不足の程度にもよりますが、一つの目安は4カ月です。というのは、赤血球が骨髄で生まれて全身を巡り、最後に脾臓(ひぞう)で壊されるまでが120日、すべての血液が新しく生まれ変わるのに4カ月かかるからです。 血流を良くするときに大切なのが、「つくる・増やす・流す」の順番を守ることです。胃腸の調子が良くないと、そもそもの血をつくることができませんので、まずは食事改善から取り組んでください。 最初の1週間は夕食断食で胃腸を丈夫に、2週目からは夕食は普通にとるようにして睡眠改善に取り組み、3週目からは運動などの生活改善も取り入れ、4カ月集中して血流改善生活を送るのがおすすめです。 しかし、4カ月たたないと変化が起きないわけではなく、その間、日々着実に体は変わっていきます。血流が良くなれば、さまざまな不調が解消され、体も心も、勝手に良い状態になっていきます。 心も生活も、まずは体を整えることから ――著書では血流を良くした結果、家族との確執や心の悩みまで解決したというエピソードがたくさん紹介されていました。血流が体だけでなく心まで影響することについて、どのように考えればいいでしょうか? 一言でいえば、細胞レベルで体が元気になることが関係していると思います。 自分が1つの細胞になったとイメージしてみてください。栄養源である血がつくられなかったり、届かなかったらどんな気分になりますか?
女性のための医療で 瘀血のメカニズムに着目 女性外来って珍しいですが、作られた経緯など教えていただけますか? 赤澤 先生 女性外来ができて、14年目になるのかな。2002年頃に、鹿児島の大学で最初に女性外来ができて、一時期ちょっとしたブームになったんですよ。当時、心臓病学会で、女性は閉経後に心筋梗塞になると悪化しやすいという「性差」の話があって、広まってきました。 私は、上司に女性外来をしてみたらって言っていただいて、始めました。二人目を出産した直後で、色々な事情が重なりつらい時期だったから、私自身もすごく勉強になって。 「瘀血」のメカニズムを追求していく中で、血流の話にたどり着いたんです。 自分に効いて、初めて必要なのだと実感しました。 性差医療っていうのは、性別の差による医療の違いですか? そう、性別の違いです。男性と違って 女性は閉経があるので、50. 冷えない体に 冷えと血行 | 【公式】大正製薬ダイレクトオンラインショップ. 5歳以降、急に調子が悪くなる。 その後、不定愁訴でぐるぐる色々な病院を回ることになって。何科を受診していいかわからないと患者さんが大変だから、その入り口となる「女性外来」を作ろうという動きが、全国に波及していきました。 その中で先生が「血流」にたどり着かれたきっかけというのは…? それは、私が「瘀血(おけつ)」女なんです(笑)。 一時期、体にいいっていわれていた紅花油のマーガリンなどを、母がよく使っていました。実はそれは、摂り過ぎるとよくない、オメガ6脂肪酸だったのです。 生理痛や片頭痛、アレルギー性鼻炎、皮膚炎、顔にくまもすごく出るなど、不定愁訴の諸症状がたくさん出ていて…。やっぱり食生活がよくなかったのね。 今日食べたものが明日の体を作る まずは「養生」すること 研究してるときにはわからなかったけど、実際に自分が病んで、学んで、初めて「養生の食」って大事なんだって思いました。 「食」を変えるとくまもなくなるし、すごく調子が良くなってイライラも、不眠も解消しました。 それと、漢方薬がすごく効いたんです。「養生」がメインで漢方薬はプラスαで。 瘀血を治すために、どういうご指導をされているんですか? バランス良く食事をしましょうという「養生」をしてもらいます。 食べているものを伺って、コレとコレ、やめたほうがいいですよって指導します。 これはダメという食べ物はあるんですか? お菓子の食べ過ぎはよくないですね。 ショートニングやマーガリン、砂糖や果糖ブドウ糖液の摂り過ぎもよくないです。 あとは焦げてるもの。実はこっそり生活習慣病を悪化させることがわかっていて、それをなるべく少なくするように指導しています。 普段の食事では何に気をつけたほうが良いでしょうか?
