普段は悠長に構えている人でも、一生を左右する試験の前日、大切な商談の前などは不安な気持ちになるものですよね。無料メルマガ『 システマティックな「ま、いっか」家事術 』では、そんなみなさんを応援するような「確率の話」を紹介しています。こちらを読んでホッと一息つきませんか? 心配事の９割は起こらない 減らす、手放す、忘れる「禅の教え」- 漫画・無料試し読みなら、電子書籍ストア ブックライブ. 心配の8割は起こらない さて、本日は 意外に低い確率 のお話。寒くなってくるとやって来るのが 受験のシーズン ですね。センター試験も終わったし、大学入試はこれからが本番ですね。中学受験だとほんとに直前期だし、高校受験だと私立と公立のテストがすべて終わるまで、もう少し時間がかかるかな。まさにシーズンまっただ中ですね。こういうときに、つい心配になりますよね。 ・電車が遅れて試験会場に着かなかったら ・いつもよりケアレスミスが多かったら ・これからインフルエンザにかかったら ・受験票を忘れたら ・テストの最中にオナカが痛くなったら まあ、考え始めればキリがないわけで、いろいろぐずぐずめそめそ(? )思い悩んでしまいますよね。 でも、大丈夫。その 心配の8割は起こらない (^▽^)/ んだそうです。しかも、残り20パーセントのうち、 16パーセントは準備をしていれば避けられる もので、結局のところ起こりうるのは 4パーセント のみ。アメリカでの調査なんですが、どちらかといえば心配性の日本人ならもっと「心配事が起らない割合」が高くなるかもしれませんね。 この結果からすると、 96パーセントの心配&不安は取り越し苦労 (^3^) ってコトです。なんだか気が楽になりませんか。自分の人生だけを振り返っても、実感としてもそのくらいの割合だなと感じます。あ、こう見えてちょっとは心配したりしているんですよ。 しかも、4パーセントは「 準備のしようがない 」たぐいのものです。つまり神ならぬ人間の身では、この出来事のためにやれることはなにもナイんですよ。それなら心配しても仕方ないですよね? 準備のしようがないような出来事って、たとえば ・飛行機が自宅に墜落してきた ・史上最強の寒波が来てすべての交通機関が止まった ・お父さんとお母さんとお姉ちゃんとお兄ちゃんが順番に急死した ・公用語がアラビア語に変わって問題文が読めなくなった ……こんなカンジでしょうか。どれも試験日1週間前に起こったら(フツー起らないと思うけど)か~なりタイヘンなものばかりですよね。もし起ったら、そんな不幸もたまにはあるさと受け止めるしかないようなモノなんですよ。 こうやってみると、心配事のほとんどが実は 悩み損 なものなんですね。 image by: Shutterstock 『 システマティックな「ま、いっか」家事術 』 食べるのは大好きだけど、作るのは超苦手。棚拭きとアイロンがけが何より嫌い。そんな家事オンチだった私がソレナリに家事をこなせるようになったワケ。家事全体を見渡して、最小の手間で最大のリターンを得る、具体的なシステムをお知らせするメールマガジンです。 <<登録はこちら>>
#おはこんばんにちは 〜サトシです 突然なんですが、僕結構、根がネガティブで考えすぎたりしてしまうんですね? ネガティブなことが起こるとすごく不安になってしまいますし、将来に対して漠然とした不安を抱えてしまうことがよくあります。僕と同じように心配性な方も少なくないのではないかと思います。 心配性な方はすごく僕と気があうんじゃないかなと思うんですが笑 そんなあなたや僕にぴったりな本を見つけました! 今回ご紹介する本は、堀田しゅうごさんの 「考えすぎない人の考え方」 という本です。 この本は、不安やネガティヴに対する科学的な解決方法が書かれている本になります。スタンスとしては 「考えすぎないほうが、行動力や幸福感が高まり、人生に良い影響がある」 ということだそうです。よく悩んでしまったり、考えすぎたりしてしまう方にはぴったりな本だと思うので、これから僕と一緒に 「考えすぎない考え方」 を身につけていきましょう なぜ悩んでしまうのか? 「不安や心配事の9割は起こらない」についての実体験！悩みを解消する言霊。 - 「引き寄せの法則と瞑想」で幸福を引き寄せる. それでは、そもそも、僕たちはどうして考えすぎて悩んでしまうのか?ということについて話していきます。 それは、 「世界が不安で出来ているから」 ということです。人は不安によって動きます。これは旧石器時代から変わらない人間の本能とも呼べることです。