納豆ダイエット1週間で2. 2キロ痩せた おばけ どうも!おばけです。 この記事を読めば「 納豆ダイエットの効果と一週間続けてみた結果 」が分かりますよ! この前、テレビを見ていると "納豆はダイエットにとても効果がある" という特集をやっていました。 納豆=健康にいいぐらいのイメージしかなかったので、いい意味でビックリ! ここ最近会社の飲み会が多くなり、食生活が乱れ気味だった僕。 その影響もあって、ちょうど腹周りのお肉が気になっていたんです…。 「最悪、痩せなくても体にいいから損はないっしょ!納豆って安いし。」 という軽いノリのまま、ものは試しでチャレンジしてみましたよ。 結論から先にいうと 納豆ダイエット1週間で2. 2キロ痩せることに成功 しました。 あと、失敗しないために夜は納豆を味変して食べることがかなり大事ということもわかりました。(自分調べ) ということで、この記事では 納豆がダイエットに向いている3つの痩せる効果 実際に納豆ダイエットやってみた一週間の記録 飽きずに食べれるおすすめ味変レシピ などを詳しく紹介していきます。 「 納豆ダイエットの効果が気になる! 」という人は、ぜひ参考にしてください。 納豆を毎日食べるのキツイ!飽きる!ムリ! という人には 納豆の成分が含まれたサプリ もおすすめですので、いくつか紹介しておきますね。 納豆の成分が含まれたおすすめサプリ おばけ まずは、納豆がダイエットに効果的といわれている理由から説明するね! あわせて読みたい 【徒歩通勤ダイエット】痩せる効果&ウォーキング汗対策グッズなども紹介【デメリットもあり】 20分の徒歩通勤を3ヵ月続けてみて分かったことをまとめました。ダイエット効果、汗・雨対策グッズ、歩くメリット・デメリットなどもしているので徒歩通勤について知りたい人は参考にしてください。... 【簡単】胃を小さくする5つの方法!ダイエットを効果的にするコツも紹介 「ダイエットして痩せたい」 「食欲を抑えて食事量を減らしたい」 でも、我慢できずに食べてしま... 納豆ダイエットの方法を伝授！-10kg成功してます！ | ファッション通り1丁目. 【写真あり】リファカラット効果すごい!顔痩せしたい男の口コミ・レビュー ReFa(リファカラット)は効果あるのか試してみました。小顔を目指し「リファエスカラットレイ」を使ってみた1ヵ月レポ。ビフォーアフター写真、効き目をアップさせる効果的な使い方などを紹介しているので、ぜひ参考にしてください。... 納豆はダイエットに向いている!3つの痩せる効果とは?
仕事で夜遅くなってしまったとき、頑張りたくないけどちょっとダイエットしたいときに大活躍しているダイエットメニューがあります。 キムチ納豆豆腐です。 キムチ納豆豆腐がやばい… ・痩せる ・便秘改善 ・肌キレイ ・バストアップ カプサイシンで血行促進、キムチの乳酸菌×納豆菌で腸内洗浄、納豆と豆腐の大豆イソフラボンで胸を育てながら痩せられる最強美容フードなのである…(°_°) しかもお腹膨れるから置き換えダイエットにピッタリうまい — 奈月@ズボラ社畜美容ブロガー (@Cutiecutiey) 2018年7月21日 今回はそんな、愛してやまないキムチ納豆豆腐を使った置き換えダイエットや、効果などについて書きたいと思います! 奈月 もはや毎日レベルで食べている… キムチ納豆豆腐の効果は? １週間納豆だけ食べ続けたら、超痩せた。 - YouTube. 「キムチ」「納豆」「豆腐」という、いかにも美容に良さげなスーパーフードたちが組み合わさった「キムチ納豆豆腐」。 その成分と栄養素はどんなものなのか… 納豆の主な成分・栄養素 ・納豆菌(納豆キナーゼ) ・大豆イソフラボン ・大豆タンパク質 まず、納豆に含まれている大豆タンパク質には、 脂肪の燃焼 を促す「甲状腺ホルモン」の活性を高めるとともに、 基礎代謝を高める 効果があります。 キムチの主な成分・栄養素 ・カプサイシン ・乳酸菌 ・ビタミン 次に、キムチに含まれている「カプサイシン」には 血行を促進 し、代謝を上げる効果があります。 そして、納豆とキムチを一緒に摂ると、 キムチに含まれている乳酸菌が納豆に含まれている納豆菌をエサにして増殖するので、腸内をキレイに掃除してくれるのだそう。 ここに「豆腐」が組み合わさることで、女性ホルモンと似た働きをする、大豆イソフラボンも摂取できるので、女性にとっては最高の組み合わせなんです! 豆腐があるのでお腹にもたまりやすいよ! そして、この「キムチ納豆豆腐」を夜ごはんに置き換える「キムチ納豆豆腐ダイエット」というものがあるらしいのですが、わたしの場合、普通に味が好きということもあって、おうちごはんをするときは、大体これをメニューに加えており…(笑)。 あまり効果を試せる機会がなかったのですが、先日飲み会続きでちょっと太ってしまったので、「チャンス!」と思い試してみました。 1週間キムチ納豆ダイエットをしてみて 私はそもそもストイックにやるダイエットがあまり好きじゃないので、置き換えるだけのダイエットは本当にノーストレスで大好きです…。 この毒出し脂肪燃焼スープみたいな。 キムチ納豆豆腐の場合は、調理器具が一切必要ないので、とにかくラク!
