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電子書籍関連事業を展開する株式会社ブックリスタ(東京都港区)が運営をサポートする、電子書籍ストア「ブックパス」(運営:KDDI株式会社 )は、TVドラマ化でも話題の『極主夫道』の原作コミック1巻を、読み放題でお楽しみいただけるキャンペーンを実施致します。 最強の主夫が大奮闘するアットホーム任侠コメディを"読み放題"で!
話題になった映画やアニメ、国内ドラマや韓流ドラマなど、幅広いジャンルの映像コンテンツが揃っていますし、さらには5Gコンテンツとして音楽やお笑い、スポーツなどの映像も! 5Gコンテンツはあくまでも大容量コンテンツという意味合いで、4G回線でも問題なく視聴可能。吉本興業とのコラボでオリジナルのお笑い番組も数多く制作しているそうですよ。 雑誌も読み放題! コミック誌やマンガも読める……!! 映像コンテンツと同じくらいの感覚で、いろいろな雑誌も読み放題で楽しむことができます。 ただし雑誌の種類は基本的に40~60種くらいで、他の雑誌読み放題サービスと比べるとやはり充実しているわけではありません。ですが、他のコンテンツと併せて楽しめると思えば十二分すぎるほどのラインアップです。 しかも雑誌読み放題のサービスで 一部コミック誌も読める というのはなかなか珍しいはず。また、「auブックパス」とも連携していて一部のマンガを無料で読むことができたり、有料のマンガも割引で買えるクーポンが発行されたりします。 今回の体験ではそこまで雑誌を読む機会は作れなかったのですが、選択肢が少ないからこそ新たに読み始める雑誌やマンガを見つけやすかったりするんだろうなと思いました。 音楽も聴ける! 読み放題プレミアムが漫画終了の改悪でブック放題との違いが明確化. ショッピングは送料無料! 特典を挙げたらキリがない……! さらにauスマートパスプレミアムでは音楽コンテンツも聴き放題となっています。やはりApple MusicやSpotifyなどのような音楽聴き放題のサブスクサービスと比べればラインアップが劣りますし、それらのサービスに加入している人には不要なコンテンツとなるでしょう。 でもこれもやっぱり、お金を出してまで音楽聴き放題サービスに加入するほどではないと思っている人にとってはありがたいサービス。プレイリストがたくさんまとめられているので、ふと思い立ってサクッとBGMを流すというときには便利そうです。 他にも「au PAYマーケット」での買い物時に一部商品の送料が無料になったり、au PAY利用時にポイント還元を受けたり、交通事故などで怪我をしたときに保険金をもらえたり、auスマートパスプレミアムでできることや受けられるサービスを挙げたら本当にキリがありません……! 例えるなら「ビュッフェレストラン」。たくさんのサービスを浅く広く楽しめる! このようにあまりにも多岐にわたったコンテンツやサービスを楽しめるauスマートパスプレミアム。僕自身も1か月体験した程度ではまだ全然使い切れていないなというのが正直な印象です。そして逆に内容が充実しすぎているからこそ、何ができるサービスなのかわかりにくく感じてしまう人もいる気がしました。 auスマートパスプレミアムのことを何かに例えるなら 「ビュッフェスタイルのレストラン」 。和食も洋食も中華も食べられるビュッフェレストランですね。和食だけを食べたいなら和食の専門店に行ったほうがいいけど、ビュッフェならリーズナブルな料金で和食以外にもいろいろな料理を食べられるという感じがそっくりです。 映像見放題とか音楽聴き放題、雑誌読み放題のサブスクサービスに加入していない人はその入門編として試してみるにはうってつけだと思いますし、なにかひとつのコンテンツに惹かれて加入したのなら他のコンテンツも利用するほど圧倒的にお得!
