9g カロリー250Kcal チーズは糖質オフで不足しがちな脂質とタンパク質と補えます。チーズがコクを出し、ささみがぱさつくのを防ぎます。 朝、包むところまで準備して冷蔵庫に入れておけば、帰りが遅くなる日の食事にピッタリです。鶏ささみを豚ヒレ肉や豚肩ロース、鶏ももに変えても◎ 鶏となすのこっくり煮 鶏手羽元・・・6本 なす・・・1本 さやいんげん・・・4本 塩・・・少々 酒・・・小さじ1 A(だし 250ml、砂糖 小さじ1、醤油 大さじ1. 5、みりん 大さじ0. 5) 手羽元は塩と酒を振り下味をつける。なすは縦半分に切、浅い切込みを5mm幅で入れ、長さを半分に切る。いんげんはゆでて4cm長さに切る。 鍋に油を温め、なすをさっと炒めて取り出す。手羽元を入れ、全面に焼き色を付ける。 2にAを加え、アクを取って落し蓋をする。弱火で15分煮る。途中で1~2度混ぜる。 3に2のなすを加え、煮汁が少なくなるまで約5分煮る。器に盛る。 糖質(1人分)5. 7g カロリー384Kcal 豚バラもやしのレンジ蒸し 豚バラ肉(しゃぶしゃぶ用)・・・120g もやし・・・1/2袋(100g) まいたけ・・・1/2パック ピーマン・・・1個(40g) 鶏ガラスープの素・・・小さじ0. 【みんなが作ってる】 糖質オフ 合い挽きのレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが355万品. 5 こしょう・・・少々 A(しょうゆ 大さじ1/2、ごま油 大さじ1/2~1) まいたけは小房に分け、ピーマンはへたと種を取り5mm幅に切る。 豚肉は5~6cm長さに切り、Aで下味をつける。 耐熱皿に1を並べ、スープの素を降る。2を1枚ずつ広げるように乗せて、ラップをふんわりかける。 電子レンジで4分加熱し、こしょうを振る。 糖質(1人分)2. 2g カロリー284Kcal もやし 価格が手頃で、糖質は100gあたり1. 3gです。糖脂質制限におすすめの食材です 豚ばら 脂が多いので糖質オフ食に大活躍 牛肉と長芋の炒めもの 牛肩ロース(薄切り)・・・100g 長いも・・・5cm にんにく(つぶす)・・・1/2片分 きくらげ・・・2g サラダ油・・・大さじ1~2 A(塩・こしょう各少々、片栗粉 小さじ1、酒 小さじ1、ごま油 大さじ1. 5) B(オイスターソース 小さじ2、しょうゆ 小さじ1. 5) 牛肉は3cm幅に切りAを揉み込む。 長芋は皮をむき、5mm厚さの半月切りにする。長ネギは斜め薄切り、きくらげは水につけて戻し、石づきを取って一口大に切る。 フライパンに油とにんにくを入れて温め、香りが出たら肉を炒める。2を加えてさらに炒め、長芋に焦げ目がついたらBを加えてさっと炒める。 糖質(1人分)8.
