いびきの原因の一つに、「口呼吸」が挙げられます。 ドラマや漫画などで口を大きく開けていびきをかいている人の描写をよく見かけますよね。 でも自分は口を開けていない、口呼吸をしていないのにいびきをかいてしまう…とお悩みの方も多いのではないでしょうか。 「なにか病気が原因なのでは…」そんな心配はご無用! 口を閉じているのにいびきをかく場合の原因を特定するのは、比較的簡単なんです! 今回は「口を閉じていてもいびきをかく場合」に焦点を絞って、原因や対処法をご紹介していきます。 一緒に解決方法を探していきましょう! いびきの原因は「鼻」or「喉」」にある!
ということで、その原因と対処法をお伝えしました。 舌の筋肉の衰えについては、別の記事でも詳しく書いていますので、下記のページをご覧ください。 参考: いびきの治し方|トレーニングで治す!自力でできるいびき対策はコレ! いびきの治し方｜このトレーニング法を実践して自力でいびき対策！. 今回ご紹介したトレーニングを実際にやってみるとわかりますが、終わった後にアゴの周りの筋肉がきつくなるのを感じますよね。それだけ筋肉に効いているということ。 また、いびきの予防には寝姿勢も大事です。 どうしても口を閉じている(つもり)のにいびきをかくあなたには、横向き寝がおすすめ。 横向き寝専用の枕もありますから、そちらを試してみてください。 口を閉じていびきを治して、快眠と健康、そして幸せを手に! 1日10分家庭でも簡単にできる!いびきストップ完全マニュアルはこちらをクリック! このサイトがどんな評価を受けているのか、知りたい人はこちらをクリック! にほんブログ村 いびきランキング
いびきのメカニズムを専門家に聞きました! いびきをかくのは男性が圧倒的に多いかと思いきや、実は男女比で2対1。いびき克服のためにも、まずはいびきのメカニズムをご紹介します。 2019-03-21 18:00:00 ライフスタイル 【いびき撃退Q&A】どうやったら止められる? いびきを止める寝方、枕などのアイテム 枕を替えるといびきをかかなくなるって本当? いびきを止める寝方や枕の選び方などいびきを撃退する方法をご紹介。 2019-03-28 18:00:00 イラスト/久保夕香 取材・原文/中島彩 ※BAILA2019年4月号掲載
公開日: 2018年9月17日 / 更新日: 2019年4月29日 口を閉じているのにいびきをかくのはなぜ・・・?
「いびきがうるさいと奥さんに怒られた… なにかいい改善法はないかな」 「口呼吸やいびきを防止するのに、口閉じテープがいいと聞いたけど、効果はあるのかな」 睡眠のお悩みをお持ちの方の中には、 いびきに悩んでいる 方も少なくないのではないでしょうか。私も昔からの慢性鼻炎で、いびきもときどき指摘されます。 いびきは、同室の人に迷惑をかけてしまうのはもちろんのこと、いびきがあるということは、睡眠中の呼吸・通気がスムーズでなく、快眠をさまたげている可能性もあります。 そこで今回は、口呼吸を防止していびきの解消ができると好評の、 口閉じテープ(マウステープ)「ネルネル」 について、 実際に使ってみたレビューや私の使い方、感じた効果、 代用品 など をご紹介します! 結論としてはなかなかのスグレモノ でした! いびきや口呼吸にお悩みの方にオススメできると思います! リンク 何時間寝てもスッキリしない、午前中は鬱々、遅寝遅起き… そんな私が、5年以上に渡り、50以上の快眠術を試行錯誤した結果、今では7時間睡眠・早寝早起きに! 口呼吸を防止して鼻呼吸に! 口閉じテープを試したら、いびきにも乾燥にも効果的だった! | 快眠グッズ、テクニックを何でもレビューするブログ. その経験を皆さんにお伝えしつつ、今もさらなる快眠を求めて試行錯誤中。 口呼吸と鼻呼吸 口閉じテープのレビューに入る前に、 口呼吸と鼻呼吸 について確認しておきましょう。 ご存知の方も多いかもしれませんが、本来、呼吸というのは、 鼻から吸って鼻から吐くのが正しい方法 。しかし、鼻がつまっているなどの原因で、口で呼吸してしまう人も少なくありません。 口で呼吸してしまうと、いろいろな問題があると言われています。口閉じテープ「ネルネル」を販売している三晴社のウェブサイトに詳しく紹介されています。 口呼吸を続けていると、空気と一緒に吸い込んだ細菌やウィルスが扁桃リンパ輪を攻撃して、その働きを低下させ、結果的に病気を引き込むことになってしまうわけです。 (中略) 鼻呼吸は鼻腔から咽頭まで15センチもの長さがあり、鼻から入った空気は4つある副鼻腔を通過する間に、ホコリや細菌などの異物を除去、それと同時に温められ、100%加湿された空気は、肺胞で酸素が最も吸収されやすい状態となります。 また、 口呼吸の人にはいびきが多い といわれ、睡眠の質も下がるといわれています。 口閉じテープ(マウステープ)で睡眠中の口呼吸を防止! いざ口呼吸をやめようと思っても、起きているときはさておき、 寝ているときは無意識に口をあけてしまう ので、なかなか予防しづらいですよね。 そこで活躍するのが 口閉じテープ(マウステープ)!
