1日1分でもしっかりと体を動かせるので、ぜひ動画や記事を見ながら一緒にチャレンジしてみてくださいね。 anan Beauty+ 【今月の質問】夕食は夜遅めだし、時間もまちまち。同じ時間に食べないと痩せられない? ボディワーカーの森拓郎さんがアラサー世代の「最近、痩せづらい!」の悩みに応える連載。今月の質問は「ランニングとウォーキング、ダイエット向きなのはどっち?」 VOCE 1 2 3 4 5 1〜17件表示
トップ ダイエット ダイエット 人気 新着 1日たった3分でお腹サイズダウン【寸胴腹→くびれ腹】を叶える簡単習慣 「薄着の季節はお腹周りの寸胴感が気になる…」という方は少なくないと思います。そんな方こそ、体型を整える簡単習慣を採り入れてお腹周りのくびれを取り戻していきたいところ。そこでおすすめのエクササウズが、お腹の引き締めに特化したヨガの簡単ポーズ【パリガーサナ】のバリエーションポーズです… beauty news tokyo 寝たままトレで二の腕、ウエストほっそり! 運動嫌いでも「簡単に引き締まる」毎日習慣まとめ 楽して身体を引き締めたい。そんな方におススメなのが「寝たままトレーニング」。関節への負担が少なく、バレエの動きを元に考案されているから効果は抜群。運動が苦手、三日坊主な方にもおすすめです。 anan web 便秘には貧乏ゆすりが効く!?
ストレッチをしてセルライトを除去する セルライトとは、皮下組織の内側に存在する脂肪細胞が老廃物と結合し、 脂肪細胞同士が結びついた塊 のようなもの。太もも裏の凸凹や、ブヨブヨしたところがセルライトです。 セルライトの原因は余分な老廃物なので、ストレッチをして血行を促進し、老廃物を流すことがセルライト除去の近道。自宅で簡単にできるものや、オフィスで座ったままできるストレッチもあり、毎日続ければセルライトが除去しやすくなります。 ストレッチは脚痩せに大切な要素になるので、意識的に取り組んでみてくださいね。 【参考記事】 太ももの裏側を伸ばせる柔軟体操 を紹介!▽ 太もも裏ダイエットの方法4. ダイエットを意識した食事を行う そもそも、人間の体はカロリーを食事から摂っています。そのため、 食事制限すれば自然と体重は落ちていきます が、反対に食事を取りすぎてしまうと、どんなに運動をしても、痩せるのは至難の業。 脚痩せして美脚を目指したいなら、ダイエットを意識した食事にするのがとても重要になります。 摂取カロリーをしっかり抑えるには、食事前のカロリー計算がおすすめ。食べ物全てのカロリーを計算するうちに、「野菜はカロリーが低いから大丈夫。揚げ物や麺類はカロリーが高いな。脂っこい食事は避けよう。」など、食べ物のことが分かってきますよ。 今やアプリなどを用いれば、食事に対するおおよそのカロリーが計算できるので、ぜひスマホアプリも使いながら調整していきましょう。 ダイエット効果がある太もも裏の筋トレメニュー|短期間で痩せるトレーニングとは 「太い脚を何とかしたい!」「短期間で痩せたい!」と思いますよね。では、どのような筋トレなら太もも裏痩せに効果的なのでしょうか。 ここでは、太ももの裏側を鍛える筋トレメニューをご紹介します。王道のメニューから、寝ながらできるような簡単トレーニングまで幅広く揃えています。 続けてやれば短期間で結果が出やすいトレーニングなので、自宅で毎日の日課にして、太い太もも裏をほっそり変身させましょう! 太もも裏の筋トレメニュー1.
