中学から大学まで陸上競技に打ち込み、全日本インターカレッジ出場。姿勢や効率の良い体の動かし方に興味がある一方、メンタルの繊細さもあり摂食障害になってしまう。大学卒業後に小学校教員となるが、「いい先生で… 2016年04月05日 こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。「リンパの流れを良くした方がいい」と一般的に言われていますが、リンパの流れが悪いと何がデメリットなのでしょうか?流れがいいことは何がメリットなのでしょうか? リンパって何?
三段腹に効果があるリンパマッサージ 三段腹は、お腹の上、中、下とそれぞれに脂肪が溜まっていて、個々につまめる程の段状になっている状態をいいます。 三段腹は見た目にやせて見える人にも起こり得ます。たとえば、長時間のデスクワークや姿勢の悪さからお腹の筋肉量が減り、内臓を支える力が弱まってたるんでしまった場合などです。どちらかというと筋肉量の少ない女性に多いといわれています。 リンパの流れが良くなると三段腹もスッキリしやすくなります。 以下のようなリンパマッサージを3分間程度行いましょう。 ①おへそを中心に両手の手の平を重ねて、時計回りにやさしくさすります。 ②みぞおちに両手をあて、親指以外の4本の指であばら骨の一番下の骨のラインから脇腹に向かってさすります。 ③お腹の中央を4本の指で左右交互に動かしながら温かくなるまでさすります。 3-2. ぽっこりお腹に効果があるリンパマッサージ ぽっこり出たお腹が気になるという方の中には、肥満ではないのになぜかお腹だけが出ている…という方が少なくありません。 ぽっこりお腹の原因として、腹筋の衰え、姿勢の悪さによる骨盤の歪み、便秘などが考えられます。 リンパの流れが良くなると、ぽっこりお腹も改善されます。以下のようなリンパマッサージを3分間程度行いましょう。 ①お腹全体を両手の平で下腹部に向かって上から下に交互にさすります。 ②そけい部(※)を外側から内側に向かって親指4本の指で押しさすります。 ③両手の親指とその他の4本の指で脇腹の下の肉をつまむようにして大きく動かします。もみほぐすような感覚で反対側にも施します。 (※)そけい部:左右の大腿部の付け根にある溝の内側にある下腹部の三角形状の部分。 3-3. 下腹太りを改善するリンパマッサージ 下腹が太ってしまうのは、脂肪と筋肉不足による内臓の垂れ下がりが原因と考えられます。下腹の筋肉の衰えは冷えやむくみも引き起こしますが、筋肉を鍛えようとやみくもに腹筋をしても即座に効果は得られません。 リンパマッサージで老廃物を流し、リンパの流れを良くすることで、下腹太りは改善されやすくなります。以下のようなリンパマッサージを3分間程度行いましょう。 ①両手親指以外の4本の指で、おへそかから指3本分離れたラインに沿って、お腹を上から下に押していきます。終わったら、指1本分外側のラインも行います。 ②両手の親指以外の4本の指でそけい部の外側から内側に向かってさすります。 ③その次に、おへその下あたりから真下に向かって両手の親指以外の指を重ねるようにしてさすり流します。 3-4.
