夜中になると「ギリッ、ギリッ」「キリキリ~」「カチカチ」と何ともいえない不審な音が聞こえてくる…。 音の正体を探っていくと、隣で寝ている家族の「歯ぎしり」だった! そういう経験をお持ちの方も多いと思います。 または、家族から「歯ぎしりしているよ」といわれたことがありませんか? 「歯ぎしり」は音がするので、まだわかりやすいですが、音がしにくい「食いしばり」は発見されにくく、 さらに厄介。どちらも寝ている間に起こるので、自覚しにくい点が困りますよね。 ■こんな症状ありませんか? 朝起きた時顎が疲れている、奥歯が痛い 慢性的な頭痛や肩こりがある 歯が欠けたり、割れたりしたことがある 頬の内側に噛んだ跡がある 舌の側面がデコボコしている 集中すると無意識に歯を食いしばっている 歯が異常にすり減る 歯の詰め物が頻繁に外れる などの症状がある場合は「歯ぎしり・食いしばり」も疑ってみてください。 ■なぜ起こる?歯ぎしり、食いしばりのメカニズム 「歯ぎしり」のメカニズムはまだ完全にはわかっていません。 遺伝、ストレス、かみあわせの悪化、喫煙、飲酒、逆流性食道炎など、色々な原因が考えられます。 しかし意外にも寝ている間に歯を食いしばり、歯ぎしりすることで無意識にストレスを解消している部分もあるそうです。 ストレス社会で生きる私達、「寝ている間にストレス発散できているならラッキー!」と思うかもしれませんが、 その反面、歯へのダメージは相当かかります。 歯ぎしりや食いしばりをしているときは上下の歯どちらにも約50~100キロ程度の圧がかかっています。 食事のときは約30キロ程度。歯ぎしりも食いしばりも無意識で行われるため噛み込む力に抑制が効かないからです。 ■いい歯ぎしりと悪い歯ぎしり 歯ぎしりにも「良い歯ぎしり」と「悪い歯ぎしり」があるのをご存知でしたか?
一緒に寝ている人の睡眠が妨げられる ギリギリやカチカチと歯ぎしりをする音が聞こえてくると、なかなか寝付けなかったり夜中に起きてしまったりしてしまいます。 一緒に寝ている人が寝不足になって健康に支障がでることもあります。 3-2. 歯がすり減る 歯が擦り合わされることによって、歯がどんどん削られてしまい、短くなってしまいます。 それにより、歯の噛み合わせがうまくいかなくなり、また歯きしりがするという悪循環となってしまいます。 3-3. 知覚過敏 歯ぎしりのよって歯のエナメル質が削られて、象牙質が露出してしまいます。 そうすると、冷たい食べ物や、甘いもの、風にあたった時などにピキッと痛みを感じるようになることがあります。 3-4. 歯の破折 寝ているときの歯ぎしりでは、日中では考えられないほどの力が歯にかかってしまいます。 そのため、異常な力が歯にかかることがあり、歯が折れてしまうことがあります。 3-5. 詰め物や被せ物がよく外れる、壊れる 歯ぎしりによって治療を行ってある歯に異常な力がかかり、金属やプラスチック、セラミックでできている詰め物や被せ物が外れてしまったり、破損してしまいます。 3-6. 顎関節症 寝ているときの歯ぎしりだけでなく、日中上下の歯があたっている状態は顎に担がかかって、慢性的に顎が痛くなってしまうことがあります。 3-7. 歯周病の悪化 歯周病は骨の支えがなくなってしまっている状態です。 支えが少なくなっている歯に、歯ぎしりの力が加わることによって、更に骨の支えが減っていってしまいます。 3-8. 歯の痛み 歯に強い力がかかることによって、不快感のある鈍痛を慢性的に感じるようになってしまいます。 3-9. 顔貌の変化 歯が擦り減って噛み合わせが低くなると、口角が下がり、口元のしわ増えてしまうことがあります。 アンチエイジングのためにも歯ぎしりは、良くありません。 3-10. 頭痛・肩こり 噛む筋肉やその周囲の筋肉が緊張することになり、慢性的に頭痛や肩こりも引き起こされることがあります。
歯ぎしりがもたらす体に悪いこと DATA:2018. 03. 06 日本人の約80%が無意識に歯ぎしり・くいしばりを行っています。 歯ぎしりやくいしばりの時に歯にかかる力はなんと300kg~900kg! 普段の食事のときにかかる力は3kg~10kg程度なので、その数十倍以上の異常な力が大切な歯をすり減らしたり、壊したりしてしまっています。 自分で歯ぎしりをしていると自覚をしていることは少ないですが、夜中にギリギリ、ガリガリと歯ぎしりしていると、朝起きたときに顎が痛い、なんとなく頭痛や肩こりが続くという症状がでます。また、一緒に寝ている人に指摘されて気が付くことがあります。歯ぎしりは、気が付かないうちに、歯や顎にとても悪い影響をもたらします。 1. 歯ぎしりの種類 A, 寝ているときの歯ぎしり ・グラインディング いわゆる歯ぎしりのことで、下顎を動かして上顎の歯と下顎の歯を擦り合わせギリギリと音を出します。 ・タッピング 下顎を上下に小刻みに動かして、上の歯と下の歯でカチカチという音を出します。このタイプの歯ぎしりをしている人は多くありません。 ・クレンチング 下顎は動かさず、ギューっと噛みしめることを言います。音が出ないので周りの人は気が付きません。朝起きたときの顎の痛みによって歯ぎしりに気が付くこともあります。 B. 起きているときの歯ぎしり 上下歯列接触癖(TCH) 通常上の歯と下の歯の間には2mmから3mmの隙間があります。しかし、集中しているときやストレスが溜まっているときに上の歯と下の歯が噛んでいることがあります。 この癖を「上下歯列接触癖(TCH)」と言い、歯ぎしりの一つです。 2.
