カフェインの身体への影響 ゲスト 松本俊彦さん(国立精神神経医療センター薬物依存研究部部長) 加藤弘斗(NHKディレクター) 田中: カフェインは、どのくらいとると危ないんでしょうか。エナジードリンク1本程度では、体に影響はないとされています。中毒症状が起きるのは体質によって差がありますが、成人で短時間に1,000ミリグラム以上を摂取した場合、という研究があります。この量というのは、カフェインを多く含むエナジードリンクでは7本以上、そして錠剤ですと、5錠から10錠に当たります。しかし、カフェインへの感受性が強い人は、200ミリグラムでも、中毒症状が出る場合もあるそうです。また、お茶やコーヒーについては、もともと含まれているほかの成分によって、カフェインの効果が抑えられるといわれています。 カフェイン中毒が広がっている現状をどう見る? 松本さん: うすうす広がってるのかなと思ったんですが、今回、この報告を聞いて、やはり思った以上に深刻なんだということで驚きました。 (私も毎日コーヒーは飲んでるんですが、今までとどう状況が違うのでしょう?) 我々がコーヒーのおいしさに気付くのは、やはり大人になってからというのが多いんです。10代のときにはなかなか。ところが、このエナジードリンク、カフェインの効果に10代の早い時期から体験してしまう。いわばカフェイン体験の早期化、これがちょっと心配です。 (甘いから、ジュース感覚で飲んでしまう?) 飲みやすいですね。 意外と危険性が知られていないと思うが? 松本さん: そのとおりだと思います。覚醒効果、カフェインがもたらしてくれる、目が覚めたり、意欲が出たりする効果、実はこれは意外に早く慣れが生じてしまうんです。そして、慣れた分を補うためには、どうしても量や摂取する頻度を高めていかなきゃいけなくなる。さらに、これが増えてくると、その液体ではおなかがだぶだぶになってしまうので、どうしても錠剤のほうに行ってしまう。より危険な感じになっちゃいます。 覚醒効果に慣れて摂取量が増えていくと、危険性はないのか? 松本さん: 実は、心臓や血管に対する毒性みたいなものは、覚醒効果ほど慣れがないんです。量が増えていけば、当然体に対する負担が増えてきて、さまざまな事故や命に関わる場合もないとはいえないと思います。 なぜ、若者の間でカフェイン中毒が広がっているのか?
インスタントでもカフェインレスで美味しいものがあるので、上記傾向のある方はお気を付けください。 また、よく口唇ヘルペスになる方いらっしゃいますよね?ヘルペスウイルスはカフェインではなく、コーヒー等に含まれる アルギニンを多く摂取すると治りが悪いと言われていますので、アルギニンを多く含むチョコレート、カフェイン、アーモンド、ピーナッツ、カシューナッツなどの取りすぎにお気を付けください。「ヘルペス アルギニン」で検索すると出てきます また、 長期的な影響としては、肝機能が低下している 人 がコーヒーを飲み過ぎると、高血圧のリスクが高くなる可能性があると言われています。 とにもかくにも、飲みすぎはコーヒーに限らず、良くないってことですね 海外ではカフェインはどのような規定になっているの? では、日本よりカフェインに対して厳し海外ではどのようになっているのでしょうか? カナダでは健康な成人は400mg/日以下。 世界保健機関(WHO) 3~4杯/日まで ただ、カナダ人、日本人より体が大きいですよね。 日本人女性と考えるとそれより少なくても良いのではないかと個人的には思います。 カナダ保険省の、体重あたりの大人の基準値 大人の基準 体重1kgで 5. 7mg以内/日 ・体重60kgなら、342mg以内/日 ←日本人男性平均体重 61. 7 kg ・体重50kgなら、285mg以内/日←日本人女性平均体重 50. 3 kg それをもとに、スタバで例えると~ 女性の上限は、 「グランデサイズ (470cc) カフェイン量 282mg」 男性の上限は、ベンティサイズ(590ml) カフェイン量354mg」 ぐらいなのかな?と個人的に思ってます。 カフェインを沢山飲んでいるけれど、大丈夫ですが、、、 沢山飲んでいるけれど長年元気です!というご意見もあると思います。 その通りだと思います。 というのは、アルコールでも、スプーン1杯のビールでも具合が悪くなる人もいれば、ジョッキ3杯飲んでも顔色一つ変わらない人もいます。 日本ははカフェインの感受性 は個人差が大きいため、健康に及 ぼす影響を正確に評価することは難 しく、カフェインの一日摂取許容量 (ADI) ★ は設定されていません。 トランスクリプトーム、プロテオームマイクロバイオームも違いますよね。 でも今後は、自分の内臓にどんな微生物が住んでいて、それを健康な状態に保つにはどんな食生活が望ましいかがわかるようになるそうです。個々の体質によって、最適な食事、サプリメント、運動メニューがわかる時代になるそうですよ!!
