立っているとき片脚に体重をかけて、骨盤を丸めて立っていませんか?
「ポッコリお腹をなんとかしたい!」気になる女性は多いはず。トレーニングを頑張っている人もいるでしょう。お腹を凹ましたいと思うと、つい腹筋だけに意識が向きがちですが、実はもうひとつ意識したい筋肉があります。それは内腿の筋肉「内転筋」です。今回は内転筋をテーマに、日常でできるプチトレからヨガポーズまで、ポッコリお腹に効かせる方法をご紹介! 内転筋とは 内転筋/illustAC 内転筋は骨盤の前の恥骨と背面の座骨から始まり、太腿の骨の内側へ伸びている内腿の筋肉。前後から骨盤を守っている筋肉で、内臓を支えている骨盤底筋のはたらきも助けている、重要な役割があります。内転筋を鍛えると、内腿に隙間ができて脚が細く見える!ただそれだけではないのです。鍛えることで骨盤の位置が整い、内臓の位置も整います。内臓が正しい位置に戻ると下腹部がスッキリして、ポッコリお腹も解消される…そんな嬉しい効果もあるのです。つまり、内転筋はボディメイクに欠かせない筋肉と言えるでしょう。 内転筋使えている?
75kg( -4. 2kg ) 見事に皆さんサイズダウン&体重減少となりました! たった2週間で食事制限もなく、この効果は素晴らしいですね☆ 姿勢改善結果 2019年12月16日のスッキリでは、ハリセンボンの箕輪はるかさんが猫背を改善すべくゼロトレを体験しました。 実際にゼロトレを行った直後… 見事にまっすぐ伸びた姿勢になり、身長が158. 8cmから160. 6cmに!なんと1. 8cmもアップしました。 身長が伸びるゼロトレ ゼロトレはニューヨークで話題のダイエット方法ですが、姿勢改善にも効果があります。背筋を伸ばし、脚長&身長を伸ばすストレッチです。 足が長くなるストレッチ 1、壁の前にタオルを敷いて左ひざを立てる。 2、椅子などで補助しながら右ひざを曲げて背筋を伸ばし、5秒キープする。 ・体勢がきつい場合は椅子に手を置いたままでもOKです。 ・縮んでしまった太ももが正しい位置に戻ることで足が伸びることが期待できます。 反対側も同様に行います。 背中・腰・首が伸びるストレッチ 1、壁から少し離れたところに立つ。 2、壁に両手をついて背中を伸ばす。 3、姿勢を5秒間キープする。 さくらまやさんが行った結果 身長が低いことが悩みだったさくらまやさんがこのゼロトレストレッチに挑戦したところ、 143. 1センチの身長が145. 1センチに!
妻にして欲しいことはなんですか? 結婚年数が10年以上の既婚男性にお伺いします。 妻に「して欲しい」と思うこと、「これをしてもらうと嬉しい事」はどんな事ですか?
夫には、たまには家族全員を外食などにつれていってほしい!と感じている妻も多いです。 家族皆で外食できるタイミングは、たしかに休日でないとなかなかありませんよね。 自分が休むばかりでなく、そんな家族サービスもできるパパとして意識していきたいものです。 休日は夫婦でお互いに気遣い合って休息をとっていけるのが一番です。 家族サービスなども大事にしつつ、妻の希望にもしっかり寄り添っていきましょう♪ (恋愛jp編集部) この記事へのコメント(0) この記事に最初のコメントをしよう! 関連リンク 【保存版】知ってた? !女性が「ムラムラしている時」のサイン9選 いつもありがとう…!旦那さんがキュンとする「奥さんの気遣い」とは【休日編】 関連記事 恋愛jp 愛カツ lamire〈ラミレ〉 ウォルト・ディズニー・ジャパン 「コラム」カテゴリーの最新記事 Googirl Grapps Grapps
どんなに気が合うパートナーであっても、どんなに長年連れ添った夫婦であっても、相手の気持ちをすべて理解することって難しいもの。でもやっぱり相手がどんなことを思っているのか、本音を知りたいものですよね。 今回はワタベウェディング株式会社が20~59歳の既婚男女400名に行った調査をもとに、「相手にしてもらって嬉しいと感じること」と「相手にもっとしてもらいたいこと」をまとめてみました。すると予想以上に男女で違いがあり、そこから夫婦円満の秘訣が見えてきました。既婚者の人はもちろん、今後結婚をしたいと思っている人も将来の参考にしてみてくださいね! 男性は「料理をしてくれる」、女性は「話を聞いてくれる」ことがうれしい! 普段、配偶者にしてもらって嬉しいと感じていることを複数回答で尋ねてみると、最も多かったのは「話を聞いてくれる」で44. 8%。次いで「料理をしてくれる」「一人の時間を持たせてくれる」「褒めてくれる」と続きました。ちなみにこれを男女別に見ると、男性の回答で最も多かったのは「料理をしてくれる」で49. 5%。次いで、「話を聞いてくれる」が34. パートナーにもっとしてほしいことランキング、妻は「掃除」が1位。夫は…え、意外な結果！. 5%、「応援をしてくれる」が28. 5%でした。 一方、女性の回答で最も多かったのは、「話を聞いてくれる」で55. 0%。2位は「一人の時間を持たせてくれる」と「褒めてくれる」で38. 0%でした。また男性には少なかった「記念日や誕生日を祝ってくれる」をあげる人も約3人に1人いることがわかりました。 男女ともにお互いのありがたさを感じるのは、自分の支えになってくれた時。精神的な支えになってくれた時はもちろん、家事や育児をサポートしてくれたり、旅行やイベントを一緒に楽しんでくれることもポイントのようです。では、 配偶者にもう少しやってもらいたいと思っていることは何なのでしょう。 もっとしてほしいこと、男性は「一人の時間を持たせてくれる」、女性は「掃除をしてくれる」 配偶者に求めることを複数回答で尋ねてみると、最も多かったのは「一人の時間を持たせてくれる」で22. 8%、次いで「掃除をしてくれる」「褒めてくれる」と続きました。これを男女別に見てみると、男性は「一人の時間を持たせてくれる」が最も多く23. 0%、次いで「話を聞いてくれる」「褒めてくれる」と続きました。一方女性は、家事分担を望む人の声が多く、「掃除をしてくれる」(28.
