むくみの「メカニズム」 「人間の体は上の図で見るように、心臓のポンプが動脈へ酸素や栄養分を送り出します。これらは全身に張り巡らされた毛細血管から、ジワ~ッと染み出て細胞に取り込まれます。その際に逆に老廃物やよけいな水分を回収して、心臓に送り届けるのが静脈やリンパ管の役目。老廃物回収=リンパ管と思われがちですが、静脈はリンパの9倍余分な水分を回収します。ですが、静脈にはポンプがないので流れがゆっくり。そのため、 静脈の流れが滞ると細胞間にたまった水や老廃物が回収されず、むくみとなる のです」(津田先生) 初出:夏に起こりやすい!いつもより太ってみえるのは、「むくみ」が原因かも! マッサージを効果的にする「2つのポイント」 【1】むくみケアは「入浴中」がベスト! Te・Luce オーナー 宮澤輝子さん ビューティーライフクリエイター。自然療法をきっかけにセラピストに。ゴッドハンドとして信頼も厚く、東京・外苑前のエステサロンには女優やモデルらが足しげく通う。 温熱効果で血行が促され、代謝がUPする入浴中のケアがおすすめです。 コリ固まった肩胛骨を動かし、しっかりリンパ液を流すことでフェースラインをシャープに導きます。また半身浴をしながらバタ足エクササイズをすることで重だるい脚もスッキリします」(宮澤さん) 【How to】 脚のむくみケアには、湯船につかりながらバタ足を。ひざを曲げた状態でもOK。 水面の下でひざから上下に動かすようにバタバタさせて。 40℃ほどの低めの湯で20分間しっかりつかるのもGOOD! 足のむくみ解消法！ だる～く重い脚をケアする「簡単セルフマッサージ」テクニック. 初出:リラックスしながら自宅で手軽にできるむくみケア法を一挙紹介! 【2】「関節部分」を押してからマッサージスタート 関節部分を押してリンパ液の流れを促してから、末端から心臓に向かって流すのがマッサージの基本! 特にリンパ腺が集まる脚のつけ根の前側にある鼠蹊部が固まっていると、流れが滞る原因に。ここを押すだけで老廃物も水分も勝手にどんどん流れていきます」(宮澤さん) 左右の鼠蹊部(そけいぶ)を両手で強めに押す。 各5回以上、できれば痛みが取れ、イタ気持ちいいと感じるまで行う。 その後、左右のひざ裏を強めに各5回押し、両足のくるぶしから鼠蹊部まで各5回さする。イタ気持ち良くなるまでプッシュ!
膝下がどんより重く、履いていた靴がきつく感じるのは脚がむくんでいるから。人気エステサロン「テ・ルーチェ」オーナーの宮澤輝子さんいわく、「足の甲を見たとき、5本の足指から足首につながる、それぞれの骨が浮き出ていない場合は、脚がむくんでいる証拠」だそう。そんなツライ脚むくみ解消法として、セルフマッサージテクニックを宮澤さんが伝授。リンパの流れを促して、スッキリ美脚を手に入れて! リンパの流れを促し、むくみ改善を目指す 「脚の筋力が低下すると、筋肉の収縮で血液を心臓に押し戻すポンプ機能が働かず、血液やリンパが滞ります。その結果、老廃物や余分な水分がどんどん蓄積され、むくみが引き起されるのです。トレーニングでしっかり筋肉をつければ、血液やリンパの流れもよくなり、むくみにくくなります」と宮澤さん。 でも、筋力アップは一日にして成らず。まずは入浴、ストレッチ、マッサージでむくみケアを! 「むくみがちな人はシャワーではなく、湯船にしっかり浸かり、温熱効果で全身の血流を促すことが大切です。ミネラル成分入りの入浴剤は代謝を促し、老廃物の排出をサポートするので活用するといいですね。肩を冷やさないようにタオルをかけ、36~42度のお湯で半身浴を20分するのが理想です。さらにストレッチやマッサージで、リンパの流れを促しましょう」(宮澤さん) 寝ながらできる「足上げエクササイズ」でむくみケア 「簡単なのに、短時間でも効果絶大です。脚を高くすることで、滞ったリンパの流れが促されます。脚の疲れも和らぐので、毎日行うといいですね」(宮澤さん) 壁に沿って、90度に脚を上げて15分キープ。このとき、膝を曲げずに足首を上下に動かすと、脚全体の筋肉が刺激されてGOOD! また、脚を壁から少し離して、脚全体をぷるぷる揺らすのも効果的。 「フットマッサージ」で脚のリンパの流れもグーッとUP!
