三日坊主では駄目ですよ!! 初めは、ラジオ体操からが良いと思います♪ 段々に体を動かすことに慣れてって下さい!! いきなり高度なストレッチをやろうとしても無理無理無理!!
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茨城県つくば市にある運動と食の健康総合施設 【マンマビレッジ】 を運営しています 健康に不安があるけど『時間がない』『続かない』『何をして良いか分からない』という方 向けに "一生涯体型や不調に悩まない習慣作り" をお伝えしている ウェルネス習慣化トレーナーの 川谷 響 です。 パーソナルトレーニングを初めて受けていただく際に、必ずクライアントの現在の体の状態を評価(スクリーニング)させていただきます。 その際、自分は 柔軟性 をまずしっかりとチェックします。 柔軟性というよりは、 体の動くべきところがちゃんと動いているか? 筋肉の張りや緊張がどれくらいあるか? といったところを評価させていただいています。 そうやって色々な人の体をみていると感じるのが、 やはり今の現代人は体が硬い人が非常に多い です。 そんなこと言ってる自分も、柔軟性にはあまり自信がありませんが(笑) 大学時代現役で選手をやっていた時なんかはひたすら筋トレばかりしていて、ストレッチをちゃんとやることなんてほとんどありませんでしたから。。。 さて、皆さんは柔軟性ってどれくらい大切にしていますか? 子供の頃から体が異常に固いです。整体に行くと先生に「おばあちゃんみたい」... - Yahoo!知恵袋. 運動を始める際に、 体脂肪を減らして痩せたい 筋肉をつけてかっこよくなりなたい 運動で健康的な体を手に入れたい そうした目的を持たれる方は多いですが、『柔軟性を高めたい』とか『体が硬いのをなんとかしたい』という人はそれほど多くない気がします。 実際に、これまで体の硬いクライアントの運動指導をさせていただいて、『体硬いですねぇ』というと、 『そうなんです。体硬いんですよ~』と笑いながら答える方がほとんどでした。 体操選手やアスリートは別として、一般の方は体の見た目や健康面を大切にする人は多くても、 自分の体が硬いことにはあまり関心がない方が多い気がします。 ですが、 体が硬いのって実は健康面でも体づくりの面でも非常にマイナスなんです!! どのような目的で運動をするにしても、体の柔軟性を高めることはまず何よりも大切だと考えます。 今回は体が硬いと損をしてしまう理由についてお話ししたいと思います。 音声版もあります! 体が硬いと血管も硬くなる!? 体が硬いと何が問題かということに関して、とても興味深い研究報告があります。 下の図をご覧ください。 引用: Poor trunk flexibility is associated with arterial stiffening/ Yamamoto.
「子どもの頃から体が硬い!」 そんな人はいませんか? もしいれば私の仲間です。 私は、体が硬いのは生まれつきだから仕方がないと思っていました。 よくストレッチをすれば体が柔らかくなると言われていますが、何度か試してみても効果はありませんでした。 しかし、そんな私も今では柔らかい体を手に入れています。 いったい、なぜなのか? 赤ちゃんの背骨. その理由と、私が柔らかい体を手に入れた方法をご紹介します。 子どもの頃から体が硬い理由 自分が人よりも体が硬いことに気づいたのは、小学生のときでした。 体育の授業で体操をしますよね? そのときに前屈や開脚がほとんどできませんでした。 前屈をしても手はつま先に届かず、開脚をしても90度から先に体が曲がりませんでした。 「周りでは簡単にできている子がいるのに、自分はなぜできないんだろう?」 そう思っていました。 そして、その当時に最終的に行き着いた結論は「自分の体が硬いのは生まれつきだから仕方がない。」だったのです。 今になったからわかることですが、それは全くの見当違いでした。 当時の私は、外で遊ぶことも好きでしたが、何よりもファミコンで遊ぶのが大好きでした。 毎日学校から帰っては、誰かの家に行って、ずっとファミコンをしていたものです。 そんな生活を続けていたために、人並みの運動神経はもっていたものの、体の柔軟性は徐々に失われていきました。 その結果、体育の授業の体操で衝撃の現実を目の当たりにさせられたのでした。 今にして思えば、体が柔らかかった子たちは、バレエを習っているか、外でよく遊んでいる子たちでした。 日常的に全身を使っている子は、体が柔らかかったのです。 それに反して私は、 運動は苦手ではないものの、日常的に全身を動かしていなかったため、体は硬かったのです。 そんな子が、そのまま大人になったので、子どもの頃から体が硬い人間ができあがりました。 子どもの頃から体が硬い人は、私と同じような人が多いのではないでしょうか?