7キロキロ 3日目も体重的に大きな変化はなく微減。 ですが ご飯とみそ汁の量が確実にダイエット前と比べて減っています。 納豆の腹もち力がすごいw 納豆ダイエット4日目 朝食 デニッシュパン(コンビニ) 昼食 肉野菜炒め定食(社員食堂)/タピオカミルクティー 夕食 煮魚定食+納豆 体重 60. 3キロ 4日目にして 60キロ台前半 まで体重が落ちてきました! 納豆外で食生活や運動量は一切変わっていないので、納豆パワーといえるでしょう。 しかし、納豆に飽きてきました…。 納豆ダイエット5日目 朝食 たまご蒸しパン(コンビニ) 昼食 白身魚のフライ定食(社員食堂) 夕食 モスチーズバーガーセット+納豆 体重 59. 7キロ どうしても食べてくて、この日はモスを買って帰りましたw 忘れそうになりましたが、ちゃんと食前の納豆も食べましたよ。 そして、ついに 59キロ台に突入! ここ数日の納豆効果が表れてきたのか、順調にダイエットできています。 納豆ダイエット6日目 朝食 クロワッサン(コンビニ) 昼食 天丼(社員食堂) 夕食 照り焼きチキン定食+納豆 体重 59. 2キロ 一気に 59キロ台前半 まで落ちました。 納豆にかなり飽きてきましたが、味変してキムチを入れるとかなり美味しくなりました! もっとはやく味変してればよかった…。 納豆ダイエット一週間目【最終日】 朝食 バタートースト(コンビニ) 昼食 コロッケ定食(社員食堂) 夕食 サーモンのホイル焼き定食+納豆 体重 59. 0キロ ついに最終日の一週間目! 結果は59. 0キロとなりました。 もしかしたら58キロ台まで落とせるかな…と思ったのですが、ギリ無理でしたねw でも一週間で2. 2キロ減はかなりいい結果になったんじゃないでしょうか。 そしてなにより "食事20分前に納豆1パック食べる" というのがかなり効き目あり! 納豆キムチダイエット1週間チャレンジした効果や結果は？ | 気のまま好きブログ. 腹もちの良さ&満腹感のおかげで、夕飯の量が自動的に抑えられます(主にご飯) 個人的に 納豆ダイエットはかなり痩せる効果がある と実感できましたよ。 おばけ 食事スタイルや運動量を変えずにこの結果は、かなり大成功といえるんじゃないかな? 納豆ダイエットは飽きて失敗する!夜は味変して楽しく乗り切ろう 納豆は味変しよう 結果的には大成功した一週間の納豆ダイエット。 とても気軽にでき、結果も実感できた最高のダイエット法でした。 しかし、正直いってキツイ部分もあったので詳しくまとめていきます。 納豆ダイエット最大のデメリットは飽きること 納豆ダイエットには、最大のデメリットがありました。 それは 納豆に飽きること!
