「暗い所で本を読むと、目が悪くなるよ」 子どもの頃、親や周囲の大人にこう言われた経験がある人は多いのではないのでしょうか。読書の他にも、暗い部屋でパソコン作業やゲーム、スマホの操作、テレビの視聴などを行うこともあると思いますが、ネット上では「本当に目が悪くなるのかな?」「目によくないだろうなというのは何となく分かる」「迷信だと思っていたけど、実際はどうなんだろう」「暗い部屋でパソコン作業すると、確かに目がいつもより疲れる気がする」など、さまざまな声が上がっています。 暗い所で読書をすると目が悪くなるのは本当でしょうか。かわな眼科(千葉県松戸市)の川名啓介院長に聞きました。 近視進行のリスクに Q. 通常、明るい所で読書やパソコン作業、ゲーム、スマホの操作、テレビの視聴などをしているとき、人間の目はどのような状態なのでしょうか。 川名さん「明るい所で作業をするときは瞳孔(瞳)が適度に収縮し、目に入る光の量を調節しています。光が多過ぎるとまぶしく、少な過ぎると見えないからです。その上で、見たい物にピントが合うよう、『毛様体筋』という目の中の筋肉が働くことで物を見ています」 Q. 暗いところで本を読むと目が悪くなる 統計. 一方、暗い所で同様の作業をした場合はどうでしょうか。 川名さん「これは読書とその他の作業とで違いがあります。暗い所で読書をする場合、人間の目は光を多く取り入れようとして、瞳孔が大きくなります。すると、ピントがやや合いにくくなるため、暗い所では読書がしづらくなるのです。また、暗い所では字がはっきりしなくなるため、しっかり見ようとして本と目の距離が近づきやすくなります。 近くを見る負荷が強くなると近視が進みやすくなるので、『暗い所で本を読むと目が悪くなる』といわれるのです。さらに、暗い状態ではピントをしっかり合わせるために毛様体筋が働き過ぎることがあり、眼精疲労の原因となります。 一方、パソコンやゲーム、テレビなどはそれ自体が光を発しているので、目に対しては大きな弊害はありません。しかし、暗い所でテレビなどの明るいものを見ると『光刺激性てんかん』を起こす人がいます。以前、あるテレビ番組を見ることで、子どものてんかん発作が多数誘発された事例があります。周りが暗いのに画面だけが明るいと刺激が強く、頭が混乱しやすくなると考えられます」 Q. つまり、「暗い所で読書をすると目が悪くなる(視力が低下する)」のは事実ということでしょうか。 川名さん「事実といえると思います。近視の進行に関する最近の研究の結果、近くを見る機会が多いことや都市部での生活、野外での活動時間が短いことなどが近視の進行に影響を及ぼすことが分かってきました。暗い所で読書をすると、明るい状態よりもさらに近くで見る可能性が高くなり、近視が進むリスクとなります」 Q.
分かります。 そういう漢字を使うんですけど、その瞳孔って目に入ってくる光の量を調整するんですよ。 光がたくさんあるところだと瞳孔がキュッと締まって、暗い所だと瞳孔がバッと開くんですね。 暗い所で本を読むっていうことはどういうふうに瞳孔がなっているかっていうと、暗いから光が少ないですよね。それで瞳孔開きっ放しにしちゃうんですね。で、今の医学では暗い所でものを読んだりしたからといって、それが目が悪くなる原因というふうには考えていないらしいんですね。確かに前は言われたんですけども、私も小さいころよく言われましたけど、じゃあ医学的に根拠があるのかって言われると暗い所で読んだから目が悪くなるっていうことではないんですよ。 じゃあどういうことかっていうと、暗い所で本を読み続けてるとその瞳孔がいつも開きっ放しになってる状態になっちゃうでしょ。そうすると目には筋肉がないように思うけれど、小さい所にね、こんなとこに筋肉入ってるのかと思うかもしれないけど、小さい筋肉がちゃんと付いてて、瞳孔開くための筋肉がついてるんですね。で、 へえ~。 その筋肉が働きっぱなしになってるんですよ。ちひろさんも、ちひろさん小学校5年生だと経験ないかもしれないけど、肩こりとか聞いたこと…小学校5年生は肩こりしないよね? お父さんお母さんが肩こりしたとか言うこと聞いたことありますか?
