19配信 ぽっこり下腹に効果的なツボ ーーお腹まわりが気になる方や背中に肉がつきやすい方は直腸と肛門のツボをチェック。直腸は大腸の一番最後にあり、肛門ともつながっています。 Mattyさん この部分を押すとお通じが良くなることはもちろん、ぜい肉もすっきり。ただ肛門のツボは左足のピンポイントなところにあるため、難易度は高め。写真を見ながら、丁寧に押してみて。 【ぽっこり下腹に効く、解毒足ツボ押しのやり方】 (1)内側のくるぶしを、力強く押し上げる。 直腸のツボは、内側のくるぶし後方から上に伸びている。まずは人さし指の第二関節で、くるぶし横をプッシュ。そのままの力で10cmほど押し上げる。最初から最後まで同じ力になるよう、10回繰り返す。 (2)足裏にある1箇所のみを、慎重に狙って。 肛門のツボは、左足のみ。親指の延長線上にある。人さし指の第二関節で、これ以上押せないというところまで3秒間押し続ける。位置がずれないよう気をつけながら、10回行う。 ※Mattyさん 足ツボ師。台湾で修業し、ツボ師歴は20年以上。台湾足ツボをベースに、即効性と改善率の高いMatty式足ツボを考案。近著に『Matty式解毒こぶし』(主婦の友社)が。 ※『anan』2018年2月21日号より。写真・中島慶子 モデル・上口香寿美 イラスト・田中麻里子 ※2018. 19配信 美は一日でならず 何事も継続するのは、かなり根気が必要。しかし、ツボ押しはコツさえ覚えると簡単なので、毎日の習慣にしやすいのではないでしょうか? ツボを押したりマッサージをして、なりたい身体へグンと近づきましょう!
ツボを押す時間は、食事後1時間を避ければNGの時間はないけれど、特にダイエット効果を期待するなら、お風呂上がりや寝る1時間以上前がオススメ。老廃物が流れることで、翌朝の目覚めもスッキリするそう。また、マッサージのように時間を取るものではないので、デスクワークの息抜きなどに行ってもOK。 正しいツボの押し方は、皮膚に対して垂直に押すこと。どのツボも、1日に10秒ほど押すだけで、3週間ほど経ったころから効果を感じ始める人が多いとか。 ストレスや冷え、過食など、自分が太る原因に心当たりがある人は、あてはまったツボだけでもまずは刺激を続けてみよう。 教えてくれたのは:整体師・吉田佳代さん よしだ・かよ。整体師。自然医学の理論と健康・美容技能の解析と応用を学び、骨・筋肉・経路・経穴・リンパのすべてからアプローチした独自の足ツボ療法および全身オイル整体技術を開発。サロンにて、のべ約6万人の施術経験を持つ。テレビ・雑誌などメディア出演も多数。最新の著書『たった10秒でやせるツボ』(SBクリエイティブ)が発売中。 撮影/八木英里奈 取材・文/イワイユウ ●食事制限、運動ナシのダイエット!「10秒で痩せるツボ」を1か月で10kg減の整体師が解説 ●3万人超を施術した整体師が「かっさ」の使い方伝授、下半身痩せにも!【美容賢者のダイエットグッズ】
ツボを刺激! お腹ダイエットの効果とは? お腹ダイエットにはツボを押すのが効果的! ダイエット――それは、私たち現代女性のほとんどが一度は経験したことがあり、永遠のテーマになりつつあります。 昔、中国では肥満のことを「肥貴人」と呼んでおり、裕福な生活の象徴でした。身分の高い人は飲食が豊富で、働く必要がなかったことから太るのはごく当然だと考えられていて、「肥満」に対して問題視することもなかったステキな時代だったのです。現代の日本ではそういうわけにはいきません。美食が過ぎたり、年齢による代謝低下で、「気付いたらお腹まわりのお肉が……」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか? 今回は、「お腹まわりのお肉をどうにかしたい!」という方に、お腹まわりの「ツボ」を刺激することで内臓の変調を調え、効率良くデトックスできる方法をご紹介していきます。 お腹ダイエットのツボって? 「ツボ」とは、東洋医学の治療法である鍼やお灸、按摩の際に刺激するところで、生命活動のエネルギー「気」という概念と「血」の通り道である経絡(けいらく)上にある反応点です。「経絡」は、体の奥深い部分から、皮膚に近い浅い部分まで、お互い連絡が途絶えることなく繋がりながら、体の隅々を通っています。 「ツボ」は、皮膚の浅いところに存在し刺激することによって、気や血の巡りが良くなり、その先にある臓腑の変調を調えていきます。そして、お腹まわりは、お通じやむくみ改善、または婦人科系に効く「ツボ」が集中している場所です。 まずは、ツボを探して圧してみる 「ツボ」の探し方 肌を擦ってみると、少しくぼみがあるように感じることがあります。ほかにも、「圧痛」、「しこり」、「はり」がある部分が「ツボ」という場合もあります。いを参考に、「ツボ」の在りかを探してみてください。 指寸法2 指寸法1 また、場所を示す「寸」の定義を説明します。ツボの場所をを皆さんの親指の幅から1寸を割り出します。この方法を「指寸法」といい、指幅は人それぞれですから、「寸」の長さも微妙に違ってきます。 「ツボ」の正確な場所を探すのは難しいことなので、ここではあまり神経質にならず、「ツボ」があるであろう場所を圧してみてください。 お腹ダイエットに「ツボ」は効果的! お腹まわりのツボ 【図の見かた】 ・図中の★マークのところがお腹まわりのツボです。 ・1~6の番号と以下の番号を照会してツボ押しを試してみてくださいね。 【ツボの種類】 (1)気海(きかい) 位置は、おへそより1.