食事だと例えば、焼き肉のタレにたっぷりお砂糖が入っていたら、知らないうちに摂っているし、ポン酢も、原材料名を見ると「果糖ブドウ糖液」が入っていることもあります。それと小麦も。 一般的に、色の白い食品がよくないといわれています。 それらをちょっと控えると、瘀血も悪化しにくいです。 では、白いご飯はどうでしょうか? 白いご飯より玄米を食べて。 今日食べたものが明日の体を作ります。顔に吹き出物などができたら、昨日何を食べたか振り返ってみてくださいね。 血液サラサラで お肌もキレイに! 血 流 が 良く なるには. お魚に多く含まれる、オメガ3脂肪酸を摂取すると、血液がサラサラになり、肌がキレイになるというデータが出ています。 血液がサラサラになるというのは血管が良くなるのですか?それとも、血の質が良くなるのでしょうか? 管も、血の流れも良くなることを指します。赤血球って血管の太さによって変形して体の隅々までめぐります。その変形能がよくなると流れが良くなりますし、血管内皮機能が整います。良い脂肪酸を取ると膜がしなやかになり赤血球が細い血管でもどこでも通っていけるようになるのです。それをみんなにわかりやすいように、サラサラって言っているの。 あと食べるものが、コレステロール量が多ければ血はドロッとするし、めぐりも悪くなる。 血管をしなやかにするという点では、オメガ3脂肪酸とヘスペリジンは似てますね。 基礎研究ではヘスペリジンは血管をしなやかにするという実験結果が出てるんですよ。 さあ、自分の血流を チェックしましょう! 自分の血流がどうなっているかチェックする方法はありますか? まず両手を挙げ、バンザイをして、両腕のつけ根から30秒ほど、ぶるぶる振ってみましょう。 30秒たったら腕をおろします。指先がジーンときたら、血がめぐっている証拠。 でも、交感神経優位の人や鬱(うつ)の人、不眠症の人は手を下ろしても、血流を感じにくいの。交感神経優位だと末梢が締まるからめぐりが悪い。リラックスすると副交感神経優位だから血流がよくなる。 ヘスペリジンは副交感神経の働きを活発にしますよ。 リラックスした状態だからめぐりがよくなるのですね。 血流がよくなると、冷え性にも効果が出ます。血流が悪いと体が冷え、体の様々な不調を招いてしまいます。 他にも血流をチェックできる方法はありますか? 舌の裏でわかります。 黒いと「瘀血(おけつ)」 、循環が悪いという ことです。 血流が良い人はピンク色 をしています。 血流美人は素肌美人 肌のお手入れは血流から 先生の著書「血流美人」のとおり、血行がよくなると、肌はキレイになりますよね。 くすみやくまなども、やっぱり血流からって言いますし。 そう、キレイになる。高いクリームを使ってもよくならなかったのが、血行がよくなったら必要なくなったり(笑)。 血液の循環が悪いとお肌も血行不良になる から、栄養や水分がすみずみまで行き届かなくて、 くすみや肌のごわつきの原因に なるの。 血流改善は高いエステに行くより効果があったり…?
A. シナモンや、かりんなどの温かい飲み物が有効です 体を温める食品には、根菜類や、黒ごまなどの色の黒っぽい物、スパイスなどがありますが、手軽に摂るには、ホットドリンクを活用するのがおすすめです。 次の食材は、いずれもスーパーマーケットなどで手に入りやすいので、生活の中に取り入れてみるとよいでしょう。 ●シナモン(桂皮)…… 血行促進作用の他、ダイエット効果も期待できる。漢方薬にも使われる生薬としても使用されている。温かいシナモンティーや、料理のアクセントとして活用。 ●かりん…… 血行促進作用の他、免疫力を高める作用もある。温かいかりん茶などがおすすめ。 ●ルイボス…… 南アフリカに生息する植物。血行促進作用の他、腸内環境を整える作用もある。ルイボスティーはティーバッグなどで販売されている。 ●しょうが…… 血行促進作用の他、殺菌作用などがある。漢方薬に使われる生薬としても使用されている。 体を温めるホットドリンク シナモンティー かりん茶 ルイボスティー 血行を促すドリンク剤 体を温める作用のあるシナモンやしょうがが含まれた、ドリンク剤や飲料も販売されています。冷えが気になる人はこれらを活用するのも一案です。 関連記事 身体 健康ウォーキングを始めよう!