外で遊べる時間も限られる寒い季節。お子さんのいるご家庭では子どもたちとの過ごし方に悩まれることはありませんか。 そんな時に楽しく役立ってくれるのが、かるたやすごろく。遊び方はシンプルですが、これがなかなかにしておうちでの遊び時間を充実させてくれるのです。遊び始めたら子どもたちはたちまち夢中に。さらに、ひらがなや言葉を覚えたり、数字の勉強になったり、の嬉しいおまけまでついてきて。 冬休みやお正月休みのおうち時間に、お気に入りを見つけて遊んでみませんか。 かるた まずは、「かるた」のおすすめからご紹介します。小さな子から小学生ぐらいまで楽しく遊べる「かるた」。とくにお正月の時期が近くなると欲しくなってくるアイテムですよね。その起源は、なんと16世紀半ば頃まで遡るのだそう。小さな子でもルールが分かりやすいところや、家族で楽しく手軽に遊べるところ、「あいうえお」を遊びながら自然に覚えられてしまうところなどが人気の秘密でしょうか。 お気に入りの絵本キャラクターかるたから選ぶ 『ぐりとぐらかるた』 あの『ぐりとぐら』がかるた遊びに登場です。リズムあふれるすてきな文と、美しくてかわいらしい山脇さんの絵が、かるた遊びをいっそう楽しいものにしてくれます。年中遊べます。 『せなけいこ おばけかるた[普及版]』 ろくろっくびにひとつめこぞう、おばけがいっぱいのかるたです。だれが一番おばけを集めるか? 大人気「せなけいこ・おばけかるた」が、お手ごろの価格でお楽しみいただけます。 「せなけいこ・おばけかるた」上製版とは札の紙の厚さ、ケースの仕様が異なりますが、それ以外の仕様は同じです。 『新装版 ノンタンかるた』 取り札と読み札の大きさが違い、五十音の行ごとに札を色分け。整理しやすく、いろいろな文字や色も覚えられるノンタンのかるた。新装版になりました。 『11ぴきのねこ かるた』 「おおきな あほうどり 11わあっ」「のうある ねこは ひっかかない」など、「11ぴきのねこ」の絵本を読んだことがある子もない子も楽しめます。 『わにわにのかるた』 大人気の「わにわに」がかるたになりました。絵本でおなじみの場面、季節や行事の情景が楽しい言葉と絵で描かれます。絵本とはまた違うわにわにの世界をお楽しみください。 『たべものかるた あっちゃんあがつく』 「たべものあいうえお」絵本、『あっちゃんあがつく』のカルタ版です。 取り札も読み札もカラーで、各69枚ずつ、予備の札もそれぞれ3枚ずつ、ついています。お菓子の箱のようなしっかりした箱をあけると、ユーモラスなたべものが、どんどんでてきます。好きなたべものは、自分で とれるよう、ぜひ、がんばってみてください。 こちらもおすすめ!
購入できるサイト 2件 のおすすめコメントが寄せられています みんなのコメント 2 人が回答 絵が可愛くて食べ物が題材なのでどんな子供も楽しめるカルタです。遊びでひらがなを覚えられてゲームも出来るのでとってもいいですね! ともぞう さん(40代・女性) 2021-01-19 22:06:05 毎日食べるお食事やおやつなどの食材に名前のかるたなので、身近に感じることができますね。お母さんと一緒にお料理するときなど、在露湯への興味もわいてきますね。ステイホームの期間、親子でお料理なども楽しんでほしいですね。 mii さん(30代・女性) 2021-01-18 18:32:55
日本の文化を感じるかるた、絵の美しいかるたから選ぶ 『福音館書店の日本の昔話かるた』 代表的な日本の昔話50点を厳選し、「かるた」に仕上げました。失われつつある昔話を共有し、親子のふれあいのきっかけとしていただければ幸いです。昔話を知らない、ちいさなお子さんにも楽しめるよう読み札に配慮しました。 『そうべえかるた[上製版]』 既刊絵本そうべえシリーズ4巻より、名場面を中心に絵札を選び、関西弁による読み札のユニークなかるた。あらたに描きおろしたイラスト12点を含む。 『妖怪かるた』 天狗、豆腐小僧、一反木綿、ろくろっ首……。ユーモラスで迫力ある絵が44枚! 絵札の裏にはそれぞれの妖怪の特徴や性質をわかりやすく説明したひと口解説がついてます。たのしく遊んで、キミも妖怪博士になろう! 楽しく学べるかるた・変わり種のかるたから選ぶ 最近は、「ひらがな」だけでなく「数字」や「漢字」、「英語」「47都道府県」「世界の国」など、さまざま学べるかるたがたくさん出ています。 『すうじかるた 100かいだてのいえ』 大人気絵本『100かいだてのいえ』からうまれた、数字であそべるあたらしいかるた! ・数字で取る、絵でも取れる! 【到着画】たべものかるた✨ | 笑う門には福来たる - 楽天ブログ. 絵札と読み札がそれぞれ100階分。読み札にも絵がついているので、まだ数字がわからない子でも楽しくあそべます。 ・いつのまにか100まで数えられるように! 絵本「100かいだてのいえ」 シリーズには、「100まで数えられるようになりました! 」との声が多数よせられています。 より数字に親しめるのがこのすうじかるたです。 ・かるた以外のあそびかたもたくさん! 「すうじエレベーター」「どれがおおきい?」「どうぶつのいえをたてよう!」「どうぶつえあわせ」など、数字やおなじみのイラストを使った楽しいゲームもできます(くわしいやり方がのったリーフレットつき)。 『ことばのえほん あいうえお かるた』 リズミカルで一番人気のかるたです。 とにかく一度あそんでみてください。と自信をもっておすすめします。 今までのかるたに対する認識があらたになることまちがいなし!