冷え症が改善される お腹のリンパマッサージをすることで冷え性の改善が望めます。 リンパマッサージは血流を良くするため、血行が良くなり冷えが改善されるのです。 手足が温かくても、お腹を触ってみて冷たく感じる人は内臓が冷えています。冷えはむくみや肩こり、肌荒れなどさまざまな不快症状の元になります。 お腹には太い血管が集まっていて、臓器の周りにリンパも集中しています。全身の70%のリンパが腹部にあるともいわれており、マッサージをしてリンパの滞りを無くすことで全身の血流を促進させることができます。 冷え性の人はお腹のリンパマッサージで症状の改善が見込めます。冷え性でなくても体の冷えを感じたときには、お腹のリンパマッサージが効果的です。 2-3. 疲れが取れる お腹のリンパマッサージには疲労回復効果的です。血行が促進されリンパの流れが良くなることで、疲労回復物質が全身に行き渡り、疲れを癒してくれるのです。 腕や足に比べ脂肪の多いお腹は、特別なトレーニングをしない限り筋肉に刺激を与えにくいです。それでいて、お腹には太い血管やリンパが集中していて流れが滞りやすくなっています。 リンパマッサージで適度な刺激をお腹の筋肉に与えることにより、リンパの流れが良くなり、細胞が活性化して代謝が上がります。代謝が上がると疲労回復物質が体内で生産され、体に行き渡るようになるのです。 疲れやすい、疲れがとれにくいと感じている人はお腹のリンパマッサージを試してみると良いでしょう。 ※ここもチェック リンパマッサージには免疫力を高める効果もあります。病気から体を守ってくれる免疫細胞はリンパの中に多く含まれており、リンパマッサージを行うことでその働きが活発になるのです。 免疫力を高め、ウィルスや細菌に強い体づくりのためにもリンパマッサージはおすすめです。 以下の記事もおすすめです。興味があればぜひ読んでみてください。 関連記事 3. 【悩み別】お腹のリンパマッサージの方法 お悩み別にお腹のリンパマッサージの方法をご紹介します。マッサージは各お悩みごとに3分間程度行ってください。 時間帯としては、入浴後に行うことをおすすめします。 お風呂上がりは体が温まり血行が良くなっているので、マッサージをすることでさらに血流やリンパの流れが促進されるのです。筋肉も柔らかくなっていて、ほぐしたり伸ばしたりがしやすい状態です。 また、リンパマッサージ後は老廃物をスムーズに排出するために常温の水やハーブティを摂取すると良いでしょう。 それでは解説していきます。 ぜひ今日から、お腹のリンパマッサージを始めましょう。 3-1.
足~お腹のマッサージの方法 ここでは足からお腹にかけてのマッサージの方法について説明します。 ■時間の目安 :7分 ■マッサージの回数 :各3回繰り返す(足の裏と甲は10秒) ■リンパの場所 :足の裏からお腹部分にかけて ■足の裏のマッサージ ① 両手で足を包みこむようにし、親指で足裏を押します。 ② 足の指もしっかり押しましょう。 ■足の甲のマッサージ ① 足の甲も足裏同様に押します。 ② 痛みを感じるところは強く押さず、力を弱めて回数を多く押します。 ■ふくらはぎのマッサージ ① 矢印の方向へマッサージします。 ② ふくらはぎの内側をマッサージしたら、外側も同じようにマッサージします。 ③ 足首部分は特に力を入れすぎないよう、やさしくマッサージします。 ■太もものマッサージ ② ふくらはぎの内側と外側も同じようにマッサージします。 ③ 鼠径リンパ節(足の付け根)まで流しましょう。 ■お腹のマッサージ ① 腹部の中心をやさしくさすります。 ② おへその周りに円を描くようにやさしく流します。 ③ 体の中心を胸の下からお腹まで交互にさすり流します。 ④ 肋骨に沿ってみぞおちからわき腹まで流します。 ⑤ お腹全体を軽くぽんぽんとたたきます。 3. リンパの流れを良くするために心掛けたい生活習慣 ここではリンパの流れを良くするために、心掛けたい生活習慣をご紹介します。 いつもの生活を少し振り返ってみてはいかがでしょうか? 3-1. 水分をしっかりとる 水分はお茶や清涼飲料ではなく、「水」をしっかり摂取することが大切だとされています。 マッサージによって流すリンパ液は、摂取した水分でできています。 体質などによって目安量は異なりますが、意識して水を飲むようにしましょう。 3-2. リンパストレッチ7・老廃物除去＆むくみ解消＆免疫力向上に. 適度な運動を心掛ける リンパの流れを良くするサポートとして、運動を習慣づけることがおすすめです。 なぜならリンパは血液とは違い、自動的に循環することはないと言われているからです。 運動と言っても、軽いウォーキングやストレッチで十分ですので、毎日体を動かす習慣をつけましょう。 3-3. 入浴する リンパの流れを良くするには、体を温めることが大切です。 入浴は体を温め、血行を良くするためにおすすめの手段です。 冬の間体がむくみやすいのは、冷えにより血行が悪くなることで、リンパの流れが滞り、リンパ液が循環しにくくなるからと言われています。 忙しくてなかなか湯船につかることができない人は、入浴時にシャワーをやさしく主要リンパ節にあてることで、体を温めても良いでしょう。 3-4.