そういう時代になると、自分で計算するのが大変なので、献立キットのようなものをここで食べ、 更に家族で同じメニューではなく、、別々のメニューになる時代が来るのでしょうか? カフェインの表示義務 ○一般社団法人全国清涼飲料工業会が作成した表示のガイドライン 食品添加物としてカフェインを添加し、その濃度が100 mlあたり21mg以上の清涼飲料水。※濃縮飲料では、希釈後飲用時の濃度が対象。ただこちら、添加したものについてのみの表示義務のためお茶などカフェイン が天然に含ま れている食品のカフェイン表示はありません。 ラベルレスのお茶などもそのよい例ですよね。カフェインは入っているはずですが、表示義務はありません。 ただ添加されているものには書かれています。 私はこちらの脂肪燃焼効果のあるトクホのコーヒーをダイエット目的で朝イヌの散歩時に飲んでいます。 ▼楽天 ▼アマゾン ではこれから銀行にいってきまーす。税理士に提出する書類がまだそろっていなくて ものすごくストレスです。3月中に全部提出できないと特急料金がかかるそうです トップス: マウンテンパーカー パンツ: すごのびスキニー バッグ: ハンドバッグ ネックレス: 送料無料 1190円 ネックレスはこちらの1000円のものです~ 凄く重宝しています。全然プチプラで大丈夫っていう。。。 お色はゴールドとシルバー2色あります。 中は本当はこちらを履きたかったわ~ ぽちりました。 お尻も隠れるし。 フォローしていただけたら嬉しいです 食器や愛用品はROOMに載せています。 N-of-1(エヌオブワン)
松本さん: まず、カフェインがもたらしてくれる元気というのは、元気の前借りなんです。そこで一時的に元気が出たあとに、そのあとに2倍、もしくは3倍の疲れを体験してしまいます。そして、その疲れた部分をさらに元気を出すためにカフェインを使う、という泥沼になってしまう。カフェインはメリットもたくさんあります。だから、うまく使いながら、上手につきあっていくこと、これがとても大事だと思います。 (カフェインに元気を求めるのではなく、まずは、ほかの方法で何か元気が出るようにしたいですね。) そうですね。 こうしたエナジードリンクなどの登場で、若者や子どもにもカフェインは非常に身近な存在になっています。ただ、そういう時代だからこそ、そのリスクを広く知らせることはまさに今、急務だと思います。そして、カフェインに頼らずにはやっていけないという若者の置かれた状況、また社会の在り方にも、私たちは目を向けていかなくてはならないと思いました。
ここしばらく俳優等、表現の仕事をしたい人。あるいはどんな人がそんな仕事に向いているのか? 等をいろんな角度から書いてきた。それらを読み「私は向いている!」と思った人。「俺は無理だな…. 」と感じた人。「無理かもしれないけど、俳優になりたい」「作家になりたい。歌手になりたい!」という人。いろいろいるだろう。 そんな人たちに向けて、もう一度書いてみる。基本、表現の仕事=俳優とか、歌手とか、作家、映画監督、他、それらの仕事をしたい人は多い。でも、多くが 「かっこいいから」「有名になりたいから」 ということが動機。その背景を考てみる。人にはいろんな欲がある。「金持ちになりたい」「****の車が欲しい」「モテたい」「おいしいものを食べたい」そんな中で「人に認められたい」という欲求がある。 戦後、日本人は貧しく、食べることにさえ事欠いた時代があった。が、食えるようになり、生活ができるようなったら、それで満足か?というと、今度は「人に認められたい」という思いが出てきた。それはもともと人が持っている欲求。貧しい時代はそれより「食べる」「寝る」が優先されただけだ。それなりに生活できる時代になると、多くの人が感じるようになる。 「褒められたり」「評価されたい」「チヤホヤされたい」 なぜ、それを求めるか?
6%)、2位橋本環奈さん(15. 0%)、3位浜辺美波さん(6. 8%)が、中高生から支持されました。映画やドラマ、バラエティで活躍し、ビジュアルだけでなく演技力の高さも人気の要因として挙げられます。10代から芸能事務所に所属しながら、様々なオーディションを受け、雑誌、ドラマ、映画で活躍している女性芸能人が上位にランクインする結果となりました。また、上位にランクインしているような方々を目標に、芸能人を目指す中高生も多くいると考えられます。 【中高生が憧れる23歳以下の女性芸能人】 1位 広瀬すず(18. 6%) 2位 橋本環奈(15. 0%) 3位 浜辺美波(6. 8%) 4位 永野芽郁(6. 4%) 5位 今田美桜(5.