「暗い所でパソコン作業をすると、いつもより目が疲れる」という自覚がある人もいるようですが、こうしたことは実際に起こり得るのでしょうか。 川名さん「暗い所でのパソコン作業は周囲の光の量に対して、ディスプレーが相対的に明るくなります。そのこと自体が眼精疲労を起こすという根拠はありませんが、周囲の刺激が少ない状態でパソコン作業をすることで、より集中して長い時間、かつ同じ距離のものを見ていることになります。その結果、目のピント調整をする毛様体筋が過緊張を起こし、眼精疲労や頭痛を感じやすくなります。 また、パソコンやテレビを見ているときはまばたきも少なくなります。そうするとドライアイを引き起こし、目の違和感や疲れを誘発してしまいます。パソコン作業の際には意識的に休憩を挟み、遠くを見るなどして目を休めることが大切です」 Q. 暗い所で読書などをすることによって、特に視力が低下しやすい人、または目の疲れが出やすい人の特徴はありますか。 川名さん「近視の進行はおおよそ、20代半ばで止まります。逆にいうと、それより若い人が長時間、近くを見ることは近視の進行を早めます。40歳以降になり、近視が急に進む場合は白内障の可能性もあります。 目が疲れやすいのは近視よりも遠視の人です。近視は眼鏡やコンタクトレンズを使用せずとも、近くの一点にピントが合う状態です。一方で、遠視は何もしないと遠くにも近くにもピントが合わない状態なのですが、目のレンズにあたる『水晶体』の厚みを無意識のうちに調節してピントを合わせています。 そのため、40歳以下の場合は『遠くも近くも裸眼でよく見える』状態です。おおよそ40歳を過ぎてくると調節力が弱まり、近くを見るために目の力を多く使うようになります。従って、遠視の人の方が眼精疲労を感じやすくなるのです。 40歳を過ぎて、『読書などで目が疲れやすくなった』と感じたら、近くを見るための眼鏡やリーディンググラス(老眼鏡)を早期に使うと慣れやすく、かつ疲れにくくなるのでおすすめです。近視で眼鏡を使っている人も40歳以降は近くを長時間見ると疲れることがありますが、早めに遠近両用眼鏡を使うと緩和されます」 視力低下を防ぐ「最適な環境」 Q. 眼科医として、暗い所で読書やパソコン作業、スマホ操作などを行うことは容認できますか。 川名さん「基本的に暗い所での読書は疲れますし、姿勢も悪くなりやすい上に肩が凝ることもあるのでおすすめしません。パソコンやスマホの作業は暗い場所であることが必ずしも、目に悪影響を及ぼすわけではありませんが、一般的に『暗い状態』というのは夜間であり、その時間帯に発光するディスプレーなどを長時間見ると体内時計のリズムが狂うことがあります。明るい状態で、ほどほどの時間に限って見るのがよいのではないでしょうか」 Q.
読書やパソコン作業などを行う際、視力の低下を防ぐ意味での「最適な環境」とは。 川名さん「読書やパソコン作業などは300〜500ルクス程度の明るさがよいとされています。『晴れた日に、窓がある部屋で薄いカーテンを引いた程度』の心地よい明るさが目安です。照明の色については白色系だと集中を高め、暖色系だとリラックスできるといわれています。読書はおおよそ30〜45センチ程度、パソコン作業は50〜100センチ程度の距離が標準です。 最近のパソコンはディスプレーの輝度が割と高めに設定されているので、輝度を抑える方が目にとって楽です。私は診療で電子カルテを使いますが、画面の輝度はかなり下げています。また、ディスプレーの高さは目線よりやや下の方が望ましいです。目を大きく開ける必要がなく、涙の蒸発を抑えられるので、ドライアイ対策にもなります。読書もパソコン作業もつい長時間になりがちですが、同じ距離で物を見ていると眼精疲労につながりやすいので、1時間ごとに5〜10分程度休憩するのが望ましいです」 Q. やむを得ず、暗い所で読書やパソコン作業などを行う場合、注意すべきことはありますか。 川名さん「なるべく避けるのがベストですが、やむを得ない場合は時間を決めて休む(遠くを見る、違うことをする)ことが大切です。読書よりもパソコン作業の方が目の乾きや肩凝りを感じやすいので要注意です」 Q. その他、空間の明るさと視力、目の疲労の関わりについて、日常生活で意識するとよいポイントとは。 川名さん「現代はパソコンやスマホの使用機会がますます多くなり、目を酷使しています。パソコンよりもスマホの方がより近くで画面を見る必要があるため、眼精疲労を引き起こしやすいです。10代や20代では『急性内斜視(寄り目)』とスマホの使用時間が関係しているのではないかと推測されています。 急性内斜視は軽症であれば、使用時間を抑えることで回復することもありますが、重症になると物がいつもダブって見えてしまい、生活に影響を及ぼします。使用時間を抑えても治らない場合には手術が必要です。また、ベッドでスマホを使用する人も多いと思いますが、ブルーライトや照度の問題で質のよい睡眠が取れなくなることもあるので、節度のある使い方が望ましいです」