ゆるく5日間夜だけ『納豆キムチ』に置き換えた だけで 5日間で−1. 5kg落ちたー ! 代謝が良くなり、腸内環境が改善されたことが大きかった です! 見た目もお腹周りはスッキリしてます。 便秘でお困りの方にもぜひ一度試してみてほしい! ちなみに今回私が選んだ納豆とキムチはこちら! 【納豆】 出典: 楽天SEIYUネットスーパー この納豆は学生時代からずっと食べてます! 袋を切らずに押すだけでたれを簡単に出すこともできるから手を汚さずに済むよ! 【キムチ】 この牛角のキムチは辛いものが苦手な方でも食べやすくておすすめです! 韓国の伝統的な製法により熟成発酵させている証拠の キムチくんマーク もついています。 MEMO キムチくんマークとは! 韓国政府がおいしさと発酵機能性を保証する信頼の証! 韓国産の材料を使用し、韓国の伝統的な製法により熟成発酵させている。 まとめ 納豆キムチダイエットいかがてしたでしょうか? これならズボラな私でも手軽にできました! そしてダイエット効果もかなりよかったです。 筋トレや運動ではないので体が引き締まったりすることはありません。 しかし、腸内環境改善には効果がるのでお腹周りはだいぶスッキリしました! 納豆キムチは特に女性に嬉しい効果がたくさんあるのでダイエット目的だけではなく、普段の食生活に取り入れられたらもっといいですね。
豆腐は1丁も食べられないので、スーパーやコンビニで売られているような2つでセットになっている小さめの豆腐をお皿に出して、そこによく混ぜた納豆とキムチをのせて食べていました。 納豆はあまりこだわりがないのですが、キムチは 「におわなキムチ」 が、いくら食べても比較的次の日に残らないのでオススメです! そんな感じで、お昼は普通に食べて、ゆるく1週間のうち5日間だけキムチ納豆豆腐に置き換えただけで 1週間で2kg落ちました。 脂肪が落ちたというよりは、デトックスのような感じで 毎日快便になった ことが大きかったんだと思います…。 ちなみに、腸内を整えることは、アレルギーの改善やストレスの軽減にも繋がるそうで。 【ズボラでも腸内環境を整えてキレイなカラダになれる習慣】 ♡起きたら白湯を飲む ♡納豆キムチを食べる ♡睡眠をしっかりとる ♡常温水を2リットル飲む ♡お風呂で血の巡りを良くする ♡眠る直前に固形物を食べない ちなみに腸内環境が整うとストレスを感じにくくなり、幸せホルモンが出るらしい — 奈月@ズボラ社畜美容ブロガー (@Cutiecutiey) 2019年4月24日 それが手軽にできちゃうキムチ納豆豆腐は本当に最高のメニューとしてオススメです…! 包丁もまな板も使わないから作るのも簡単だし、何と言っても美味しい。 便秘に悩んでいる方や、腸内環境を整えたい方はぜひ作ってみてください。 …最後に キムチの臭い が気になる方には セラブレス を置いておきます。 国際口臭対策エキスパート(! )の博士が、自分の娘のために開発したという最強の口臭対策シリーズで、キムチやニンニクが大好きなわたしはずっと愛用しています… 乙女のお守りセラブレス。 臭いが気になる方はぜひ。
500(約220円) 詳細 私は食べたことがないので味は不明です。笑 妹曰く美味しいらしい…? イーストバリーカシューにはこんな商品もありますよ。 ナシゴレンの元(Indofood) ナシゴレンのもと 金額 Rp5. 500(約45円) 詳細 これが一番美味しいということでしたので購入してきました。 作り方はインドネシア語で記載されていますが、絵もついていますので難しくはないです。 1袋で1〜2人前作ることができます。 TOLAK ANGIN(トラックアンギン) ジャムウ ジャムウ(飲料タイプ) 金額 Rp3. 500(約28円)1袋×12こ 詳細 はい、出ました、ジャムウ! 【バリ島のお薬事情】Panadolとジャムウがあれば安心?在住者のおすすめをご紹介 バリ島では1箱必ず常備しています。 これは、飲んだことがない人にはなかなかわからないんですが… ハーブの刺激が強めですが、めちゃくちゃ体に良さそうな味がします。 日本でインフルエンザにかからないために大量買してきました。笑 PALM SUGAR パームシュガー 金額 Rp17. 見逃せない、バリのおいしいおみやげ5選 - Indonesia Travel. 000(約140円)1袋 詳細 おかし作りをする人にはぴったりのお土産。 にしても、1袋250gで約140円って安いですよね。 これはパパイヤスーパーで購入しました。 シナモンパウダー 金額 Rp20. 500(約160円) 詳細 このシナモンは Gourmet Garage(グルメガレージ) で販売されています。 何よりパッケージが可愛い! ビンなので要注意ですが、40g入って200円以下は安いですよね。 シナモンパウダーであれば、パパイヤなどではもう少し安く販売されています。 その他のバリ島雑貨やアイテム編 描きアイテムはローカルお土産ショップ KRISNA(クリスナ) で購入したものが中心となります。 それでは早速ご紹介していきましょう! 300円のハンドバッグ ハンドバッグ 金額 Rp35. 000(約280円 ) 詳細 これね、ほんまにお買い得商品やと思う。 縫い目がちょっと甘いところもあるけど、この金額でこのクオリティなら全然OK! 中はチャックになっているのもいい感じでした。 服 KRISNA(クリスナ) は何と言っても、子供服の多さ・可愛さ・安さがめちゃくちゃいい! 0歳〜品揃えもありますし、バリ島できるお子様用の服を探すのもいいかもしれません。 ビンタンビールがらのセットアップ ビンタンのセットアップ 金額 Rp35.