冷えない体に 冷えと血行 Q8 血行をよくするマッサージ法は? A.
病気、症状 職場の同僚が心不全で亡くなりました。 その人は不眠症で最近は睡眠薬を飲まないと寝れないと言っていて多分亡くなった日も服用していたと思います。 睡眠薬と心不全との因果関係はあるんですか? 1 7/30 8:46 xmlns="> 25 政治、社会問題 今、東京3000人近く新規感染者が毎日出ていますね。 去年の今頃の緊急事態宣言で家にいたり自粛してたのって何の意味もなかったんですかね? これから先、緊急事態宣言出て自粛≫解除されて外に出る≫また感染者が増える≫また緊急事態宣言出て自粛の繰り返しなんでしょうか? 2 7/30 8:41 病気、症状 新型コロナワクチンについての質問です。 私は来月末に接種を控えていますが、その事を友人に話したら「ファイザー性だったら致死率高いからやめた方がいい。」と言われました。 ○○性ならいいとか□□性なら大丈夫とかよく分からないのですが、これは本当ですか? 接種前に凄く不安になってしまったのでご存知の方ご回答お願いします_(. _. )_ 0 7/30 8:47 病気、症状 耳鼻科で鼻水吸ってもらうとき、ノズルを突っ込まれますけど、鼻の奥見えませんよね 当てずっぽうで吸いまくってるんですか? 0 7/30 8:46 病気、症状 コロナより熱中症の方が怖いと言うのは大袈裟ですよね? 中学女子です。ここ4~5日、気管？か声帯？辺りで痰が絡んで声が出な... - Yahoo!知恵袋. 5 7/30 6:09 病気、症状 鼻水は汚いですか? 1 7/30 8:41 病気、症状 よく分かりませんが、ワクチンはファイザー製薬製が良くて、アストラゼネカ製は劣るのでしょうか? なんせ急ごしらえの遺伝子組み換え技術応用のm-RNAワクチンです。細かい副反応は、どこのも不明というのが本音でしょう。 ファイザー製薬製でも、かなり亡くなられていると言われてます。それが、ワクチン接種によるものか、偶然なのか精査してみないと分かりません。 私は、ファイザー製薬製で2回終わりましたが、40代〜50代の人たちは高齢者がファイザー製薬製ワクチンでころっと逝くのを望んでいる様な論調ですね。 ワクチンが足らないから、アストラゼネカ製ワクチンを使おうかと政府も検討しているわけでしょう。 ネット上のご意見を見てますと、働き盛りの人たちを押さえつけて無理やり接種させられるみたいな意見には笑えますね。 高齢者だって、医療関係者でも、個人の意思で接種しない人もいると思います。 まあ、宝くじとおんなじで当たったら、諦めてください!