5、こしょう 少々、にんにく(すりおろし)1/4片分 作り方 鶏肉は竹串で皮に穴をあけ、裏返して厚みのあるところに浅い切込みを入れる。Aを刷り込み、10分置く。 さやいんげんはへたをとり、4cm長さに切る。 フライパンに半量の油を温め、2をさっと炒める。取り出して塩・こしょうを振る。 残りの油を足し、1の皮面を下にして弱めの中火で約5分焼く。身が厚いときは適宜蓋をする。焼き色がついたら裏返し、さらに5~6分、蓋はせずに火が通るまで焼く。粗熱が取れたらそぎ切りにし、器に盛る。レモンを添える。 糖質(1人分)1. 7g カロリー375Kcal 鶏肉のさっぱりお酢煮 れんこん・・・60g こんにゃく・・ しょうが・・・1/2片 A(塩 少々、酒 大さじ2) B(だし 200ml、砂糖 小さじ2、酢 大さじ2、しょうゆ 大さじ1. 5) れんこんは乱切りにし、水につけて水気を切る。しょうがは皮をむき薄切りにする。鶏肉はひと口大に切り、Aで下味をつける。 こんにゃくはひと口大にちぎり、茹でてアク抜きする。 鍋に油を温め。1とこんにゃくを炒める。油が回ったらBを加えてアクを取り、落し蓋をして蓋をずらして乗せる。 中火で20分、煮汁がなくなるまで煮る。途中で1~2回上下を返す。器に盛る。 糖質(1人分)9. 【みんなが作ってる】 糖質オフ ひき肉のレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが355万品. 9g カロリー424Kcal おすすめポイント 低糖質のこんにゃくを使うと食べごたえがアップします。れんこんは糖質が多めなので、控えめにしておくのが良いです。一度痛めることで、脂質を増やすだけでなくコクも出せます。 鶏のふわっと揚げ エリンギ・・・小1本(30g)※写真はしいたけで代用 ブロッコリー・・・1/8株(25g) 卵白・・・1個分 揚げ油・。。適量 A(塩・こしょう 少々、にんにく(すりおろす)1/4片分) B(塩 小さじ1/4、小麦粉 大さじ0. 5、片栗粉 大さじ0. 5) エリンギは縦に2~4つ割りにする。ブロッコリーは小房に分ける。 鶏肉は4cm角のそぎ切りにし、Aをもみ込む。 ボウルに卵白を入れ、泡立て器で白っぽくなるまで混ぜる。Bを加えて混ぜる。 揚げ油を170℃に温める。1、2に3の衣をつけ、カリッとするまで揚げる。野菜は2~3分、肉は4分程度が目安。 糖質(1人分)4. 3g カロリー529Kcal 卵白を泡立てた衣は粉が少なくてもカリッと揚がります。 鶏のふんわりピカタ 鶏むね肉・・・1枚(250g) ズッキーニ・・・1/2本 パプリカ(赤)・・・1/2個 塩・こしょう・・・各少々 オリーブ油・・・大さじ2 A(塩 小さじ1/3、こしょう 少々、白ワイン 小さじ1) B(溶き卵 1個分、粉チーズ 大さじ1) ズッキーニは輪切りに、パプリカは3cm角に切る。 鶏肉は4cm角のそぎ切りにし、Aで下味をつける。Bは混ぜ合わせておく。 フライパンに半量の油を温め、1を焼く。塩、こしょうをふり、器に盛る。 残りの油を足し、Bに肉をくぐらせて中火で焼く。卵がかたまり焼き色がついたら裏返し、ふたをして弱火で3~4分焼き、火を通す。3の器に盛る。 糖質(1人分)3.
カロリー表示について 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 塩分表示について 1人分の塩分量が1. 5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 1日の目標塩分量(食塩相当量) 男性: 8. 0g未満 女性: 7. 0g未満 ※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より ※一部のレシピは表示されません。 カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