2%)」「Twitter(47. 4%)」 中高生の1割がYouTubeに動画投稿の経験あり。 4.中高生が憧れる23歳以下の女性芸能人 1位:広瀬すず 2位:橋本環奈 3位:浜辺美波 1.中高生が仕事選びで重視するのは「やりがい」。 現在の中高生に対して、将来仕事を選ぶ際に重視することを質問しました。その結果、半数近くが「やりがい(45. 6%)」と回答し、続いて多かったのは「収入(23. 有名になる方法はあるけど、有名になってどうするの？｜菊池英夫｜note. 6%)」。「やりがい」と回答した理由を聞いたところ、「前向きな気持ちで仕事ができるから(神奈川県 ・女性・高校3年生)」「自分が好きで興味を持てることだと、仕事で嫌なことがあっても乗り越えていけると思うから (東京都・男性・中学3年生)」「いくら収入が良くても、やりがいがなければ長く働き続けられない気がするから (島根県・女性・高校2年生)」という意見があがりました。また、「収入」を選択した理由についても質問しました。「趣味を充実させたいから(千葉県・女性・中学1年生)」「金がなければ何もはじまらないから(東京都・男性・高校3年生)」「収入がやりがいや安定につながると思うから(神奈川県・男性・中学2年生)」など、現実的な理由が目立ちました。 中高生が就きたい職業第1位「会社員・OL」、2位「公務員」。「YouTuber」は5位。 具体的にどのような職業に就きたいのか質問したところ、約3割が回答したのは「会社員・OL(29. 2%)」でした。続いて回答が集まったのは、「公務員(15. 0%)」「医者(7. 6%)」「教師(6. 8%)」「YouTuber(6. 0%)」。数年前から職業として注目を集めている「YouTuber」が、中高生が就きたい職業の5位に入りました。 ※その他:就きたい職業「不明」「未定」を含む 2.中高生の過半数は、芸能人になれるとしたら"なりたい" 芸能界に憧れを抱いたり、華やかな印象を持ったりしている人は多いと思います。中高生に対して芸能人になれるとしたら、なりたいかを質問。結果、なりたい人は半数を超え、多くの中高生がなれるとしたら、芸能人になりたいという事実が明らかになりました。 子供が"芸能人になりたい"と言ったら、過半数の親は背中を押す。 また、中高生の子供がいる人に対して、子供が芸能人になりたいと言った場合、応援するのか質問しました。結果、「応援する(19.
ここまでくると「有名になりたい」なんて考えが恥ずかしい気持ちに変わってしまうんじゃないですかね。 一度、初心に戻ってみましょう。 有名になりたいと考えているあなた、どうして有名になりたいのですか? チッチッチッチ ・周りにちやほやされたいから? ・華やかな生活を送りたいから? ・周りを見返したいから? おそらくこの辺りではないでしょうか。 ぶっちゃけます。 〈芸能界は世間が思っているほど華やかな業界ではありません!〉 ⬇︎詳しくはこちらの記事でお話してますが、まず根本的なところから理解していきましょう。 誰もが一度は憧れを持つ〝芸能界〟。 「美男美女がたくさんいて、周りからちやほやされながら仕事をすることができる。そんな華やかな業界」なんていう風に思ってはいませんか。 […] 芸能界は表現の世界なんで・・ もう一度言います。 というか何度も言わせていただきます。 芸能界は 〈表現の世界〉 です! 芸能界で活動している僕らは、自分の表現を鍛えて極めてお客様の前でパフォーマンスすることを誇りとしています。 それが世間にウケるかウケないかはそれぞれですが、少なくともお客様のことを第一に想い 「どうしたらもっと喜んでもらえるか」 を考えています。 それが芸能界です。 「有名になりたいから」という自分優先の考え方は、正直芸能界では向いていません。 厳しいことを言ってしまいますが、これが〝現実〟です。 【まとめ】 最後まで読んでいただきありがとうございました。 今回は 『「芸能界で有名になりたい」の思考はNG!じゃあ有名になるには?』 というテーマでお話させていただきました。 だいぶ辛口な意見を述べさせていただきましたね。 「これから芸能界を目指して有名になる!」 なんて思っている方は、今一度芸能界について学んでみてください。 きっと考え方が変わるはずです。 ひらき( @khiraki0201 )