代謝を上げて痩せやすいカラダに!ダイエットにおすすめスタジオ・ジム RIZAP監修!ダイエット専用暗闇フィットネス「EXPA(エクスパ)」 出典:EXPA公式 ・EXPAがおすすめな理由 RIZAP式の食事指導まで受けられて一般的な暗闇フィットネスと同等の金額。コスパが最強! 高負荷ファンクショナルトレーニングはきついがダイエット効果は抜群( 編集部も二か月通い、ダイエットに成功 ) 暗闇でノリノリな音楽の中、誰の目も気にせずストレス発散!声だって出していい!楽しく痩せられる! RIZAP式プロテイン・脂肪燃焼ドリンクなど痩せサポートのオプションが充実! どの店舗も立地が最高!女性専用で設備が充実! EXPAは1店舗分の料金で、全店通い放題。平日は会社近くの店舗に、休日は自宅近くの店舗でといった利用が出来ます。店舗ごとのコーチや雰囲気の違いも楽しめます。※六本木店は例外ルールあり EXPA(エクスパ)の公式HP&無料カウンセリングはこちら デトックスしながらキレイに痩せられる!「ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)」 出典: LAVA公式 ・LAVAがおすすめな理由 ホットヨガでリラックスしながら水分や毒素を排出。代謝を上げ、太りにくい体が作られます! 体が温まるとポーズが取りやすくなります。ヨガでインナーマッスルが鍛えられると、体の歪みが改善されて美姿勢に! 冷え性・肩こり・むくみ・便秘などの体のトラブルも改善!会員の98%が体質改善の効果を感じたとの調査結果があります。 プログラムは40種類以上!基礎を学ぶ、リラックスする、激しく動くなど様々なプログラムから選べます。 スタジオ数ナンバーワン!ほぼ全てのエリアに店舗があり、プランによっては複数店舗に通えます。 体験レッスン料はとってもリーズナブル。しかも、レンタルタオル・ウェア・マット・お水が付くので、完全に手ぶらで参加できます。 LAVA(ラバ)の公式HP&体験レッスンはこちら とにかく安い!「24/7 Workout(トゥエンティフォーセブンワークアウト)」 出典:24/7 Workout ・24/7 Workout がおすすめな理由 とにかくコスパが良い!月額98, 000円 食べて痩せたい! 2か月でなりたい身体へ近づいています! 深夜でもやっているジムに通いたい! ウェア・タオル・プロテイン(8回まで無料)など必要なものはジムで貸し出し 24/7Workout(ワークアウト)の公式HP&無料カウンセリングはこちら 知名度・実績・利用者の満足度といえば!「RIZAP(ライザップ)」 出典:RIZAP公式 ・RIZAPがおすすめな理由 最低でも2か月で30万円以上かかるが、設定料金以上の満足感を間違いなく得られる!