食べなければ死んでしまうという不安から人間は狩りを行い、農耕を始めました。不安と戦うために文明が発展していったのですね。そんな中、現代は情報化社会と言われています。いやでも、多くの情報に触れることになるため、必然的に不安を感じてしまう時代になったんですね。ですから、不安を感じることは仕方のないこと、 不安とうまく付き合う方法が大事 だと書かれています。 確かに、不安があることは当たり前なことであり、不安を抱えているのは自分だけではないと考えることができれば、前向きにいきれる気がしますね。 しかし、それでも心配性の僕のような人間は悩んでしまいます。 悩み事の9割は起こらない そんな時に思い出したい言葉があります。それは「悩み事の9割は起こらない」です。かなり印象的な言葉ですよね。悩み事の9割は起こらないとはどういうことなのでしょうか? ペンシルバニア大学の調査によると「心配事の79%は実際には起こらず、16%の出来事は事前に準備をしていれば対処可能」という研究結果が発表されています。つまり、心配事が起こる確率は5%しかないんです!そう考えるとうだうだと悩み続けることがバカらしく感じますね。 また、人は短期的に「やってしまったこと」をよく覚えているが、長期的に強く覚えていることは「やらなかったこと」ということも明らかになっています。 誰しも、 「失敗したらどうしよう」 と不安になり行動できなることがあると思います。しかし、 人は「やらなかったことを強く後悔する生き物」 「やる!」と決断することで幸福度が高まることを考えると「もう少し頑張ってみようかな」と勇気が湧いてきますね。 このように、悩み事の9割は起こらず、やらないことの後悔が強いということを考えると、不安なことや、何か問題が起こっても 「どうすれば問題を解決することができるか?」 ということを前向き考えていきたいですね。 僕自身、「心配事の9割は起こらない」という科学的な根拠があることにとても衝撃を受けました笑 これからは、悩み事やネガティヴな考えが浮かんでも、9割起こらないから大丈夫!とポジティブに生きていきたいと思います!
そうしたらこう言ってくれました。 「 出かける前に、不安に思っていることを全部書き出して、帰ってきてからどれだけ当てはまるかチェックしてみたらいいと思います 。たぶん不安に思っていたことは起こってないハズですよ^^」 そうか!! そうすれば、毎回不安に思っていることは一緒なのに、ほとんど何事もなく楽しい時間を過ごせてると分かれば、 それが自信につながる んだ!! 私の不安は、 妄想や思い込みからできていること に気が付きました。 シンプルライフとは 服や雑貨などの モノ を減らす事だけが「シンプルライフ」ではないんですよね。 雑念や因縁・モヤモヤした気持ちなど、無駄だったり余計な感情も手放して、 「今」という時間を精一杯生きること 。なかなか難しいけれど、それが究極の「シンプルライフ」なんだろうなと思います。 この本の1番最初にこう書かれています。 余計な不安や悩みを抱えないように、 他人の価値観に振り回されないように、 無駄なものをそぎ落として 限りなくシンプルに生きる のびのびと前向きに生きるヒントは「 減らす・手放す・忘れる 」。 全部は無理でも、ちょっとずつ減らしていき、増やさないようにしていきたいです* 枡野 俊明 三笠書房 2013-08-22 おわりに 自己啓発系の本、大好きです^^ でも読み終えてしばらくすると、またネガティブさんがひょっこり現れて私にちょっかいかけるので、心が元気な時も読み返した方がいいなと思うりえっこなのでした* 最後まで見てくださってありがとうございます。 更新の励みになりますのでクリックしてもらえるととても嬉しいです♪
など基本他人事、説得力のある言葉はなく基本的には誰かがこういっていたから大丈夫だから気にするな。みたいな内容が延々と続く。 無駄遣いでした Reviewed in Japan on October 6, 2018 Verified Purchase 文章がわかりやすいですが、標題の内容についてもっと語って欲しかったです。 今現在、心配事に直面している者としては、普通のことを普通に語られたという印象でした。 しかし、優しい語り口で思想が学べるので、興味のある人にとっては良い思います。 Reviewed in Japan on August 9, 2018 Verified Purchase この本自体に問題があるわけではないですが、 禅の教えといわれる系統の本は何冊か読みましたが、 この本によって改めて新しく得られた知識や感化された言葉というのもは特にない印象です。
