人気記事 [PR]sonomono ヨーグルト、酵素、オリゴ糖、いろいろ試したけど、なかなかスッキリすることがない・・・。 何年も続くこんな頑固な悩みに、とりあえずセンナやキャンドルブッシュ入りのお茶を飲むといった急場しのぎを繰り返していませんか? 溜め込むのがツライ、でも自然に出せないからといって、刺激性のものに頼りっぱなしの人は要注意。 実はその間違った使用法が、カラダ本来の出す力を弱めている かもしれません。 花粉の時期がつらい… 何をやっても不調が続く… 毎日ぐったり… 急に老け込んだ… ラインの崩れを洋服で隠す… こんな不調を感じている人は、すでに、 長年の不要なものをドッサリ溜め込んでいる可能性 も・・・。 でも、諦めるのはまだ早い! "出す力"は、腸活(腸内細菌の善玉菌を増やすこと)で強くなる といわれています。 出す力は腸活で変わる! 不要なものを出す割合は、便から75%、尿から20%、汗から3%、爪、毛髪からそれぞれ1%といわれています。だからこそ、善玉菌を増やす腸活をして溜め込まないようにしていくことが大切です。 しかも、腸活(善玉菌を増やすこと)は、 40代でも70代でも、何歳から始めても遅いことはありません。 今まで何をやってもスッキリできなかった人は、まずは腸内細菌について知ることから始めましょう! 出典:「重金属」体内汚染の真実[プレミア健康選書]: 本当のデトックスのすすめ 著書:大森 隆史 "出す力"のカギとなる 「腸活」まるわかりクイズ! Q. 腸内細菌(腸内フローラ)の重さはどのくらい? A. 0. 2kg~0. 5kg B. 0. 5kg~1kg C. 1. 5kg~2kg <答え:C> 私たちの腸内には 1000種類以上の細菌が600兆個~1000兆個 もいるとされており、 重さにすると、なんと1. 5kg~2kg にもなります。腸内フローラは人によって違い、 誰一人として同じものはない そうです。 出典:腸内細菌の脅威のパワーとしくみ 著者:鞭野義己 Q. 善玉菌を多く含むヨーグルトや納豆。 腸活に最も良いタイミングは? A. あなたの腸内環境は大丈夫？ | ゆたか倶楽部. 寝る前に食べる B. 朝食前に食べる <答え:A> 夜22時~翌2時は、腸のゴールデンタイム といわれています。 腸の働きは、副交感神経が優位な時間にリラックスすることで活発になります。ベッドに入る3時間前までには、善玉菌たっぷりの夕食を済ませて、寝ている間に善玉菌を届けておくことで、腸活をしっかりサポートしてくれます。 Q.
ヨーグルトを食べても効果が分からない…その原因は? A. 毎日300g以上食べていないから B. 自分の腸内フローラとの相性がよくないから <答え:B> 腸内フローラは人それぞれ違うため、誰かにオススメされたヨーグルトを食べて、同じような効果が自分にもあるとは限りません。 まずは、どのヨーグルトがあなたに相性がいいかを2週間くらい食べ続けて比べて見ましょう。ヨーグルト自体が体に合わない方は、無理せず、キムチや納豆など他の発酵食品で善玉菌を補いましょう。 Q. 一度減ってしまった善玉菌は増やせない? A. 増やせる B. 増やせない <答え:A> 私たちの中の腸内細菌は加齢とともに、善玉菌が減って悪玉菌が増えることがわかってきました。しかし、 40代でも、70代でも大丈夫! 善玉菌を意識した食事をとることで、増やすことができます。 Q. イライラしたり、落ち込んだり… 感情に関わるセロトニンが作られる割合は? A. 脳内90%以上、腸内2% B. 脳内2%、腸内90%以上 感情に深く関わるセロトニンは、脳内物質でありながらそのほとんどが腸内で作られています。 実は、もう一つの"幸せホルモン"とも呼ばれる「ドーパミン」も腸内でつくられており、腸内が善玉菌優勢になり理想のバランスを保つことで、リラックスしたり、前向きになったりできることがわかってきています。 "腸は第二の脳" という言葉をご存知ですか? 実は腸は、栄養吸収や排泄するだけの器官ではありません。昨今の腸内細菌の研究から 「脳と腸内の関係」は、ストレスや体の健康にとても深い関わりを持っている ことがわかってきています。 出典:やせる!若返る!病気を防ぐ!腸内フローラ10の真実 著書:NHKスペシャル取材班 腸内環境を整える「善玉菌」を増やす食品として、再び注目されているのが日本のスーパーフード「発酵食品」です。中でも、 善玉菌を増やす条件がすべて揃っているのが「納豆」 なんです。 善玉菌をどんどん増やすなら、 日本のスーパーフードがいい! 納豆は、善玉菌を増やすものがすべて摂れる! ● 納豆菌 は生きて腸まで届いて働く ●善玉菌のエサになる 食物繊維 が豊富 ●善玉菌のエサとなる 大豆オリゴ糖 が豊富 ●納豆菌がもつジピコリン酸という成分が、 悪玉菌を抑制する働きがある 悪玉菌をやっつける【納豆菌】がすごい! 納豆の糸を引く「ねばねば」。 これを作りだすのが【納豆菌】です。 乳酸菌など体内環境に良いとされる菌は、胃酸に弱く、腸まで届くことが難しいとされています。 しかし 【納豆菌】は、生きたまま腸まで到達 することができます。 生きたまま腸まで届いた【納豆菌】は、 悪玉菌をやっつけたり、善玉菌を増やしたりする 働きをします。 出典:生活に身近な微生物の話(21)納豆は乳酸菌やビフィズス菌の増殖に影響するのか 筑波技術大学 名誉教授 一幡良利 納豆および納豆菌中の抗菌成分ジピコリン酸 須見洋行, 大 杉忠則(倉敷芸術科学大学機能物質化学科) からだのなかから元気になる「発酵菌」早わかりマニュアル 著:長谷川ひろみ 監修:吉田たかよし それだけじゃない!
例えば、食物繊維が多く、脂肪が少ない食生活を送る南アフリカの人達に、低食物繊維・高脂肪な、いわゆるファストフードに近い食事を2週間続けてもらいました。すると腸の中では、痩せる菌は消え、太る菌だらけになったそうです。また、別の研究では、ファストフードを食べ始めてからたったの2日で、腸内細菌の約40%が消滅したという報告もあります。 昔から「美容や健康には腸が大事」と言われてきましたが、ファーストフードや、買ってすぐ食べられるパッケージフードが溢れる現代社会。食品添加物や身体に悪い油のせいで、私たちの腸内環境は乱れています。だからこそ、痩せ体質を作るために「腸内環境を整える食品」が不可欠なんです! 食物繊維 ダイエットを考えたとき、多くの方が「カロリー計算」を行うと思います。 ですが、やってみてどうでしたか? いつもカロリー表示があるものばかり食べている訳ではないし、毎日、何ヶ月も続けるのは大変じゃありませんか? そんなあなたを助けてくれるのが「食物繊維」です! 米国内科学会は、メタボリックシンドロームの成人240名を対象に、2つのダイエット法を比較しました。1つは、カロリーや三大栄養素の配分、どんな食材を選ぶかなどを細かく設定した、アメリカ心臓協会推奨のダイエット法。もう一つは、食物繊維を増やすだけのシンプルなダイエット法でした。 1年間の体重の変化を比較すると、どちらも平均して2kg程度の減量に成功し、結果に極端な差は出ませんでした。つまり、細かいカロリー計算に頭を悩ませなくても、食物繊維をしっかり摂るようにするだけでも、十分減量できるということです! 食物繊維が豊富な食材で、イチオシなのは「キャベツ」です。キャベツには食物繊維に加え、善玉菌の定番である乳酸菌が葉の表面に多く付着しているので、ダブルで腸内環境を整えてくれるんですね。また、生のままでも食べられるので、野菜を増やす最初のステップとしてはオススメです。 美容と健康に不可欠な食物繊維ですが、平成30年国民健康・栄養調査によると、一日の摂取平均は14g程度。