マインドフルネスは何のためにあるのか?
ストレス解消にいいって聞くけどホントかなぁ…?
マインドフルネスとは?
マインドフルネス―今この瞬間に気づき青空を感じるレッスン】 熊野宏昭 (著)、富田望 (その他)、樋沼友子 (その他)、荒木美乃里 (その他)、黒田彩加 (その他) 本書では、マインドフルネスの定義や、実践方法を学ぶことができます。 とても分かりやすい上に内容も充実していますので、何度も読み直す人が多い本です。 マインドフルネスのバイブル として、ぜひ手元に置いてください。 マインドフルネスおすすめ本3. 『4枚組のCDで実践する マインドフルネス瞑想ガイド』 『4枚組のCDで実践する マインドフルネス瞑想ガイド』は、4枚のCDをメインとしたマインドフルネス瞑想のガイドブックです。 【4枚組のCDで実践する マインドフルネス瞑想ガイド】 ジョン・カバットジン (著)、Jon Kabat‐Zinn (著、原著)、春木 豊 (翻訳)、菅村 玄二 (翻訳) 本書には 4枚のCDが付属 されており、通勤中に音楽プレイヤーで学ぶことができます。 音声ガイダンスに導かれながら、正確な手順でマインドフルネス瞑想を実践できるのが魅力です。 本を読むのが苦手、という人には、とくにおすすめできる内容ですね。 マインドフルネスおすすめ本4. マインドフルネス瞑想おすすめ本13選【アマゾンランキング上位も】 | 未知リッチ. 『世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる』 『世界のエリートがやっている 最高の休息法』は、16万部の大ヒットを飛ばしたマインドフルネス瞑想の入門書です。 ベストセラー本だけあって、かなり参考にしやすい一冊ですね。 【世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる】 久賀谷 亮 (著) 慢性的な疲労感が抜けないのは、脳が何もしていない状態でも疲れるからだ、という脳科学に基づいて書かれた書籍です。 「脳の休め方」 について詳しく、科学的に書かれていますので、「とれない疲労感をなんとかしたい!」という人にはとくにおすすめできます。 ストーリー仕立てになっていますので、理解しやすいのも嬉しいポイントです。 マインドフルネスおすすめ本5. 『~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門』 『~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門』は、忙しい人が空いた時間でできる短い瞑想を説明してくれる書籍です。 1日10分とタイトルにはありますが、1日5分でも、1分でも効果はあるとのことで、まさに忙しい人の味方と呼べる一冊ですね。 【~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門】 吉田 昌生 (著) 本書は、 1日数分、トイレや電車でも実践できるマインドフルネス瞑想 を教えてくれる入門書です。 重要なのは、瞑想を日々の習慣にすることである、と説明しています。 日々が忙しく、なかなか物事を続けることができないという人は、ぜひ試してみてください。 マインドフルネスおすすめ本6.
毎日、仕事や家事、育児と頑張りすぎていませんか?家に帰っても頭が切り替えられず、常に仕事のことがグルグル・・・なんていうことも。休めといわれても、休み方って難しいですよね。 この本には、 忙しい方でも隙間時間でできる マインドフルネスの方法が紹介されています。歩きながら瞑想をする、姿勢をよくする、お腹に手を当てて呼吸をするなど、日常生活でできることばかりです。姿勢をよくして胸を張ると、気持ちも前向きになるから不思議です。 チリも積もれば山になる。一つひとつは小さくても続けていきたい。そんな気分になる1冊です。 第1位 マインドフルネスストレス低減法 No. 1 マインドフルネスストレス低減法 瞑想・呼吸・ヨガ 最初の1冊にもおすすめ!マインドフルネスの入門書 この本の著者であるジョン・カバットジンさんは、マインドフルネス瞑想の第一人者です。呼吸や瞑想、ヨガなどマインドフルネスを実践するために必要なことを分かりやすく解説しているので、最初に読む本としてもおすすめです。また、マインドフルネス瞑想法の8週間プログラムや、マインドフルネス瞑想に 必要な7つの態度も紹介 されています。 