一から食器棚を作ったり、足りなくなった収納を増やすためのアイデアなどを集めてみました。 格安カップボードアイデア お気に入りの雑貨やキャンディーポットを飾る用に一から作ったカップボードです。カフェの一角にあるようなステキなオープンシェルフですね。飾る物にサイズをぴったり合わせられるのはDIYの良いところですね。ダイソーのペンキやリメイクシートを使っているので、製作費約2000円。これは真似したくなるDIYレシピです。 ゴミ箱の上をテレビボード&食器棚に オリジナルで作っていた分別ごみ箱、その上にテレビ台を兼ねた食器棚を作ったDIYアイデアです。引っ越して間取りに合わせたアイデアだそうですが、これは手作りならではの個性的な家具が出来ましたね。SPF材を使ってジャストサイズの棚が出来ています。今回はテレビ台と食器棚を兼ねていますが、これなら色々応用が利きそうですね! A4フレームを使った食器棚 こちらはナチュラルシンプルな吊り戸棚、ベニヤ板で本体を作り、扉はセリアのA4サイズ木製アートフレームを代用しているナイスアイデアなDIYレシピです!木材そのままの色を活かしても良いですし、好きな色にペイントすればまた違った表情になって良さそうですね。吊り戸棚自体の重さと中に収納する物の重さを考慮して壁に固定してくださいね。 取り出しにくい場所にひと手間ラック 使っている食器棚の収納量を増やすためのDIYレシピです。元々付いていた引出しが使いづらく、物が雪崩状態になってしまったことから生まれたアイデアです。大きめのお鍋に合わせた専用収納ラックを増設しています。収納する物のサイズに合わせたことでデッドスペースが無くなって、出し入れしやすくなりますね! セリア商品でスリムワゴンチェストをDIY 食器棚に入りきらなくなった小さめの食器専用の食器棚をDIYしています。セリアのプラスチックボックスに合わせたサイズの本体を作っています。キャスター付きなのでお掃除の時に移動できたり何かと便利ですね。食器類は少しずつ増えていってしまうもの、それに合わせて食器棚を買い替えるよりリーズナブルにジャストサイズの棚が作れるのは良いですよね!
保護&おしゃれなクッションフロア 子供部屋の床は、物を落として傷がついたり、取れない汚れがついたりするため、賃貸物件だとなにかと気を使います。 床材の上にクッションフロアシートを敷くだけの簡単DIYは、インテリアとしておしゃれに魅せるだけでなく、床材の保護もしてくれるので、ぜひお子さんのいるご家庭におすすめの賃貸DIYです。 貼って剥がせる両面テープを使って固定すると、設置も撤去も簡単です。 賃貸のDIYアイデア《キッチン》 男前なカフェ風レンジフード 賃貸アパートのキッチンも原状回復できるDIYで、おしゃれにリメイクしましょう! ブラックカラーが格好良いカフェキッチンのようなレンジフードは、マスキングテープを貼るだけの簡単リメイクDIY。 マスキングテープは幅広タイプを使うと作業が簡単です。 さらにステンシルをしたり、切り文字を貼ったりと、マスキングテープの上からなので安心してアレンジが楽しめます。 すのこで作るスタメン収納 こちらは100均すのこをアレンジしたDIYアイデア。 散らかりがちなキッチンツールや、出番の多いマグカップなどを、手に取りやすい場所にまとめています。 ナチュラルな雰囲気がインテリアとしてもおしゃれですね。冷蔵庫の側面を使っているため、固定には強力マグネットフックを使用。 どこにも傷をつけず、尚且つデッドスペースを使ったリメイクDIYは、狭い賃貸キッチンにもってこいです! コーヒーを頼みたくなるカウンター 賃貸アパートなどでは、キッチンとリビングスペースがひとつづきになった間取りが多く、できれば生活空間を区切りたいですよね。 2×4材とラブリコやディアウォールなどのDIYパーツをアレンジすると、賃貸物件でも間仕切り兼カウンターを作ることが出来ます。 「いらっしゃいませ!」と声が聞こえてきそうなほど、完成度が高いおしゃれなカフェ風キッチンですね♪ 賃貸のDIYアイデア《玄関》 渋くて格好良いスリッパラック 家の顔である玄関はインテリアにもこだわりたいですよね。 こちらは2本の板材とセリアのアイアンウォールラックをアレンジした、インテリアとしても様になるDIYスリッパラックです。 設置は立て掛けるだけなので、賃貸マンションの玄関でもOK!固定をしていないので、模様替えも楽々というメリットもありますよ! 塗装を好みの色にアレンジするのもいいですね。 ベニヤ板で作るナチュラル腰壁 こちらはベニヤ板と端材を使って、玄関に腰壁を作ったDIYアイデア。 板壁に見えますが、ベニヤ板を彫刻刀で線状に彫った"板壁風"DIYなんですよ!