国が定める目標量に対し、5g程不足しています。千切りキャベツ100g(およそ両手一杯分)で2gの食物繊維が摂れるので、カット野菜などを活用しながら、徐々に野菜を増やしてみてはいかがでしょう? オリゴ糖 オリゴ糖は、乳酸菌やビフィズス菌など、一般的に「善玉菌」と呼ばれる腸内細菌のエサになって、菌を増やす効果があります。特定保健用食品として認められているので、名前くらいは耳にしたことがあるかもしれませんね。 「糖」というだけあって、味は甘く、お砂糖の代替え品として用いられることも多いです。甘いものは体脂肪に変わりやすいように思えますが、オリゴ糖は内臓から出る消化酵素ではほとんど分解されず、消化・吸収されないまま大腸に届きます。このため、糖質として体のエネルギーになりにくく、善玉菌が住む大腸まで届くので、脂肪が増える心配をしなくていいんですね。 食材なら玉ねぎ、ゴボウ、ニンニク、バナナなどがオススメです。特定保健用食品としてシロップのような形状で売られていますが、こちらは摂り過ぎるとお腹が緩くなるので、砂糖の代わりに使う際は、使用量に注意してくださいね。 発酵食品 最初にお話しした通り、現代の食生活では腸内環境が荒れている人がとても多いです。悪玉菌の数が多いのはもちろん、菌のエサが少ないため、善玉菌も悪玉菌もお腹がペコペコです。そんな状態では、菌はそのまま餓死してしまいそうですが… 実はエサがないと「腸の壁」を食べ始めるんです!
0 行った 2 行きたい 1 ROCK MATE(ロックメイト)大津店は、関西最大級のボルダリングジム 。親子で楽しめる設備が整っていて、小学年生から利用できるクライミングエリア以外にキッズパークやカフェなども併設しています。キッズパークでは、大きな滑り台やロープ坂、丸太渡りなど、そこら中に工夫を凝らした遊びができる仕掛けがあり、クッションフロアになっていますので、安全にも配慮されています。小さい子向けに動物のオブジェが置かれたエリアもありますので、大人から子どもまで楽しめる施設です。 雨の日でも大丈夫 キッズスペースあり 一日中遊べる 数時間つぶすのに最適 寒い日でも、体を動かして遊びたい!そんな場所を探して、ここへ来ました。 本格的なボルダリングはまだ難しい小さい子どもでも楽しめる、キッズコーナーで、2時間みっちり楽しみました。 2階には休憩スペースがあり、ソファにコミックもあるので、親は交代で付添と休憩ができました。 どんな天候でも遊べるところは貴… Kid's 草津Aスクエア店 キッズパーク 関西 滋賀 湖南・草津・甲賀 草津 4. 0 行った 1 行きたい 4 Kid'sUS.LANDは、15分100円(税別)で店内すべて遊び放題というとてもお得な室内遊園地です。巨大ジャングルジム、トランポリン、新幹線、メリーゴーラウンド、フワフワ、ゲーム、ホッケーだけでなく、なんとテラスには釣り堀もあります。また家族のためにインターネットや雑誌などくつろぐための用意があり、子どもが遊んでいるあいだ親もゆったりと様子を見守っていることができます。貴重品を自分で管理すれば、受付でベビーカーを預かっておいてくれるサービスがあるのもとても良心的。長時間利用のための料金パックもあるので、1日遊びたいときにもぜひご利用ください。 ベビーカーOK 雨の日でも大丈夫 室内・屋内 離乳食持込可 ボールプール 夏の暑い日に1歳娘と、ときどき利用していました。巨大ジャングルジムやボールプール、トランポリン、おままごとが楽しめるコーナーがお気に入りだったようです。施設内で飲食自由なのも気楽で良かったな。私は1人でしたが、ママ友同士で来られていたり、子どもをみながらゆっくりマッサージチェアで休まれている方など、… Kid is... ピエリ守山店 キッズパーク 関西 滋賀 湖南・草津・甲賀 守山・栗東・野洲 4.
