5kgになる マイナス0. 8kg 体脂肪率10. 3% 内臓脂肪レベル4.
2018年9月25日 こんにちは、ネコおやじです! 昨日は友人家族と遊んで ご飯も一緒だったので 更新できませんでした。😂 ⇒1ヵ月のビフォーアフター ⇒ダイエットを始めた理由 ⇒私のダイエット ⇒ダイエットスープの具(コメント参照 ⇒生理中の運動について(コメント参照 ⇒ダイエット中の砂糖につい ⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ ⇒間食用の味付玉子のレシ ⇒コメントについてのお願い ダイエット68日目 今日の体重 この連休で食事がかなり乱れてましたが どうにか50キロ台をキープなう。。😱 身長・155㎝ MAX体重・66キロ 現在の体重・59. 5キロ 前日比・+0. 1キロ MAX比・-6. 5キロ 目標体重:55キロ <朝・昼ごはん> ・水 ・ネギ入納豆もち麦ご飯80g ・野菜スープ ・味付玉子 ・酢キャベツ ・チーズのせサラダチキン <夜ごはん> ・鮭とろ丼 (普通にガッツリ) <間食> ・タピオカミルクティー(106㌍) <トレーニング> ・ランニング7キロ ⑤ 1ヵ月で-3キロエクササイズ(11分) ④ お腹太もも腕引締めエクササイズ(11分) ⑦ 脂肪燃焼体幹トレーニング(6分) ・足リンパマッサージ 昨日は久々にがっつり走りましたよ~!💪✨ いやぁーしんどい。。。しんどいけど気持ちがいい!! !🤩 とくに今は気候がいいので、ランニングにはもってこいの時期ですね。✨ ランニング後で死にかけているところに、できる範囲のエクササイズと体幹トレで下半身にとどめを刺しておきました。 今回の連休も、鶏の照り焼き定食をガッツリ食べたり、カロリーや糖質オフにも何もなっていないお酒を沢山飲んだり、お酒を飲むとつまみも欲しくなるしでかなり食事が乱れていたのですが、普段運動をする習慣がついているおかげなのか、体重が一気に増えることはなくなりました。🙄 やっぱり運動って大事なんですねぇ。。。。しみじみ… ところで先日、コンビニ(ファミマ)に寄ったら、アレを見つけましたよぉぉぉ!!! !🤩 皆さん知ってます?? 【10キロ痩せた！】バターコーヒーの効果と正しい飲み方解説. 巷で話題になっているバターコーヒー! 前にアメブロのトピックで、お笑い芸人のコーヒールンバ平岡さんのブログを読んでたまたま知っていただけなのですが… その名も バターコーヒーダイエット! なんとこのバターコーヒーを飲むだけで痩せるという。 このダイエット法を紹介されたご本人のコーヒールンバ平岡さんが、実際に痩せられてたんですよね。 詳しくはこちらの記事に書かれてます。 ⇒バターコーヒーダイエット挑戦宣言 こんな記事もありました。 ⇒糖質制限してる人にこそバターコーヒーダイエット でも特別なバターとオイルを揃えないといけないので、私にはできない(面倒&お金かかりそう)…と思っていたのですが、たまたまファミマで売られているのを発見して、試しに買ってみたわけです。 私はコーヒーに砂糖を入れないと飲めないタイプの人間なのですが、このバターコーヒー(無糖)はまろやかでコクがあって思っていたより美味しかったです!😊 これに砂糖が入ってたらもっと最高だった。← カロリーは約150㌍ぐらい。 コメントで、朝のコーヒーはダイエットに良いとも教えていただいたので、コーヒーについてまたちょっと調べてみようと思います!!
第2位「朝はほかに食べるの?」 これも多い。だいたい聞かれます。 この答えは 食べません。 朝はこのバターコーヒー1杯のみ お腹空かないの?も質問多いですが空きません。 日によりますが平岡はだいたい5から7時間は空かないです。 8時に飲んだら13時〜15時ぐらいまでは空かないです。 栄えある第1位は 「バターはなんでもいいの?」 です!おめでとうございます!! これはほぼ毎回聞かれます 答えは 無塩のグラスフェッドバターでお願いします グラスフェッドバターは牧草で育った牛のバターなんです。普通のバターだと穀物で牛が育ってるので食べた時の体のアクションが違ってきます。 なのでグラスフェッドバターでお願いします 書けば描くほど謎ダイエットですよね でも20kg以上痩せたからな〜 体の不思議。今までの概念が覆るダイエットでした。 このダイエットで一番難しいのは今までの固定概念を変えること。これが一番難しかったです。 このぐらい食べる人だ。1人前ってこのぐらいの量だ。こう言うもの食べないと元気出ないはずだ。12時だからお昼食べないと。などなど あと、大事なのはコメントでもありましたが体に合う合わないありますので ご自身の判断 でおこなってくださいね。 平岡も自己責任で取り組みました。 もし参考になれば 平岡がやってるバターコーヒー協会って言うのがあってFacebookで非公開ページでやってます。 現在1200名超えました!無料で申請いただけたら誰でも入れるのでよかったら〜
・狙いは神聖物狙いで。 運がいいと神聖物と敵と バリケード と贅沢盛りな感じで当たる事がある! ・なるべくなら敵に囲まれないor囲まれてもすぐに対応できる位置から大砲を撃とう! 以上です。 ありがとうございました。 最後に黒い砂漠モバイルの色々なコンテンツを配信しています宜しければチャンネル登録お願い致します。
【象の有用性について】 歩兵で勝ててれば象要らない。 歩兵で負けてたら象あっても勝てない。 歩兵が拮抗してる時に、象居れば有用って感じぽいです。 指揮する人が象乗ってるといいですね。 少々放置してても即死することはないので、のんびり落ち着いてチャット飛ばせます。 後は一旦纏まって再突撃する時とかに、凄く目立つので目印に最適です。 【結論】 拠点戦ギルドでも1頭は居て損はないですなコレ。 装備とかは別に不要です。2頭以上居てもそんな差はなさそう。 1度の戦闘で出せるのは3頭までらしいですが未確認。 つーことで、ギルド資金が150Mくらい貯まったら象挑戦してみるといいかもです。 後はバレンシアのギルドハウスを幾らで競り落とせるか次第ですね。
国連は孤立した警戒所での戦いに勝利した! ここでは二度目の勝ちだけど、前回はタナボタ勝利。 でも今回はガチって取った感がありますぞーw さて、次回の拠点戦、守護神のご神託は何とでるやら。 お楽しみに! w 【ギルドハウスのその後】 細かい不具合はまだあるものの、高い農民力のおかげで一日の作製数上限まで作れちゃう。 国連と相性の良い施設のようです。 次回はバグらないように上手くやる予定w 【国際連合普通維持軍】象さんと遊べて楽しいです。 ギルド詳細→ 黒い砂漠(BLACK DESERT) ブログランキングへ
ふとももグラタンの深夜のTSで話題になった「ゾウ」 バレンシアが実装されたあと搭乗物として「ゾウ」も実装されると予想し話題になりました。 なかなか、動画が見つからなかったのですが、ついに見つけたのでシェアしておきたいと思います! かっこいい!! ギルドとしての目標としてゾウはぜひともゲットしていきたいですね!