現代人には仕事や対人関係、時間の束縛など、様々なストレスがあります。瞑想によって自分の体の状態を知り、ヨガでリラックス。続けることによって、有意義な日々を過ごせるのではないでしょうか? 【ストレス解消】マインドフルネス本おすすめ人気商品の比較表はこちら! マインドフルネスストレス低減法 心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス 「キラーストレス」から心と体を守る! マインドフルネス&コーピング実践CDブック マインドフルネス本の売れ筋ランキングもチェック! なおご参考までに、マインドフルネス本の売れ筋ランキングは、以下のリンクから確認してください。 Amazon売れ筋ランキング Yahoo! マインドフルネス本おすすめ17選【CDつきも！】初心者でも分かりやすい本をご紹介 | マイナビおすすめナビ. ショッピング売れ筋ランキング リラックスできる商品も紹介! マインドフルネス本で毎日の生活を豊かに! 体調をケアすることよりも先に心のケアはとても重要です。なぜならば、人は一喜一憂することで自分の体の体調に変化を与えるほどのエネルギーを費やしているからです。 だからこそ、マインドフルネスをすることで自分の心に安定や安らぎをもたらし、集中力をよりアップしてくれるだけの思考力を身につけることができます。 私はよく、集中力が切れたり自分の思うように物事が進まないときにはマインドフルネス本を購入しています。自分で解決できても、それがそのあとの心の中に大きなダメージとして残ってしまっていては悲しい。 だからこそ、心のダメージをなくし、少しでもあなたが毎日を楽しく、生きることができるためにあるのが「マインドフルネス」本なんです。 今後はあなたの心身に疲れた時、自分の力のなさに少し疲労が見え隠れした時には、本を読んでみて、心の回復をしてあげてくださいね!
御朱印帳の1ページ目は " 伊勢神宮の御朱印を頂くために空けておかないといけない " という噂があります。 平成最後の土曜日 今日の伊勢神宮 内宮です。 — けん (けーしー) (@kcie9) 2019年4月27日 確かに、伊勢神宮は日本の神社の中でも別格の存在ですよね。 一番尊い存在の伊勢神宮の御朱印のために、最初のページを空けておかないと、という考えも納得ですが、こちらについては特に厳密な決まりはないようです。 伊勢神宮に直接質問した方によると、 1ページ目じゃないからといって縁起が悪いということもなく、途中のページでも何ら問題ない そうです。 可能であれば、そうした方がいいけれど、必ずしも守らなければならない決まりというわけではないということですね。 実際、伊勢神宮以外で最初のページに頂いたり、伊勢神宮で途中のページに頂いたりするケースも多いようです。 ただ、伊勢神宮以外で1ページ目を開いて渡したときに 「数ページ空けておいた方がいいですか?」と配慮してくださる方 も中にはいらっしゃるそう。 伊勢神宮の近くなら、この後参拝するはずだからと気を遣ってくれるケースも多いのかもしれませんね。 厳密なルールはないということなので、参拝予定のあり・なし含め、ご自身で判断していきましょう。 御朱印帳の使い方 裏面は使うの? 御朱印帳って裏面も使うべきなのか悩みますよね。 結論からいうと、 裏面にも御朱印を頂くことは可能 です。 裏面を使うことには、メリット・デメリット両方あります。 ・メリット 使えるページが多くなるので、1冊の御朱印帳に多くの御朱印を集めることができる ・デメリット 裏面に書いてもらったときに、墨が裏写りする可能性がある 御朱印をもらう機会が多く、御朱印帳がどんどん増えてしまうと家での保管場所も悩ましいところ。 コンパクトに収めたい場合は、裏面を使うのも手ですね。 ただ、裏面を使うと心配なのが墨の裏写り。 紙質が良ければ良いほど、墨の吸収が早いので裏写りしやすくなってしまいます。 表面にすでに御朱印がある状態で裏面に書いてもらった場合、裏面の墨が表に写ってしまうとショックですよね。 こういった事態を防ぐために、片面使いの方が多いようです 一つ一つの御朱印を綺麗に保存するためには片面使いがおすすめですが、裏面を使っても問題ないということですね。 直接書いてもらう場合は片面使い 、直接ではなく別の紙でもらって 後から貼り付けるタイプの御朱印の場合は裏面を使う というように効率的に使い分けをされている方もいます。 確かに貼り付けタイプなら裏写りの心配がないですからね!