0 行った 14 行きたい 26 大津市にある乳幼児を対象とした子育て支援施設です。大型遊具やおもちゃが種類豊富に取り揃えられているので、赤ちゃんから就学前の子まで幅広い年齢の子どもが楽しめます。おむつ替えや授乳にも、もちろん対応。朝から夕方まで開館していますが、毎日時間ごとにイベントや行事がスケジューリングされているので、子どもたちが生活リズムや習慣を身につける良い機会にもなりますよ。 オムツ替え 授乳室 ベビーカーOK 雨の日でも大丈夫 室内・屋内 無料で遊べる 大津市民のみ利用可。受付で学区を書く欄がある。手作りおもちゃがたくさんあり、自宅での遊びの参考になる。身体を動かすイベントもあり、長く楽しめる。0歳から遊べるスペースは、6ヶ月以上の子どもが多い印象。おむつ替え・授乳スペースは畳。授乳スペースはカーテンで仕切られる。 ビバシティ彦根 ショッピングモール 関西 滋賀 湖東・近江・彦根 彦根・多賀 4. 4 行った 14 行きたい 2 地元商店街と平和堂が創る、ファッション・リビング・グルメなど個性溢れる100以上の店舗が集まるショッピングセンター。平和堂や専門店でのショッピングや、ボーリング、滋賀県下随一の設備を誇る映画館での映画鑑賞など、家族で一日中楽しむことができます。小さな子ども向けの楽しい乗り物や本格的なゲームがあるゲームセンターもあり、様々なイベントも開催しているので家族揃って出かけてみてはいかがでしょうか。 オムツ替え 授乳室 ベビーカーOK 雨の日でも大丈夫 キッズスペースあり フードコートあり 室内・屋内 2月から、ショッピングセンター内に、子育て支援センターが出来ました。結構な広さがありますし、おもちゃも充実しています。 フードコートも、子供向けのスペースがあったりと、一日中過ごせます。 彦根市子どもセンター 児童館・公民館 関西 滋賀 湖東・近江・彦根 彦根・多賀 4. 4 行った 13 行きたい 5 彦根市が運営する子育て支援に関する施設です。乳幼児の遊び場や親子のふれあいの場として開放されており、地元のこどもやパパママが利用しています。安全に遊べるよう年代によってスペースが分かれていますので、ねんねやはいはいの赤ちゃんもOK。イベントや講座もたびたび開かれているので、こどもだけでなくママたちもリフレッシュできそう。楽しく笑顔で育児をするためにぜひとも活用したい施設です。 オムツ替え 授乳室 雨の日でも大丈夫 キッズスペースあり 何度行っても楽しめる 室内・屋内 外の遊具は、小さい子どもでも遊べるものがいくつかあります。館内は、ままごとセット、ボールプール、知育玩具、乗り物のおもちゃなど、乳幼児でも遊べるおもちゃがたくさんあり、子どもも楽しそうに遊んでいました。 スタッフの方が近くにいるので、何かあればすぐ話ができる環境でした。 イオンタウン湖南 ショッピングモール 関西 滋賀 湖南・草津・甲賀 甲賀・湖南 4.
