いかがでしたか? デジタル機器が当たり前の生活を送る私たちにとって、ホワイトハッカーは決して遠い存在じゃありませんよね。 今後も増え続けると予想されるサイバー犯罪。 そのセキュリティーを担当する日本のホワイトハッカーの育成に期待しましょう。 ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 日本
And it turns out that blue light in particular is very effective at basically predicting when morning is. (今が何時なのかを教えてくれる最良の合図は光です。そしてブルーライトは特に、朝が来たことを知るのに効果的なのです) (引用元:Youtube| How Smartphones Keep You Awake ※カッコ内の和訳は筆者が補った) 寝る前にブルーライトを浴びるのは、とても矛盾した行為なのです。 医師の資格と経営学修士号(MBA)を持つ経営コンサルティング会社ハイズ社長の裴英洙氏は、 スマートフォンは寝る2時間前から触らないようにする ことを推奨しています。スマートフォンを肌身離さず持っている現代人には厳しいかもしれませんが、良質な睡眠のためにも、夜は使用を控える習慣をつけましょう。 6分間の読書で睡眠の質が上がる!? 「疲れているのになかなか寝つけない」という人も多いのではないでしょうか。ストレスを軽減させ、眠りへと導くおすすめの方法があります。 サセックス大学の研究によると、たった6分間本を読むことで、 心拍数が下がり 、 筋肉の緊張がほぐれ 、 ストレスレベルが68パーセント軽減 されるそうです。これは音楽を聴く、お茶を飲む、散歩をするといった行為よりも効果が高いのだとか。研究に携わった認知神経科学者のデイビッド・ルイス氏は、以下のように述べています。 It really doesn't matter what book you read, by losing yourself in a thoroughly engrossing book you can escape from the worries and stresses of the everyday world and spend a while exploring the domain of the author's imagination. ハッカー - Wikipedia. (どのような本でもかまいません、読書に集中し筆者の世界観に陶酔することで、日常の心配事やストレスから解放されるのです) (引用元:The Telegraph| Reading 'can help reduce stress' ※カッコ内の和訳は筆者が補った) ストレスをためやすい日本人にとって、上手にリラックスすることは、良い眠りへの鍵となるでしょう。 *** 働き盛りのビジネスパーソンだからこそ、睡眠を疎かにして仕事に向き合ってしまうものかもしれません。しかし、仕事の質を上げるためにも、睡眠を大切にすることは欠かせないのです。ぜひ、ご自身の睡眠習慣を見直してみてください。 (参考) | 40代の半数、睡眠時間は6時間未満: OECD調査でも世界最短水準 東洋経済ONLINE| 日本が「睡眠不足大国」に転落した3つの事情 茂木健一郎(2017), 『脳が最高に冴える快眠法』, 河出文庫.
Youtube| How Smartphones Keep You Awake The Telegraph| Reading 'can help reduce stress' 日本経済新聞| 眠り方改革で能率アップ 寝る前2時間スマホ断ち 【ライタープロフィール】 Yuko 大学卒業後、外資系企業に就職。現在は会社を辞め、ライター・翻訳家として活動中。趣味は散歩、ヨガ、カフェ巡り。
最後に今回の記事を振り返ってみましょう。 まず、休日出勤には以下の 2 つの種類があります。 法定休日出勤 法定外休日出勤 【休日手当の計算方法】 【休日出勤が多い場合の対処法】 【休日手当が出ていない場合の対処法】 正しい知識をしっかり覚えて、休日出勤について損することがないように行動していきましょう。
長い会社員生活、真面目な人であっても、時には会社をサボりたくなってしまうものです。 特に休みの日の後には、明日は会社か……行きたくないなぁ…と思ってしまいがち。 いわゆる サザエさん症候群 ですね。 「朝起きたけど、微妙にしんどいなぁ…何だか今日は休みたい…」 「いい天気だし、今日はサボって遊びに行きたい!」 「すごい雨風で、通勤が大変だ…こんな日くらい休みたい」 など、時にはそんな気分になる事は、誰だってありますね? そして、そんな時はいっそ会社をずる休みするのも、 アリ です!? ・・・しかし、ここで問題になってくるのは、一体 どういう口実で会社を休むか です。 サラリーマンが会社をずる休みをしたい時、 上司も納得、言い訳に使える休みの理由を5つ紹介 します。 ずる休みだとバレない休み方を覚えて、心と身体のリフレッシュに活かしてください。 1.