(地図載せているところです。) ローカル向けですが、 どなたでも入ることはできますし、金額も安く値札もきっちりついているので、安心 です。 特に、 小物類やバッグ、服などを手に入れるには最適です 。 スーパーなどで売っている ellips(エリップス) や East Bali Cashew Nuts(イーストバリカシューナッツ) は販売していないので要注意です。 どちらかというと、 KRISNA(クリスナ) オリジナル商品が多いです。 ただ、日中〜夜10時ごろまではいつも人がたくさんいるので、夜11時以降や早朝に行くと比較的ゆっくりお買い物できますよ。 バリ島のお土産選びはやっぱり楽しい バリ島でのお土産選びは安くて使いやすいアイテムも多く、ショッピングもとっても楽しいですよね。 せっかくなら、喜んでもらえるお土産をあげたい!と思っているあなたは、ぜひ参考にしてくださいね。 にほんブログ村
2021年6月9日更新 バリ島でプロニートしている AYANA( _AYANA_DIARY_) です。 初めましての方はこちら↓から。 WHAT'S AYANA DIARY バリ島で見つける!絶対喜ばれるお土産 をピックアップしました! 金額もしっかりご紹介します。 年に2回は日本に帰っているのですが、 どういったお土産が喜ばれるか? 使いやすいか? お手軽か? こんなことを日々考えながら、お土産を仕入れています。 AYANA お土産あげた人に、絶対喜んで欲しいもんな! よくある、バラマキ土産よりも「 オシャレで実用的」「しっかりとおすすめできるコスメが欲しい!」 なんて人は必見です。 帰国のたびに少しずつお勧め品をアップデートしていきますね! こんな人に読んでほしい ・バリ島のオススメお土産を探している ・バリ島アイテムの金額を知りたい ・どこでお土産を買うのがいい? おすすめ 【バリ島ショッピングモールはどこがいい?】エリア・目的別まとめ2019年版 【ショップ別】バリ島スーパーのエコバッグ・ショップバッグデザインまとめ【レジ袋廃止】 バリ島で買うお土産選びのポイント 私のお土産選びのポイントは いつも私が使っている、食べているもの コスパがいい 壊れない、崩れない なくなるもの リクエストがあったもの それでは、早速見ていきましょう! 【バリ島の絶対喜ばれるお土産】エリップスしか知らないの？在住者が一時帰国で購入するお土産をご紹介 | AYANA DIARY. バリ島お土産でおすすめのコスメ編 コスメに関しては、私が実際に利用しているもをお土産としてあげることがほとんどです。 肌に合う合わないがあるので、オーガニックのものなどを中心に購入しています。 Citra(チトラ)ボディークリーム ハンドボディークリーム 大きいサイズ 金額 Rp31. 000(約250円) ハンドボディークリーム 小さいサイズ 金額 Rp6. 300(約50円) 詳細 こちらのポストでも紹介している通り 【Citra(チトラ)】お土産にもおすすめなコスパ最強のボディークリーム【つぶトピ】 私は、 Citra(チトラ) の大ファン! 2018年にモデルチェンジをしたようで…今までのものよりも保湿力が増したように感じます! サイズも様々なので、小さいものはバラマキ土産に、ポンプ式の大きいものはご自身でたっぷり使うために購入されるのもアリかもしれません。 Mustigka Ratu(ムスティカ ラトゥ) Mustigka Ratu(ムスティカ ラトゥ) は私も実際に使っている、コンビニやスーパーで購入可能な化粧品ブランド。 私も日常で使っています!