高い耐久性でずっと快適 新構造エアーマットレス ピロー 睡眠にはやはり枕が大切ですよね!こちらは、タテ繊維編み物という珍しい構造を取り入れた枕です。高い弾力性が特徴で、頭や首をしっかりとサポートしてくれます。枕は毎日使うので劣化しやすいですが、こちらは耐久性に優れているのでへたりにくく、いつまでも最初の使用感を味わう事ができます。 ふんわり感触で体にフィットする 日本製ビーズクッション抱きまくら 中々眠れない、眠りが浅いという方で、抱き枕を利用している方は多いのではないでしょうか?こちらは体にフィットするビーズクッションを使用した抱き枕です。もちもちとした感触と肌触りが特徴で、いつも触っていたくなるようなアイテムです。曲線部分が体にフィットしてくれ、快適な睡眠のサポートをしてくれます。抱き枕だけではなく、枕や脚のむくみ対策としてもご利用いただけますよ!
歯のすり減りを防げる(その分マウスピースが削れます) 歯ぎしり、食いしばりによる歯や顎への負担を分散できる 歯の割れ、修復した箇所の保護できる 特にセラミックなどかぶせ物や詰め物破損防止できる 歯の位置をキープできる 顎関節への負担が軽減できる ナイトガードには ソフトタイプ(ポリエチレン樹脂) と ハードタイプ(硬い樹脂) がありますが、食いしばりの激しい方にはハードタイプがお勧めです。やはり初めて装着するときには、違和感があるかもしれませんが、それもすぐに慣れていきます。装着時の違和感よりも、朝目覚めたときの顎の痛み、疲れがないメリットの方が大きいでしょう。 また、就寝時だけでなく、日中でも作業に集中すると自然と噛み込んでいるという方は、ぜひマウスピースをはめて 作業してみてください。あごの痛みや肩こりも軽減されていくと思います。 ただし、お手入れのときは、マウスピースもナイトガードも熱湯は使用しないでください。熱湯消毒になると思ってかけてしまうと、変形したり溶けたりすることがありますので、注意してください。水かぬるま湯で軽く手洗い(または歯磨き粉をつけずに柔らかいブラシで洗う)洗浄剤につけて洗浄することをおすすめします。 参考:引用 nico『2019年1月号P. 8~P. 21 』クインテッセンス出版(株)
仕事や家事などで集中しているときに食いしばることがあります。 上記の原因を見ても、浅い睡眠が歯ぎしりの大きな原因になっていることがわかります。睡眠とは、浅い睡眠と深い睡眠を繰り返しているものなので、浅い睡眠の時間があることは当然です。しかし、ストレスやアルコールなどが原因で浅い睡眠の時間が長くならないよう気を付ける必要があるのです。 歯ぎしりを放っておくと起こる影響 では、歯ぎしりを放っておいた場合、私達の体にはどのような影響があるのでしょうか?実は深刻な状態になるケースもありますので、そうならないためにもしっかりと覚えておきましょう!
