1. 豆腐のカロリー・糖質量を種類別にチェック! 豆腐といえば「木綿豆腐」と「絹ごし豆腐」が有名ではあるが、この他にも「ソフト豆腐」や「充填豆腐」なども売られている。それぞれの100gあたりのカロリーと糖質量は以下のとおりである。 木綿豆腐:カロリー80kcal、糖質量0. 4g 絹ごし豆腐:カロリー62kcal、糖質量1. 1g ソフト豆腐:カロリー59kcal、糖質量1. 6g 充填豆腐:カロリー59kcal、糖質量2. 2g このように市販されている主な豆腐を比べてみると、カロリーが低いのは「ソフト豆腐」や「充填豆腐」などとなっている。これらは100gあたりの水分量が多く、たんぱく質や脂質などのエネルギー源となる栄養素が少ない。しかし、「木綿豆腐」はカロリーこそ高いものの食物繊維の含有量が多いため、糖質量は一番少ない。このような豆腐ごとの栄養の特徴を正しく知っておくとよいだろう。 2. 『豆腐一丁』の重さはどのくらい？気になるカロリーやお手軽レシピを紹介 | TRILL【トリル】. 豆腐に多く含まれる栄養素と機能性成分 豆腐にはたんぱく質・脂質などの基本的な栄養素をはじめ、ビタミン類・ミネラル類・食物繊維もバランスよく含んでいる。また、豆腐は大豆由来の機能性成分である「イソフラボン」なども含んでいる(※2)。そんな豆腐に含まれている栄養素についても確認しておこう。 栄養素1. たんぱく質 豆腐は大豆を原料とするため、大豆由来のたんぱく質が豊富に含まれている。種類によって100gあたりの含有量は異なるが、木綿豆腐は7. 0g、絹ごし豆腐は5. 3gとなっている。たんぱく質は、体内では身体を動かすためのエネルギー源となったり、筋肉や内臓などを作るための材料になったりする重要な栄養素である。なお、成人男性(18~64歳)の1日の推奨量は65gとなっている(※3)。 栄養素2. ミネラル類 種類によって含有量は異なるが、豆腐はカリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄分などのミネラル類をバランスよく含んでいる。これらのミネラル類は、体内の機能を正常に保つために重要ではあるが、体内では合成できないため食品から摂る必要がある(※3)。なお、豆腐には日本人が摂りすぎのナトリウムは100gあたり10mg程度と少ないため、たくさん食べても塩分過多にはなりにくい。 栄養素3. 食物繊維 食物繊維は体内では消化・吸収されないが、整腸作用をはじめとするさまざまな生理作用が期待できる成分である(※4)。そのため、現在は「第6の栄養素」として知られている。そんな食物繊維が、木綿豆腐には1.
コストコのプルコギベイクを持ち帰りで美味しく食べるには? 高温で焼く! オーブントースターで焼くとおいしい フードメニューのプルコギベイクはおうちでも楽しめるようです。「私は持って帰ったプルコギベイクを、予熱なしの200℃のオーブントースターで約5分くらい焼いています」と、我が家のLifelogさん。中まで温めるには高温でしっかり焼く必要があるんだとか。ちなみに我が家のLifelogさんは、持ち帰った際は、カップスープと一緒に朝ごはんに食べることが多いそうです。 ちなみに「私は当日か翌朝には食べきっていて、冷凍したことないんです」と我が家のLifelogさん。ただ、コストコユーザーの間では持ち帰ったプルコギベイクを冷凍保存している人もいるようです。 コストコユーザーの口コミによると、カットしたプルコギベイクをラップで包んで、ジッパーつきの袋に入れて冷凍室へ入れて保存するのだそう。解凍は自然解凍が良いみたいです。参考までにどうぞ。 コストコのプルコギベイクは自宅で再現できる? プルコギベイクの材料は? プルコギビーフを使用しているという噂 我が家のLifelogさんは再現したことがないようですが、コストコ通のあいだでは、おうちでプルコギベイクを再現して作っている人もいるようです。 プルコギベイクのもちもち感を再現するには、ホームベーカリーでピザ生地を作り、それにコストコのプルコギビーフをイン。そこにチーズを乗せてオーブンで焼くといいのだとか。プルコギビーフはたっぷり入れると、よりコストコのプルコギベイクに近づくようです。 いかがでしたか? 豆腐一丁の重さは？. コストコのフードメニューのプルコギベイクは、味はもちろん食べごたえも◎で満足感が高い商品のようです。食べきれない時はお持ち帰りもできます。ぜひ食べてみてくださいね。 DATA コストコ|プルコギベイク
はじめに 卵といえばニワトリの卵を想像する方も多いと思いますが、ほかにもうずらやアヒル、魚卵や昆虫の卵など様々な卵があります。そこで今回は卵全般の数え方について詳しく解説していきます。 目次 たまごの数え方・単位は? まとめて売られているたまごの数え方・単位は? たまごの英語の数え方は? たまごの重さは?