お風呂には見えない汚れがたくさん溜まっています。とくに見落としがちなのが、お風呂の椅子の汚れです。気づかないうちに白い石けんカスが取れなくなったり、黒ずんだ汚れがついていたり…なんてことはありませんか? 家族みんなが気持ちよくお風呂に入れるように、ここでは椅子を簡単に掃除する方法をご説明します。 お風呂の椅子にはどんな汚れがたまる? お風呂の椅子は、バスタブなどとはちがって掃除する頻度が少ないおうちが多いと思います。 しかし、毎日使っているものなので、バスタブと同じように 皮脂汚れや石鹸カス がついたり、いつの間にか 水垢 がこびりついていたりします。放置していると裏側には 黒カビ がびっしり…なんてことも。 そこから汚れが広がってお風呂場全体が不衛生な状態になる可能性もあるので、小物とはいえ、 椅子もしっかり掃除が必要 なんですよ。 お風呂の椅子の掃除|用意する道具は? お風呂の椅子についた水垢の落とし方が簡単！洗剤おすすめも。 | LaLa walking labs －歌いだしたくなるほどHAPPYな時間を過ごそう－. 用意するもの 必須 重曹 スポンジ あると便利 歯ブラシ お風呂の椅子につく汚れは、『バスマジックリン』などのお風呂用中性洗剤とスポンジで落とせます。 ただ、少し入り組んだ形をしているので、スポンジでこすり洗いするのは意外と手間がかかります。 そこでおすすめなのが、 重曹を使った「つけおき洗い」 。重曹は、皮脂などの汚れを落とす効果があり、カビの繁殖も抑えてくれるので一石二鳥です。 お風呂の椅子の掃除|白い汚れの落とし方は? お風呂の椅子のつけおき洗いはとっても簡単。 椅子以外の、洗面器や子供のおもちゃといった 小物類をまとめてキレイにできる ので、次の手順でチャレンジしてみてください。 浴槽にためたお湯に重曹を入れる 浴槽のお湯を抜かずにとっておき、浴槽いっぱいの重曹水をつくる。一般的なファミリータイプの浴槽なら重曹270gくらいが目安。しっかりと混ぜて溶かす。 重曹水に椅子などの小物類を沈める 浴槽いっぱいの重曹水に椅子などの小物類をすべて沈める。洗面器やおもちゃなど、気になるものはすべて入れてOK。夜に沈めて半日ほど放置する。 シャワーで洗い流す 半日つけて置いた椅子などの小物を引き上げて、シャワーで勢いよく流す。 頑固な汚れはこすり洗う シャワーだけでは落ちない汚れは、スポンジでこすり落とす。細かい部分の頑固な汚れは歯ブラシなどを使う。 つけおきに使うのは残り湯でOK。ひと晩つけておくと汚れがゆるみ、次の日のこすり洗いで簡単にピカピカになりますよ。 お風呂の椅子の掃除|水垢はクエン酸で除去!