■ リンパを刺激して美しく痩せる! 今回のテーマは「美しくキレイに痩せる」です。シェイクヨガの泉栄子先生自らリンパの流れを良くして代謝を活発化し、美しく痩せるストレッチを実演しながら解説しています。(動画は一番下にあります) リンパは動脈や静脈といった血液循環の以外に血液成分が毛細血管から体内の細胞の隙間にあふれた水分やタンパク質などの老廃物を心臓に運ぶリンパ液の流れがあります。 これがいわゆるリンパのことで、このリンパ液が流れる管をリンパ管といいます。 『 リンパ節を刺激してリンパの流れを改善!
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内側が汚れないので清潔 息が楽でメイクも付きにくいので好きです。耳も痛くならなず、しっかりした作りで外したときもコンパクトに畳めて内側が汚れないので清潔。 持ち歩きにも良い 全て個包装なので持ち歩きに便利。息のしやすさと化粧落ちもしないし、最高です!もう日本のマスクには戻れません。 使い捨てなので楽 高規格な医療用マスクなので普段使いにはもったいないぐらいですが使い捨てなので安心して使えます。 【悪い口コミ】 鼻筋はメイクが取れる 鼻筋はメイクが取れますが、他は大丈夫で、リップがつかないのでツヤ系も使用できるから嬉しい。 ちょっと暑い フィットするから夏場はちょっと暑いかも。ウレタンよりは息苦しい感じですが、普通の不繊維マスクよりは息がしやすかった! KF94 マスクの正規品が買えるおすすめの店舗・サイト 今回筆者は楽天で購入しましたが、 100% 正規品 をゲットしたい場合はやはり「 スタイルコリアン 」での購入が確実でしょう。 1 枚 1 枚が個包装なので枚数を買う必要がありますが、その分失敗がないと思えば容易いですよね。 今なら 1 枚 330 円の KF94 マスクが 80 円 という破格の値段で購入できます!! 韓国コスメ 偽物 見分け方. Ecowindy の KF94 マスクだとホワイトの他にもブラックがあるため、カラーを楽しみたい方にもオススメです ◎ ⇒Ecowindy「KF94マスク(大人用) 1枚 #ホワイト」を購入する! ⇒Ecowindy「KF94マスク(大人用) 1枚 #ブラック」を購入する! 何より 100% 正規品のアイテムを買えるのはめちゃくちゃ安心です。 ちなみに韓国語が分からないという方でも、スタイルコリアンは日本の会社が運営しているサイトなのでご心配なく! 他にも人気の韓国コスメがセール価格で買えるので、気になる方は是非一度チェックしてみてくださいね。 まとめ メイクが崩れることなく、ウイルスから身を守る立体マスク。 是非みなさんもこの機会に 『 KF94 マスク 』 を試してみてはいかがでしょうか。 購入は こちら から。 ≪合わせて読みたい!≫ 参考までに。
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今日は頭が痛いのでてきとー更新です(。・ω・。) 更新するだけえらいです!← エチュードハウス届きました💖 何を買ったでしょーか? 正解は、化粧水と乳液でっす😍💓 前にしーちゃんがインスタライブで紹介してたやつだよん💖 楽天スーパーセールで買ったんだー✌️ しーちゃんは化粧水オンリーだったけど、調べたら美容液も一緒に使った方が良いみたいだったから両方買ったよん💖 え。。。。今画像比べたら気づいたけど、なんか色違くない? ?∑(゚Д゚) しーちゃんが光飛ばしてるだけかな?同じかなあ?←急に不安になる 医薬部外品で、美白&保湿の効果があるみたい💖 化粧水はこんな感じ〜 うっすら色がついていて、若干とろみもあるかな👀 あと結構匂いはする✋ どんな匂いか考えてみたの。。。 「ちょっと高めのラブホ内の匂い」 って思ったらそれ以外の発想できなくなってしまったwww なんか、ボロいラブホじゃなくて綺麗なラブホね!←何のフォローw 美容液の方がもっととろみもあって、つけ心地は少しペタペタするかなー?って感じ。 普通に悪くないし、しーちゃんが使ってるの気になってたから買って良かった💖💖 私も他のと使い分けするー(^O^)/ まだ数回しか使ってないから効果とかよくわかんないけど✋ 安いし、腕とかひじにも塗ってるよん また明日更新するね〜💕