2㎞あります。これは富士山がすっぽり入るくらいの穴です。 1位. レアシルヴィアの中央丘(ベスタ)高さ22㎞ (ベスタの地形図: 中央の赤い部分 がレアシルヴィアの中央丘) (via Wikimedia) (この丘がある小惑星ベスタ、小惑星の直径は530㎞ほど) ベスタは太陽を公転する2番目に大きな小惑星で、その南半球には、直径505㎞のレアシルヴィアという巨大クレーターがあります。 天体の衝突により形成されたこのクレーターは、中心が盛り上がっており、そこには直径200㎞、高さ22㎞の巨大な山がそびえています。 参考・調査元: List of tallest mountains in the Solar System
富士山がすっぽりと収まるサイズ です。恐るべし宇宙の火山、太陽系最高峰の名は伊達ではありません。 ところで、もし登るなら… 出典:Courtesy NASA / JPL-Caltech(オリンポス山) オリンポス山の平均勾配は7. 6%程度。富士山吉田ルートの平均勾配が26%程なので、それよりは緩やかですね。ただし、登頂まで300km弱もの超絶ロングルートとなりますが…。 また、火星は地球よりも大気が薄いため、オリンポス山の山頂はまるで宇宙空間と言えるほどの大気の薄さ。 高山病対策必須です! なぜこんなに山が大きいの? 出典:YouTube 火星は地球より小さい星です。なのに、火山の大きさは地球とは桁違い!でもどうしてでしょう? 太陽系で一番高い山は？ | ナショナルジオグラフィック日本版サイト. それは、火星の重力が地球より小さいので、表面近くに流れる溶岩流が長い時間噴出できる上、非常に高い高度まで噴出されるからです。 また、火星では地球のようにプレートの移動が起こらないので、ホットスポット上に火山がずっと存在し続けることができ、そのため火山も巨大に成長しやすいという訳です。 ※近年、ベスタとよばれる小惑星で「レアシルヴィアの中央丘」という高さ約22, 000mもの山が発見されました。オリンポス山は約21, 200mなのでそれより高いことになります。しかし、この山は「レアシルヴィア」というクレーターの構造の一部で、対するオリンポス山は天文学用語の「mons」という「惑星表面の山岳地形」に分類されるため、今回太陽系最高峰としてオリンポス山を取り上げています。 他にもこんなに!スケール違いのユニークな山々 出典:Courtesy NASA / JPL-Caltech 火星には驚くほど高い火山がありましたが、太陽系全体へと目を向けてみると、実に様々な姿の「宇宙の山」がまだまだたくさんあるんです! 月で一番高い山、アペニン山脈「ホイヘンス山」 出典:Courtesy NASA / JPL-Caltech(アペニン山脈) 月で最も高い山は、「 ホイヘンス山 」とよばれる標高約5, 500mの山。 月の表側の中央よりやや北に「雨の海」と呼ばれる広大な盆地となった地形があり、その雨の海の南東には全長600kmに渡って「アペニン山脈」とよばれる山脈が連なっています。ホイヘンス山はそんなアペニン山脈の最高峰。 このホイヘンス山、山の成り立ちはなんと隕石の衝突によって。宇宙は山のできかたもスケールが違いますね!
知らないことばかりの「デカい山」の世界。とてつもなく大きく、神秘に満ちたその世界をちょっとナナメな視点からクローズアップしていきたい。 ■エベレストは地球上でもっとも高い山ではない エベレストの標高を遥かに上回る、高い山が実は海中にある エベレストの高さが約8, 848mというのは広く知られている。この8, 848mというのは、「標高」である。標高とは、平均海面からの高さを示す数字だ。しかし、地球上には海底火山というのがある。そのなかでも、ハワイにあるマウナ・ケア山は海面から出ている部分の高さは4, 200mながら、海底からの高さは1万203mもあるのだ。したがって、これを世界で最も高い山とする見方もある。 では、フレームを一気にアップさせ、太陽系全体ではどうだろうか? 地球以外の惑星にエベレストよりも高い山はあるのだろうか? 超絶！ デカい山の世界 PART１ エベレストなんて低山！ 太陽系最大の山は？ | 登山 | 特集 | BRAVO MOUNTAIN. ここで前記の話が重要になってくる。というのも、他の惑星では"海面との距離"という基準を設定するのが不可能だからである。そこで、ここでは山麓と頂上との高さの差を基準としたい。その条件なら答えは「イエス」だ。 ■火星には1万m超の山が4つあり、最大は2万mを超える 地球のどの山より高い山が火星には4つもある。それらの山はNASAの火星探査機「マリナー9号」に発見された 太陽系で物理的に山が存在し得る地球以外の惑星は、水星、金星 、火星。