こんにちは、ケアストレスカウンセラー有資格者の寺田淳平です。 気分障害をお持ちのあなたは、仕事を続けるのがつらくて、悩んではいませんか ? 「気分障害の特性の影響で調子が安定しない」 「仕事のモチベーションにムラが出やすい」 「気分障害が原因で仕事探しがうまくいかない」 気分障害の方は、上記のような仕事の悩みを抱えやすいかと思います。 そこで今回は、 気分障害の人が仕事を長続きさせるためのコツを徹底解説いたします 。 3, 500人規模の職場で人事を担当していた私の視点から、仕事探しのポイントや向いている仕事も合わせて紹介しますので、気分障害でお悩みの方はぜひ一度、読んでみてください。 この記事が、あなたの「次の一歩」につながれば幸いです。 気分障害とは? まず、気分障害の概要、種類、症状、治療方法などをお伝えします。 少し長いので、すでにご存知の方は次章「 気分障害は、仕事を休めば治るのか?
自分の価値観だけが正しいと思わない 精神科医の和田秀樹氏は、「感情的にならないための第一歩は、 自分の性格の偏りを自覚する こと」だと言います。 たとえば、デスクは常にきれいにしておきたい人が、使ったものをすぐにしまわない同僚を見たら、きっとイライラしますよね。ですが同僚は、作業がひと段落してからまとめて片づけたいタイプなのかもしれません。この場合、「自分は神経質ゆえのきれい好きなのだ」と自身の性格の偏りを理解すれば、 考え方が違う同僚を見てもイライラしにくくなる のです。 自分も他人もみなそれぞれ自分なりの価値観をもっていることを、心に刻んでおきましょう。 7. 怒りに任せて相手を叱らない イライラしない工夫をしても、相手を腹立たしく思うことはあるもの。そんなときは、 怒りに任せて叱らず、相手に注意を与えるスタンスで考えを述べる とよいと、アドラー心理学カウンセリング指導者の岩井俊憲氏は言います。具体的には、 相手主体ではなく自分主体で気持ちを伝える のです。 たとえば、部下の仕事の遅さにいらだちを感じて「どうしてそんなに時間がかかるの?」と部下に答えを求めるのは、相手主体の伝え方。それを自分主体に変えます。「きみにはもっとステップアップしてほしいから、あらためて作業の流れを把握したらどうか」といったように、 「私はこう思う」と心配や期待を込めた言葉を伝える のです。 ワンクッション置いて自分主体の言葉に置き換えれば、カッとなった感情も落ち着くことでしょう。 活力が湧かないときは、無理して頑張らない 8. 漠然とした不安をそのままにしない 「明日会社に行くの嫌だな」「なかなか寝つけない」と不安になることはあっても、なぜ不安なのかをはっきりと言えない人は少なくありません。先述の西多氏は、 不安の原因を明確にするだけでも、感情に振り回されることはなくなる と言います。方法は簡単。 心配事を箇条書きでリストアップする だけで、漠然とした不安の中身がはっきりします。 書き出しているうちに「プレゼンが不安」だと気づいたのなら、上司に相談したり、話し方のシミュレーションをしてみたりすると、気持ちが和らぐかもしれません。書いたものを目で見るだけでも、効果てきめんだそうですよ。 9. 気分障害の人が仕事を続けるコツ5選｜仕事探しのポイントも解説します | キズキビジネスカレッジ. なんでも自分のせいにしない 西多氏いわく、落ち込みやすい人はまじめで責任感が強いために、なんでも自分のせいにしがちだとのこと。そして、 「 少しくらいまわりのせいにしてもいい 」 とアドバイスを送っています。 チームの成績が思わしくないときは、「自分の頑張りが足りないから」と自責するのではなく、運のせいにしたり、「部長の指示が悪い」と他人のせいにしたりしていいのです。 心のなかで何かのせいにしてスッキリ立ち直ったほうが、前向きに仕事に取り組める はず。自分にもまわりにもプラスになるのではないでしょうか。 10.
それでは、気分障害の人に向いている仕事や働き方には、どのようなものがあるのでしょうか?