JAPANニュース| 日本人の7割以上が「何かに不安」だが、心配するだけムダっぽい ※太字は筆者が施した) たしかに、たとえば「何か言われないかな……」と心配していたものの、意を決して話してみたら「そうなんだね」のひと言で終わったという経験、みなさんにもあるはず。 精神科医の樺沢紫苑氏は、 こういった心配は「起こってもいないことに対する取り越し苦労」であり、「 考えなければ発生しないもの 」 だと指摘します。つまり、私たちは自分で勝手に心配事をつくって思い悩んでいるだけだということ。ほとんど起こらないことに対し、無駄に心を消耗させているのです。 改善する方法は何かあるのでしょうか? 【解消法1】「マインドフルネス」で "いま" に意識を向ける 心配事にとらわれないために大切なのは、「いま」に意識を集中させること。そのために有効なのが「 マインドフルネス 」です。 マインドフルネスとは、「いま、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、 評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観る」ことを指します(日本マインドフルネス学会HPより)。 マインドフルネスを実践すれば、「いま」ではない「未来」についてあれこれ思い悩む必要がなくなり、マインド・ワンダリング状態から脱することができる のです。 早稲田大学人間科学学術院教授の熊野宏昭氏は、マインドフルネスの状態に到達する手段として、次のような「 呼吸の瞑想 」を紹介しています。呼吸をしている自分自身の感覚に注目することで、「いま」に意識を向けられるようになるのです。 1. 背筋を伸ばして座る。目は軽く閉じるか、薄く開けて斜め前を見る。 2. 息を吸ったときに、おなかや胸がふくらむのを感じ、心の中で「膨らみ、膨らみ」と実況する。呼吸はコントロールせず、そのとき一番したいように呼吸する。 3.
心配事や不安が実際に起こったときの対処法! 92%の心配事や不安が実際に起こらないことは分かりました。 でも、それならば、 残り8%の心配事が起こった場は、どう対処すればいいのでしょうか? そう思いますよね。 その不測の事態も考えておいた方が、確かにいいとは思います。 そうなった場合は、 逃げずにその問題に誠実に立ち向かいましょう! というのが私の答えです。 どんなに用心しても、細心の注意を払ったとしても 不測の事態というのは起こってしまうものなのです。 ただ、 その不測の事態が起こったときの 心構えや態度ひとつで、人生が全く変わっていくものだと思っています。 仮に仕事上で、ミスが発生してしまったとします。 そのときに隠そうと思えば隠せた場合、 隠してしまったら、ずっと後ろめたい気持ちになって生きることになります。 また、嘘をついてその場をやり過ごせたとしても、 後になって、問題がどんどん大きくなることが起こり得ます。 問題やトラブルって 隠したり嘘をついて不誠実に対処すると増長する性質があるようです。 だから、 私の場合、 8パーセントの心配事や不安が起こってしまった場合、 できるだけ早く「火消し」をするために ありとあらゆる手段を使って、謝罪したり誠意を示します。 すると、お相手の方も masaさん、そこまでしてくれなくていいよ! 次回からはきちんと気をつけてよ! はい…(涙) この度は大変申し訳ありませんでした! ということで、すぐにトラブルが解決することが多いです。 トラブルに気づいていながら 放置 してしまっていたらと考えると、それこそ怖くてゾッとします… 心配事や不安や恐怖を解消する方法のまとめ! いかがだったでしょうか? 心配事や不安や恐怖を解消する方法をお伝えさせていただきました。 実際には、 ほとんど考えている心配事や不安は現実化しない ということを頭の片隅に置いておいてもらえればと思います。 あなたの日常に 今回の考え方を取り入れていただければ、生きるのがラクになりますよ! 今回の記事のまとめ ・心配事や不安の92%は実際に起こらない! ・実際に起こらないことに対して過剰な不安を感じてしまっていた… ・もっと安心して、笑顔で生きていけばいいんだ! ・万が一8%の不安が起こってしまったら…逃げずに素早く立ち向かおう! ・好きでミスした訳じゃないから、誠意を示せば、分かってくれるはず!