読書は照明を点けて明るいところでするというのは当たり前の話だと思います。暗いところで読書をすると読みづらいということはもちろん、目に悪いと耳にしたこともあるでしょう。 しかし本当に照明がない暗いところで読書をしていると目が悪くなるのでしょうか。 そこでこの噂が本当かどうか真実を解説していきます。また夜でも快適に読書ができる照明の選び方についても紹介しているので参考にしてください。 照明なしで読書をすると目が悪くなるの? 仮に照明がない暗い所で読書をしていても、それが直接の原因で視力が落ちることはありません。これは医学的に見ても判明しているので間違いないでしょう。 ではどうして目が悪くなるのかというと二つの原因があります。 まずは親の遺伝によるもので、例えば両親ともに近視だと子供も目が悪くなるというものです。ただ遺伝による視力低下の影響はそこまで大きなものではなく、どちらかといえばもう一つの原因の方が大きく関わっています。 それは日常の環境によるもので、簡単に言うと「一つの物を長時間近くで見続けること」です。人の目は近くにあるものを見続けると毛様体という筋肉が緊張し凝り固まってしまいます。その結果目の筋力が衰えて近視など視力が低下してしまうと言われています。 そのため暗いところで読書をしていると、本が良く見えないため目を近づけて見てしまいます。そうすると一つの物を長時間近くで見続ける状態になってしまうため目が悪くなるのです。おそらくこれが暗いところで読書をすると目が悪くなるという噂の元でしょう。 つまり暗がりで読書をしてそれが原因で視力は悪くなりませんが、暗いと本に目を近づけて注視し続けてしまうので目が悪くなるということです。そのため夜に照明なしで読書をするのは視力悪化につながるため控えておきましょう。 暗がりで読書をするならどの照明がおすすめ? 暗い中で読書する危険性について解説してきましたが、夜に照明を点けて読書するのは難しいという場合もあるでしょう。 例えば同室に家族がいて、いつまでも部屋の照明を点けていると、寝付きづらくなるため大きな迷惑がかかってしまいます。また読書さえできれば良いのに、室内全体を照らしていたら電気代もよけいにかかってしまい、もったいないでしょう。 このように室内全体を照らす必要はないけれど、一定の場所だけを照らしたいという時に便利な照明が読書灯です。読書灯は主に手元だけを照らせる照明で、サイズもコンパクトなものが多く、ベッドサイドによく用いられます。 この読書灯があれば仮に室内全体の照明を消して真っ暗にしても読書灯の明かりだけで読書をすることができ、家族に迷惑をかけず電気代も節約できるでしょう。ただ全ての読書灯が家族に迷惑をかけないかというと違っていて、中には照明の光が強いものもあります。そのため読書灯の購入の際には照明の機能や仕様について押さえておきましょう。 読書に適した照明の明るさとは?
日本の裏側は本当にブラジル!? フグが自分の毒で死なないのはなぜ? きっと誰かに話したくなる理系のウンチクを、『人類なら知っておきたい 地球の雑学』から1日1本お届け!
「暗いところで本を読む=視力低下」は間違い!目にまつわる驚きの新常識|この差って何ですか?|TBSテレビ
次に、「70cm」という上下の施術範囲の広さについて。従来機は45cmだったので、「マッサージシートプレミアム」では1. 5倍以上になったことになる。「70cm」というのがどのくらい広いかというと、2017年4月7日現在、価格. comにおいてシートタイプのマッサージ器でもっとも売れ筋となっているフジ医療器「マイリラ シートマッサージャー MRL-1100」でも、65cm(筆者も前モデルMRL-1000を使用した時は十分な広さだと思った)なので、それよりも広い。さらに言うと、現在、価格. comの「マッサージチェア売れ筋ランキング」で1位となっているパナソニック「リアルプロ EP-MA97M」(同日時点の価格.
