電子書籍を購入 - $9. 03 この書籍の印刷版を購入 Jtbパブリッシング Thalia 所蔵図書館を検索 すべての販売店 » 0 レビュー レビューを書く 著者: 松倉一夫 この書籍について 利用規約 Jtbパブリッシング の許可を受けてページを表示しています.
近年、発生頻度が高まっている大型台風や豪雨。水害から自分や家族を守るためには、正しい知識と心構え、そして確かな備えが大切です。今回は、台風や豪雨が多くなるシーズンを前に、防災士の資格を持つ東急ハンズのバイヤーがその対策について解説。おすすめの防災アイテムもご紹介します。 自宅や職場周辺の「ハザードマップ」をチェックしておこう▼ 台風や豪雨がやってくる時、しておくべきこと、注意すべきこと▼ 備えておきたい、おすすめの防災アイテムはこちら▼ 台風・豪雨の対策について、バイヤー大仲がお答えします! 台風は7月~10月にかけて日本への接近・上陸が増えますが、近年は従来では考えられなかった時期や規模の台風が発生しています。また、地球温暖化や大都市のヒートアイランド化などの影響で、局地的大雨(ゲリラ豪雨)も増えています。各地で起こる河川の氾濫や浸水被害、土砂災害などの甚大な被害は記憶に新しいものも多数。では、そんな台風・豪雨の対策はどうすればよいのか。防災士の資格を持つ東急ハンズ防災用品担当バイヤー、大仲に聞きました。 Q. 台風や豪雨災害が起きた時、想定される事態は? 川の水が堤防を越えたり、堤防が決壊したりして大量の水が住宅街に流れ込む「外水氾濫」や、大量の降雨により、水の量が下水道や排水施設の処理能力を上回って発生する「内水氾濫」などの浸水被害、ライフラインが寸断される(電気・上下水道など)、窓ガラスが割れる(飛来物の直撃)といった事態が想定され、大規模な停電の発生や交通機関のストップによって都市生活にも影響を与えます。梅雨の長雨で地盤が緩んでいる時に大雨に見舞われると、土砂災害が特に発生しやすくなるので注意が必要ですね。 自宅や職場周辺の「ハザードマップ」をチェックしておこう Q. ハザードマップとは、どんな役割のもの? ネイチャーハイク入門 - 松倉一夫 - Google ブックス. 地震、津波・高潮、浸水などの自然災害が発生した際に予測される、被害の大きさと被害が及ぶ範囲を地図にまとめたものが「ハザードマップ」です。「洪水」「内水」「津波」など、災害の種類別にさまざまなハザードマップがあり、各自治体の窓口やホームページなどで入手できますので、まずはこのハザードマップで自宅や職場周辺の状況をチェックしておきましょう。 こちらは新宿区の洪水ハザードマップ。色が濃いところほど危険度が高くなります。 新宿区の公式サイトはこちら。ハザードマップもこちらからご覧いただけます。>> 台風や豪雨がやってくる時、しておくべきこと、注意すべきこと Q.
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投稿日: 2018年6月6日 最終更新日時: 2018年6月6日 カテゴリー: 子育て・家事 こんにちは!エネフィのお母さんです(*^_^*) みなさん、お元気でしょうか?