気分障害であっても、工夫次第で長く働き続けることは、充分可能です。 気分障害の方は、調子がなかなか安定しないだけでなく、原因を特定できないことから、行き詰まりを感じてしまうことが多いと思います。 大切なのは、原因探しをすることではなく、いかにして特性を受け入れて対処していくかです 。 あなた一人で抱え込まずに、医師や就労移行支援事業所のような専門家、周囲の人などに相談しながら、あなたなりの対処法を模索していってください。 このコラムが仕事に悩む気分障害の方の助けになったなら幸いです。 さて、私たち キズキビジネスカレッジ は、うつや発達障害などの方のための、就労移行支援事業所です。 就労移行支援事業とは、一般企業での就職や、仕事で独立する事を目指す障害者の方の、本人に適した職場への就職・定着を目的として行われる、障害福祉サービスの1つです。 気分障害であることが診断書から明らかな場合などは、国の補償で最低0円から就労支援を受けられることもあります。 キズキビジネスカレッジの特徴は、会計・ファイナンス、マーケティング、プログラミング、ビジネス英語などの高度で専門的なスキルを学べる講座やプログラムを用意していることです。 少しでも気になる方は、【 キズキビジネスカレッジの概要 】をご覧の上、お気軽にお問い合わせください(ご相談は無料です)。
気分障害の人のよくある質問・疑問に、「仕事を休めば気分障害は治るのか?」というものがあります。 何をもって「治る」とするのかは、専門家によっても意見が異なりますが、 「薬の服用や通院をせずに日常生活を送ることができる状態」を指すのであれば、仕事を休むことによって、ある程度「治る」ことはあります 。 特に、気分障害の要因として職場への不適応やストレスなどの「適応障害」の面が強かった場合には、仕事を休むことが比較的快復に結びつきやすいかと思います。 しかし、 仕事を休んだからと言って、必ず治るわけではありません 。 基本的には、浮き沈みに適応したり、ストレス対処法を身に付けたりしていく中で、気分をコントロールできるようにならなければ、先述したような意味で「治る」のは難しいと考えられます。 また、環境の変化が原因で再発する可能性もあるため、症状を受け入れながら焦らずに治療していくことが大切になります。 気分障害の人の仕事上の困難3点 それでは、気分障害の人には、どのような仕事上の困難があるのでしょうか?
【その他】 「感情の起伏が激しいよりは見えない方がマシ」(回答多数) 「ミステリアスな感じがして面白そうだから」(28歳・神奈川県) 他にはこのような回答がありました。両者を比べると、感情が見えない方が良いという意見が多くありますよね。 【関連記事】 「誰にでも優しい女性」vs「自分にだけ優しい女性」男が彼女にしたいのはどっち?【究極の選択】 【究極の選択】「高嶺の花の美人VS親しみやすい女子」男子が本当に好きになるのは? 思わずおかわりしたくなる、究極の「豚汁」レシピ 「聞き上手な男性」と「話し上手な男性」付き合いたいのはどっち?【究極の選択】 「彼女いない歴=年齢」と「超遊び人男」付き合うならどっち?【究極の選択】
ストレスをためない スピード重視の扁桃体にブレーキをかけるのが、理性や論理的思考を担う前頭前野だと大平氏は言います。しかし、 ストレスは前頭前野の機能を低下させてしまう とのこと。適度な休憩を設けたり、趣味の時間でリフレッシュしたりと、 ストレスをためない工夫 をしてみましょう。 2. 無理な仕事は引き受けない 過剰なストレスを抱えないためには 無理な仕事を頼まれたら断る ことも大切だと、心理学ジャーナリストの佐々木正悟氏は言います。 うまく断るには、「急ぎの打ち合わせが入っているので」などと、 スケジュールが厳しいことを伝える のが効果的とのこと。やむを得ず引き受ける場合も、即答で承諾せず、 返事を渋って余裕があるわけではないとわかってもらう ことが大事だそうですよ。 3. 黙っていても評価はついてくると思わない 「一生懸命やっているのに認めてもらえない。同僚は評価されているのに……」こうした嫉妬や焦りに振り回されると、モチベーションは下がってしまうもの。 しかし、佐々木氏は 「 やるべきことをやっていれば評価は黙っていてもついてくる、とは思わないほうがよい 」 と言います。必要なのは、資格取得に励んでいることを日頃からアピールしたり、チーム業績への貢献具合を面談で説明したりして、 自分の頑張りを理解してもらう こと。正当な評価が得られれば、余計な感情に振り回されなくなるでしょう。 4. 結果を出すことに執着しない ビジネスでは目標の達成が重視されるが、それにばかり縛られると、自己嫌悪に陥ったり無茶な目標を与えた上司に怒りを感じたりと、負の感情に振り回される。多くの著書でビジネスパーソン向けに禅の教えを説いている禅僧の枡野俊明氏は、そう述べます。 結果への執着で感情を乱す人は、 目の前の仕事に集中する ように心がけましょう。禅の世界では、 「いまできること」をそのつど一心に行なっていけば、結果はおのずとついてくる という考え方があるそうです。先のことばかり考えては、不安が募り、本来の力が出せなくなってしまいますよ。 怒りがこみ上げたら、ワンクッション置いて伝える 5. 周囲に過度な期待をもたない 急に表れやすくコントロールしにくい「怒り」の感情。精神科医の西多昌規氏によると、人は自分の思うようにならないことに怒りを抱きやすいので、 周囲への期待値を下げると感情の起伏が落ち着く そうです。 たとえば、指示を出すだけで自分は動かない上司に、動いてもらうことを期待するよりも、「おかげで私はたくさんの経験が積める」と気持ちを切り替えるほうが得策でしょう。 6.
