こんにちは ホグレル硬式野球部の山本です。 コロナウイルスの感染拡大が気になる昨今「免疫力を高めて病気になりたくない」と思う方は多いのではないでしょうか。 風邪などは引いてしまうと辛いものですが、手洗いうがいだけで予防するのはなかなか難しいですよね。 実際、手洗いうがいを徹底しても何度も風邪を引く年がありました... しかし、ホグレルに入社してからは「 風邪をひく回数 」が 明らかに減っています。 【関連記事】高血圧を改善するための運動、知ってますか?
気温が下がり、風邪やインフルエンザで体調を崩す人が増えている。予防にはなにが有効なのか。医師の裴英洙氏は「マスクの着用、こまめな手洗いのほか、新幹線や教室などの密閉空間では後ろの席に座るといい」という。この冬、「絶対に風邪をひかない方法」をお教えしよう――。 ※本稿は、『プレジデントFamily2019冬号』の掲載記事を再編集したものです。 Q1 風邪をひきやすい人の特徴って?
口輪筋・舌筋を鍛えて口呼吸を改善「あいうべ体操」(2019年11月10日放送)
ちょっとした発熱や咳が気になるご時世。周囲に誤解されないためにも風邪をひくのは徹底的に避けたいもの。しかし、どんなに気をつけても毎年のように風邪をひいてしまうという人も少なくないはず。従来の対策だけでは、風邪を撃退できないのか。 経営者としての顔も持つMBAホルダーの医師、裴英洙氏は、風邪をひかない人、ひいてもすぐに治ってしまう人たちの行動パターンや予防メソッドを分析し、書籍『一流の人はなぜ風邪をひかないのか?』(ダイヤモンド社)に集約。今回はその中から、目から鱗の予防&対策方法を一部抜粋して紹介する。 ※本記事で紹介するものは、あくまで一般の風邪に対する予防策および回復法です。新型コロナウイルスなどの感染症対策とは異なります。 1.医師が実践している5つの意外な風邪予防法 同書では、裴医師が教える正しいマスクのつけ方やうがい・手洗いの方法など、徹底的な風邪予防策が詳しく記されているが、ここでは裴氏が取り入れている簡単かつ意外な予防法を紹介。すでに実践しているものもあるかもしれないが、正しく取り入れられているか、再確認して欲しい。 ① ガムを噛んで唾液を誘発する のどの乾燥対策として、こまめに水分補給をしたり飴を舐めたりする人も多いが、この冬はさらにもう一歩踏み込んだ対策を!
「運動」マネジメント法 ●プラス20分歩こう!
「衣服」マネジメント法 ●寝るときは厚着をしすぎない 「年末年始に入り、気温がぐっと下がってきました。体を過度に冷やさないことは、免疫力を保つ上で大切なことです。しかし睡眠においてはあまり厚着をすることはおすすめしません。 一般的に私達の体温は、『日中は高く(活動)』『夜間は低く(休息)』というリズムを刻んでいます。つまり、自律神経をONからOFFへ、体温を高い状態から低い状態に上手に切り替えていくことが大切です。皆さんも、体温が下がると眠くなることは感覚的に理解できるのではないでしょうか。 極端な事例かもしれませんが、熊が冬になると冬眠するのもそうですし、雪山で遭難した登山者が眠気に襲われるのもそうです。体温の低下で、体は、ONからOFFに『活動』から『休息』に切り替わっていきます。 寝室はあまり暖房を入れすぎず、また、寝間着も厚着をしすぎず『涼しい』と感じるぐらいを目指しましょう。もちろん『寒い』ではないのでご注意を!」 新型コロナ感染予防対策「30分多く眠る」 ところで、水野さんは新型コロナウイルス感染予防のために、特別何か行っていることはあるのだろうか? 「私は30分多く眠るようにしています。私の高校生時代の同級生は日本で医者になり、今は、アメリカ・アトランタ州のエモリー大学医学部救急部助教授として、救命救急の現場で新型コロナウイルスと戦っています。そんな彼女に、先日、ZOOMで質問しました。『今の時代、健康面では何を大切にすればいいのだろうか?』と。間髪入れずに返ってきた答えは、一言、『睡眠』でした。3密を避けるなどの答えを想定していましたが、新型コロナ感染の最前線で患者を救う救命救急医から真っ先に出た答えは『睡眠』だったのです。 友人いわく『ウイルスや、細菌の盾となるのは免疫。免疫をキープするうえで欠かせないのは睡眠。予防にも、治療後にもたっぷり睡眠をとることをアドバイスしている』とのことでした。 あなたは睡眠を後回しにしていませんか? 私たち日本のビジネスパーソンは、ともすると、睡眠時間を削ってまで働く傾向がまだあります。睡眠時間が6時間の人と7時間の人を比較すると、風邪の罹患率が約4倍異なるという研究結果があります。私の睡眠時間は今まで7時間半でしたが、今は、プラス30分の8時間眠るようにしています。日本人は、先進国でも最も睡眠時間が短い国民なので、1分1秒多く眠ることを心がけたいものです」 この冬、「睡眠」を重要視することで、風邪をはじめ、新型コロナ予防にも努めたい。ハイパフォーマンスをキープするためにも、ぜひヒントにしよう。 取材・文/石原亜香利
冬は寒さも増し、乾燥しやすいことから風邪も引きやすい季節。今年は新型コロナの感染予防も合わせて行う必要があり、体調管理は徹底する必要がある。しかし意識の高いビジネスパーソンは、なぜか風邪を引かないし、コロナ対策も万全に行っている。いったい、具体的にどんな行動をしているのか。 健康マネジメント・スクール代表で、ビジネスパーソンの健康をアドバイスしている水野雅浩さんに、風邪を引かないためにビジネスパーソンが実践しているのか聞いた。 安易に風邪を引く人は健康マネジメントができない人の烙印を押される!?
