精神疲労? それぞれに見合った疲労解消法 疲労には大きく分けて2種類あります。激しい運動を行った後の肉体疲労と精神的な疲れによる疲労です。食事でこのどちらの疲労もある程度カバーできるのですが、それだけでは限界もあります。疲労の種類に見合った解消方法を行うことが大切です。 肉体疲労の場合は、何よりも身体を休めることが大切です。この場合、横になってTVを観る、読書をするなどの対応が良いでしょう。精神疲労の場合は、スポーツをする、散歩に行くなどして身体を動かすことが疲労回復につながります。精神疲労の場合は身体が疲れているわけではないので、TVを観るなどしてゆっくりしているようでも、心が急いてしまい、疲労回復につながらないのです。 さらに、疲労回復のためには睡眠も重要な役割をしています。就寝の2~3時間前までにスマートフォンやパソコン、テレビなどの明るい光を見ないようにし、食事や入浴も済ませておくと、入眠しやすくなります。特に、夕食を食べすぎてしまうと寝ている間に消化吸収を行うことになるため、体がしっかり休むことができず、翌日に疲労感が残ってしまうことがあります。良質な睡眠のためには、食事の時間にもできる限り気を配りたいものです。 疲労を溜めない工夫は、QOL、いわゆる「生活の質」を高めます。心も身体も生き生きとした生活を送ることができるよう、食生活以外の生活習慣も見直していきましょう。
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見た目も名前もインパクトが強い精力剤ドリンク 「赤まむしドリンク」 には、どの様な効果が期待できるのでしょうか。 この記事では、赤まむしドリンクに含まれる成分や期待できる 効果・効能 、実際に服用している人の 口コミ・評判 などを詳しく解説していきます。 赤まむしドリンクとは?
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ビタミンCには、思っている以上に優れた効能があるということがお分かりいただけたかと思います。 ストレスが多く、忙しい生活を送っている人ほどビタミンCは不足しがち。 ついつい後回しになりがちな栄養不足は早めに対処が肝心です。 美容と健康のために、サプリや化粧品からかしこく取り入れていきましょう。 続けていくうちに、身体も心も何か変化が出てきたことを実感できるはずです。 執筆・監修:薬剤師 笹尾 真波(ささお まなみ) 大学院卒業後、某内資系製薬企業にて市販薬の企画開発・マーケティングなどに携わる。 その後、都内大型門前病院前のドラッグ併設調剤薬局にて、調剤業務および市販薬のバイヤー・在庫管理・販売にも携わる。 その他、サプリメント・ハーブやオーガニックコスメ販売にも従事する。 また、外資系製薬企業にてDI業務、学術情報部門にて糖尿病や免疫関連の学術情報の検索および情報提供にあたる。 現在は非常勤薬剤師として調剤薬局で勤務する傍ら、正しい薬の使い方や医療情報、美容関係の情報提供に務める。
さん/30代/男性
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スペンサー・ジョンソン「チーズはどこに消えた? 」 *読書形態 紙媒体、デジタル *ページ数 96ページ *おすすめ年齢層 10代、20代 あなたにとって成功とは?若いうちに読んでおきたい一冊 あのアップルやIBMなど世界的な大企業が社員教育に導入したことで有名な自己啓発本。1999年には「全米ビジネス書ベストセラー」1位に選ばれ、全世界で2400万部以上売れた大ベストセラーです。チーズとは「成功」「地位」「名誉」など、自分にとって大切だと思うもの。そのチーズを求めて、2匹のネズミと2人の小人が迷路の中を探し回るストーリーです。「欲しかったものを手に入れるとまた別のものが欲しくなる」という人間の本能とどう向き合っていくか。変化を受け入れることの重要性などを教えてくれます。書いてあることは凄くシンプルなので、自己啓発本を読んだことがない人でも読みやすいと思います。生きていく上で最も重要な考え方を学べる一冊。「人生このままで良いのか?」とか「毎日何のために働いているのだろう?」と悩んでいる人などにぜひ読んで欲しい自己啓発本です。 2. 稲盛和夫「生き方―人間として一番大切なこと」 *ページ数 246ページ *おすすめ年齢層 20代、30代 あなたも超有名経営者のように生きよう!人生の灯台となる一冊 京セラとKDDIの創業者であり、経営破綻したJALを再生させたことでも有名な稲盛和夫。若くして経営者となった稲盛和夫が小さな会社を日本有数の大企業へと育て上げる際に実践した経営哲学が書かれています。ただ、経営哲学と言っても私たちが毎日仕事をする上で意識したり、実践することができる内容なので、自分ごととして読むことができます。「人生の目的は魂を磨くこと」であり「仕事は魂を磨くための修行」という稲盛和雄の人生哲学。また、「毎日の仕事を一生懸命やることがいかに重要か?」について説かれています。これからの仕事人生で進む方向を見失わないために、遠くの水平線を照らし続ける灯台のような自己啓発本であると言えます。これから社会に出て仕事をする人や、毎日の仕事に意味を見いだせない人にぜひ読んで欲しい一冊です。 3.
解決済み 質問日時: 2019/3/17 21:08 回答数: 2 閲覧数: 89 エンターテインメントと趣味 > 本、雑誌 > 読書
注:一部女性にとって不快な内容が含まれています。女子高生も読んでいただいて結構ですが、そのへんは自己責任で 【学びが身につく!】高校生は読書感想文を書こう 本を読んだら読みっぱなしにせず、読書感想文を書いて下さい。なぜなら本の内容が記憶に定着するからです。 みなさんも得意科目を友達に教えるときに、意外と教えるのが難しいと思ったことはありませんか?。あれはアウトプット練習が足りてないからです。 読書も同じ。 本を読むだけ(つまりインプットだけ)だと本の内容は頭から抜けてしまいます。 学びを自分のモノにするために読書感想文を書きましょう。 効果的な書き方は下の記事で紹介しています。社会人向けに書いていますが高校生のみなさんでも十分参考になるでしょう。 高校生に特に読んでほしい本はこの3冊! いかがでしたでしょうか。高校生のうちに読書習慣をつければ人生の選択がどんどん広がります。 ここで紹介した本のなかでも特にオススメはこの3つです。 何の本を読んだらいいかマジで分からんって高校生はせめてこの3冊だけは読んで下さい。 高校生活が見違えるくらい充実しますよ!