2021. 01. 09 自然食料理人の山田です。 お正月休み明けは少し動くのがおっくうになりませんか? 湯豆腐の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？｜糖質制限ダイエットshiru2｜note. そんなときの強いミカタは「重ね煮」。1度まとめて作っておくと色々とアレンジできる「重ね煮」は「最強の作り置き」とも呼ばれています。 今週は、基本の重ね煮に旬の小松菜を合わせるアレンジをご紹介いたします。 今週の旬のお野菜:小松菜 小松菜は、寒さに強く、霜が降りた後の方が甘味が増し、葉も柔らかくなって美味しくなります。ビタミン・ミネラル・カルシウムも豊富で、免疫力のアップも期待できます。重ね煮をしても美味しい味が出ますが、シャキシャキした食感が落ちてしまうので、後から合わせることをお勧めします。 お正月で疲れた胃を、甘い小松菜と重ね煮の料理でゆっくり休めてくださいね。 基本の重ね煮 作り方 【材料】 にんじん‥‥‥ 80g 細めの千切り 玉ねぎ‥‥ 200g 千切り きのこ‥‥‥‥ 100g 2.
材料を切る 大根は5mmの薄切りにし、小ねぎは小口切りにする。豚肉は大根の直径に合わせた幅に切る。 2. 煮る 鍋に大根と豚肉を交互になるように並べ、水250ml(分量外)と○を加えて中火にかける。沸騰したら火を弱火にして15分煮る。 3. 仕上げ 小ねぎをちらし、好みでポン酢をつける。 3日目:大根のベーコンチーズソテー(大根1/5本分を使用) ちょっとジャンキーなメニューが食べたいというときにおすすめ!カリッと焼き上げたベーコンと、照り焼き味の大根がとまらないおいしさ。子どもも喜ぶこってりメニューです。 材料(2人分)と作り方 ベーコン…2枚 大根…8cm(200g) スライスチーズ…1枚 ○しょうゆ…小さじ2 ○酒…大さじ2 ○みりん…大さじ1 黒こしょう…少々 1. 実山椒の塩漬け、しょうゆ漬けのつくり方｜季節を味わう保存食手帖／飛田和緒さん - 天然生活web. 材料を切る 大根は2cmの厚さに切り、両面に格子状に切り込みを入れる。耐熱皿にのせてラップをかぶせ、600Wの電子レンジで4分加熱する。ベーコンは長さを半分に切る。スライスチーズは4つに切る。 2. 焼く フライパンにオリーブオイルを入れて中火にかけ、ベーコンを両面に焼き色がつくまで焼いて皿に取り出す。大根を入れて両面に焼き色がつくまで焼いたら、○を入れて両面に煮からめて火を止める。 3. 仕上げ 大根の上にベーコン、スライスチーズをのせ、蓋をしてチーズがとけるまでおく。皿に盛り、黒こしょうをふる。 4日目:大根と豚肉のめんつゆバター炒め(大根1/5本分を使用) 大根でヘルシーにボリュームアップできる1品。めんつゆバターのコクで、奥深い味わいを楽しめます。 材料(2人分)と作り方 豚こま切れ肉…150g 大根…8cm(200g) 小ねぎ(あれば)…2本 ○めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1と1/2 ○酒…大さじ1 ○みりん…大さじ1 バター…10g ごま油…小さじ2 1. 材料を切る 大根は長さを半分にし、1cm幅の拍子木切りにする。小ねぎは小口切りにする。 2. 炒める フライパンにごま油を入れて中火にかけ、豚肉を炒める。豚肉の色が変わったら大根を加え、しんなりするまで炒める。○を加えて煮詰め、バターを加えて溶けたら火を止める。 3. 仕上げ 皿に盛り付け、小ねぎをちらす。 5日目:けんちん汁(大根4㎝分を使用) 寒い日にあるとうれしい!具材をごま油で炒めるというひと手間で、コクのある仕上がりに。余ったらうどんのつけ汁としてアレンジするのもおすすめです。 材料(4人分)と作り方 木綿豆腐…1/2丁(150g) 大根…4cm程度(100g) 人参…1/2本(60g) ごぼう…1/2本(80g) 長ねぎ…1/2本(40g) 〇和風顆粒だし…小さじ2 〇しょうゆ、みりん…各大さじ1 ごま油…小さじ2 塩…適量 1.