0g カロリー 363Kcal 鶏肉とセロリの中華風 鶏むね肉・・・1/2枚(150g) セロリ・・・1本(100g) きくらげ・・・3g ごま油・・・大さじ1~2 A(塩 小さじ1/6、しょうが汁 小さじ1、酒 大さじ1/2、サラダ油 大さじ1、片栗粉 小さじ1) B(水 70ml、スープの素(顆粒) 小さじ1、塩・こしょう 各少々、片栗粉 小さじ1) セロリは筋を取り、1cm幅の斜め切りにする。きくらげはさっと洗い、水に15分ほどつけて戻す。石づきをとり、一口大にちぎる。 鶏肉は一口大のそぎ切りにし、Aを揉み込む。 フライパンに油を温め、2を炒める。肉の色が変わったら1を加えて強火で炒める。 火を弱め、混ぜ合わせたらBを加える。中火にして混ぜながら沸騰させ、とろみが付いたら火を止める。 糖質(1人分)4. 6g カロリー247Kcal おすすめポイント 鶏むね肉は脂質が少ないので、下味に片栗粉と油を加えればジューシーに仕上がります ささみのたらこはさみ焼き 鶏ささみ・・・4本(200g) たらこ・・・1/2腹(40g) 青じそ・・・4枚 マヨネーズ・・・小さじ1 サラダ油・・・大さじ1 A(塩・こしょう 少々、酒 小さじ1、サラダ油 大さじ1) ささみは筋を取り観音開きにする。Aをもみ込む。 たらこは腹に切り込みを入れ、しごいて薄皮を取る。マヨネーズを混ぜる。 青じそ2枚は縦半分に切り1に乗せる。2を塗り、開いたささみを閉じて元の形にし、更に半分に折る。 フライパンに油を温め、3の細いほうを下にして並べる。蓋をして弱めの中火にかけ、3~4分焼く。色がついてきたら裏返し、同時に3~4分焼いて中まで火を通す。 器に青じそ2枚を敷き、ささみを盛る。 糖質(1人分)0. 2g カロリー 249Kcal ささみは脂が少ないので、マヨネーズの油をオンするのがおすすめ。生焼けを防ぐため、加熱するときは蓋をしっかりしてください。鶏むね肉でも◎ ささみとブロッコリーの簡単レンジ蒸し 鶏ささみ・・・3本 ブロッコリー・・・1/4株 しめじ・・・1/2パック ミニトマト・・・4個 ピザ用チーズ・・・80g レモン・・・1/4個(くし切り) A(塩 小さじ1/4、白ワイン 大さじ1/2) ブロッコリー、しめじは根元を切り小房に分ける。ミニトマトはへたを取り半分に切る。ささみは筋を取り、ひと口大のそぎ切りにしてAで下味をつける。 クッキングシート(30×25cm)2枚に1を半量ずつ乗せ、塩・こしょうをふる。チーズを半量乗せ、二つ折りにして口を閉じる。残りも同様にする。 耐熱皿に2を乗せ、電子レンジで5分加熱する。(1人分ずつ加熱する場合は約3分)。レモンを添える。 糖質(1人分)2.
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東京宝塚劇場 お問い合わせ TEL 宝塚歌劇インフォメーションセンター[東京宝塚劇場] 0570-00-5100 営業時間 10:00~18:00(月曜定休) 住所 〒100-0006 東京都千代田区有楽町1‐1‐3(東京宝塚ビル内) 1934年、東京での宝塚歌劇の拠点となる劇場として誕生。その後1998年より建替工事を行い、2001年、21世紀の幕開けと共にリニューアルオープン。 エントランスには赤い絨毯が敷かれ、光り輝くシャンデリアがエレガントな空間を演出しています。総客席数は2, 065席、2層構造で段差がついたちどり配列。どの席からもステージが見えるように設計されています。また、宝塚大劇場と同様の舞台システムを備え、宝塚歌劇の夢の舞台を支えます。
25 「東京宝塚劇場」エレガントな空間でタカラジェンヌの世界に酔う 開場の時間が近づいたら、いよいよ本日のメインイベント「東京宝塚劇場」へ観劇に向かいましょう。「日比谷シャンテ」からは徒歩2分ほどで到着します。 1934年に宝塚歌劇の東京拠点として誕生した「東京宝塚劇場」は、建替工事を行い2001年にリニューアルオープンしました。赤い絨毯とシャンデリアがエレガントなエントランスが来場者を迎えてくれます。タカラジェンヌ気分でゴージャスな階段を降りる姿をお友達と撮りあうと気分が高揚しますね。 1階には「キャトルレーヴ 東京劇場店」があるので、こちらも観劇前にチェックしてから、豪華で美しい公演をたっぷりお楽しみください。 