パパとママの手を引っ張って「次はあれで遊ぼう!」と満面の笑み。 美味しそうなお昼ごはんを前に「わーい! いただきます!」とうれしそう レストランからの景色。レースはもちろん、対岸の山々まで見渡せる レースの間の休憩時間は、レストラン「ボートクイーン」へ。ここではレースを観戦しながら食事を楽しむことができる。ガラス張りの窓からは、琵琶湖はもちろん、澄んだ空の日は対岸の景色まで眺めることができる。運が良ければ近江富士(三上山)や伊吹山まで見えることもあるそう。 エ「ビ」が「ナ」ナ本入った「ビナちゃん定食」(1000円)。衣がサックサクのエビフライは食べ応え十分。小鉢付きで栄養面も◎ 「牛すじカレー」(780円)はリピーターが多い人気メニュー ぜひ食べたいのが、エ「ビ」が「ナ」ナ本入った「ビナちゃん定食」(1000円)。カラッと揚げた大きなエビフライが7本も乗った洋食の定番メニューは、子供も大人も大好き。ボリューム満点なので、家族でシェアするのもいいかも!パパは、「牛すじカレー」(780円)をチョイス。「じっくり煮込まれていて、旨みたっぷり!ボリュームもいい感じ」とご満悦。 ビナちゃんを前にハイチーズ! 滋賀の雨の日でも大丈夫な子供と楽しめるスポット 全41スポット (3) | 子連れのおでかけ・子どもの遊び場探しならコモリブ. 家族での記念撮影もお忘れなく。1F北入場門には、子供にうれしいトリックアートが。壁から飛び出す、ボートレースびわこのマスコットキャラクター・ビナちゃんと一緒に、記念の一枚を残しては。 水槽トンネルに巨大なゾウの化石も楽しめる「滋賀県立琵琶湖博物館」 琵琶湖に生きる淡水魚たちがたくさん! 珍しい金色のナマズも探してみて 生き物に興味があるなら「滋賀県立琵琶湖博物館」へ。湖をテーマにした博物館としては日本最大規模となっており、2016年からリニューアルが進行中。現在もさらに充実した施設へとパワーアップを続けている。館内には、淡水生物専門の水槽や、約200万年前のびわ湖を再現したコーナーなど、多彩な展示がズラリ。 日本が大陸と繋がっていた時代のゾウの化石。人と比べると大きさがよく分かる 約200万年前の琵琶湖畔を再現したコーナーも 化石資料などの地学標本で、昔の琵琶湖をリアルに再現したA展示室には、マンモスよりも大きなゾウの化石が! 「子供も楽しめて、大人は勉強になる博物館ってなかなかないですよね」と莉桜翔くんママ。約200万年前の琵琶湖を再現したコーナーでは、迫力満点のジオラマの中を歩くことができ、大昔にタイムスリップしたよう。※リニューアル工事のためA展示室とB示室は2019年11月25日(月)より閉室 虫眼鏡でバイカルアザラシのヒゲを観察中。「拡大するとどう見えるかな~?」(ママ) 双眼鏡を使って、ディスカバリールームにこっそり隠れている動物たちを探してみよう 「ディスカバリールーム」は、楽しく遊びながら学ぶことができる体験型の空間。小さな子供から楽しめるこちらでは、動物が出すいろいろな音を聞いたり、匂いを嗅いだり、触ったりと、五感で生き物を知ることができる。 アトリウムを出ると、樹冠トレイルの看板が。みんなで手を繋いで、レッツゴー!
家族旅行で悩むのが宿選び。値段や立地なども重要ですが、宿泊先に遊べる施設があるかどうかもチェックしたいポイント。悪天候などで目的地に行けないときなど、宿泊施設で楽しむことができます。そこで今回は、 関西エリアで子供が1日遊べるホテル&宿泊施設 を厳選して紹介! 1度は泊まりたい! ユニークなホテルまとめ 豪華&ユニーク!