つくって寝かせて、世話をして、時間がおいしくしてくれる「保存食」。25年間、保存食をつくり続けている料理家・飛田和緒さんに、6月が旬の 実山椒の塩漬け、しょうゆ漬けのつくり方 を教えていただきます。 (『季節を味わう 保存食手帖』より) 1年保存可能!
『豆腐一丁』の重さはどのくらい? 気になるカロリーやお手軽レシピを紹介 2020/09/09 11:00 そのままでもおいしく食べることができ、料理へのアレンジも幅の広い豆腐。ご家庭によっては毎日食卓にのぼることもあるのではないでしょうか? 普段当たり前に食べている豆腐ですが、お店に売っている豆腐のパックは量もまちまちですよね。この記事では、豆腐一丁当たりの大きさやカロリー、気になる栄養素などについてご紹介いたします。また、豆腐を使った簡単でお手軽なレシピも載せていますのでぜひ毎日の献立の参考にしてくださいね。 © 目次[開く][閉じる]■豆腐一丁の大きさは何グラム?■豆腐はどうして一丁と数える?■豆腐一丁の値段の違い■豆腐の栄養は■豆腐一丁使い切りおすすめレシピ■豆腐は日本人を支える大切な食品■豆腐一丁の大きさは何グラム?料理をする際、レシピを見ると「豆腐一丁」と記載のあるものをときどき見かけることがあります。しかし、スーパーの豆腐コーナーにはさまざまな大きさと種類の豆腐が並んでいますよね。そんなとき、「豆腐一丁ってどのくらいの大きさのものを指すんだろう」と迷ったことはありませんか?
」と思いさっそく試しました。味はだいぶ近付きましたが、まだ何か足りません。専用の調味料があるのだろうか? ⑦ それは酒だった。 このポイントが最も重要かもしれません。 料理用の酒 (純米酒)を入れるんです。これを入れると、しょっぱい味付けに甘みと旨みが加わります。小さじ2杯程度ですが、 入れるのと入れないのとでは大きく違います 。料理酒には塩入と塩なしがあります。物によって塩加減を調節ください。 以上チャーハンの作り方でした。みなさんもぜみお作りください。
炒飯好きの知人と、炒飯ばかりを食べる"炒飯の会"を開催しよう!ということになり、こちらのお店に訪れたのが最初のきっかけです。それ以来、ここのコスパの良さ、そして炒飯の美味しさに魅せられてしまいました。 それが駅前の「香港屋」。さっそくいってみましょう! ドドーン! こちらは王道の「五目炒飯」(730円)。卵、グリンピース、コーン、真ん中に海老というシンプルな炒飯です。 何がスゴいって、これ、量がハンパないんです。軽く2人分はあるんじゃないかっていう。これで730円は安い!!! もちろん量だけじゃありません。 一口いただいてみると……パラパラすぎず、しっとりすぎずのちょうどいい塩梅!コーンの甘みも素晴らしい! こちらは「レタス炒飯」(680円)。見てくださいよ、この美しい山を……! サッポロ一番塩らーめん味の！チャーハン by サッポロ一番 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品. レタスのシャキッとした食感に、卵のふんわりとした食感が合わさり、シンプルに美味しい。味付けもほどよく、油は重すぎない。無限ループで食べられそうな加減がたまりません! そして「肉入り高菜漬け炒飯」(730円)。 香港屋の炒飯はどれも美味しいのですが、この高菜炒飯がとにかくめっちゃ美味しいんです!!! 漬け物が入っているとしょっぱくなりすぎることも多いですが、ここの高菜漬け炒飯は常に絶妙なバランスを保っていて本当に美味しい。 とろっとした鶏ガラベースの卵入り中華スープも◎。 