迷惑・セキュリティー 2021年5月8日 初めに 5月7日から3日間、同じアドレス()から迷惑メールです。 内容 1日目「明日って暇?」2日目「電話できる?」3日目「無視しているの?」 いわゆる「サクラ」メールで、悪質サイトへの勧誘になります。 4日目、5日目とメールが来る場合も有りえますね。 対策 完全なる無視になります。 - 迷惑・セキュリティー
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私は仕事中…なんか最近仕事ばっかりしてて疲れちゃったよ(^_^;) 〇〇さんはお休みの日は何して過ごしてるの?」 私「広告業界は過労が問題になっているので気をつけてね。私はフットサルのチームに入っていて、休みの日は練習してます」 むろん、建設関係の事務も、フットサルの趣味も事実ではない。 小松桃「結構アクティブなんだね☆ ちなみに私の休日の過ごし方は趣味のヴァイオリンと料理かな☆ 特に料理は大好きだよ(^_^) 〇〇さんは好きな料理なに?」 私「趣味はバイオリンなんて素敵だね。私は一人暮らし歴15年ぐらいなので、料理は自分で作ることが多いかな。ところで、桃さんは何歳ぐらいの人なのかな?」 小松桃「私は27歳だよ~! でもバイオリンって言っても趣味程度だよ☆ 私ね、私が幼い頃にお母さん亡くなって家政婦さんが料理色々教えてくれたんだ。だから料理が趣味になっちゃったよ。家政婦さんっていうと驚くかもしれないけど面白い事情なんだ、聞いてくれる? (笑)」 5時間ほどの間に、4往復のやりとりがあった。品川暮らし、広告代理店勤務、趣味はバイオリンの27歳。基本的に質問で終わる「小松桃」のメールは、会話をつなぐことに重点が置かれているとみられる。そして、こちらからの回答には申し訳程度に反応するのみで、ほとんど取り合う気はない。 5 「詐欺メールのやつ」 さて、「小松桃」は初期のメールで「私の連絡先も携帯に桃って必ず登録しといてね」と告げた。ここは思案のしどころである。「桃」と登録して、この私用メールのやりとりを他人に見られた場合、どうなるか。おとり調査とはいえ、私生活に誤解を招くのは必定である。そこで私(47)は「詐欺メールのやつ」として登録した。これなら一目瞭然で誤解を招くことはない。 3月8日も「小松桃=詐欺メールのやつ」とのやりとりは続く。高2で母親が亡くなり、家政婦が来た「面白い事情」の説明らしい。 「父さんが仕事人間で高2ぐらいから一人暮らしして家政婦さんが毎日きてたんだ。せめてもの義務だと思ったのかもね。お父さんとは今でも仲いいけど変わった人でしょ?
