ついつい食べ過ぎてしまったとき、どうしていますか? 実は食べ過ぎたあとに何をするかで、その後の体重が左右されるかも。管理栄養士が教える、食べ過ぎた次の日のNG行動をご紹介いたします。 目次 [開く] [閉じる] 1. 食事を抜く・極端に食事量を減らすのはNG 2. リセットごはんでボディラインをキープ♡目的別の超簡単レシピまとめ | ViVi. 炭水化物抜き・野菜だけの食事もNG 3. 塩分、アルコールも要注意 食後24〜48時間で、食べたものが脂肪になる 1. 食事を抜く・極端に食事量を減らすのはNG 食事を抜いて、食べ物が長時間体に入ってこないと、脳が飢餓状態と判断してしまいます。すると、次に食べ物が入ってきた時に体が余計に脂肪を蓄えようとしてしまうため、太りやすい体質になってしまいます。(「Diet Plus」より引用)ついやりがちなのが次の日の食事を抜いたり極端にカロリーを制限してしまうパターン。カロリーを控えて帳尻を合わせればいいと思っていましたが、次の食事に備え、体は蓄えモードになってしまうそう。食べ過ぎた次の日の体重増加は、実はほとんどむくみとも言われます。体重をみて焦らずに、3日ぐらいで元に戻そうというスタンスでも大丈夫なのです。 2. 炭水化物抜き・野菜だけの食事もNG 食べすぎた翌日にご飯やパン、麺類などの炭水化物を一切食べなかったり、野菜だけの食事にすると栄養のバランスに偏りが出てしまいます。(「Diet Plus」より引用)カロリーコントロールしよう! と思うと最初にするのが主食の量を減らすこと。
TOP > pickup > 食べ過ぎた翌日にはリセットごはん!おすすめ食材やレシピもご紹介 リセットごはんにおすすめの食材って? リセットごはんの基本は、カロリー控えめで栄養はしっかり摂れる食材を選ぶことです。具体的には、以下のような食材を使うと良いでしょう。 ・ 納豆 :低カロリーで栄養価が高い。大豆のタンパク質には、血流をよくする効果も ・ 玉ねぎ :血液をサラサラにする ・ 大根 :胃に優しく、腸をきれいにする。二日酔いの翌日は大根おろしがよいと言われている ・ 豚肉 :低カロリーで栄養価が高い ・ マグロ :良質のタンパク質が摂れる ・ ヨーグルト :整腸作用があり、ビタミンB2で脂質の代謝を促進する ・ バナナ :整腸作用があり、バナナの糖質は体内への吸収が穏やか ・ りんご :クエン酸、リンゴ酸、ペクチンなどが、胃腸の働きをよくする ・ オクラ :ネバネバに整腸作用がある ・ きのこ類 :低カロリー&低糖質で、抗菌作用も期待できる ・ 葉野菜全般 :食物繊維を豊富に含み、便秘改善や整腸作用をもたらす リセットごはんにはどんな料理がいいの? 胃腸をリセット！飲みすぎ＆食べすぎた翌日の回復レシピ10選 - LOCARI（ロカリ）. リセットごはんとしてふさわしい料理は、胃を休めながらお腹はしっかり満たしてくれるものです。高タンパク、低カロリー、低糖質で普段より薄味のものが良いでしょう。 ・ 雑炊 :水分がたくさん摂れるので、低カロリーでもお腹が満たされる ・ スープ :煮込むことで野菜のかさが減るため、生食よりも多くの栄養が摂取できる。胃にも優しく食べやすい ・ サラダ :タンパク質やフルーツを加えた「パワーサラダ」にするとさらによい ・ スムージー :コップ1杯で、1日に必要な栄養分を多く摂取できる 体内に溜まった余分な塩分を排出するため、水分補給をしっかりしましょう。白湯を飲むのもおすすめです。 もたれていてもすっきり飲める「デトックススープ」 胃もたれしない優しいスープです。玉ねぎで血液サラサラ、食物繊維で整腸効果も期待できます。 <材料>(2人分) ・白菜 3枚 ・まいたけ 1株 ・玉ねぎ 1/2個 ・にんじん 1/3本 ☆鶏ガラスープの素 小さじ2 ☆しょうが(すりおろし) 小さじ1/2 ☆しょうゆ 小さじ1/2 ☆塩 少々 ・きざみねぎ 少々 <作り方> 1. 白菜、まいたけは食べやすい大きさに切る。玉ねぎは薄切り、にんじんは短冊切りにする 2.