こんにちは!コマツです♪ こちら、家にあった植物用の植木鉢。 素焼きのものはナチュラルでいいのですが、 やっぱり少し味気ない気もしたり… 鉢を新たに買う手段もありますが、 自分の好きな色や質感に仕上げたオリジナルの鉢も欲しい!! というわけで、色々な形の植木鉢を塗ってみました! 使用したのは今話題の 『TURNER'S (ターナー)』シリーズの 「ミルクペイント」と「ダストメディウム」 商品パッケージからしてかわいい(*^。^*) なんとこれ!森永乳業製の乳由来成分を使用した塗料だそうですよ♪ 私が選んだ色は「ピスタチオグリーン」♪ なんとも言えない絶妙な色! あ、ちなみにペンキのパレットとして使用したのは… 今回、植木鉢をプラスチックのものから陶器のものへ全て変更しようと思い、 処分しかけたプラスチック製の鉢受け皿です( *´艸`) 新たなリユース方法の発見です(*'▽') 子ども達がパパと一緒にできる最高の休日のDIY♪ スポンジでトントンしながら塗ると、 ほどよい凹凸ができて、味のある仕上がりになります。 内側も1. 5㎝くらいは塗りましょう~ 今回「クリームバニラ」色もチョイス! ハケでも塗ってみました。 スポンジよりなめらかな質感の仕上がりです。 そして、色の上に塗るものとしてターナーシリーズにはメディウム材もあります。 ほこりをかぶったような仕上がりに見せることができる 『ダストメディウム』 「わざわざホコリをかぶらせるの? !」 と、うちの祖母なら間違いなく言うでしょう(笑) それがいいんです!! スポンジで、ところどころトントンしながら軽く塗っていきます。 色の変化は非常にさりげないですが、ざらつきのある質感がアップしました♪ ミルクペイントは「水性塗料」なので、乾く前は水で比較的すぐに流れ落ち、 汚れたハケを洗う時などはとても楽で扱いやすいです。 塗料が完全に乾くと水には強くなるようで、水やり程度では特に問題はないそうです♪ ただし、 ミルクペイントは屋内仕様の塗料 なので、 室内用の植物を植えました。 母の日に娘からもらったカーネーションも 一緒に作った鉢に植えると一層かわいく見えますよ(*'▽') 室内にグリーンを飾ると部屋の印象が変わりますね♪ [before] [after] ※ちなみに、デスクは以前「ソーホースブラケット」を使って作ったものです。 作り方記事はこちら → ※左上のデスクスタンドは、こちらも以前に「塩ビパイプ」をアイアン調に仕上げて作ったものです。 作り方記事はこちら → 今回は室内用のペイントでしたが、 実は・・・ 屋外にも使える 『ミルクペイント for ガーデン』 という塗料もあるんですよ!!
» ホーム » HealthyFood » 食べ物 » その食品、摂るならいつがいい?朝と夜に食べるべきおすすめの食品リストを作成しました。 今は健康意識も高まっており、ここのHPを読む方々であれば 日々の生活にオーガニック食品を取り入れている方も多いかと思います。 しかし、せっかくの良い食品や良い栄養も食べる時間によっては 逆効果になってしまうことがあります。 いい栄養を正しい時間に取り入れることで、ダイエットや質のいい筋肉作りに繋がります。 体のリズムに合わせた食事方法をご紹介します。 朝から夜にかけての体内リズムの変化 人は朝、目が覚めて夜に眠くなる生き物です。 なぜかというと、朝日を浴びることで体内時計がリセットされ私たちは活動を始め、 徐々に夜に眠くなるように体内時計が動いているからです。 体内時計は睡眠時間をコントロールしているだけでなく、内臓の働きもコントロールしています。 朝ごはん抜いていませんか?