両面使う?使わない? 一般的な蛇腹式の御朱印帳の場合、基本は両面使えますが、多くの人が悩むのが 「御朱印を片面だけにするか?」「両面も使うか?」 という問題です・・^^ というのも、両面使った場合、どうしても 墨の裏写りが出てきてしまう場合がある からです。 裏写りの状況は使用環境によっても異なります(御朱印の"筆圧"や"墨の量"、神社メインかお寺メインかなど。お寺は豪快な御朱印多め)。一概に紙の質が悪いから裏写りするとは言えません。 片面利用の場合 両面利用の場合 メリット ・ キレイに保存 できる ・豪快な御朱印でも 裏写りが気にならない ・御朱印帳で 片面派の倍の御朱印 を頂ける ・ 御朱印帳の数を抑えられる デメリット ・御朱印帳一冊で頂ける御朱印の数が 半分 に。 ・御朱印帳が増え、 保管場所に困る ・和紙の質、筆圧によっては 裏写り してしまう どちらが良い・悪いではなく、 何を重要視するか で変わりますね。 ・美しく保存したいのか? ・コスト面を重視するのか? ・ガンガン寺社巡りをしたいのか? ・観光した際に御朱印帳を頂く程度なのか? などなど。 御朱印を頂いていくうちに、自分のスタイルが決まってくると思います。 ちなみに管理人の場合は、最初は片面だけでしたが、 「御朱印帳の数がとんでもないことになってしまった」 ということもあり・・・笑。現在は両面で頂いています。 裏写りが気になる場合は↓の方法で対処 しています。 両面活用法1. 書置きの御朱印を貼る 御朱印帳の裏側を「 書き置きの御朱印を貼る用 」にすれば、裏写りを気にせず御朱印帳を有効活用できます。個人的には頂いた御朱印をエリアごとにまとめたい派なので、表に直接書いて頂ける御朱印、裏に同じエリアの書き置きの御朱印を貼るという感じで都道府県別にまとめてます。 両面活用法2. 御朱印帳の使い方｜1ページ目や書き始めは？最初は伊勢神宮用に空けるべきか | LaLa walking labs －歌いだしたくなるほどHAPPYな時間を過ごそう－. 和紙を挟み込む これは、神社の方に教えていただいた方法です。御朱印帳の表と裏の間の空間に 半紙(薄めの和紙など)を入れておく と、ほぼ裏写りしません。差し込むのが少し面倒ですが、片面だと御朱印帳が増えすぎてしまう&キレイに使いたい両面派にはオススメです。 半紙は自分で用意してもいいですし、 高木神社(東京) ではオリジナル御朱印帳を頂くと「吸取紙」が付いてきました(当時)。また御朱印帳の通信販売をしている 麗聲堂 れいせいどう さんでは 御朱印帳カバー を購入すると「吸い取り紙」が付いてきます。 5.
そしてお願いすれば、 内宮用に最初のページを空けておいてもらえる! ということがわかりました~。 ま、当たり前といえば当たり前なんですが・・・ よくこんな質問に丁寧に答えてくれたなと思います。 御朱印帳の使い方についてはこちらの記事も宜しければどうぞ。 → 御朱印帳の使い方 名前、裏面や蛇腹式は?忘れた時も大丈夫! まとめ 人によって違うかもしれませんが、御朱印帳の書き始めは右に開いた左のページを1ページ目として書いていただきましょう。 そして、最初のページには伊勢神宮の御朱印をもらうのが決まりということはなく、自由に参拝して御朱印をいただくのが良いと思います。 自分なりにテーマを持って参拝すると楽しいライフワークとなるのでおすすめです。
だいこくん 御朱印帳の1ページ目(最初のページ)をどこにするか? 結構悩みますよね。結論から言うと決まったルールはないので、行きたい所でオーケーです。 ただ、「どこに行きたいかもわからない・・」という方の為に、(あくまでも個人的な見解ですが)オススメの御朱印デビュー場所を紹介します。 初めての御朱印(1ページ目)にオススメの寺社 伊勢神宮の御朱印(オススメ) 初めての御朱印の定番が「 伊勢神宮 」です。 伊勢神宮とは?