バリ島でローカルのレストランに行くと、揚げたピーナッツをおつまみで出してくれるところがありますよね。 ビーチのワルンでビールを頼んだ時や、魚のBBQのレストランなんかでも出てきて、食べはじめたら止まらなくなります。 この揚げピーナッツ、お店独自で作ってることが多いみたいですが、塩だけのシンプルなものやガーリックが入ってたり、お店によってちょっとづつ違うんです。 昔、友達といったビーチのワルンで出てきたピーナッツがとても美味しくて、真似して家で再現してみました。 魚のBBQの店でよく出てくる揚げたピーナッツのDXバージョンを作ってみたよ😋 ガーリックとチリ🌶とコブミカンの葉を混ぜて揚げて塩で味つけました。 食べはじめたら止めるのに強い意思が要ります🍺😝 #バリ島 #ピーナッツの食べ方 #止まらぬ旨さ — padmako@bali🇲🇨 (@padmako_bali) November 27, 2020 食べ始めたら最後、無限に食べれます。 コレハキケンナタベモノデス(^_^;) ということで今回は、 ビールやお酒のおつまみにおすすめ!簡単に作れるインドネシア風無限ピーナッツの作り方 を紹介します。 お酒飲まない方には、お茶請けとしてもバッチリです。 バリ島の懐かしい味が日本でも簡単に再現できますよ! それではスタート! インドネシア風無限ピーナッツ材料 材料は生のピーナッツ、にんにく、唐辛子、コブミカンの葉、それと塩だけ。 生ピーナッツは、バリ島だと市場で売ってて、小粒だけど自然な感じでなかなか美味しいです。 生ピーナッツは日本だとネットでも購入できます。 ぞっこんイカ本舗 Yahoo! 店 コブミカンの葉は、タイ料理なんかにもよく使われていますよね。柑橘系の爽やかな香りが特徴で、独特のアジアな風味がたまりません。 これがインドネシア風無限ピーナッツのめちゃめちゃいいアクセントになります! 日本でもスパイス屋さんとか海外食品店とかで入手可能。英語だとカフェライムリーフという名前みたいです。 アメ横大津屋スパイス・豆の専門店 育てたい方は苗もあります! 花と緑の専門店 土っ子倶楽部 各材料の量はお好みでOK。わたしはピーナッツ250gに小さい唐辛子(小さいのは辛い)3つ、にんにく(バリ島の)半分くらい、コブミカンの葉は10~15枚くらい使ったかな。 超簡単!用意&揚げ方 ピーナッツは皮付きのがポリフェノールが摂れるらしいのでオススメ。 傷んだのとか混ざってないか、かごに入れてざっと選別・チェックします。 コブミカンの葉は細かく刻みましたが、手で細かくちぎるだけでもいいです。お好みで。 バリ島の小さい唐辛子はかなり凶暴なので、素手で触るな危険!です。 手に油を塗ったりしてから恐る恐る触ります。 種が辛いらしいので、わたしは種を取って細かく刻みます。 にんにくはこんな感じのスライスでOK。 材料を用意したら、後は油で揚げるだけ!
バリで食べたい美味しいもの、店, バリ島で買うべきお土産, 食品 バリの人たちは、豆菓子、ピーナッツのスナック菓子が好きなんだそうです。 日本のように、さまざまなカテゴリの菓子があるわけではないので、自然と定番商品に人気が集中する…という流れなんでしょうか、コンビニでもスーパーマーケットでも、とにかく「なぜ、こんなに? !」と驚いてしまうほどに、 多種類のピーナッツ商品 が置かれています。 あ…そういえば、こっちの人は食事でもよくピーナッツソースを使うんだった…。やっぱ大好きなんですね、味が。 人気のピーナッツ菓子ブランド 商品棚を見てみると、たいてい以下2つのブランドで占められています。 Mr. P(ミスターピー) まずご紹介したいのが、ミスターピー! chili crunchyと書かれた味。スパイシーな唐辛子味ですね! あまり期待していなかったのですが、結構おいしい。というか、かなり美味しいです。 1袋20円程度だったと思うので「バリのピーナッツ菓子だよ~」とバラマキ土産にしてもいいな、と思いました。 Kaya King(カヤキング) そしてもう1つのブランドが、カヤキング! ロゴに王冠がついている(笑) こちらのオススメはガーリック味。 とまらなくなる美味しさです。よくできてる。こちらも確か20円程度だったと思います。 (大きなサイズもあるので、もちろんそちらはもう少しお高いです。) 裏面を見ると、このガーリック味のほか、「PEDAS(スパイシー)」「MADU(蜂蜜)」「ASIN(塩)」といった味の物がある事がわかりました。 個人的なオススメは、やっぱり「ガーリック」と「スパイシー」かな。 甘いのはちょっと苦手… てなワケで、みなさんもバリを訪れたなら、コンビニやスーパーマーケット、空港などで、ピーナッツ菓子をチェックしてみてね~♪