バレエの経験はありませんが、私は子どもの頃から体がやわらかくて、アラフィフとなった今も立位体前屈(前かがみ)は床に手のひらがつきます。もちろん前屈(座って前かがみ)は床に体全体がつきます。ところが子どもはまだ小学生なのに、床に手がつきません。私より相当若いのに・・・・・ 皆さまは体はやわらかいですか?かたいですか? 体のやわらかさは生まれつき? 骨の形状や関節の構造といった遺伝的要因で間接の可動域の狭い人はいますが、「体のやわらかさ」は必ずしも生まれつきではないそうです。 柔軟性をつくる要素は、運動経験やケガの有無、生活習慣などでも変わり、例えば幼少期からバレエのレッスンを継続している人は、股関節の柔軟性が生涯高くなる傾向にあります。一方運動習慣のない人は、関節の柔軟性が低下して加齢でかたくなっていく傾向にあります。 体、やわらかい?かたい? かたい 56. 1% どちらかといえばかたい 20. 7% どちらかといえばやわらかい 18. 子供なのに柔軟性がない！？身体が硬いデメリット | 九産大スイミングクラブ. 7% やわらかい 3. 9% その他 0. 7% 体のやわらかさをお聞きしたところ、「かたい」が56. 1%と半数を超えました。「どちらかといえばかたい」の20. 7%と合わせると、体がかたい人は7割以上!思っていた以上に、大多数の方が「体がかたい」ということがわかりました。 ● 「柔らかかったことはありません!」 (岩手県 30代 女性) 同じような方がたくさんいらっしゃいました。うちの子が特別ではなかったとは・・・ ● 「カッチカチ!最近、靴下はくのと背中に湿布貼るのに困ってます。」 (三重県 50代 女性) 日常生活にも影響があるのですね。子どもの頃から固かったのでしょうか。 私と同じ方がいらっしゃいました。生まれつき柔軟性を持っているのかもしれませんね。 努力でやわらかくなるものなんですね。子どもにもやらせようかしら。 どうしたらやわらかくなるのか? では、どうしたら体がやわらかくなるのでしょうか? 肩関節と股関節を同時にストレッチし、硬くなった関節まわりの筋肉をほぐすといいそうで、手軽な方法を見つけました。言葉だけでの説明なので、わからない方はHPを見てやってみてください。かなり柔らかくなるようですよ。 1. 寝て、両手を組む あお向けに寝る。ひざはそろえて立て、両腕は垂直に上げて手を組む。 2. 脚は左に、両腕は右に倒す 息を吐きながら両ひざを左に倒し、腰も左にひねる。と同時に両手は右に倒し、肩と胸を右にひねる。視線は組んだ手に。自然に呼吸して8秒キープ。 3.
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4g/dl 基準値 6. 5〜8. 2g/dl 血清総たんぱく数が低い場合 肝硬変 肝臓のはたらきが低下してたんぱくの合成が十分にできない 腎臓の病気 尿の中にたんぱく質が流れ出てしまうため。ネフローゼ症候群など。 重症の感染症やがん、甲状腺機能障害 血液中のたんぱく質が大量に消費されるため。 消化吸収障害 たんぱく質を正常に吸収できないため。 栄養摂取不足 健康な人でも、偏った食事をしていると、低たんぱく状態になる。 血清総たんぱくの値が高い場合 慢性の肝臓病、感染症、自己免疫疾患、多発性骨髄腫など。 妊婦の血液検査 アルブミン(ALB) アルブミンは血液中で最も多いタンパク質で、肝臓でつくられる。血液の浸透圧を調整するのに重要な物質。 私の場合は… ALBが低かった… 3. 2g/dl 基準値 3. 8〜5.
妊娠で神経質になっているのかも知れませんが、もう少しおおらかになれませんか。 トピ内ID: 0545633407 ヒイラギ 2013年12月16日 03:46 何もなければ、血液検査の結果なんてそんなものでしょ。産婦人科医なんて忙しいし。 問題無かったのなら、それで良いじゃないですか。 トピ内ID: 3696877241 雑な医者だなあ 2013年12月16日 03:47 合う医者と合わない医者がいますよね。 トピ主さんとその医者は合わないと思います。 今後、もっとモヤモヤが蓄積して行くと思います。 私は、異常がある時だけ教えてくれたらいい派ですが 今の主治医(産院)はかなり丁寧で検査結果は 1項目ずつ、指差しながらこれは何を検査して どういう異常があるか調べる目的でするものですが 問題ありませんでしたと説明して下さいます。 丁寧な説明をする医者も沢山いるので 今からでも他院へ行く事を検討されてみては いかがでしょうか。 特に問題なければ紹介状も必要ないと思いますよ。 後期にはじめて産院受診するような人もいる位ですし。 トピ内ID: 0063553217 ハル 2013年12月16日 03:58 問題なかったんでしょ? 妊婦健診の血液検査結果について - がん･白血病 - 日本最大級／医師に相談できるQ&Aサイト アスクドクターズ. ならイイじゃないですか。 さらっと言われるようなことだと思います。 もしかして「問題なかったです。おめでとう!いや~良かった良かった。」とかいうの期待してました? お医者さまにとって、問題があろうとなかろうと、伝えることは事務作業の一つだと思います。 それにしても、問題なくて良かったですね! 元気な赤ちゃんを。 トピ内ID: 4073709768 ん? 2013年12月16日 03:58 んー・・・疾患があってそれを調べた結果の診察だったら後回しにされて「えっ!