朝ごはん、きちんと作っていますか? 私は子どもの頃から食が細く、朝ごはんを食べるより寝ていたいと思いつつ ご飯を押し込んで学校に行っていたタイプです。 私の旦那は、お腹が弱く、朝ごはんを食べるとお腹を下すとかで 小さいころから朝ごはんは食べていなかったそうです。 そんなこんなで、結婚した当初は朝ごはんは作らなくていい!楽な生活をしていました。 しかし、子供が幼稚園に行くともなれば やはり朝ごはんを食べさせてから送り出さなければなりません。 しかし、長男も食が細く、朝からご飯が進みません。 結局、お茶漬けとか、卵かけごはんとかなんとか主食だけ食べさせていました。 しかし、今年は娘も小学生になるし、やはり食生活は重要!ということで 朝ごはんについて調べてみようと思います。 朝ごはんを食べる意味 体内時計のリズムと、食事のリズムを合わせる 時間栄養学 という考え方があるそうです。 神経や内臓の働きに合わせて、何を、いつ、どれだけ食べるかに気を付けると 食べてないのに太る、食事制限しても痩せないなどの問題も解決する ようですよ。 体内時計の調節 朝日を浴びると体内時計がリセットされると言いますよね。 しかし、それは脳みそだけの話。 身体は、朝エネルギーを取り込んで、やっとリセットされるようです。 知らなかった~。 朝ごはんを食べないと身体はいつまでも眠ったまま。 低体温やだるさが続いてしまいます。 ダイエットにも効果的!?
先に食物繊維が豊富なものから食べ、次にタンパク質、最後に炭水化物を食べるようにすると、より効率的に糖の吸収を遅らせて血糖値の急上昇を防ぐことができますよ。 炭水化物はパンよりお米 炭水化物は、パンよりお米がおすすめ。お米の方が腹持ちがよく、脂質も低いからです。大麦や玄米など食物繊維が豊富なものを選ぶとさらに良いですよ。 どうしてもパンを食べたい場合は、ライ麦パンや全粒粉パンなど、精製度合いの低いもの を選びましょう。 脂質はさらに控えめに 脂質は消化吸収に時間がかかるので活動のガソリンになりにくく、脂肪に変わりやすいので、ダイエット中は避けたいもの。タンパク質を増やし、その分脂質は控えるのがおすすめです。 おすすめ!ダイエット中の朝ごはん例 太りにくい食事にするためには、タンパク質、炭水化物、脂質のバランスを整えることが大事。タンパク質、炭水化物はむやみに減らさず、しっかり摂りましょう。 おすすめの朝ごはん例はこちら。 【主食】 十六穀米(150g) 【主菜】 鮭の塩焼き(100g) 【副菜】 白菜の浅漬け(50g) 【汁物】 わかめのみそ汁(1杯) 【デザート】 バナナ(1本) 【合計】 カロリー:489. 4kcal タンパク質(P):29. 1g、脂質(F):6. 2g、炭水化物(C):79. 3g POINT おすすめは和食! 鮭の塩焼きで筋肉の材料になるタンパク質をしっかり摂りつつ、脂質は控えめ。朝にタンパク質を摂るとその日1日の代謝アップにつながるので必ず摂りましょう。 また、十六穀米とバナナで活動のエネルギーとなる炭水化物もバッチリ。さらに十六穀米とみそ汁のわかめで食物繊維もたっぷり摂れます。 これだけたくさん食べても500kcal以下!ランチまでにお腹が空いてしまうこともなさそうですよね。 タンパク質は、プロテインで摂ってもOK! でも、朝からそんなに食べられない… 朝に料理でタンパク質を摂るのは難しい… そんな人には、プロテインがおすすめ! プロテインならタンパク質を手軽に効率よく摂ることができます。だから食欲がなくても忙しくても摂りやすい! カロリーも低めだから、ダイエット中にもピッタリです! プロテインバーなら、食べるプロテインなので満腹感もバッチリ。食後のお菓子として食べるのもおすすめですよ。 SIXPACKを詳しくみる コンビニでもOK!ダイエットにいいメニューの選び方 コンビニでもダイエットできる!