ガジェット通信のノジーマ40歳です。先日、草野球で張り切ったらうっかり アキレス腱断裂 という大怪我を負ってしまい、左脚の膝下は完全に固定。まともに動くことができなくなり、ステイホーム生活を余儀なくされてしまいました……。 特に怪我をした直後は痛みもあってやる気が起きず、ソファの上に横たわってダラダラとスマホを眺めるだけの日々。そんな僕のことを見かねたのか、編集部から 「auスマートパスプレミアム」 の体験レビューのお仕事をいただきました。 auスマートパスプレミアムですって?? auスマートパスプレミアムとは、 さまざまなエンタメコンテンツを楽しめたり、お得な特典を受けられたりする月額制サービス 。 そういえば僕もスマホのキャリアはauを契約しているのですが、以前に「auスマートパスプレミアムに加入すると他のサービスが実質無料になります!」とかそんな感じで案内されて、一瞬だけ契約していた気がするなあ(うろ覚え)。全然使わずに解約しちゃったけど。 サービス名からしてauの端末からじゃないと楽しめないものだと思っていましたが、実際は 他のキャリアからも利用できる らしく、現在の会員数はなんと1100万人ほどになるそう……! 会員めちゃくちゃ多いな!! でもそれだけ会員数が多いということは、 加入はしているけどうまく使いこなせていない という人も多いのかもしれません。せっかく月額を支払っているなら使わないともったいない! というわけで、怪我人のダラダラ巣ごもり生活のお供としてauスマートパスプレミアムを1か月ほど体験してみたのですが、 結論からいうとこれはスゴい。 使おうと思わないと全然使わずに済んでしまう感じもわかりますが、積極的に使っていこうと思ったらこんなにもお得で、時間潰しのパートナーになってくれるサービスもないのでは……? そこで今回は実際に僕がauスマートパスプレミアムをどのように使って、どのようなサービスを楽しんだのかをご紹介させていただきたいと思います。 クラシックゲームをアホほどやり込んでしまった……! 僕がauスマートパスプレミアムで最も利用したコンテンツは、もう圧倒的に ゲーム でした。 auスマートパスプレミアムではたくさんのクラシックゲームをプレイできるのですが、 そのラインアップがおっさんホイホイすぎてヤバい……!! クラシックゲームの名作ソフトが大量に用意されているのですが、Nintendo Switch Onlineでプレイできるゲームとはラインアップがまったく異なり、一癖も二癖もあるいい感じのゲームがピックアップされているんですよね。 「忍者じゃじゃ丸くん」「いっき」「ファミリージョッキー」「くにおくんの大運動会」「スーパーチャイニーズ」「スーパーワギャンランド」などなど、この一覧を見ただけでも小学生時代の思い出が蘇ってきます……!
【筋トレ女子必見】音楽に合わせて腹筋を鍛える!鬼のプランク4種【家で一緒にやってみよう】 - YouTube
第3位 飛行艇 / King Gnu King Gnuはヒップホップでもラップが絡むミクスチャーロックでもありません。しかし、聴く人の心を大きく揺さぶる力を持ったロックバンドです。中でも「飛行艇」は、いわゆるストーナーロックの要素を持ったスローテンポで力強い一曲。歌詞も「命揺らせ 命揺らせ」と、筋トレ中の人を魂から揺さぶるような表現がされています。テンポがスローなので、スクワットやプッシュアップなど回数が必要な無酸素運動におすすめです。 第2位 完全感覚Dreamer / ONE OK ROCK 筋トレする人は、超えられない「壁」に直面することも多いですよね。そんなときに勇気を与えてくれる一曲としておすすめしたいのが、日本を代表するロックバンド「ONE OK ROCK」の「完全感覚Dreamer」です。「どうやったっていつも変わらない カベをヤミをこれからぶっ壊していくさ!! 