ドクターエア 3Dマッサージシートを3年ほど使っている『 しんころさん 』(36歳/女性)に実際の使用感や特徴などをインタビューしました。 ドクターエア 3Dマッサージシート この記事は以下のような内容を知ることができます。 コンパクト! いざという時は収納でき、車にも設置できる! 3年愛用! 肩甲骨の周辺や、腰の筋肉のハリや凝り解消に最適! ながらマッサージ! テレビを見ながら気軽にできる! ピロー位置が調整できない! 身長163cmでは肩の位置きて邪魔! 上半身のみ! ふくらはぎや脚のマッサージはできない! 実際購入して良かった点、悪かった点など、伺っていますので、ぜひ参考にしてくださいね。 ドクターエア 3Dマッサージシートを購入しようと思ったきっかけは? 年齢が30を超えて体がしんどくなってきたけど、整骨院やマッサージに通う時間がなかなか取れないのでマッサージチェアが欲しいなと思いだしたのがきっかけです。 マッサージをしたい時間帯も夜のお風呂上りのリラックスタイムにしたいと思い、家で出来るマッサージチェアを検討しだしました。 でもマッサージチェアは高級だし、場所もすごく取るし邪魔になるので躊躇していました。コンパクトなものは、パワーが足りないので意味が無いし、やっぱりマッサージに通うしかないのかなとあきらめかけていました。 そんな時にコンパクトで持ち運びができるのに、パワーがすごいドクターエアのマッサージシートの存在を知り欲しくなりました。 ドクターエア 3Dマッサージシートをどのようにして知りましたか? 楽天、アマゾン、グーグルで「マッサージチェア」検索。 ドクターエアを知ってからはコンパクトで移動できる、パワーがマッサージチェア並みとの口コミを見て、良い所しか無いやん!となり、実際に試してみたいなぁと思って調べだしました。 マッサージシートを買う際に重要視したポイントとは? 3Dマッサージシートプレミアムのクチコミ（口コミ）・レビュー（南田さん）｜株式会社ドリームファクトリー＊モニプラファンサイト｜モニプラ ファンブログ. 私がマッサージシートを購入しようと思ったときに重要視したのは以下の2つです。 1. 機能・パワー やはり一番重視したのは機能とパワーで、パワーが弱いものは買う必要が無いと思っていたので、実際ポップアップストアに出向いて動作も確認しました。 マッサージボールの動きがしっかりしているか、痛気持ちいいぐらいのパワーはあるか、音はうるさくないかなど、実際に座ってしっかり確かめました。薄型なので設置場所を変えられる所も魅力でした。 2.
で詳細を見る [{"site":"Amazon", "url":"}, {"site":"楽天", "url":"}, {"site":"Yahoo! ショッピング", "url":"}] ※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。 サイズ 420×1112×155㎜ 重さ 5. 2㎏ ヒーター温度 53℃以下 色 ブラウン・ブラック・レッド [{"key":"サイズ", "value":"420×1112×155㎜"}, {"key":"重さ", "value":"5. 2㎏"}, {"key":"ヒーター温度", "value":"53℃以下"}, {"key":"色", "value":"ブラウン・ブラック・レッド"}] 3Dマッサージシートの口コミ ホームセンターのお試しコーナーで体験し、気に入ってしまい購入しました。コンパクトなのに力強く、様々なパターンのもみ・たたき・ほぐしを提供してくれて大満足です。 出典: 数年前に買ったものより、叩くが加わりより快適に使用させていただいています。 3Dマッサージシート プレミアム ドクターエア 3Dマッサージシート プレミアム MS-002BK [":\/\/\/images\/I\/", ":\/\/\/images\/I\/", ":\/\/\/images\/I\/", ":\/\/\/images\/I\/", ":\/\/\/images\/I\/", ":\/\/\/images\/I\/", ":\/\/\/images\/I\/", ":\/\/\/images\/I\/", ":\/\/\/images\/I\/"] 価格: 41, 195円 (税込) 業界最大級の可動域を実現 460×1260×120㎜ 7. 「ドクターエア 3Dマッサージシートプレミアム」を従来機と比較してわかった「プレミアム」な使用感 - 価格.comマガジン. 35㎏ タイマー 20分 ブラック・ブラウン・レッド [{"key":"サイズ", "value":"460×1260×120㎜"}, {"key":"重さ", "value":"7. 35㎏"}, {"key":"タイマー", "value":"20分"}, {"key":"色", "value":"ブラック・ブラウン・レッド"}] 3Dマッサージシート プレミアムの口コミ とても満足しています。 コロナの影響で、家で毎日座る時間が長くなり購入しました。 毎晩ぐっすり眠れ、朝もスッキリです!