それでは、気になる浴槽の椅子の水垢や石鹸カス、皮脂汚れを 簡単に落とす方法 について調査していきましょう。 よくある落とし方(掃除の失敗例) 余談かもしれませんが、以下、私が挑戦して 失敗したやり方 です。 どれもかなりの労力がかかりうんざりする作業です。 「この落とし方、間違ってる?」 といつも疑問に思っていました。 あなたもそうでは? ・ヘラのようなもので削り、削ぎ落とす ・浴槽を洗う洗剤でスポンジで洗う ・カビ汚れを落とす洗剤 ・重曹スプレーをかけてしばらく置く ・クレンザーでこする ・メラミンスポンジ 頑張って落としてもピカピカにはならない 不満足な結果 でした。 次も同じ方法でやろうという意欲が全く湧きません。 アルカリ性の「重曹」が効果を発揮 最近よく聞くのが 「重曹」 。 洗剤では落ちないものを落としてくれるという評判の粉です。 弱アルカリ性 なので、 酸性 の皮脂汚れには効果を発揮しそうですね。 アルカリ性の石鹸カスや水垢に効果がないのでは?とも思いましたが、ものは試しでやってみました。 ちょうど「「重曹」を買ってあったのでネットで調べた方法で半信半疑で挑戦。 使ったのはこちら。 「重曹」を使う掃除方法 重曹スプレーを吹付け ティッシュやラップで覆い10分ほど置き、 汚れが浮き上がったところで優しくスポンジで洗う どうせならと、お風呂に入りながら、汚れを更に浮かせる作戦で。 「これは スゴイ かも!」 確かに 少しこするだけ で落ちました~!! 家にあるもので白くもやっとしたバスチェアの汚れをスッキリキレイに – バスチェアmedia｜バスチェアはなぜ必要？こだわりの通販人気ランキング. ですが・・・スプレーの準備やらテッシュやラップなどのゴミも出てなんだか「エコじゃない」気が・・・。 次に試したのは、SNSで評判の 「浴槽つけ置き」 。 お風呂の残り湯にカップ一杯の重曹を入れて放っておくだけ。 どちらかというと、ズボラな私にはこちらのほうが向いているかも。 重曹の効果「浴槽つけ置き」の口コミ 重曹的なのをお風呂の残り湯に溶かして桶とか椅子とかつけたら黒ずみが取れる取れる すっかり綺麗になった! — 花音鈴*和泉美鈴 (@rin_kanon) 2017年11月3日 お風呂のお湯を抜かずに重曹ぶち込んで風呂椅子沈めて翌日まで放置。 ほとんどするっと落ちるし、げきおちくん使ったらぴかぴかになった! (ネット知識) — れい(ずっと充電中) (@allekeine) 2017年8月31日 急ぐ方は、残り湯につけたまま 追い焚き をするという荒手の方法もあるのだとか。 重曹の購入方法 重曹は今では手軽に手に入るようになりましたね。 どこに売っているのかなど詳しくはこちらをどうぞ。 ⇒ 重曹はどこに売ってるの?掃除用で一番安いのは?値段や種類も 重曹でも落ちない汚れの場合は?
カネヨ石鹸 トーヤク株式会社 LDK編集部 家中に「見てみぬフリ」をしているガンコ汚れが溜まっていませんか? そんな人のために、お掃除のプロに徹底リサーチした"カンタンに汚れを落とす方法"をお届けします。今回は、お風呂掃除に注目。イスの黒ずみを落とすテクニックやアイテムをご紹介します。 ▼本記事のテスト、および監修・取材協力はコチラ 掃除コンサルタント 上原好志子 氏 3000件以上の豊富な現場経験を活かし掃除コンサルト「そうじの女王」として各メディアに多数出演。日本清掃収納協会の清掃マイスター1級認定講師・片づけ収納マイスター1級認定講師。 テストする女性誌 LDK インテリア、掃除、食品からコスメ、健康まで、あらゆるモノやサービスを賢く選ぶために、ホンネでテストする女性向け生活情報誌。 目次 ▼ マネするだけでOK!汚れ落としのお掃除塾 ▼ 風呂イスの黒ずみを落とす方法 ▼ 【ハウツー】「重曹ふりかけ」で皮脂汚れを溶かす ▼ 【アイテム】カネヨ石鹸「重曹ちゃん」 ▼ 【おまけ】シャワーヘッドの水垢を落とす方法 ▼ 『LDK』2020年12月号 ※情報は『LDK』2020年12月号掲載時のものです。