」というフレーズを聴いて筋トレに励めば、壁をブレイクスルーできる日も近いはず。 第1位 アイム・ア・ビリーバー / SPYAIR 無酸素運動でも有酸素運動でも、ワークアウトでもエクササイズでも、目標を持ってがんばる人全員に聴いてほしいのがSPYAIRの「アイム・ア・ビリーバー」です。「息を切らしながら 走り続けて 追いかける日々と 胸の熱さ」からはじまるこの曲は、ポジティブなメッセージで満ち溢れています。筋トレをしても、なかなか目に見えて変化や成長を感じませんし、誰かから褒められることもあまりありませんよね。それでもくじけずに続けていく先に、「理想の自分」が待っていますよ。
床に四つん這いになる 2. 片脚とその逆の腕を同時にゆっくりと持ち上げる 3. 腰の高さまで持ち上げたところで1秒館キープ 4. ゆっくりともとの位置にもどす 5. 片側も同じ要領で2~4を繰り返す 左右1回ずつを1回に設定し、1セット15回を3セット繰り返す アームレッグクロスレイズのポイント ・背中と腹筋部分の体幹に効かせるため、常に背中は真っすぐぶらさないことを意識しましょう。 ・背中をそらせ過ぎてしますと腰に負担がかかり、腰の怪我につながってしまう可能性があるので注意が必要です。 体幹を鍛えて機能美のある体を手に入れる 体幹を鍛えるトレーニングを紹介しました。 主に胴体前部と後部を鍛える出来るトレーニングに分けて紹介しているので、自分に合わせて組み合わせトレーニングに取り入れましょう。
バックエクステンション 多裂筋や腰方形筋を鍛える体幹トレーニング 正しいバックエクステンションのやり方 1. 両手をあごの下に位置させうつ伏せの状態になる。 2. 胸を3段階に分けて徐々に浮かす。 3. 背筋の収縮を感じるところで1秒静止 4. ゆっくりと4段階に分けて胸をもとの位置に戻していく 5. 2~4を繰り返す 1セットを15回に設定し、3セット繰り返しましょう バックエクステンションのポイント ・勢いを一切つけず、背筋のみの力で状態を持ち上げること、動作の開始から終了まで筋肉の緊張をキープすることが大切です。 ・顔の角度は常に一定を保つこと。 4. ヒップリフト 骨盤底筋群を鍛える体幹トレーニング ヒップリフトのお尻をあげた体勢をキープするトレーニングで脊柱起立筋を初めとした体幹を鍛えることができます。 正しいヒップリフトのやり方 1. 足を肩幅位とり、膝を曲げた状態で仰向けになる 2. 肩から膝までが一直線になるようにお尻を持ち上げる 3. ゆっくりともとの体勢に戻る 4. 2と3を繰り返す 1セット10~15回を目安に3セット繰り返しましょう。 ヒップリフトのポイント ・大殿筋を使ってお尻を持ち上げるイメージで行うこと。 5. ワンレッグヒップリフト ヒップリフトの負荷を高めたトレーニング 正しいワンレッグヒップリフトのやり方 1. 片脚をあげる 3. 片脚をあげた状態でお尻をもちあげる 4. ゆっくりとお尻をさげる 5. 3~4をキープ 1セット10~15回を3セット行いましょう ワンレッグヒップリフトのポイント ・お尻を持ち上げる時に下腹部の緊張をキープする 6. ロコモ体操 | 健康長寿ネット. サイドヒップレイズ 中殿筋を鍛える体幹トレーニング サイドヒップレイズの正しいやり方 1. 四つん這いの姿勢になる 2. 片側の足を足を伸ばすことなく、そのまま横に腰の高さまで持ち上げる 3. 腰の高さまで持ち上げたらゆっくりと降ろす。 4. 2と3を繰り返す 左右10~15回を1セットとし3セット繰り返しましょう サイドヒップレイズのポイント ・小殿筋と中殿筋を中心に鍛えていくトレーニングであるので。臀部の筋肉が作用していることを意識してトレーニングを行いましょう。 ・足を降ろすネガティブ動作の時も力を抜かず常に力を入れて行いましょう。 7. アームレッグクロスレイズ 腹筋と背筋を鍛える体幹トレーニング 正しいアームレッグクロスレイズのやり方 1.