2014. 12. 08 みなさんこんにちは、恋愛コラムニストの斉田直世です! ママ友たちと集まると、必ず話題に上がるのが、「夫への不満」です。「もっと家事を手伝って欲しい」「もっと家庭を顧みて欲しい」など、とくに共働きの家庭では、仕事で疲れているのはお互い様という思いもあって、夫に対して、不満を募らせている妻が少なくありません。 しかし、相手に要求するばかりでは、夫婦の関係って改善しないんですよね。そればかりか、要求される方にも不満が溜まりますから、さらに険悪になる恐れすらあります。この場合、一番の解決方法は、いまの相手を受け入れ、相手が要求することを満たしてあげること。「なんでこっちが尽くさなきゃいけないの!? 」という妻たちの声が聞こえてきそうですが、人は自分の要求を満たしてくれた相手に対し、「何かしてあげたい」という気持ちになるものなのです。 それじゃあ一体、夫に何をしてあげれば良いの? という奥様たちのために、今回は、世の夫たちが、妻に「して欲しい」と願っていることをお伝えしたいと思います。 【1】たくさん褒めて欲しい! 【男性心理】仕事で疲れた旦那が「妻にして欲しい事」4つ - モデルプレス. 「褒められたい」という欲求は、人間誰しもが持っていますよね。とくに、男はプライドの生き物ですから、褒められることがエネルギーになり、褒めてくれた人のために頑張ろう、という気持ちになるのです。とくに嬉しいのは、愛する妻から感謝され、褒められること。妻が夫を、尊敬し賞賛すれば、それだけ夫は自信が持て、労働意欲が湧き、家族に愛情を注いでくれるようになるのです。逆に、事あるごとに、愚痴や皮肉を言われるのでは、そのどちらもが減退してしまいます。 【2】しっかり家事をして欲しい! 共働き家庭であれば、夫婦での家事分担は当たり前のこと。しかし、いつの時代も男性は、「妻には、留守中の家を守り、自分を支えてもらいたい」という「内需の功願望」を、少なからず持っているんですよね。ですから、妻が嫌々家事をしたり、「分担するのが当前よ」という態度でいたりすると、男性は本能的に不快感を抱きます。家事を嫌がらず、毎朝、笑顔で仕事に送り出してくれる妻に対し、夫は感謝と尊敬の念を抱くようになるでしょう。 【3】いつまでも魅力的でいて欲しい! パートナーに、いつまでも魅力的であって欲しいと願うのは、夫も妻も同じです。とくに男性は、五感の中でも、とくに視覚から影響を受ける生き物ですから、結婚前後で妻の様子があまりに変わってしまえば、少なからず失望を感じるはず。寄る年波に勝つことはできませんが、ファッション、ヘアスタイル、メーク、清潔感、プロポーションは、日々の努力次第で、いくらでも改善できるもの。外見を美しく保つことは、夫婦関係を円満に保つ大切な要素のひとつです。 【4】性的にも満たして欲しい!
トップページ > コラム > コラム > これだけはお願いします!妻が「夫にして欲しい事」とは【休日編】 これだけはお願いします!妻が「夫にして欲しい事」とは【休日編】 休日はお互いに休みたいのが本音ですが、夫婦として良好な関係をキープしていくうえで相手への思いやりは欠かせないもの。 せめてこれはお願いしたい……と夫に対して感じていることは、妻にはやはり少なくないものです。 そこで今回は、妻が夫にしてほしいことの「休日編」を紹介していきます!