もっと知りたい風疹検査!Q&A 「風疹」って、どんな病気ですか? 妊婦健診1回目の血液検査で、トキソプラズマが陽性でした。再検査で妊娠前の感染であれば大きな… | ママリ. かつては、幼児や小学校低学年の子どもに多かった感染症ですが、今は大人、特に男性の間で感染しています。風疹にかかっている人のくしゃみや咳などの飛沫に含まれる風疹ウイルスによって移ります。感染力は麻疹(はしか)や水痘(水ぼうそう)に比べると弱いとされています。主な症状は発熱、発疹、リンパ節の腫れ。「三日ばしか」とも呼ばれ、子どもの場合は、ほとんど軽い症状ですみ、目立った症状のないこともあります。しかし、大人が感染すると重症化することがあります。 妊娠初期に風疹の検査をする目的はなんですか? 免疫のない妊娠初期の妊婦が感染すると、胎児にも感染して、「先天性風疹症候群(CRS)」になる心配があります。妊娠前、とくに子どもの時に感染したり、予防接種を受けていて抗体がしっかりできていればいいのですが、抗体は時間がたつと徐々に低くなります。また、まれにワクチンを接種しても抗体ができにくいタイプの人もいます。ですから、妊娠初期の妊婦全員に検査をして、風疹感染への状況を判断するために抗体を調べます。 赤ちゃんの「先天性風疹症候群」って、どういう病気ですか? 白内障、先天性心疾患、難聴が三大症状ですが、感染の時期によって症状は違い、白内障は妊娠3ヶ月以内の感染、先天性心疾患は妊娠4ヶ月以内の感染で起こるといわれています。難聴に関しては妊娠4ヶ月以降でも発症のリスクがあります。このほか、網膜症、肝脾腫、血小板減少、糖尿病、発育遅滞、精神発達遅滞、小眼球症などの症状が出ることもあります。ただし、妊娠6ヶ月以降になれば、ママが感染しても難聴以外は心配ないとされています。 どのくらいの確率で、「先天性風疹症候群」になるのですか? 発症率の報告には、ずいぶんと幅があります。高いほうでは、母親が妊娠1ヶ月で感染すると60%、2ヶ月だと80%、3ヶ月で50%、4ヶ月で20%、5ヶ月で15%。しかし、2005年の名古屋市立大学の報告ではもっと低く、感染したママ114人の胎児を診断した結果、「妊娠週数により異なるが、高くても30%」という報告があります。 HI抗体価256倍以上、再検査でIgM抗体も陽性と言われました。風疹に感染した、ということなのですか?
妊婦健診の血液検査で何らかの異常があった場合いつ結果を聞けるのですか いま妊娠12週目です。 2週間前、妊婦健診で血液検査をするということで、血を取られたのですが その結果というのは、次の検診で直接本人に伝えられるものですか? 検査結果は1週間後に出ます。という説明を受けましたが、 次受診するのは2週間後と言われたので、 てっきり一週間後に家に検査結果が送られてくるものだと思いこんでましたが 特に何も来ていません。 そして今日夕方から健診なんですが、何か異常があったらどうしようかと不安です・・・。 HIVの検査もすると言っていましたが、 例えば、HIVが陽性だったりすると、わかった時点で家に連絡とか来るものなんでしょうか?
経腟エコー 腟専用の細長い棒状の形をしたプローブと呼ばれるセンサーを、膣内に挿入して検査する方法です。 妊娠12週ごろまでは、この方法が使われます。 胎内の赤ちゃんに近い位置で子宮を観察できるため、精密な画像が確認できます。 赤ちゃんの様子だけでなく、ママの子宮や卵巣の健康状態も診察します。 おもに妊娠初期の妊婦健診で使われますが、妊娠中期以降でも、胎盤や子宮頸管の状態を確認するために用いられることがあります。 腹部エコー 妊娠中期から行われる超音波検査は、おなかの外からプローブをあてる方法。 超音波の通りをよくするためのゼリーをおなかに塗って、プローブを徐々に滑らせるようにあてます。 プローブから発信された超音波は、臓器や血管にあたると跳ね返ります。 跳ね返ってきた超音波をプロープが再び探知したものが、モニターに画像として映し出されます。 経腟エコーと異なり、内診台に上がったり下着を脱いだりする必要がなく、ベッドの上で横になって検査が行われます。 その為、旦那さんやご家族がご一緒に、エコー画面を見ることが出来ます。