価格が変動している場合や在庫切れしている場合があります。 マネするだけでOK!汚れ落としのお掃除塾 毎日最低限のお掃除はしていても、溜まったガンコ汚れや細かい汚れからはついつい逃げるクセがついていませんか? 落とし方が分からなかったり、素材を傷つけてしまうのが怖かったり、はたまたやっぱり面倒くさかったりして、汚れを放置してしまいがち……。 今回はそんな 「見て見ぬフリ」されている汚れがカンタンかつ絶対に落とせる方法 をお掃除のプロに徹底リサーチ! 検証してわかった効果抜群の洗剤やグッズを惜しみなくご紹介しちゃいます。 カビとり剤じゃ落ちない!風呂イスの黒ずみを落とす方法 触りたくないほど汚い 風呂イスの裏 。そのヌメヌメ&黒ずみの原因は、 皮脂汚れや石けん汚れ がほとんど! そんな汚れには、 重曹をダイレクトにふりかけるだけ でOKです。 カビとり剤で落ちずに諦めていた汚れも、スッキリ落とすことができます。 【ハウツー】「重曹ふりかけ」で皮脂汚れを溶かす! ウタマロクリーナーはカビに効く？お風呂掃除に使っていい？ | コジカジ. カビとり剤でも落ちない風呂イスの汚れ。特にイスは酸性の皮脂汚れが多いので、 弱アルカリ性洗剤で溶かす のが正解です。 STEP1:汚れている部分に直接重曹をかける 重曹は直接つけるのが一番パワフル。水と混ぜて重曹ペーストにするのもオススメです。スポンジに直接つけてもOK。 STEP2:水で濡らしたやわらかいスポンジでこする 重曹がやさしい研磨剤代わりになって、素材を傷つけずに汚れを落としてくれます。 STEP3:汚れが落ちたら水で重曹を流す 裏側だけでなく、ずっとこびりついていた外側の茶色いくすみも重曹でとれました。 【アイテム】カネヨ石鹸「重曹ちゃん」 重曹ちゃん 500g 実勢価格:181円 ※Amazonはパントリー対象商品です Amazonで見る 楽天市場で見る 環境にも優しく、安心して使える カネヨ石鹸「重曹ちゃん」 。今回は風呂イスの掃除に使いましたが、窓サッシなどほかの汚れも落とすときにも使えます。 シャワー台やホースは浴槽のついでに洗ってキレイをキープ!
お風呂掃除の頻度については下記記事にまとめました。 (関連記事: お風呂掃除の頻度は毎日が理想?今日から始める入浴後の簡単掃除法! )
ウタマロクリーナーは中性洗剤なので、お風呂掃除にも使うことができます。浴槽のなかの水垢はもちろん、タイルや座椅子についた皮脂汚れまでキレイになりますよ。 使い方も簡単。ウタマロクリーナーを吹き付けて、スポンジでこするだけ。カビも落としながらやると一石二鳥ですね。 ウタマロクリーナーで落とせないカビはどうする? お風呂のゴムパッキンにできる黒カビなどは、ウタマロクリーナーでは落としきれません。どうしても黒いシミ跡が残ってしまいます。 こうなると『カビキラー』などの 漂白作用の強い塩素系の洗剤 を使うしかありません。 塩素系漂白剤を シミができているところに吹きつけ、数分待ってから流し ましょう。除菌・漂白作用が強いのでこすり洗いなどをしなくても真っ白に戻せますよ。 塩素系漂白剤は独特の匂いがあるので、換気しながら漂白作業にあたりましょう。 カビにはウタマロクリーナーよりパストリーゼが効く! ウタマロクリーナーは、大抵の汚れをスッキリ落とせますが、カビや雑菌汚れの除菌だけはちょっと苦手。 除菌をしっかりしたい!という場合には「パストリーゼ」というアルコール消毒スプレーがおすすめ です。 パストリーゼは天然成分100%でつくられたアルコールスプレーで、食品にかけて使えるほど安全性が高いのが特徴。おしゃれなデザインのボトルなのでインテリアにもなると、ウタマロクリーナーと同じく人気のアイテムです。 アルコールはすぐに蒸発するので、気になる場所に シュシュっとしておくだけであっという間に雑菌退治 ができます。カビにも絶大な効果があるので、1本用意しておくと掃除がはかどりますよ。 ウタマロクリーナーはお風呂掃除に活躍!「カビ予防」に便利! ウタマロクリーナーは汚れ落ちのよさと肌や環境へのやさしさを両立したすぐれた洗剤です。 除菌する力は弱くカビ退治まではできませんが、 雑菌のエサとなる汚れを効果的に洗い流してくれるので、カビの予防には使えます 。こまめに使って汚れを減らしておくと、そもそもカビ退治が必要ない環境を保てますよ。 家中のお掃除に使えますが、特にお風呂掃除にはぴったり。ウタマロクリーナーでカビのないキレイなおうちにしましょう。