このパワーで3年保証ならコスパいいでしょう。 そこそこのマッサージチェアと変わりない。 これこそ期待通りです。 もみ玉が横に回るマイルドなシートじゃないから、強いのが苦手な方は、まずどこかで試されたほうがいいかもしれません。 専用チェアもありますが、フットレスト付きチェアで使うと座面もゆったり広々です♪ 体をゆったり沈めて使えるので、この組み合わせはおすすめですよ! 5.
Top positive review 5. 0 out of 5 stars 首・肩・背中・腰を強くほぐしてくれる Reviewed in Japan on January 3, 2020 肩コリがひどくて毎週接骨院に通っていました。でも少ししか揉んでもらえずなかなか良くなりません。 このマッサージシートは最初電気屋さんに置いてあるのを試してとても気に入ったのでアマゾンで購入しました。 とても強い力でコリをほぐしてくれる以外に、値段が安いところやスペースを取らないところが良い所と思います。 購入して1ケ月位経ちますが随分肩こりはマシになり接骨院はいかなくなりました。 まあ先生の専門的な話が聞きたいときにはいこうと思っています。 あまりに良かったので実家の両親にも1台購入しました。2019年で一番良い買い物でした。 11 people found this helpful Top critical review 3. 0 out of 5 stars どのあたりがプレミアム? ドクターエアのマッサージ機ってどうなの？口コミと一緒におすすめ商品を紹介. Reviewed in Japan on March 15, 2019 ドクターエアシートは前回のタイプを持っていましたが、案外早く壊れてしまいました。2代目ということで1ランク上のプレミアムを購入しましたが、どこが変化しているのかわからないレベルでした。前の型式の安い方を買えばよかったなと少し後悔です。でも、ちゃんと使えるので文句言っても仕方ないですかね。 26 people found this helpful 117 global ratings | 51 global reviews There was a problem filtering reviews right now. Please try again later. From Japan Reviewed in Japan on March 15, 2019 ドクターエアシートは前回のタイプを持っていましたが、案外早く壊れてしまいました。2代目ということで1ランク上のプレミアムを購入しましたが、どこが変化しているのかわからないレベルでした。前の型式の安い方を買えばよかったなと少し後悔です。でも、ちゃんと使えるので文句言っても仕方ないですかね。 Reviewed in Japan on January 3, 2020 肩コリがひどくて毎週接骨院に通っていました。でも少ししか揉んでもらえずなかなか良くなりません。 このマッサージシートは最初電気屋さんに置いてあるのを試してとても気に入ったのでアマゾンで購入しました。 とても強い力でコリをほぐしてくれる以外に、値段が安いところやスペースを取らないところが良い所と思います。 購入して1ケ月位経ちますが随分肩こりはマシになり接骨院はいかなくなりました。 まあ先生の専門的な話が聞きたいときにはいこうと思っています。 あまりに良かったので実家の両親にも1台購入しました。2019年で一番良い買い物でした。 Reviewed in Japan on January 23, 2019 Your browser does not support HTML5 video.
どうも南田です。 みなさん疲れてますか? 今回は疲れている人や癒しが欲しい人にオススメな マッサージチェア (シート)が届いたのでご紹介です。 はじめに 以前、僕がモニプラに応募しましたという記事を書いたの覚えてますか? 今回はそのモニターが当たりまして、ドクターエア 3Dマッサージシート が当選しました。笑 応募者の中から抽選で9名だったので当たらないと思ってましたが、当たるもんですね〜w ドリームファクトリー*モニプラファンサイト参加中 ドクターエアの3Dマッサージシートって何?
・疲れている人全員 ・長距離運転する人 ・子育てしている人 ・マッサージチェアは高いし、置く場所に困ると思っている人 ・家に椅子がある人 ・ブロガーさん 気になる商品はこちら こちらがドクターエアー3Dマッサージシートです。 こちらが椅子です。 まとめ 今回のドクターエアー3Dマッサージシートはいかがだったでしょうか?僕は毎日パソコン作業なので、 腰と肩 が本当にしんどいです。最近残業も増えてきてさらに疲れてきましたが、家に帰ってこのマッサージをするだけでも少しずつ改善されてきた気がします。 うちの嫁さんが大満足しているように、女性も十分満足すると思うので、日々の仕事や子育てに疲れている方、 自分へのご褒美に マッサージシートはいかがでしょうか?大型連休もありますし、家に1台あればいろんな使い方ができると思います。 世の疲れている方の少しでも参考になれば幸いです。