滋賀県は琵琶湖はじめ自然の観光スポットで有名ですが、雨の日でも楽しめるデートスポットがあるのをご存知ですか?この記事では、滋賀県のそんな雨の日でもおすすめのデートスポットをご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。(なお情報は記事掲載時点のものです。詳細は公式サイトなどでも事前確認することをおすすめします) 新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、施設によって営業時間の変更や休業の可能性があります。おでかけの際には公式HPでご確認ください。また、外出自粛要請の出ているエリアにおいて、不要不急のおでかけはお控えください。 RETRIPでは引き続き読んで楽しめるおでかけ情報を発信していきます。 1. キリンビール 滋賀工場 まず最初にご紹介するのは「キリンビール 滋賀工場」です。こちらのスポットでは、人気ドリンクの製造過程を見学する工場見学を楽しむことができるんです。お酒好きのカップルには、ビールの試飲を含むビールの工場見学がおすすめ。お酒を飲まないカップルにも、ノンアルコールの工場見学コースがあるので安心です。インターネットで予約してから訪れることをおすすめします。 詳細情報 【営業時間】ツアーにより異なります。公式ホームページにてご確認ください。 【休館日】月曜日(祝日の場合は営業、次の平日が休館)、年末年始 【料金】ツアーにより異なります。公式ホームページにてご確認ください。 滋賀県犬上郡多賀町敏満寺1600 3. 45 1 件 0 件 2. 滋賀県立安土城考古博物館 続いてご紹介するのは「滋賀県立安土城考古博物館」です。滋賀県の古代遺跡や展示物から、歴史のひも解き方わかりやすく学べる穴場のスポットです。特別展、企画展を開催していることもあり何度訪れても楽しめるこちらの博物館。雨の日のデートスポットにおすすめです! 【営業時間】9:00~17:00 (最終入館は16:30まで) 【休館日】月曜日(月曜日が祝日・休日の場合は翌日)、年末年始、メンテナンス休館あり 【料金】500円 滋賀県近江八幡市安土町下豊浦6678 3. 00 2 件 2 件 3. 滋賀県立陶芸の森 続いて3番目にご紹介するのは「滋賀県立陶芸の森」です。こちらは大自然の中にあり四季折々の風情が楽しめる人気の遊び場ですが、雨の日でも館内では鑑賞ができるのでデートスポットとしておすすめです。滋賀の陶芸を見学して、思いっきり旅行気分を味わってみてはいかがでしょうか。 【営業時間】9:30〜17:30(ただし、陶芸館、信楽産業展示館への入館は16:30まで) 【休館日】毎週月曜日 (ただし、月曜日が祝日、および振替休日の場合はその翌日)、年末年始 ※陶芸館のみ展示替え期間および冬季は休館します。 【料金】入園無料 ※陶芸館(美術館)のみ有料となります。(観覧料等の詳細については、公式ホームページにてご確認ください。) 滋賀県甲賀市信楽町勅旨2188-7 3.
0 行った 1 行きたい 0 屋内型キッズパーク。室内には子どもが楽しく遊ぶことが出来る遊具が勢ぞろい。滑り台、ボールプール、落書きができる窓、ブランコなどあらゆる遊具が用意されています。0歳児でも安全に遊ばせることができる専用スペースもあり、兄弟で連れて行くのにもおすすめ。週末には工作のワークショップも開催されているので、親子で参加されるのもおすすめ。授乳室やおむつ交換台も完備されている点もうれしいポイント。家族でお出かけされてはいかがでしょうか。 オムツ替え 授乳室 ベビーカーOK 雨の日でも大丈夫 キッズスペースあり 数時間つぶすのに最適 何度行っても楽しめる ピエリ守山の中にある屋内キッズパークです。大型の滑り台やそり遊びのできるスロープや、おままごとキッチンに木製の電車、赤ちゃん向けのスペースもあります。 さまざまな遊具、おもちゃがありますがスペースもそこまで広すぎず、気に入っています。 もう少し料金が安ければ更に嬉しいです!笑 いちご&ブルーベリー園 フェリーチェ 農業体験・味覚狩り 関西 滋賀 湖南・草津・甲賀 守山・栗東・野洲 4. 0 行った 1 行きたい 2 「いちご&ブルーベリー園 フェリーチェ」は、滋賀県野洲市にあるいちご狩りやブルーベリー狩りなどが楽しめる施設です。いちご狩りでは「紅ほっぺ」が30分食べ放題となっています。ハウス内で天候関係なく楽しむことができます。高設栽培なので、腰をかがめることなく楽にイチゴをとることができますよ。また、地面にはマットが引いてあり通路も広く、ベビーカーや車いすでも楽々中に入ることができます。詳細はホームページで確認することができます。 ベビーカーOK 雨の日でも大丈夫 要予約 晴れの日におすすめ 綺麗に整備されたいちご園です。2歳の娘も自分でむしって大きないちごをたくさん食べていました! 長浜城歴史博物館 博物館 関西 滋賀 湖東・近江・彦根 3.