"浴槽に掛けられる"お風呂イスおすすめ5選|『LDK』が試しました お風呂場の床に風呂イスの"直置き"をやめている主婦が急増中! 使わないときに引っ掛けておけば、イヤ~なカビやヌメリが付きにくくなっていいですよね。今回は、ラクに乾かせて清潔に保てる「浴槽に掛けられる」風呂イスだけを集めて使い勝手を検証。おすすめをご紹介します! ガンコな水垢が3分でピカピカ! 鏡の"ウロコ取り"グッズおすすめ5選|『LDK』が試しました お風呂の鏡、水垢で真っ白になっていませんか? 放っておいた白いウロコ状の水垢は、こすってもなかなか落ちませんよね。そんなビクともしなかった水垢が劇的に落ちる「ウロコ取り」グッズをご紹介します! 高評価に輝いた商品を使えば、軽く滑らせるだけでピカピカの鏡がよみがえります。 お風呂掃除は1分で完了! ズボラさんのための「こすらない浴槽洗剤」ランキング5選|『LDK』が徹底比較 お風呂掃除って、屈んでゴシゴシ擦らないといけないので大変ですよね。「でも、擦らないと汚れは落ちないし……」そう思っているなら大間違い! 今ブームの「擦らない浴槽洗剤」を使えば1分でラクに浴槽汚れが落ちちゃうんです。『LDK』が比較検証した浴槽洗剤5製品をランキング形式でご紹介します。 【トイレ収納】流せるトイレブラシ掛けに最適! "フィルムフック"おすすめランキング4選|テストする女性誌『LDK』が選びました 「トイレブラシはスタンドに立てておくもの」と思い込んでいませんか? じつは、先端のブラシ部分を流せるトイレブラシならスタンドは不要! むしろスタンドがあるとホコリがたまりやすく、掃除の手間が余計に増えてしまうんです…。そこで今回は、流せるトイレブラシをつるせる「フィルムフック」をテストする女性誌『LDK』が選抜し評価。その結果をランキング形式でご紹介! 【蚊】話題の屋外用蚊よけグッズの効果は? "おにやんま君"など3製品を比較 蚊取り製品は、定番の蚊取り線香だけでなく、電気式やワンプッシュなど多くあります。そこで、様々な蚊対策グッズをテストしてみました。今回ご紹介するのは、話題の屋外用蚊よけグッズ。電池式やスプレー、天敵オニヤンマ型の「おにやんま君」など3製品について、蚊10匹を使って防虫効果を比較しました。
お風呂のイスの汚れを落とす方法は3種類。 実際に編集部が試してみたので、写真付きでレポートします! おうちにあるものを使うなど、お好きな方法でやってみてくださいね。 動画でも解説!お風呂のイス汚れの落とし方 イスの汚れを落とす方法①お風呂洗剤でパック お風呂の洗剤を汚れた部分に吹きかけて30分パックします。 その後、メラミンスポンジでこすっていきます。 イスの汚れを落とす方法②ウタマロでパック ウタマロを汚れた部分に吹きかけて30分パック! イスの汚れを落とす方法③プラスチックカードでこする 用意するものはプラスチックカードだけ!汚れをこすっていきます。 今回ご紹介した3パターンどれでも汚れが落ちました! お風呂グッズの頑固な汚れにお悩みの方、ぜひお試しください! ※メラミンスポンジをプラスチックに使用することの可否は諸説ございます。 今回の実験では使用してもイスに傷はつきませんでしたが、ご使用になるスポンジの説明書きをご覧になり、自己判断でお使いいただきますようお願いいたします。 お掃除のコツを公開!公式Instagramはこちら