対処法があれば教えてください。 考えられる病気があればそちらも教えていただきたいです。 よろしくお願いします。 2 7/30 7:34 xmlns="> 500 病気、症状 今日コロナのワクチンを打ちます。 1度目は微熱でした。 しかし、4週間たった今もお風呂上がりのみモデルナアームによる赤みと痒みと腕の熱が続いています。 きっと明日は発熱の症状が出ると思うのですが熱が出てなくても解熱剤(カロナール)は処方していただくことができるのでしょうか? (職域接種の大型会場で医師と問診をして看護師さんに打ってもらう形です。 事務的に進むのですが、同じ建物内に内科はあるので摂取会場もしくは病院に行き事情を説明したら処方していただけますか?) 1 7/30 8:28 子どもの病気とトラブル おでことあくびについて。 7ヶ月の女の子です。先程家事をしている間にテレビ台につかまり立ちし失敗したのかゴンっと音がしたので見に行くとこけていました。角とかではなく引き出しの壁のとこにぶつけたのか抱き上げるとふぇーんと少し泣いただけですぐいつも通りになったのですが、抱き上げて泣き止んだ後あくびをしたのが気になります。朝起きてからミルクを飲んだ後いつも二度寝するのですが、今日はいつもより短かったのでそのせいでのあくびなのかおでこを打ってのあくびなのかわかりません。よく頭を打ってあくびが出たら危ないと言いますよね?それはおでこでも当てはまるのでしょうか?すぐに冷やしたのですが、嫌がってしまい長いことは冷やせなかったのですが少し赤くなってしまっています。今はいつも通りで機嫌も良いですが病院に行った方が良いのでしょうか?CTなど撮ってもらえるのですか?1日様子見で良いのでしょうか?病院に行く目安はみなさんどうされてますか? 0 7/30 8:33 xmlns="> 50 プロ野球 ドラゴンズの木下が重篤らしいですがワクチン接種は危険ですか。 4 7/30 1:15 xmlns="> 25 政治、社会問題 東京のコロナウイルスの増加について私は政府もそうですが東京の人々も学習しないと思いました。緊急事態宣言が終わったらすぐ皆が外出したら感染者が増えることなんてすぐ分かると思うのですか 2 7/30 8:27 病気、症状 4日前ほどから熱があります。鼻水や咳は全くありません。病院(1回目)に行った時は解熱剤を貰いました。 また違う病院に行った時はアジスロマイシン錠とロキソニンを貰いました。 今日や昨日は、昼ごろになると熱が少し落ち着いて37.
喫煙の習慣がある、またはあった 喫煙は、声帯や気管をとてもデリケートな状態にします。 また、禁煙しても粘膜などが元の状態に戻るのには、時間がかかるため、 痰などが出やすいという症状はしばらく続くことになるようです。 不調を感じるなら、タバコは、一日も早くやめること。 そして、禁煙後は、一日も早くカラダの中を浄化して、 健康な状態に戻すよう努めましょう。 3. 水の摂取量が少ない 水分摂取量が減ると、粘液が濃くなります。 本来、さらさらなはずの声帯の粘液の濃度も濃くなり、 痰となって発声を妨げることになります。 水を適性量、飲むこと。 新鮮な果物をたくさん食べること。 アルコール、カフェイン、人工甘味料などの入っている飲み物は 水にはカウントされません。 ジュース類もフレッシュなもの以外は、カウントされません。 アメリカのボイストレーナーは、痰を出さないためには、 乳製品を断てと言っている人もいるくらいです。 4. 慢性鼻炎、副鼻腔炎などの症状、後鼻漏の傾向がある 慢性鼻炎、副鼻腔炎などの持病を持っている人は、 後鼻漏、すなわち、喉の後ろを鼻水が流れる傾向があります。 それらが、直接痰のように絡むこともあれば、 その刺激によって、痰が分泌されることもあるようです。 鼻の悪い人は、早めに耳鼻科を受診して、少しでも症状を和らげること。 アレルギーなどへの対処や、体質改善なども大切でしょう。 5. 声帯に結節、ポリープなどがある 痰が絡んでいるのか、いないのか、よくわからないけど、 なんだか声がガラガラする。 風邪でもないのに、そんな症状が数週間続いている。 そんな時は、迷わず耳鼻科を受診しましょう。 ポリープや結節ができていると、 痰などが出やすくなるということがあります。 風邪でもないのに、声のガラガラが続くというのは、明らかに異常です。 ポリープや結節は早めに見つけるほど、 完治するのも早くなります。