5×17. 5×4. 5cmのパウンド型1本分 このレシピを作ったら、ぜひコメントを投稿してね! ${mment_nickname}さん ${g_time_cm} ${mment} 山本ゆりさん ${ply_time_cm} ${} チョコ生地のパウンドケーキ・バターケーキのお気に入り数ランキング チョコ生地のパウンドケーキ・バターケーキのお気に入り数ランキング一覧はこちら みんなの新着レシピ 「焼くまで10分! 混ぜて焼くだけ! しっとりミルキーパウンドケーキ*ホワイトチョコで」山本ゆり 送料について 商品代金 通常送料 クール便手数料 0円~6, 499円 660円 660円 6, 500円以上 220円 220円 ※実際の送料やクール便手数料についてはカート画面をご確認下さい。 ※商品代金及び送料・クール便手数料は税込表記です。 ※離島など一部地域を除きます。詳しくはコールセンターまでお問い合わせください。 詳しくはこちらから 配送までのお時間について ご注文をいただいてから通常1〜3日以内に発送いたします。 ただし一部地域や離島へのお届けは更にお時間を要する可能性がございます。 詳細な日程は、ご注文確定メールの記載されているお届け予定日をご確認ください。 お支払い方法 代金引換 代引手数料 税込330円 ご購入金額が税込11, 000円以上は手数料が無料です。 クレジットカード(手数料無料) Visa、MasterCard、JCB、AMERICAN EXPRESS、Dinersがご利用いただけます。 デビットカード 事務手数料 税込1, 100円未満のご注文の場合、事務手続き手数料として税込330円を請求させていただきます。 © 2006 cotta. ALL rights Reserved. 春の週末ブランチに♪混ぜて焼くだけ「カップケーキ」レシピ5選 - 朝時間.jp. お気に入り プレゼント 最近見た商品 新着値下げ順 | お気に入り登録順 現在プレゼント中のアイテム 税込 カートへ 再入荷メール登録 再入荷メール設定済み 在庫切れ もっと見る
殿堂 500+ おいしい! ヨーグルトをベースに、材料を混ぜて焼くだけの簡単ケーキレシピ。ベークドタイプなのにしっとり感があって、ティータイムにピッタリ!焼き立てのホカホカも美味しいですよ! かんたん 調理時間 40分 材料 ( 20cm丸型 1 台分 ) 薄力粉、ベーキングパウダーを合わせて網を通しておく。オーブンを170℃、30~35分に予熱する。型に薄くバターを塗り、強力粉を薄くつける。 2 大きいめのボウルに卵を割り入れ、泡立て器でよく混ぜ、砂糖を2~3回に分けて加えながらそのつどよく混ぜ合わせる。 3 白っぽくなれば、ヨーグルト、サラダ油、レモン汁、バニラエッセンスを加えよく混ぜ合わせる。 4 網を通した粉類を加え、粉っぽさがなくなる位サックリと混ぜる。 今回は泡立て器で豪快に混ぜちゃってもいいですよ!だたし混ぜ過ぎは注意! フランスでも大人気！混ぜてオーブンで焼くだけ。手軽でかわいい簡単ケーキ♪ | キナリノ. 5 型に流し込み、170℃に予熱したオーブンで30~35分焼く。粗熱が取れれば型から出して、切り分ける。 photographs/aya matsuda みんなのおいしい!コメント
KADOKAWA 著=kafemaru(レタスクラブニュース)
3つの材料を混ぜて焼くだけで、バスクチーズケーキが完成!? これだけ簡単なら、普段レンチン調理に頼った食生活の記者でもできそう。ということで、みなさんの GWのおやつに参考に なりそうな簡単レシピを紹介します! 出来立てアツアツ、プリンのような柔らかさ レシピの考案者は、 4万8000個以上のアイスを食べ歩いてきたシズリーナ荒井さん 。「マツコの知らない世界」(TBS系)、「ZIP!」(日本テレビ系)への出演で注目を集め、今年6月には、日本初の"アイスが主役"のレシピ集「コンビニ&スーパーのアイスが極上スイーツに!