なによりもちょっとした雑学になります。 偽物韓国コスメの見分け方のまとめ Qoo10やAmazon、Ebayなどのオンラインストアで韓国コスメやフェイスマスクを買う時は値段とセラーのレビューに注目しましょう。 この時チェックしたいのはセラーの販売歴と口コミです。購入したいコスメが極端に安い場合は偽物と仮定した方が失敗せずに済みます。 メディヒールなどの大人気フェイスマスク等はまとめて売られているので1枚1枚の値段を換算しても偽物かどうかを見分けるのは難しくなるので、他の人のレビューを見ながら信頼できるセラーから購入しましょう。 QRコードを使った正規品認証システムが出回り始めました。有名なブランドのアプリやサイトにアクセスしQRコードを読み取ることでその場で偽物か本物かを判断できます。 正規品は製造年月日や消費期限が書かれたものが殆どなのでこちらも目安にすると良いでしょう。
本家 デパコスguerlain. エチュードハウス偽物見分け方!ワインパーティやプレイカラーアイズ他 Qoo10は危険? :まとめ エチュードハウスの偽物(novo)は、様々な商品で存在しますが「見分け方が簡単」なので、注意深く社名を確認すれば間違えて購入する危険性は低くなります。 エチュードハウスの人気アイシャドウパレット一覧♪おすすめ. 本家 韓国コスメアイムミミ. 2018/08/21 - Pinterest で うみ 林 さんのボード「エチュードハウス」を見てみましょう。。「エチュードハウス, メイク, エチュード」のアイデアをもっと見てみましょう。 エチュードハウス新作ロゼワインの通販"まとめ" エチュードハウス新作ロゼワインの通販サイトをご紹介してきました。 発売日は2020年4月29日ですが、発売前から注目されているロゼワインを確実にゲットするなら、公式サイトの先行販売が狙い目です! おそらく知名度と値段の安さが関係しているのか、中国で作られた「これ明らかに偽物じゃん! 1. 1 危険と噂される理由; 1. 3 エチュードハウス. 本家 中国コスメmarie dalgar. Qoo10の特価メディヒール信用できないし、エチュードの化粧品買ったのに偽物だったしもう利用しない。 — 匿名係長 (@K23RingRing) 2018年12月12日 特に肌に直接使うマスクシートは何かあってからでは遅いので、やめておいた方が賢明です。 エチュードハウスの人気商品の偽物↓↓ そっくりに作ってあるけど エチュードハウス って書いてない↓↓ こういう偽物 韓国 コスメ、基本的に 韓国 では出回りません 偽物 hold live・gogo tales. 本家 韓国コスメdiar dahlia. Qoo10のこちらの商品、偽物なので気をつけてください!たまたまエチュードハウス欄見てたらみつけました!本物は私が持ってたので偽物の画像お借りして載せてますすみません。あと3ceなんかも、偽物も回ってるので気をつけてください!⚠ ความเป็นมา 偽物 jojo. หน้าหลัก; เกี่ยวกับเรา. 偽物 novo・lameila・xuxu. とにかく気になる商品があったら出品者や購入者のレビューを見ることが一番です。 大型韓国コスメサイト、Qoo10の偽物多すぎる。 amazonにも出回ってるし。 主に3CEの口紅、エチュードハウスのアイシャドウパレット。 なんか安いなとか発送地が中国になってたら気をつけて!!!