「にじいろジーン」10周年記念ゴールデン特番で、米ロサンゼルスに桃井かおり(左)を訪ねた山口智充 フジテレビ系の紀行番組「にじいろジーン」(土曜・前8時30分)が、2008年4月のスタートから10周年を記念し、20日午後9時から初のゴールデンタイム放送が決定。MCの山口智充(48)が、レギュラーコーナー「ぐっさんと行くならこんなトコ!」の初の海外版として、女優・桃井かおり(65)の米ロサンゼルスの自宅を訪れた。 2人は昨年、CMの撮影で2度共演して意気投合。「LA、来てよ!」と桃井に誘われていたことから、訪問の運びとなった。桃井は「遊びによく来た! 来たヤツが勝ちだね!」と上機嫌に対応。50歳を過ぎてからハリウッドに挑み、ロスに拠点を移した当時に住んでいたベニスビーチで、思い出の場所などに案内した。 さらに桃井から「うち来て、ワ~っと皆でバーベキューしよ!」と提案され、自宅へ。スタッフの分まで手作り料理を振る舞った桃井は「嫁さんにしたくなるでしょ」とほほ笑んだ。 10周年記念のロケを桃井とともに楽しんだ山口は「テレビになかなか出られない、ライフスタイルとかワークスタイルの方。『これ、最後だからね! この番組だけ!』って言ってくれてました。すっごくありがたいですね」と感謝。「僕が今後もエンターテインメントの中でやらせて頂く中で、すごく刺激になったロケ。普段なかなか見られない桃井かおりさんの姿、生活は、なかなか貴重では」と見どころを語った。
作り方 下準備 ズッキーニは縦半分に切り、7~8mm内側に浅く包丁を入れ、スプーンで実をくりぬく。実はみじん切りにする。それぞれ塩をふり、10分ほどおく。 1 1の実は水気を絞り、細く切ったベーコン、チーズと合わせてマヨネーズであえる。 2 1のズッキーニはペーパータオルで水気を拭いて内側に粒マスタードを塗り、2を等分に詰める。 3 200度に予熱したオーブン(またはオーブントースター)で20分ほど焼く。器に盛り、あればイタリアンパセリのみじん切りを散らす。 このレシピのコメントや感想を伝えよう! 「野菜のおかず」に関するレシピ 似たレシピをキーワードからさがす
カルチャー教室はじめました 「4時!キャッチ」 の新コーナー 「ワダちゃんのカルチャー教室はじめました」。 今話題のカルチャー教室をワダちゃんに体験してもらいます。 初回は「スペインタイルアート」に挑戦。 アーティストのYumi先生の特別レッスンを受けました。 スペインタイルはスペインで8世紀ごろに誕生した伝統工芸。 カ ラ フ ル で装飾性に富んでいて、 日本でもインテリアとして人気。 最近では表札などに使われているのをよく見かけます。 で、そのスペインタイル、 普通の人でも作れるの? …って思ってしまうんですけど。 大丈夫です。 Yumi先生が優しく、丁寧に指導してくれます。 デザイン画を描く。焼成前のタイルに描き移す。スポイトで釉薬を流し入れる…。 工程のすべてが難しくて、 でも楽しくて。 ワダちゃんと私、3時間の体験中、 テレビを忘れていました (反省)。 才能を開花させ、 最後には職人オーラが溢れていたワダちゃん。 異様に手がかかる影谷。 そのすべてを包み込んでくれたYumi先生…。 本当にありがとうございました。 コロナ禍で中止になっていた先生のレッスンも 今月27日に再開されます。 興味のある方は 「スペインタイルYumi」で検索してください。 焼き上がった完成品は後日ご紹介します! Posted in 日記 | 遅ればせながら 令和始まりました 令和が始まって1か月と半月。 皆様もう、慣れました? 私はというと、書類の日付が「令和元年」と書いてあると 未だにドキッとしてしまいます。 令和がスタートした今年5月はサンテレビの特番ラッシュでした。 もう、 誰か他のアナウンサーが書いていると思うので 詳しい内容は割愛しますが… 令和初日の夜は 「天皇陛下即位特別番組 天皇陛下と兵庫県」 。 緊張しすぎて写真を撮るのを忘れていました…。 毎年恒例、来年50回を迎える 「神戸まつり」中継。 中継席は二回目。 まだまだ慣れません。 そして サンテレビ開局50周年記念特番 『SUNキュー!! 50年 ワッショイ!ひょうごLOVERS』。 司会のゴエさんとは「いちおし!ひょうご館+」以来 3年ぶりにご一緒させていただきました。 本社スタッフの集合写真。 全員で右手はパー左手は丸を作って、50周年おめでとう。 いい写真です。 ただ… よゐこのお二人の隣にいるピンクの人達に注目すると。 ここだけ「ウーイエイ」のポーズをしている?!