feel 小久保です! 2021 年4月より明石市小久保にて開所いたしました。小久保では就学前のお子さんの発達支援を行っております。 個別療育を中心に、小集団療育ではことばおんがく療法・コミュニケーション練習(あいさつ、順番を守るなど)・運動・制作・リトミック活動のプログラムを行っています。 4/18 ~4/24に実施した活動をお知らせします! <ねらい> ・コミュニケーション練習【はじめとおわりのあいさつ】 …☆切り替えの練習 ☆ごあいさつ ・うんどう遊び【サーキット】 …☆体幹を養う ☆順番を待つ ・ことば音楽【あっちゃん「あ」がつく】 …☆わらべうたのメロディーに親しむ ☆食べ物の名前を身近に感じる コミュニケーション練習は【はじめとおわりのあいさつ】です。 小集団活動の前には「はじめます」と「おわります」のあいさつをしました!あいさつをすることで切り替えが分かりやすくなり、 集中して活動に参加することができました。 うんどう遊びは、【サーキット】をしました! バランスのとりにくい飛び石を頑張ってわたってくれました。 お友達が挑戦している間は「がんばれ!」と応援したり、椅子に座って一緒に10まで数えるなど、順番待ちも上手にできました! ことば音楽【あっちゃん「あ」がつく】です! おすすめの絵本『あっちゃん あがつく たべものあいうえお』｜カエデ｜note. 出てくる食べ物に合わせてみんなで楽しく歌を歌いました! これからもたくさんの食べ物に触れていきたいと思います。 また来週も楽しく遊びましょう! <お問い合わせ先> 一般社団法人 こころ相談研修センター Feel 小久保 ホームページ 電話番号 078-220-6353 (担当:竹中) までお気軽にお問い合わせください♪ メールアドレス このメールアドレスはスパムボットから保護されています。閲覧するにはJavaScriptを有効にする必要があります。 住 所 〒673-0005 明石市小久保5-5-4
2021-04-02 20:50:52 テーマ: 育児記録(1歳9ヶ月〜11ヶ月)
feel 小久保です! 小久保では就学前のお子さんの発達支援を行っております。 個別療育を中心に、小集団療育ではことばおんがく療法・ソーシャルスキルトレーニング(あいさつ、順番を守るなど)・運動・制作・リトミック活動のプログラムを行っています。 5/31 ~6/5日に実施した活動をお知らせします! ・ことば音楽は、【オノマトペ・あっちゃんあがつく】です。 <ねらい>☆ことばに親しむ ☆食べ物の名前に触れる 今週は個別療育でことば音楽をしました♪ 美味しそうな食べ物の絵を見て、パクパクと食べるお友だちもいました 😋 乗り物が好きなお友だちは、オノマトペを聞いた後に実際にミニカーを動かして「くるま、ぶーぶー」「ぱとかー、うーうー」と上手にお話していました! ・制作は、【アジサイ】です! <ねらい>☆季節を感じる ☆シールを貼る 先週に引き続きアジサイの制作をしました! 画用紙にお花を上手にペタペタ貼ることができました✿ みんなの作品を集めて壁に飾ると大きなアジサイができました✨ また来週も楽しく遊びましょう! <お問い合わせ先> 一般社団法人 こころ相談研修センター Feel 小久保 ホームページ 電話番号 078-220-6353 (担当:竹中) までお気軽にお問い合わせください♪ メールアドレス このメールアドレスはスパムボットから保護されています。閲覧するにはJavaScriptを有効にする必要があります。 住 所 〒673-0005 明石市小久保5-5-4