他はガスや氷などが主成分であるため山はないとされている。ここでいう〝山〟は、樹木が生い茂るあの" 山 " とはイメージが違う。クレーターなど、地面が突出して隆起した部分はすべて〝山〟ということにしたい。 特に大きな山がある惑星は火星だ。1万mを超える山が4つ。しかも、最も高いオリンポス山は2万6000m(諸説あり)。エベレストの約3倍の高さだ。裾野の直径は550km以上あり、斜面の斜度は極めて緩やか。楯状火山で、山頂部のカルデラの最長部は80km、その深さは3km以上とすべてが超弩級!! 死火山だと思われていたが、近年、240万年前の噴火の形跡が発見され、活火山である可能性が考えられている。つまり、今後も噴火してデカくなるかもしれないのだ。 他に1万m峰があるのは金星。1978年、宇宙探査機が軌道に入ることで最高峰マクスウェル山の存在が確認された。ただし、ここまでは惑星の話で、小惑星、衛星も含めると、山のある天体、そしてデカい山は他にもある。木星の衛星「イオ」には、1万m級の山が3つ確認されているし、2011年には小惑星ベスタに、最高部がオリンポス山と同程度のクレーターが確認された。 とはいえ、2022年現在、人類が降り立った地球以外の天体はいまだ月のみ。したがって、エベレストの「人類が登頂したもっとも高い山」の地位は、当分の間は揺るぎそうにない。 太陽系で地球以外に山があるのとされている惑星は水星、金星、火星のみ。木星、土星は巨大ガス惑星なので山が存在し得ない ●太陽系の惑星にあるデカい山ランキング ▶1位:オリンポス山(火星)2万6000m ▶2位:アスクレウス山(火星)1万8100m ▶3位:エリシウム山(火星)1万6000m ▶3位:アルシア山(火星)1万6000m ▶5位:マクスウェル山(金星)1万1000m ▶参考:エベレスト(地球)8848m
突然ですが、日本で一番高い山は? …もちろん「富士山」(3, 776m)ですね。 では世界で一番高い山は? そう、ヒマラヤ山脈にある「エベレスト」(8, 848m)ですね。これも迷うことはないでしょう。 けれども、太陽系で一番高い山は?…と聞かれて答えられる人は数少ないと思います。 そんなわけで、今回は太陽系で一番高い山についてご紹介します。 ■太陽系最大の山は火星にあった 太陽系で一番高い山とされているのは、火星にある「オリンポス山」という火山です。 この山は、高さが約27, 000m(エベレストのおよそ3倍)、裾野(すその)の直径が約550kmもあります。 これは東京から大阪までがすっぽりハマってしまうほどの大きさです。 また、噴火によってできたくぼみ(カルデラ)ですら、富士山がすっぽりと入ってしまうほどの規模です。 ちなみに、高さの割に裾野(すその)が広いため、地球上の山と比べると、傾斜が緩やかなのが特徴です。 ■火星に高い山が存在する理由は? それにしても、なぜ火星にはこれほど巨大な山が存在するのでしょうか。 これにはいくつかの理由が考えられます。 まず、1つ目の理由として、地球のような活発なプレートの移動がないことが挙げられます。 プレートの移動が起こらないために、常に同じ場所で噴火が起こり、溶岩が噴き出すことになった結果、これほど大きな山になったのではないかと推測されています。 次に2つ目の理由として、地球と比べて火星の重力が小さいことが挙げられます。 重力の大きさは、その惑星の大きさと質量によって決まりますが、火星の場合は、大きさが地球の約半分で質量は地球の10%程度しかないため、重力の大きさも地球の40%程度しかありません。 重力が小さいと、高い山ができやすくなるのですが、このことについては次でもう少し詳しくご説明したいと思います。 ■天体は丸くなりたがる ~重力平衡形状とは?~ それでは、高い山と重力との関係についてご説明しましょう。 皆さんご存じの通り、地球をはじめとする太陽系の惑星は、すべて球に近い形状をしています。 これはなぜでしょう? その理由にこそ「重力」が深く関わっています。 なぜなら、重力があることで、その天体の中心部に向かって集まろうとする力が働きます。 この重力と内部の圧力とがつりあい、もっとも安定した形を維持しやすい球形を保とうとします。 これを「重力平衡形状」と言います。 この働きにより、ある一定の高さ以上の山や建物はできないことになります。 地球の場合は、ちょうどエベレストの高さを越えるぐらいが、この重力平衡形状を保てる限界の高さであるため、これ以上の山や建造物を作ろうとしても、球形に押し戻そうとする力が働き、作ることができません。 けれども、火星の場合は地球と比べて重力が小さいため、オリンポス山のような20, 000mを越える高い山が作られるわけです。 ■オリンポス山が一番高い山ではなくなる?