混ぜて焼くだけ♪ とろけるような食感のチーズケーキです。手軽な材料で作ることができ、混ぜて焼くだけなので簡単!焼いているけれど中はレアチーズケーキのようななめらかな仕上がりです♪しっかり冷ましてからお召し上がりください。 調理時間 180分以上 カロリー 176kcal 炭水化物 脂質 タンパク質 糖質 塩分量 ※ 1切れ分あたり(8等分した場合) 作り方 1. 《下準備》クリームチーズは常温に戻す。型にクッキングシートを敷く。オーブンは180℃に予熱する。 2. ボウルにクリームチーズを入れてなめらかになるまで混ぜる。砂糖を加えてしっかりすり混ぜる。 3. 溶き卵を茶こしなどでこしながら加え、よく混ぜる。ヨーグルトを加えて均一になるまで混ぜる。 ポイント 溶き卵は白身を切るようにしっかり混ぜましょう。茶こしでこすことでなめらかに仕上がります。 4. 薄力粉をふるいながら加え、粉っぽさがなくなるまでしっかり混ぜる(生地)。 5. クッキングシートを敷いた型に生地を流し入れ、5cmほどの高さから2〜3回落として空気を抜く。耐熱バットにのせてバットの高さの半分ほどまでお湯を注ぎ入れる。バットごと天板にのせ、180°Cに予熱したオーブンの上段で45〜60分焼く。 ポイント バットは深めのものを使用し、生地の半分の高さ程度までお湯を注いでください。生地にお湯が入らないよう気をつけ、型が底取れの場合、型全体をアルミホイルで覆ってください。 今回はしっかり焼き色をつけるために上段を使用しています。焼き加減は様子を見て向きを変えるなど調整してください。 6. 型に入れたまま粗熱をとり、冷蔵庫で4時間ほど冷やす。 よくある質問 Q どのくらい日持ちしますか?また持ち運び方法を教えて下さい。 A 冷蔵保存の場合、日持ちの目安は2〜3日です。 持ち運びの際は保冷剤や保冷バックを必ず使用しましょう。また長時間の持ち運びは避け、到着後はすぐに冷蔵庫で保管し、なるべく早めにお召し上がりください。 Q 21cmパウンド型でも作れますか? Mizuki 公式ブログ - ♡混ぜて焼くだけ♡チーズテリーヌ♡【#簡単レシピ#チーズケーキ#再掲載】 - Powered by LINE. A 21cmパウンド型の場合は、レシピの1. 2倍量を目安としてこちらの分量でお作りください。【クリームチーズ/240g、砂糖/120g、溶き卵/2個分、ヨーグルト[無糖]/200g、薄力粉/大さじ2と1/3】加熱時間は、表面が膨らみ、焼き色がつくのを目安に様子をみながら調整してください。 Q ミキサーに材料を入れて一度に混ぜても作れますか?
こんにちは♪ 料理研究家の友加里(ゆかり)です。 今日は、休日のおやつにピッタリな 極旨濃厚ベイクドチーズケーキ の作り方をご紹介します! 動画でもわかりやすく説明しながら 作っているのでよかったらみてください☆ 1日冷蔵庫で冷やすことで、 しっとり濃厚に仕上がります。 それでは、材料と作り方をご紹介します。 ◎材料 ・クリームチーズ 200g ・生クリーム 200g ・砂糖 60g ・卵 1個 ・薄力粉 大さじ2 ・レモン汁 大さじ1 ・バター 30g ・ビスケット70g ◎作り方 作る前に型にオーブンシートを敷いておきましょう。 今回使用した型は、15cmの丸いケーキ型で底抜けタイプのものです。 ①バターをレンジ600Wで30〜40秒加熱して溶かしバターを作ります。 ②ビスケットを袋ん入れて、細かく砕きましょう。 ③砕いたビスケットに溶かしバターを加えてモミモミして 溶かしバターをしっかり染み込ませます。 このくらいしっとりすればOKです! ④型に敷き詰めましょう。 ラップを挟み指でしっかり圧をかけて敷き詰めましょう。 こちらは、生地を流し込むまで冷蔵庫で冷やしておきます。 ⑤クリームチーズをレンジ600Wで30秒ほど加熱して柔らかくします。 常温に戻してる場合は、この工程は省いてください。 柔らかくなったクリームチーズはゴムベラでクリーム状にします。 ⑥砂糖・卵・生クリームを加えてしっかり滑らかになるまで混ぜましょう。 ⑦レモン汁を加えます。レモン汁は最初から加えると生クリームが 固まってしまう可能性があるので、後からいれてください。 ⑧薄力粉を奮って加えて混ぜます。 ⑨出来上がった生地を型に流し込みます。 ⑩表面を竹串でクルクルします。そうすると平で綺麗な表面になります。 11. 170度に予熱したオーブンで45分焼きます。 焼き上がりはプルップルです。 12. 粗熱をとり、冷蔵庫で1日冷やしましょう。 ベイクドチーズケーキ は冷やすと真ん中が凹みます。 あとは、お好みの大きさにカットして召し上がってください! こちらのチーズケーキ は使用するチーズ・生クリームの種類によって 濃厚さが変わってきます。 さっぱり系がいいときは植物系のホイップ、 濃厚系がいいときは乳脂肪分が高い生クリームを使ってください。 とても簡単で美味しいので、ぜひお試しください☆ ◎レシピ動画はこちら ===================================================== 🥚YouTube 料理研究家 友加里のたまごチャンネル / Egg Kitchen 🥚Twitter たまごソムリエ友加里 @yukari_tamago 🥚Instagram たまごソムリエ友加里 @tamagoyukari 🥚Facebook たまごソムリエ友加里 =====================================================