僕の場合は、 鼻づまりがひどく夜になると起きていても鼻声になっている ほどです。特に冬など乾燥しているとひどいです。その件もお医者さんに伝えると、もともと鼻の粘膜が腫れやすい体質のようです。こういった場合は、まず鼻スプレーの薬を処方してもらって、鼻づまりを改善する必要があるようです。 鼻づまりがひどい状態で、 口テープをして寝てしまうと呼吸ができなくなり、かなり危険 だと思います。最悪窒息して死んでしまうことも考えられますので、鼻づまりがひどい人は まず必ず病院にいって診てもらってください。 (事故で死亡する可能性がないとは言えません。) 逆に鼻づまりがあまりなくていびきが大きい人は、口テープで大きく改善できる可能性が高いと思います。 市販のものでなく代用できるものを検証!
▼21. まりさん(高3女子・東京) 「高校の友達に『遊ぼう!』と誘われて、渋谷のカフェに行き、誕生日プレゼントとスクラップブックをもらいました。誕生日を少し過ぎていたから、ちょっとしたサプライズ?って感じ。 スクラップブックがすごく凝っていて、わざわざここまで努力して時間を使ってくれたんだーって感動しました!」 誕生日当日じゃないところが予想外で、サプライズ度もよろこびもアップ? 誕生日は、何を贈るかも大事だけど、渡すシチュエーションや演出で相手の気持ちが何倍になることも! サプライズをしかければ、した方もされた方もきっとすてきな思い出に残るはず。 みんなの誕生日サプライズを参考にして、最高のサプライズをしかけて、誕生日を過ごしてみて♪ ※2019年2月時点の取材内容になります。 ★ほかの記事もCHECK! 誕生日はこれで決まり! 高校生がしかけたい最新ドッキリ(友達・先生編) 高校生がもらってうれしかった誕生日プレゼント30選 友達にもらってテンションが上がった誕生日プレゼントBEST5 最新プリクラポーズ30選!フリューのプリモ研究生直伝のハートアレンジ、ネタ系も!
自分の誕生日は、友達や彼氏からおめでとう!と言ってもらえるだけでもうれしいのにサプライズがしかけられてたら、よろこびは何倍にもなるよね。 1年に1回しかない大切なイベントだから、最高の誕生日にしたい!と思っている人も多いはず。 スタディサプリ進路では、実際にしてもらってうれしかったサプライズやしてあげてよろこばれた、感動された誕生日のサプライズを聞いてきた! 友達はもちろん、彼氏や、先生へサプライズしたという人も! 友達にしかけた誕生日サプライズ 仲よしの友達のために、内緒でひとりで準備を頑張ったり、みんなで楽しく計画したり。 想定外のシチュエーションで、クラッカーを鳴らしたり、お祝いのディスプレイをして、サプライズの誕生日を贈るのが定番に! ▼1. さゆりさん(高2女子・東京) サプライズした相手:友達 サプライズした場所:カフェ 「池袋のカフェで、サプライズでバースデープレートをオーダー。よろこんでくれて、うれしかったです」 スペシャルなプレートが運ばれてきたら、カフェのみんなから祝福されたみたい! ▼2. りこさん(高1女子・東京) サプライズした場所:高校の教室 「誕生日の友達が好きな飲み物を、クラスのみんなで2本ずつ買って、その子が来る前に、机の上でハート形に並べた。よろこんでくれた時、めっちゃうれしかった! !」 大量の飲み物がハート型に!粋なサプライズに友達もにっこり ▼3. はるかさん(高3女子・東京) サプライズした場所:お店 「装飾OKのお店だったので、誕生日の友達には内緒でディスプレイしてみました! かわいいってよろこんでくれて、うれしかった!」 まるで、お店を貸し切って、誕生日パーティーをしてもらっている気分! ▼4. りほさん(高2女子・東京) サプライズした場所:ファミリーレストラン&テーマパーク 「事前にファミリーレストランに電話して、デザート皿に誕生日の友達の名前を書いてほしいとお願いしておきました。誕生日当日、一緒にご飯を食べて、デザートを頼んだら、『名前が書いてある~!!』と驚いてくれて大成功! その後、誕生日プレゼントとして、テーマパークのチケットを渡しました。 さらにテーマパークでは、おそろいのカチューシャをプレゼント。 ランチは、1カ月前に予約しておいたレストランで、ローストビーフのコース料理。 平成最後の誕生日だったので、たくさんサプライズをして、よろこんでもらえてうれしかったです!」 お店に電話したり、レストランを予約したり、完璧なサプライズは感動モノ!
