こんにちは! 足首が硬くなるデメリット、柔らかくなるメリット - 加圧トレーニングは大阪のBEZEL（ベゼル）. まちの整骨院春日部東口です(^^♪ 運動会シーズンが近づいてきました。 運動会の練習で怪我をする学生さんも増えてきました。 今回は足関節についての記事です。 ・足首の仕組み 足首の関節は、距骨(きょこつ)と呼ばれる骨と、下腿の腓骨(ひこつ)と脛骨(けいこつ)が靭帯でつながることで 構成されておりつま先を上下、内外に向ける動きに関わっています。周囲を多くの関節や強靱な靱帯に囲まれていて、 衝撃や負担に強いしくみになっています。 足首は地面に接することで、 衝撃の吸収、パワーを伝えるためには非常に重要な部位です。 ・足首が固くなる原因は? ①ふくらはぎの筋肉が硬くて足首が硬い。 ②足首の骨の位置が正常な位置になく、骨と骨がぶつかってしまい足首が上手く動かない。 上記の2つが大きな原因となります。 足首が硬いとどうなる? 足首が硬く、足首の可動域が狭くなると、下半身の動きが鈍くなるなど、ケガをしやすい状態をつくり出します。 ・よく捻挫をする ・しゃがもうとしたときに、うまくしゃがめない、体勢が大きく崩れる ・いつも足がむくんでいる ・何もないところや、小さな段差でつまずく etc… 上記のような経験があるなら、足首が硬くなっている可能性があるかもしれません。 足首が硬いと怪我をしやすく身体の動きに影響を与えるため、足首の可動性は維持しなければいけません!!
2020. 07. 25 この記事では、足首が硬いことのデメリットについて紹介しています。 また、足首を柔らかくすることのメリットや柔らかくできるストレッチ方法なども紹介しています。 そのため、足首が硬いことで怪我などを多くしてしまう人は参考にしてください。 足首が硬いことでさまざまな怪我を誘発してしまったり、なかでも捻挫のリスクが圧倒的に高くなってしまいます。 足首が硬いのであればスポーツをする前にストレッチや体操をして柔らかくするように心がけましょう。 足首が硬い原因 足首が硬くなってしまう原因は筋肉が緊張していたり、硬くなっていることが関係しています。 筋肉が硬いと関節などを動かしにくくなります。 足首が硬い場合が足首付近の筋肉や筋が硬くなっている場合もありますが、ふくらはぎの筋肉が硬くなっている可能性が高いです。 ふくらはぎの筋肉は直接かかとまで伸びており、足首を動かす動作にも使用されます。 そのため、ふくらはぎの筋肉を柔らかくすることで足首の硬さを軽減することが期待できます。 足首が硬いとどうなる?
整形外科運動療法ナビゲーションー下肢・体幹ー 著書:スポーツ理学療法プラクティス 急性期治療とその技法 sports medicine No. 201. 2018:改めて問うべき疾患 足関節捻挫
まとめ 東京電力と契約中の方が引っ越しする際の手続きは、Webで行うことができます。転居後も東京電力と契約する場合は、使用開始の手続きも一緒にできます。 引っ越しを機に、他の電力会社へ契約を乗り換える場合には、東京電力の解約手続きと、新電力との契約手続きの両方が必要です。 電力小売り自由化に伴いたくさんの新電力が登場しており、自分のライフスタイルに合う料金プランを選べば、電気料金が簡単に安くなります。 新生活の始まりをスムーズなものにするために、この記事が参考になれば幸いです。 料金シュミレーション・お申込みはこちら
引越しの際、ライフラインの手続きが重なって意外と忘れがちなのが、水道の解約手続きです。ここでは「水道の解約手続きは何日前までに行えばいいのか」「もし解約し忘れた時にはどうすればいいのか」など、引越しに伴う水道の解約手続きの流れについて解説していきます。新居に引越しした時にスムーズに水道が利用できるように、やるべきことを一緒に確認していきましょう。 あわせて読みたい引っ越しTips ◆インターネットの引っ越し(移転)手続きをパターン別にわかりやすく解説! ◆郵便転送サービスとは?転送届の手続きや確認方法、期間、延長方法を解説 引越し時、水道の解約手続きは必要?
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