D 東京宝塚劇場 東京都千代田区有楽町1‐1‐3 03-5251-2001 安蘭けいさんが常連の「韓豚屋 有楽町店 」で打ち上げ! さて、夢のような舞台を楽しんだ後は、打ち上げに行きましょう! 【画像付き】東京宝塚劇場・キャトルレーヴへのアクセス. 劇場から徒歩3分ほど、星組トップスターだった安蘭けいさんが常連のお店「韓豚屋 有楽町店」がおすすめです 。屋台村のような賑やかな雰囲気の中で本格的な韓国料理を味わえます。 安蘭けいさんのおすすめは「サムギョプサルセット 1人前1, 380円」。溶岩石プレートで新鮮な豚肉やキムチなどを焼いて野菜に巻いていただきます。なんと野菜セットはおかわり自由! お得な飲み放題付きコースも3, 980円からありますよ。お友達と舞台の感想を語り合いながら、食べて飲んで盛り上がりましょう。 E 韓豚屋 有楽町店 東京都千代田区有楽町2-1-5 高架下 03-3539-3939 ■平日 ランチ 11:30~16:30 ディナー 16:30~23:30 ■土曜日 ランチ 11:00~16:30 ■日曜・祝日 ディナー 16:30~22:30 年中無休 [夜]¥2, 000~¥2, 999 [昼]~¥999 宝塚ファンにも初観劇の方にもおすすめしたい半日お散歩プラン♪ 「東京宝塚劇場」で観劇する日におすすめのお散歩コースをご紹介してきましたが、いかがでしたか? 宝塚ファンはもちろん、初めて観る方もその魅力にハマってしまいそうですね。お友達を誘って、ぜひお出かけしてみてください。 この記事で紹介したスポット ※紹介されている情報は、記事公開当時の内容となります。
劇場・ホールの案内・管理人材育成も担当 統括 募集 新着 株式会社ヴォートル 千代田区 隼町 / 半蔵門駅 徒歩5分 月給21万1, 000円~ 正社員 国立 劇場・ 帝国 劇場 など有名ホールの受付・案内業務 公演の成功を支える"裏方の立場"としてのやりがい... <勤務先となる会場> 国立 劇場 帝国 劇場 東京芸術 劇場 パルコ 劇場 KAAT神奈川芸術 劇場 など... 未経験OK 交通費 EXCEL 人と接する 人気 マイナビ転職 3日前 劇場の日常清掃 株式会社シービーエス 千代田区 日比谷駅 徒歩1分 時給1, 100円 アルバイト・パート [仕事内容]有名 劇場 の入ったオフィスビルで、日常清掃をお任せします。 <具体的には>... 作業の手順は先輩 スタッフ が丁寧に指導します。 「広い空間を手際よく磨き上げる」というプロの技術が自然... 扶養内OK 短時間OK 株式会社シービーエス 30日以上前 "劇場型"ラーメンフードコートの店舗スタッフ EVER BREW株式会社 千代田区 外神田 / 秋葉原駅 徒歩4分 時給1, 200円 アルバイト・パート 週休2日でフル勤務するアルバイト スタッフ Aさんの場合 時給 1200円 時給1200円、週5日... フードコート内「秋葉原 拉麺 劇場 」での お仕事! ホールはお料理やドリンクの提供、拉麺 劇場 内のテーブル... 大量募集 EVER BREW株式会社 30日以上前 新しい仲間を大募集! 劇場案内のお仕事@歌舞伎座 株式会社コングレ 千代田区 有楽町駅 時給1, 258円~ 派遣社員 [仕事内容]20~40代 スタッフ 大活躍中 古くから日本の伝統芸能として、幅広い世代から愛され... [この仕事のやりがい] 劇場 という非日常空間での仕事は毎日刺激的で楽しいですよ [給与]時給1... 学歴不問 朝・午前中 制服あり かんたん応募 30日以上前 有名劇場の日常清掃 時給1, 100円 契約社員 [仕事内容]共用部や 劇場 楽屋などの清掃です。 <具体的には> トイレ・給湯室清掃 通路・階段清掃... [勤務地]<有名 劇場 /オフィス> 東京都千代田区 [交通アクセス]東京メトロ各線・都営三田線... シフト制 駅チカ 株式会社シービーエス 29日前 劇場ご案内STAFF/新しい仲間を大募集/未経験OK ほとんどの スタッフ が 劇場 でのお仕事が未経験からのスタート!