために 免疫力を 高める方法について 日常生活のちょっとした心がけで、免疫力を高められるかもしれません。 免疫力を高める方法について世界の研究結果からご紹介します。 笑い 温める 楽観性 適度な運動 食品 10人の男女(平均年齢22. 9歳)を対象に、コメディアンによるユーモラスな映像を見た場合と教訓的なビデオテープを見た場合とで、唾液中の I gA濃度を比較したところ、教訓的なビデオの後の I gA濃度は変化なしでしたが、ユーモラスな映像を見た後の I gA濃度は有意に上昇。日々の笑いは、免疫を高めてくれそうです。 笑うと I gAが増える (データ:Int J Psychiatry Med. ;15, 13-8, 1985-1986) 低体温だと免疫細胞の活動性も低下してしまいます。お腹や腰が冷えているリンパ球減少症の男女6人(28~70歳)が、睡眠中や日中に湯たんぽで胴体や四肢を温めたところ、免疫を上げるリンパ球が大幅に増加しました(グラフ)。汗をかかない程度に体をほどよく温めるには、湯たんぽもお薦めです。 お腹を温めると リンパ球が増える (データ:Biomed Res. 免疫力を高める 運動 子ども. ;27, 45-8, 2006) 59人の健康な男性(18~30歳)に免疫刺激のためのワクチンまたは生理食塩水を投与し、30分間休養または心理ストレスを与える作業を行う群に分けました。その結果、楽観的思考の人は、心理ストレスにさらされても、ワクチンの抗体価が高まっていました(※1)。 ※1:Brain Behav Immun. ;23, 810-6, 2009 18~85歳の男女1002人を対象に、冬期12週間の上気道感染症(風邪)の症状と運動頻度の関係を調べたところ、運動する日数が多いほど風邪をひく日数も少なく、重症度も低いという結果に(グラフ)。激しすぎる運動も、運動不足も免疫を落としますが、汗を軽くかく程度の適度な運動は積極的に行いたいものです。 適度な運動をする人は 風邪をひきにくい (データ:Br J Sports Med. ;45, 987-92, 2011) バランスの良い食事の摂取 食品にも免疫を高める働きが。例えば、全粒穀物摂取量と疾患リスクについて45報の論文を解析したところ、1日当たり全粒穀物を90g(パン2枚とシリアル1皿相当)以上摂取すると、摂取しない場合に比べて感染症やがん、心疾患などの発症リスクが低下しました(下グラフ)。また、200人の医療従事者を緑茶成分(1日あたりカテキン378mg、テアニン210mgを含む)を摂取する群、偽薬をのむ群に分けて比較した研究では、緑茶成分を摂取した群では偽薬をのむ群と比較してインフルエンザ発症率が有意に低下しました(下グラフ)。乳酸菌食品やメカブなどでも報告があります。 全粒穀物を多くとる人は 病気になりにくい (データ:BMJ.
緊急事態宣言期間中で感染予防のための自粛により、リモートワークや在宅勤務が増えております。リモートワークによって通勤が無くなり、より深刻な運動不足が発生しています。運動不足解消による免疫力向上も感染予防と同じくらい重要となります。今回は免疫力と運動の関係、最後に紹介するメニューは、器材無しで免疫力を高める効果的なメニューとなります。是非、これらメニューを実施して運動不足解消して免疫力も高めていきましょう! 1.免疫力と運動について 激しくない適度な運動は免疫能を高め,感染症や癌の予防に有効とされています。 逆に運動不足や他者とのコミュニケーションが無い状態が続くと外的な刺激(物理的,化学的,生物学的,心理的)が不足し、免疫力が低下する可能性があります。 現在、緊急事態宣言が発令され自粛中による運動不足、コミュニケーション不足が懸念されます。 自宅のトレーニングにおいてはスクワットといった下半身種目を優先して行い、筋肉のポンプ作用を利用して全身の血流を良くしていきましょ う。 また、自粛中であっても散歩や生活必需品の買い物は許可されていますので、そういった形で ウォーキングやサイクリングなどで適度な有酸素運動を実施 していきましょう! 参考文献:運動と免疫Exercise and Immunity 鈴木 克彦SUZUKI Katsuhiko 総説・身体運動と免疫機能との関連 松本, 徳子; 森谷, 潔 2.トレーニングを実施するにあたり 自宅で実施できる下半身種目を紹介する前にいくつかお伝えすることがあります。 以下のポイントを抑えていきましょう。 2‐1. 注意点(体調管理と怪我防止) トレーニングを実施して体調を崩していたり、怪我をしてしまったら本末転倒です。 運動するのに問題ない体調か、既往歴がある方は医師との相談の上で実施していきましょう。 また、痛めている箇所がある場合はその部位の種目を避けてトレーニングを実施しましょう。 柔軟性が足りずに、正しい姿勢で深く関節を曲げることができない場合は、動作は浅くても大丈夫です。 これらのことを注意して楽しく自宅で筋トレに励んでいきましょう! 免疫力を高める 運動 コロナ. 2‐2. 効率の良い正しいトレーニングとは 筋肉は物理的な刺激の適応反応によって成長していきます。 物理的な刺激とは負荷を掛けながら筋肉を伸ばしていく刺激(=エキセントリックな刺激)が重要になります。 ですので、 回数に気を取られて浅く実施するよりは、正しい姿勢を前提にしっかり深く実施するよう にしましょう。 また、 トレーニングのインターバルは90秒くらい ですと物理的な刺激と乳酸による化学的な刺激のバランスが良いですので90秒休憩で種目を実施していきましょう。 2‐3.
メニューの優先順位について 筋肉の体積が大きい部位からトレーニングを実施することをおススメします。 脚とお尻>肩>背中と胸>腕>腹筋の順番に実施していきます。 特に自宅でのテレワークでは歩く機会が減ります。 そのため、 脚の筋肉が衰えやすいですので、まずは脚から鍛えるよう にしましょう!
今回も最後までお付き合いいただきありがとうございました。 次回のメルマガ配信は「 栄養 」になります。お楽しみに!
;353, i2716, 2016) 緑茶を飲むと インフルエンザにかかりにくい (データ:BMC Complement Altern Med. ;11, 15, 2011) ページTOPへ