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この記事は約 7 分で読めます。 ふくらはぎがパンパンに張っていると、それがむくみなのか、足のトラブルなのか判断が難しいと感じることがありませんか? ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれるくらい健康に深いかかわりがあり、心身のコンディションのバロメーターともされていますので、早めに張りの原因・対処法を押さえておきたいものです。 今回はふくらはぎの張りの原因と張った時の対処法、よくる疑問点の解決策をまとめてお伝えしていきます。 院長:伊藤良太 ・自分で自分の身体を治す方法を知りたい方は、是非とも友だち追加をしてください☆ ・「今なら」ラインに登録してアンケートに答えると、肩こりを楽にする動画をプレゼント中! 【対策】舌のむくみをスッキリ！ | Re.Ra.Ku. ふくらはぎの張りの原因【3選を解説】 ふくらはぎの張りの原因には、 繰り返し起こることも多いむくみによるもの 筋肉系の要因によるもの 何らかの病気によるもの の3つが考えられています。 ここからは、ふくらはぎの張りの主な3つの原因について、より詳しく解説します。 むくみによるふくらはぎの張りとは? ふくらはぎがパンパンに張り、それが長時間・長期間にわたって続いてしまうのは、体内に余分な水分・塩分が溜め込まれ、それが代謝されない状態のむくみが考えられる でしょう。 身体の内部に不要な水分・塩分が溜まっていると、血管や組織、細胞を圧迫してしまうため、ふくらはぎのむくみ・だるさを感じやすくなるのです。 むくみの解消方法についてはこちらをご覧ください。 → 水太りの解消方法5選!原因と対処法を詳しく解説! 筋肉系によるふくらはぎの張りとは? 筋肉系によるふくらはぎの張りとは、運動をする習慣の人に起こりやすい症状です。 意外に知られていないのですが、ふくらはぎに付く筋肉はとても大きく、脂肪よりも厚み・重さがあるため、それがふくらはぎの張りにつながることもあります。 そして、生活の中でも休む暇なく動いていて疲労も溜まりやすい筋肉なのです。 運動後のストレッチやマッサージなどのケアはもちろん、日頃からお風呂の中などでセルフケアを行うと良いでしょう。 筋肉に疲労が溜まると【張り】という症状が現れます。 筋肉の疲労を取る方法はこちらをご覧ください。 → 筋肉痛の原因と回復促進方法、予防法を詳しくご紹介! 病気によるふくらはぎの張りとは?
①ルイボスティー(ミネラル) ルイボスティーは他のお茶と違い、老廃物をスムーズに排出する ミネラル が豊富に含まれています。 他の茶葉と違い、ルイボスティーの特徴のひとつとして特記すべきことは、ミネラルを豊富に含んでいるということです。 (出典: 日本SOD研究会 ) また 代謝促進・リラックス・便秘解消 など女性に嬉しい効果をサポート。 (参考: 倉敷平成病院 ) 詳しく後述しますが、 ノンカフェイン なので妊娠中の女性もぴったりです! コンビニで買える脚痩せ飲み物！パンパンむくみにおすすめなドリンク6選 | むくみのクミコ. 水分補給はもちろん、食事やリラックスタイムにもおすすめなのでぜひ取り入れてみて下さい。 ②あずき茶(カリウム・ポリフェノール・サポニン) あずき茶は、むくみ解消に効果的な次の3つの成分を含んでいます◎ サポニン :利尿作用で水分代謝を高める カリウム :余分な塩分を排出する ポリフェノール :細胞の働きを助けて血流を促す (出典:公益財団法人長寿科学振興財団 サポニン / ポリフェノール ) むくみの原因である 「水分」「塩分」の2つにアプローチ できるのが特徴。 細胞や血管もサポートしてくれるので、よりスムーズな血液循環を期待できます。 あずき茶はお湯出し・水出しパックがあるので、 マイボトルに入れて 仕事中やお出かけの時に飲んでみるのもいいですね◎ 浮腫み対策に役立つ食材レシピ2品 上述で紹介したむくみに効く食品は、他の食材とあわせればむくみ解消の効果がアップ! 今回は以下3つのおすすめレシピをご紹介します。 面倒な工程なくすぐに完成 するので、ぜひ作ってみて下さいね! レシピ①りんごとバナナのスムージー おすすめレシピ1つ目が、バナナとりんごのフルーツスムージーです。 作り方は、カリウムが豊富なバナナとポリフェノールが豊富なりんごを ミキサーにかけるだけ 。 簡単に作れてサッと口にできるため、 朝食や間食にも摂りやすい のが嬉しいポイント。 豆乳をまぜると飲みやすくなるだけでなく、 美容効果 もプラスされるのでオススメです◎ レシピ②アボカドのわさび醤油サラダ 以下のアボカドのわさび醤油サラダは、 野菜をカットして混ぜるだけ なので料理が得意でない方でも簡単に作れます◎ むくみに効くアボカドサラダの作り方 【材料】 トマト:1個 きゅうり:1本 アボカド:1/2個〜1個 かつお節:適量(お好みで) 【レシピ】 野菜を食べやすい大きさにカット 醤油小さじ2・ごま油小さじ1・わさび少々 を混ぜる 野菜と混ぜ合わせたら完成 きゅうりとトマトも、 カリウムが多く含まれる野菜 です。 ヘルシーで健康にもいいので、ぜひいつもの食事にプラスしてみましょう。 むくみやすい食べ物・飲み物<摂りすぎ注意> 身体のむくみを改善するなら、以下2つの食品・飲み物には要注意!