こんにちは!癒し師きゅうらくです! 内臓の疲れ、特に胃腸の疲れを感じている方を多く見ます。 「夏バテ」などのような夏から秋にかけて起こってくる、胃腸の疲れを想像する方もいるかと思います。また、年末年始などで重たいものを食べ過ぎたり・・・そんな方もいらっしゃいますよね! もちろん夏バテがらみの方は多いのですが、季節関係なく胃腸の疲れを訴える方は当院の患者さんにもよくいらっしゃいます。(とはいえ、夏バテ的な方が一番多いのですが) そこで今回はそんな「内臓の疲れ」を取る方法を鍼灸師的に教えちゃいます! 結論から言うと、 ①内臓を休ませる ②ストレスを減らす ③規則正しい生活 この3つが疲労回復の基本になるのですが、内臓の疲れにも大まかに3つのタイプがあるのです。できれば、それぞれに合った対処法をして欲しいので、少し解説していきます! 内臓疲労回復の基本 これは内臓の疲れに限った話ではないのですが、疲れを取るには上にも書いたように3つの方法が基本となります。 疲れているときは「精のつく食べ物」を取ることで疲労回復に繋がると思っている方は多いかもしれません。 栄養素的に言えば必要なことではあるのですが、その栄養を取るために食べたものを消化・吸収をしなくてはなりませんよね?その消化・吸収を胃腸で行うためには逆にエネルギーを使うわけです。 胃腸が疲れているときは普段通りのエネルギーを使っても、いつものように上手く動かないので消化や吸収も上手くいかないのです! 内臓疲労の症状チェックリスト＆予防と回復に効果がある8つの方法 - LIFE.net. それどころか頑張って食べたものが、胃で消化できずに胃の中にとどまってしまう(食滞)という感じになり、余計に疲れてしまいます。 こんなときは、 無理して食べずに胃腸を休ませてあげる ことで、本来の消化・吸収能力を発揮できるようにしてあげるのがベターですよ。 何か食べるなら、消化の良いものを! ゼリードリンクや栄養補助のサプリメントなどを上手く利用するのがオススメです。 ストレスは胃腸にかなりダメージを与えます! おどかすわけではないのですが、胃炎や胃潰瘍・十二指腸潰瘍にもつながる話なので、注意が必要なのですよ。 胃炎とかの話だけではなく、ストレスが多かったりすると自律神経の乱れを生じやすかったり、免疫力も落ちるので色々な病気の可能性も出てきます。極力、 ストレスを減らすように心がけましょう 。難しいかもしれないけど、少し減らすだけでも違うはず!
特に多い!暴飲暴食からくる内臓疲労の原因とは? 過食というのはまさに暴飲暴食で脂っこいものや消化の悪いもの、味付けの濃いものをばっかり食べることです。 味付け濃い食べ物は塩分を過剰に含んでいたり、脂っこい食べ物は脂質を多く含んでいるので、消化する内臓に負担がかかります。 特に塩分は、食欲を増進させたり、食べ過ぎのもとになるので濃い味付けをしている人は内臓疲労になりやすいので注意しましょう。 2. 小食なのに内臓疲労になるの? それから意外なのは 小食な人も内臓疲労になる ということです。 これはどういう理屈でなるかというと、簡単に言うと 臓器の運動不足と栄養失調 です。 臓器は筋肉でできているので使わないとドンドン衰退していってしまいます。 例えば、夏に飲み物しか飲んでいなかったり、ゼリーやジュースなどの食べやすい物しか食べていない場合、内臓は働く必要ががないので、ドンドン機能を低下させていきます。 そんな状況で外食してキンキンに冷えた飲み物や油タップリなお肉を食べたらどうなるでしょうか? 臓器はそれまでほとんど動いていなかったのにいきなり全力で働かなければならなくなります。 運動不足なのに、1500メートル全力で走ってね!なんて言われたら、誰もが途中で酸欠おこしてしまいますよね。 それと同じ状況が内臓にも起きていて、内臓疲労になってしまいます。 それから、ゼリーやジュースだけでは栄養にも偏りが出てきてしまいます。野菜や魚類に含まれるビタミンやミネラル、 アミノ酸は内臓が働くために必要な栄養素 です。 これらの栄養が足りていないと内臓も必要な栄養素がないとドンドン機能を低下させて、疲れていってしまいます。 3. 内臓が冷えやすい食べ物の過剰摂取が原因 特に夏に多いのが内臓が冷えやすい食べ物を食べすぎている場合です。 内臓は筋肉でできているんで、冷えると機能が低下してしまいます。 毎日、アイスやキンキンに冷えたビールや牛乳などを飲んでいると、特に内臓疲労を助長することになるので、そうした習慣がある人は見直してみましょう。 筋トレ・ランニングしている人も内臓疲労に要注意! それから最初にも説明しましたが、筋トレやランニングなどの運動をして体を鍛えている人も内臓疲労に陥ってしまう人も多くいるので注意です。 なぜならば筋トレやランニングのように激しい運動をしている時も内臓にも激しく負担がかかるからです。 体の中にある 血液の40%が内臓に集中している のですが、激しい運動をしている最中には、 わずか5%まで減る と言われています。 つまり、 内臓は80%も血液を失ってもはや酸欠状態 、栄養失調状態で運動をしていることになります。 特にランニングなどの長時間にわたる運動や、筋肉に大きな負荷をかける筋トレを長時間やる場合には気をつけましょう。 お腹を冷すと内臓疲労にも?