みなさんは携帯電話のアドレスでメールを使っていますか?今では子供から高齢者まで、ほとんどの人がLINEでやりとりしていています。私はYahooやGmailなどのフリーメールはネット通販用などに使い分けています。携帯電話のメールアドレスなど使うことなどもなく、迷惑メールが送られてくることがなかったのだが、2019年12月16日の夜に知らないアドレスからメールが送られてきた。送信先のアドレスはdocomoでこんな文章だった。相手のメール内容を元に、どんな手口で仕掛けてくるか分析していきましょう。 「先日は、大変勉強になりました。火曜、水曜当たり、食事とかはいかがですか?ご都合いかがでしょうか?」 誰だこの人は?先日って仕事関係の人でもないし、大変勉強になりましたって言われても思い当たることがない。火曜か水曜当たり食事って今日月曜だから明日じゃねーか!それなら明日か明後日食事どうですかって送れよ!親しい人でもいきなり明日誘うのってどうなの?数時間後には明日だぞ! これは返信したらこっちのアドレスが使われてると確認されて、再びメールが送られてやり取りして仲良くなった頃に出会い系サイトなどに誘導する手口と同じだろうと思い無視していました。年末年始の仕事も忙しいしこんなのにかまってやる時間はない。 送られてきた迷惑メールの画像 2020年あけましておめでとうとお正月も終わり日常が戻ってきた。2週間前の迷惑メールに返信でもしてみよう。このアドレス使わないし大量に迷惑メール送られてきてもいいわ。ふざけて相手してしてやろうと、こんなノリで返信してやりました。 「勉強になったか。それはよかった。食事はもちろん君のおごりだろうな?」 ちょっと上から目線で勉強になったお礼に、食事をおごれみたいな感じで返信したら、1時間後くらいに再びメールが送られてきたのだ。反応早いな暇だったのかな?それとも誰も返信してくれなかったのか? 「名前を入れ忘れていました。東條です。すみません・・すーちゃんじゃないんですか?」 はい来ました(^^)/思ってた通りの名前を入れ忘れていました的なメール。お前はどこから私のアドレスを入手して誰と間違って送ってんだよ。東條だと?仮面ライダー龍騎の東條しか知らないな。すーちゃんって誰だよ? 迷惑メールに返信してみた驚きの結果[先日は大変勉強になりました] | 魔法少女思い出ブログ. 「仮面ライダー龍騎」に登場するタイガに変身する東條の最後 1回目のメールは敬語で送ってる相手にすーちゃんって呼ぶのおかしいだろ?年上の人に対してすーちゃんて呼ぶのはどうなの?この時点でおかしいと気が付きますね。それで食事はおごってくれるのだろうか?
最近ガラホの「」のアドレスに変なメールが来ます。 「」 からですね。 メールの内容は? mとなれば、Appleですよね? iPhoneを利用すると、icloudを登録してストレージやメールが使用できるようになるわけですが、そこから送られてきたメールです。 しかも「@」の前の文字列もちゃんと読めるようになっていますよね? 誰か友達からのメールかな?と思わせる内容の迷惑メールですね! 差出人: 件名:なし 本文:今大丈夫ですか? 本文:明日って時間ある? という馴れ馴れしいメールです。 スマホやガラホでは差出人アドレスも表示されますが、ピロン!って通知音が流れると条件反射でメールを開いてしまう方もいらっしゃいますよね?? そしてこのような友達から送られてきた体の文章を見て、条件反射で返信してしまうと・・・ 返事が来ます。 返信してしまうとどうなるの? 私も試しに 捨てアド で返信してみましたが、返事は来なかったです。 捨てアドのアドレスが、もしかしたら迷惑メールに分類されているのかもしれません(笑) 調べて見ますとどうも、自動返信による 出会い系のサイトへの登録誘導 のようですね。 大体のメールのやり取りでは次の様になるようです。 ごめんね。アドレス帳に登録漏れていました。 誰ですか? ○○(名字)じゃなかった? すみませんでした。 知人と間違えてメールを送ってしまったみたいです。 男性の方でしたか?(女性の方でしたか?) いやいや、性別聞くのおかしいでしょ? 間違いでしたね。では。 ケース1 間違ってメールを送ってしまいましたが、これも何かのご縁かなと。 今日、少しお話する時間ありますか? ケース2 私、○○(女性の名前)と言います。 少しお話聞いて貰えませんか? 申し訳ありませんが、忙しいのでお話はできません。 (怖い、絶対詐欺や!) 私の自己紹介をしますね。 私は○○と言います。 仕事は□□関係の事をしています。 趣味は△△△です。 良かったら貴方の事も教えて貰えますか? という感じで会話がかみ合わないようです。 一方的に決まった内容のメッセージを送りつけてくる 自動メッセージ のようだという情報ですね。 最終的には、もっと簡単に連絡が取り合えるように出会い系サイトに誘導されて、登録を促されるという事になるのでしょう。 出会い系サイトに1人登録すると○○円貰える というアフィリエイトで稼いでいるのかもしれませんね?