【女医に訊く#97】 【4】「運動不足」「水分過多」 内科医 石原新菜先生 イシハラクリニック副院長。日本内科学会会員。日本東洋医学会会員。2006年帝京大学医学部卒業後、同大学病院の研修医を経て、父・石原結城實のクリニックへ。漢方医学を中心にさまざまな病気の治療に当たる。 一般に「代謝をよくするために毎日2Lの水を飲むといい」といわれていますが、「デスクワークで動かず汗もかいていないのに2Lの水を飲んでも、ただのむくみにしかならない」と石原先生は言います。 初出:冷えはダイエットの大敵!体を冷やす食品・体を温める食品とは?【女医に訊く#93】 池谷医院 院長 池谷敏郎先生 東京医科大学循環器内科客員講師。日本内科学会認定総合内科専門医・日本循環器学会循環器専門医。血管や血液、心臓など循環器系のエキスパート。著書も多数。 「通常、細胞で余った水分はリンパと静脈の働きで心臓に戻っていきます。しかし、この吸収と排出の能力が落ちると血液の中へ回収しきれません。その水分が染み出てたまってしまうのがむくみです。 脚のポンプ作用は血流を押し上げて心臓に戻す働きがあるため、運動は最善のむくみケアとなります。もちろん、過剰な水分摂取は吸収と排出機能を落とすので、適度な水分補給を心掛けてください」(池谷先生) 無意識に水分過多になっている可能性が! 「意外と見落としがちですが、鼻炎や口呼吸の傾向があるとむくみを引き起こしやすいのです。エアコンがついていると口の中が乾くので、水をたくさん飲みがち。 気がつくと口が開いていたり、唇が乾燥してリップクリームが手放せないという人は冷房の調整をしたり、口を閉じるよう気をつけるといいでしょう」(池谷先生) 初出:むくみについてどれくらい知ってる? クイズ形式で簡単チェック☆ 【6】「低体温」 体温が1度下がると、代謝は約12%落ちる!?
ハレルヤ! 主の祈りの覚え方【何度も唱えましょう】 主の祈りは、イエスが教えてくださった素晴らしいお祈りですが、 そこそこの長さがあって中々覚えづらいですよね。 そこでおすすめなのは、 主の祈りをとにかく何度も音読して唱えてみること です。 主の祈りを覚えたいなら、間違いなくこれが一番早いですね。 実際、僕の教会でも、毎週主の祈りが唱えられているせいか、ほとんどの方は暗記してしまっています。 何度も唱えて脳に染み込ませるんだにゃ~。 ただ、1つ注意点があります。 それは、 主の祈りを覚えると段々ただの作業になってしまいがち だということです。 何も考えなくても、スラスラ口から出てきてしまいますからね。 多分、教会の方々のほとんどが何となく唱えてるんじゃないかしら。。(小声) ですから、 いつも主の祈りの内容をかみしめることを忘れないようにしましょう! ただ唱えるだけでは、意味がありませんからね。 まとめ:主の祈りはイエスキリストが示してくださったお祈りのお手本! 主の祈りは、イエスが唯一教えてくださったお祈りのお手本。 参考にして、どんどんお祈りしていきたいですね! ただ、先ほども言ったように、 ただ何となく暗唱してはいけません。 できるだけ、毎回意味をかみしめてお祈りしていきたいですね! 意味を考えない祈りなんて、主の祈りじゃなくて、 死の祈りですから。(怖い) ではまた! 【疑問】神に祈る意味って何?クリスチャンが5つの理由をご紹介します! キリスト教徒が四六時中神様にお祈りしている理由を、信仰歴28年のクリスチャンが語ります。お祈りは、神様との大切なコミュニケーションなのです。。!... ABOUT ME
このように、主の祈りに限らず、クリスチャンがお祈りするときは、 最初に神様に呼びかけるところから始まるのが基本 となります。 ここが、導入部分です! 願わくは御名(みな)をあがめさせたまえ。 御名というのは、その人の人格やその人そのものを表します。 また、あがめるというのは、聖としてほめたたえるということ。 つまり、 神様を他の存在と区別してほめたたえます ということです。 神様の名前というのは、非常に尊いもの。 モーセの十戒にも、 「7あなたは、あなたの神、主の名を、みだりに唱えてはならない。主は、み名をみだりに唱えるものを、罰しないでは置かないであろう。」 (出エジプト記20章7節) と記されています。 だから、敬意を持ってその名前をあがめる必要があるんですね! 決して神様を軽んじてはいけないのです。 まとめると、 神様、あなたがあまりにも偉大すぎるので、どうかほめたたえさせてください!! みたいな感じですね。 人間相手なら絶対使わないようなフレーズですが、 相手は神様なのでオーライです。 もし人間相手に使ったら、 友達がいなくなるので気を付けましょう。 ただのヤバいやつ。。! 【解説】"十戒(じっかい)"の意味とは?神からの10の決まり!? ジーザス、エブリワン!キートンです。 皆さんは、"十戒(じっかい)"という言... 御国(みくに)を来たらせたまえ。 御国というのは、 神様の国 のこと。 では、それが来るというのは、どういう意味でしょうか? これには、主に2つの考え方があります。 ①"キリストの再臨"について述べている 1つ目は、 "キリストの再臨" の ことを言っているという考え方。 "キリストの再臨"というのは、いずれイエス・キリストが再び地上に来られ、 悪を裁いた後、地上に神の国を建てられるという教えのことです。 その際に、 神様による支配が実現し、地上に平和が訪れます。(千年王国) 未来のことが書かれた"ヨハネの黙示録"にもこう書かれています。 「この第一の復活にあずかる者は、さいわいな者であり、また聖なる者である。この人たちに対しては、第二の死はなんの力もない。彼らは神とキリストとの祭司となり、キリストと共に千年の間、支配する。」 (ヨハネの黙示録20章6節) クリスチャンはこの教えを信じていますから、 イエスキリストが再臨し、早く神の国が地上に完成しますように!
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