法事・法要のお役立ちガイド 更新日: 2020年11月29日 葬儀を終えて一息ついたのも束の間、通常は次の大きな法事として四十九日法要が行われます。また亡くなってから1年後には一周忌、2年後は三回忌へと続いていきます。施主を務める方も参列者として招かれる方も、法事に慣れていないとどのようなものを準備すればいいのか迷うかもしれません。ここでは、法事に必要な持ち物について解説します。 香典返し・法事のお返し 今月の人気ランキング 施主の持ち物リストは? 男女で違うものはある?
近年法事を行う際、特に年忌法要などを行うときに自宅ではなくお寺の本堂などをお借りできることをご存知でしょうか? 自分のお寺の檀家さんに法事のために本堂を貸してくれるお寺が多く、その際に用意する物や服装をどうしたらいいのかご紹介します。 法事とは 法事とは 身内などの親しい人たちが集まって、故人の冥福を祈る という仏教の儀式で、お坊さんにお経を読んでもらうだけではなく、そのあとに食事会も含まれています。 ですが法要という言葉も耳にすることがありますが、法事と法要は何が違うんでしょうか? 法事の目的は故人の親族が故人を偲んで集まり、お経を読んでもらい、お墓参りをした後で食事会を開いて故人との思い出話などをして普段なかなか顔を合わせられない親族間の交流にも繋がります。 法要は お坊さんにお経を読んでもらい故人の冥福を祈るために供養すること で、そのあとに食事会などはありません。 ですが今は同じ意味で法事、法要はつかわれています ではいつ法事を行うのでしょうか?
斎場なら法要の流れを熟知した係員が進行の手助けをしてくれるでしょう。その人件費込みの料金です。しかしぶっちゃけ必要ありません。 僧侶の読経が始まってしまえば、勝手に法要は進行していきますし、親族のすることなんて休憩の時にお茶を用意することしかありません。あらかじめ休憩と焼香のタイミングを僧侶と打ち合わせしておけば心配はありません。 法事を行う日時 希望の日時と他の家の法事が重なると本堂が使えません。なるべく早め2か月くらい前には本堂を法事のためにお借りできるかを問い合わせした方がよいでしょう。 法事に使うロウソク線香仏花の用意について 法事で使う和ろうそくやお線香をお寺で用意していただくか?または仏具店で購入してから伺うか?相談する必要があります。 お花は本堂にあるものをそのまま使わせていただける場合もありますが、用意してもらって実費負担なのか?親族側で用意する場合、お寺での法事に使う旨をお花屋さんにお伝えして届けてもらうと簡単です。 お花をそのまま使わせていただくにしてもお寺でなんらかの用意をしていただける場合、実費をお布施に足してお包みした方がよいでしょう。立替てもらう場合はきちんと清算をすることを忘れないようにしましょう。 お位牌は持っていくのか?
亡くなった方が、どなたか、わからなくなりますよ。 もちろん、持って行くのです。 小町で相談する前に、お寺で段取りを相談してみてください。 お寺がちゃんと相談に乗ってくれますよ。 トピ内ID: 1176138335 なむなむ 2013年9月12日 13:51 ウチがお寺で法要をした際は、お花と篭盛りと御供え(お菓子)を持参しました。 親族や知人から頂いた物とは別に、お寺さん用に用意をしました。 持参した物は、御供え以外は持ち帰り、親族や知人から頂いたものと一緒に、法要に参列して下さった方で分けました。 トピ内ID: 4396057563 イヴ 2013年9月12日 14:06 こんばんは! 地域やお寺の状況や慣習があったりするので、 お手次のお寺さんに直接尋ねるのが1番いいと思います。 遺影や位牌は宗派や宗旨によって違うますし・・・。 お寺用のお花やお菓子を準備なさってるのであれば、 基本的にそれでいいと思いますよ! トピ内ID: 4247722111 50歳 2013年9月12日 15:35 京都ですが・・ 自宅に届いたお供えもお寺に持参します。 また参列者が当日持参されたお供えも本堂に御供えします。 お寺様用に別途お菓子類を用意している場合でも 法要後、お下がりをお寺様含め参列者全員で分けて持ち帰ります。 施主は粗供養品をお寺様および参列者の分を用意してお寺まで持参し お供えします。 遺影、位牌も持参します。回忌年数が経っている場合位牌のみの場合もあります。 私は施主をする時、家族単位の名札を貼った大きめの紙袋を用意し(結婚式の引き出物同様です)、その袋にばらしたお供えのお菓子や果物を均等に入れていきます。 そうすると帰りに誰の持ち物か一目瞭然ですし、お菓子や果物を分ける時に とてもスムーズです。 花籠は法事終了後に施主が自宅に持ち帰り自宅の仏壇にお供えします。 トピ内ID: 5187216517 まどか 2013年9月12日 16:14 >周囲の友人などに聞いたところ持参する派としない派に別れたので、地域やお寺によって違うものなのかなと思いトピたてさせていただきました。 そう思うなら、トピ立てても、地域やお寺が違えば意味ないのでは????