他にも テレビでお馴染みのパイ投げを体験したい人は次の記事 を参考にしてくださいね↓ ▶関連: 友達誕生日にドッキリするプレゼントを!パイ投げの自作方法 大学での誕生日サプライズの口コミ 写真フォルダ遡ってたら全力で友達の誕生日祝ってた時代の写真出てきた〜 サプライズとかやってたの大学2年で終わった笑 — おかき (@o_k_a_k_i_) July 19, 2019 あぁ、最高の誕生日 女バドが羽を使って体育館に文字を書いてサプライズ!お菓子食べきれないほどありがとう♡まるほんとすき もったいなくてつけれない 大切に使うね♡ 昨日おめでとういってくれた人ほんとありがと! — まや (@404Badmaya) 2013年4月4日 学校の外で出来る誕生日サプライズ 続いては、学校以外で出来る誕生日サプライズも紹介します。 サプライズの王道「レストランで誕生日パーティー」 お祝いの定番レストランやカフェでのお祝い。 バースデープレートもお願い出来るお店がほとんど だから、サプライズにピッタリです。 他にも肉ケーキでお祝い出来る焼肉屋さんもおすすめ。予算に応じてお店を選んで! レストラン以外でも会議室でのお祝いも今人気です。料理を持ち込んだり、デリバリーで頼んだり、みんなで作ったりしながら、誕生日のお祝いができます。 オシャレなお部屋なので、レストランや自宅でのお祝いとは異なった雰囲気に。写真映えするのも嬉しいポイントです。 ▶関連: 友達の誕生日サプライズは貸会議室で!東京のおすすめ部屋BEST3 友達好みのデコレーションができる「カラオケで誕生日会」 カラオケでは、 安い値段で貸し切れる空間が魅力 です。そして、いくら騒いでも周りを気にしなくていいのも◎。 誕生日の主役が登場する前に、部屋の飾りつけするのがおすすめです。部屋の隅っこに隠れて、登場するや否やクラッカーでビックリさせちゃいましょう! また、誕生日用のサングラスやフォトフロップスでさらに盛り上げるパーティーに。 ▶関連: 誕生日を盛り上げるおすすめグッズ/アイテムまとめ 贅沢な誕生日のお祝いが出来るリムジンパーティー 豪華なお祝いといえば、リムジンパーティー。リムジンに乗って街中をドライブするだけでも、 夢のような誕生日のお祝い になり盛り上がります。 最近は、ドレスアップも含まれている「お姫様プラン」も人気です。忘れられない誕生日の思い出になりますよ。 ▶関連: 女子大生が喜ぶ演出!誕生日のお祝いでサプライズする方法5選 マジックバーで本当のサプライズ体験!
これは泣いちゃうよね。 ▼10. あいなさん(高2女子・東京) 「教室の黒板に、クラスメイトみんなで誕生日祝いのメッセージを書いてサプライズ。よろこんでくれて、うれしかったです」 黒板だと、みんな一緒に書けるから、サプライズする側の思い出にもなる。 彼・仲間・先生にしかけた誕生日サプライズ 大切な人への誕生日サプライズだから、すてきな思い出にしてほしい。 まさか誕生日プレゼントをもらえると思っていなかった相手にしかければ、サプライズの感激は何倍にもなるはず。 ▼11. あかねさん(高3女子・神奈川) サプライズした相手:部活の仲間 サプライズした場所:高校の多目的室 「高校の軽音学部のライブの時、曲と曲の間のMCで、いきなりクラッカーを鳴らして、同じバンドの子の誕生日をみんなで祝福! お客さんも一緒にハッピーバースデーの歌を歌ってくれました。誕生日プレゼントも、とてもよろこんでくれてよかったです!」 バンドのメンバーだけでなく、お客さんにもお祝いされて、最高にHAPPYな思い出に ▼12. あすみさん(高2女子・埼玉) サプライズした相手:彼 サプライズした場所:レストラン 「誕生日プレゼントは前日に渡していたので、誕生日当日は、上野や浅草で過ごした後、新宿のレストランでディナー。最後にホールケーキを持ってきてもらいました。半月前からレストランを予約していたので、サプライズがうまくいくか不安だったけど、無事に成功してよかった!」 誕生日当日はディナーだけかと思わせておいて、LOVEなケーキのサプライズ! ▼13. もえかさん(高2女子・東京) サプライズした相手:高校の担任の先生 「HR後、担任の先生がいなくなった時に、教壇の上にお菓子を並べて、先生の誕生日を祝いました。どんな反応するか楽しみだったけど、よろこんでもらえてよかったです」 学校にお菓子を持ってきても、このサプライズには先生も怒れない? 友達・クラスメイト・部活の仲間にされた誕生日サプライズ 友達、クラスメイトや部活の仲間は、普段過ごす時間が長いからばれないようにサプライズするのは大変! そんな中、一生懸命に考えてお祝いしてくれた時の感動は一生忘れられない思い出になることまちがいなし! ▼14. ゆまさん(高1女子・神奈川) サプライズされた相手:クラスメイト サプライズされた場所:高校の教室 「登校して教室に入ったら、私の机がお菓子で埋め尽くされて、お菓子タワーに!