「焼き餃子」(330円)もオススメ! これがまた大きいんです……!330円でこんな大ぶり餃子5つって大丈夫? 3種類のチャーハン達の相棒となる、良きまとめ役。おっきくてモチモチした皮にジューシーなお肉がたっぷり詰まっています! お店は小平駅北口から徒歩30歩という駅近すぎるところにあります。目立つ赤い看板があるので、駅から降りるとすぐに目につきます。 周りを気にせず、気の置けない仲間たちとワイワイ食事したいときにもピッタリ。 小平に足を運んだことがない方も、炒飯好きならば、ぜひここの香港屋を訪れてみてくださいね! 〒187-0041 東京都小平市美園町2-2-26 1F 浅草華春樓の下町しっとり系炒飯に心穏やかになった 最後にオススメするのはこちら!浅草の「華春樓(かしゅんろう)」です。 炒飯といえばパラパラ一択!という人も多いのでは?しかし、こちらの炒飯はしっとり派。そして、パラパラ派も思わず改宗を考えるほどの美味しさなのです(ソースは私)。巷ではしっとり派勢力も根強いですが、それも納得してしまう。 さっそく堪能してみましょう!
中華料理屋の炒飯の味にならない 先日、近所の中華料理屋で炒飯を食べました。 凄く旨く、妻と長女に「この味再現できる?何の味?」と聞いたところ、 長女「肉の味」 妻「チャーシューの味だね」 ということで、美味しいチャーシューが必要になり、スーパーのチャーシューはどれもこれもハムの味なのでチャーシューを手作りするところから始めました。 まる1日かけ手作りチャーシューを作り、具はネギと玉子とチャーシューのみ、味付けは塩のみで炒飯を作ってみました。 不味くはありませんが…何か違う… 中華料理屋の炒飯の味になりません。 中華料理屋の炒飯の味を忠実に再現するレシピを教えてください。 補足 今までずっと味覇を入れてました。 味覇の味も美味しいには美味しいのですが、よくある中華料理屋の美味しい炒飯の味とは違います。 ラードは入れたことありません。次は味覇とラードとチャーシューの併せ技でチャレンジしてみます。 4人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました お答えしましょう!現役中華料理人です。 ズバリ、あの炒飯の味の一番のポイント。実は、「中華鍋」なんですね!良くテレビとかでみますよねあの黒いやつです。アレで炒めると鉄分が鍋から出て独特のあの味になるんです。家庭用フライパン、テフロン等では、絶対にあの炒飯の味にゎならないんですよ! そして次に重要なのは、味の素です 笑 お米の量にもよりますが、感覚的に言うと2:1ですね。味の素2、塩1です。 そして皆さん良く悩まれるパラパラにならないという、良く聞くアレはですねーご飯の「硬さ」がポイントですね!炊いたご飯がベシャベシャだとどんなに頑張っても絶対パラパラにはなりません。うちのお店では、水の量はかなり少なめに炊きます。炊飯器にもよりますが家庭用でしたら、ー1合ぐらいの感覚です。お米が4合なら水は3合といった具合でしょうか。かなりボソボソに炊くぐらいでないとダメですね!手順とおさらいです。 1 中華鍋に出来ればラード15~20cc、良く温める。(なければサラダ油でも可。より本格的にしたいのであればラード)良く温めないと、ご飯がひっついて残念な仕上がりに。。。 2 溶いた玉子投入良く混ぜながらまだ半熟の状態で(スクランブルエッグを作る様な感覚で) チャーシュー(市販でOK)白ネギ 投入。 3 ご飯投入良く混ぜながら炒める。後ゎ味の素、塩、黒コショウでOK!