健康によかれと思って頑張っていても、その方向がとんちんかんだと、苦労は多いのに効果はさっぱり。どころか、むしろ悪化するばかり…、なんてことに。今回は納豆やヨーグルト、野菜など、特定の食材にハマって摂りすぎている、そんな間違った「食習慣」について。 ケース・その1「カラダに良いから、タンパク源は納豆で!」 腸内環境命!
善玉菌を多く含む食材を摂る 善玉菌を増やすためには、乳酸菌・ビフィズス菌を含む食品を摂取しましょう。ヨーグルトやチーズ、納豆・ぬか漬け・キムチなどの発酵食品がおススメです。 乳酸菌は時間をかけて腸内で増殖します。毎日継続的に摂取しましょう。 2. 善玉菌のエサとなる食物繊維・オリゴ糖などを摂る 食物繊維やオリゴ糖は、善玉菌のエサとなって、善玉菌の増殖を促します。穀物・イモ類・海藻類・きのこ類などに含まれる食物繊維、大豆・バナナ・ゴボウなどに含まれるオリゴ糖を積極的に摂りましょう。 食物繊維・オリゴ糖の摂取には、特定保健用食品を利用するのもひとつの方法です。 納豆に含まれる納豆菌には、腸内の悪玉菌を減らす働きがあり、腐敗菌の増加を抑制してくれます。また、納豆菌が腸内で善玉菌として働き、他の善玉菌の増殖を促す働きもあります。腸内環境を整えるためには積極的に取り入れたい食品です。
納豆まるごと、 効率よく摂るならコレ 一般的に納豆サプリと呼ばれるものは、納豆からナットウキナーゼだけを抽出してソフトカプセルに詰めたものが多いですが、「そのもの納豆」は、それらとは一線を画すもの。 納豆を丸ごと粉末にしていますので、ナットウキナーゼはもちろん、納豆菌や納豆に含まれる栄養成分まで余すところなく、しかも効率よく 摂ることができます。つまり カプセルの中身は納豆そのもの 。 添加物など余計なものは一切入っていない 完全無添加 のサプリメントなので、どなたでも安心して摂ることができます。 ヨーグルトや酵素、乳酸菌・・・どれを試してもスッキリできないというあなた、この機会に 「そのもの納豆」 を試してみては? 初回限定! お試しキャンペーン ☆こちらもチェック!
善玉菌を増やす食生活とは? 3つのキーワードに注目!
と一瞬思ったのですが、実際はそんな事ありません。 消し忘れ時の無駄な電力が無くなるのは確かですが、その分24時間365日ずーっとセンサーの待機電力がかかります。 実際、どのくらいかを試算してみると。 待機電力は1W程度でこれを24時間365日使いますから 1W × 24時間 × 365日 × 23円(東京ガスの単価) = 201. 48円 一方、 消し忘れ時間を1日30分 とした場合 ダウンライト1灯あたりの消費電力は我が家の場合6W程度です。それが玄関ホール&廊下の場合4灯ついているので 6W × 4灯 × 0. 5時間 × 365日 × 23円(東京ガスの単価) = 100.
玄関~廊下のセンサー照明配置 センサー配置と点灯範囲 我が家の玄関から廊下にかけての実際の人感センサーの配置は下記の通り4つを設置しています。 この4つのセンサー照明によって、先に挙げた6つの行動パターンを全て先取りすることができます。 ここで①は独立した照明のみを制御しており、②~④の3つのセンサーは全て連動しています。 ②③④のセンサーはいずれが人を感知した場合も全て同一の照明を点灯させます。 具体的には玄関の屋内側から階段下までの廊下の照明、さらにはシューズウォール下のLED照明までも含めて全て一括で点灯と消灯をさせます。 最初は②のセンサーが反応したらこの部分の照明を点灯のように制御することも考えたのですが、玄関の奥が暗いのもなんだか嫌だったのと、そもそも親機子機タイプの人感センサーが付けなくなることから帰って割高になることから、一括点灯、一括消灯にしました。 センサー付き玄関ポーチライト(お勧め度:★★★) まず①は玄関の外にあるポーチライトです。 我が家で採用したのは下記のパナソニックのダウンライト照明です。既に廃盤になっていますが、後継が出ていると思います。 ①のセンサー照明は、かなりの大ヒットでした! というか、これから家を建てる方は玄関の外側だけはセンサー照明を採用することを強くお勧めします!
夏涼しく冬暖かい家に憧れて、ローコスト住宅でポンコツ営業マンと一緒に精一杯の知識を振り絞り家を建てました! そして押し寄せる後悔、後悔、後悔の嵐! 後悔するも、どーにか工夫して過ごしやすい家になったんではないかと思います! 最近は家庭菜園なんかを始めて、のほほんと暮らしています。 人感センサー照明とは??