疲れた胃腸を労りたい…! 「食欲の秋」という言葉どおり美味しいごはんやお酒など、ついつい食べ過ぎちゃっていませんか?「最近、なんか身体がが重いな…」と感じている方は、胃腸がお疲れ気味なのかもしれません。 ただし、胃腸を休めるべく次の日は何も食べないというのも、あまりよろしくはありません。今回は、食べやすくて胃腸にも優しい回復レシピをご紹介したいと思います!ぜひ参考にしてみてくださいね。 疲れた胃腸を休めるおすすめレシピ 1. 管理栄養士が教える、食べ過ぎた次の日のNG行動3つ - 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ[1/4ページ]. ヨーグルトバナナ バナナとヨーグルトといえば、朝の鉄板食材ですよね。整腸効果が期待できるバナナとプレーンヨーグルトにハチミツを混ぜたデザート感覚で食べられるレシピです。 酸味のきいたヨーグルトとほんのり甘いバナナの風味は相性抜群!どちらの食材もスーパーで簡単に手に入りますので、食べ過ぎた翌日の朝にぜひ試してみてください。 2. リンゴ豆乳 クエン酸やリンゴ酸、ペクチンなどを含むりんごは、胃腸の働きを良くする作用があるといわれています。普段から便秘気味な人はもちろん、美肌になりたい方にもおすすめです。 作り方も至って簡単!りんごを一口大に切り、ミキサーに調整豆乳とマーマレードを入れて撹拌させれば完成です。りんごと豆乳は相性がよく、風味と甘味がアップするので、そんなに甘くないりんごでも美味しく仕上がります。 3. ねばねばオクラ奴 オクラのネバネバにも整腸作用があるのをご存知でしたか?その他にもナトリウム(塩分)やコレステロールを排出する効果も期待できます。食欲のない時や便秘解消したい時にもおすすめ。 オクラは卵黄やかつお節、しょうゆなどを混ぜてトッピングに。疲れた胃腸を労りたいなら、絹ごし豆腐を温めて湯豆腐にして食べるのもいいですね。ちょっぴり酢を足すと整腸効果がさらにアップしますよ。
食べ過ぎた後は、スープでリセット! Anjelika Gretskaia / Getty Images おこもり時間が増えると、誘惑に負けてついつい食べすぎてしまいますよね。そんな時は体に優しく、一皿で栄養満点のスープでリセットしませんか?今回は、ササッと10分以内で完成する「ヘルシースープ」のレシピをご紹介します! 10分でこんなに美味しい♡スープ7選 ①春キャベツの豆乳味噌スープ 白ご飯に合うスープなら、こちらの味噌スープがオススメです。旬の春キャベツに、後は好みのお野菜をたっぷりどうぞ。ほんのり感じる生姜の香りが食欲をそそります。ご飯はもちろん、パンにも合うお味噌汁です。 ②酸辣湯 心地良い酸味の、これから暑くなる季節にサッパリといただけるヘルシースープです。豆腐に卵、良質なタンパク質をしっかり摂取できますよ。ラー油の量はお好みで調節してください。 ③タンパク質スープ 良質なタンパク質源、豆腐と卵にササミも加わった最強スープ。ダイエット中こそ毎日飲みたい一品です。ササミは火が通りすぎると固くなるので、後から入れましょう。 卵は沸騰してから入れると、フワッと仕上がりますよ。 ④具だくさんキムチスープ お野菜たっぷり、この一品でお腹がいっぱいになりそうです。お野菜はお好みで入れましょう。お野菜以外でオススメの食材は豆腐と油揚げ。タンパク質を効率よく摂取できますよ。食べ終わるころには汗だくです。
『初音ミク Project DIVA MEGA39's』 、 『初音ミク Project DIVA Future Tone DX』 リズムにあわせてボタンを押すリズムゲームの人気シリーズ『初音ミク Project DIVA』。数多くの楽曲とコスチュームによって、長く楽しめるタイトルです。 "桜ノ雨"と"千本桜 -F edition-"では、咲き乱れる桜を前に、華やかに踊るDIVAたちを見ることが可能。メンバーを切り替えたり、コスチュームを変えたりすることで、組み合わせの楽しみ方はもはや無限大!? Amazonで 『MEGA39's』を購入する Amazonで 『Future Tone DX』を購入する 『仁王2』 ワールドワイドで300万超のセールスを記録したダーク戦国アクションRPG『仁王』の続編『仁王2』。"ハードな侍アクション"、"ハクスラ"に加えて、新たなバトルを生み出す"妖怪化"、不気味な姿形で襲いかかる邪悪な妖怪たちと彼らが生み出す"常闇"の世界などを楽しめます。 最初のステージである"桜禍の村"には、十三桜が咲いています。遊んですぐに見ることができるので、まだプレイしていない人もチェックしてみては? Amazonで PS5版を購入する 『ま~るい地球が四角くなった!? 【ブレスオブザワイルド】夜光石収集の攻略と報酬【ゼルダの伝説ブレスオブザワイルド】 - ゲームウィズ(GameWith). デジボク地球防衛軍 EARTH DEFENSE FORCE: WORLD BROTHERS』 本作は、『EDF』シリーズ最新スピンアウト作品。ボクセル世界を舞台に、歴代レジェンド隊員と侵略者たちが夢の共演を果たし、さらにご当地EDF隊員"ブラザー"なる新キャラクターが多数登場します。 ボクセル世界でも、日本のステージでは桜と思われる木々が並んでいます。通常のステージの他に、ダウンロードコンテンツのステージにも生えています。 隊員や巨大生物の攻撃で破壊されてしまうのですが、散ってしまうからこそ、美しさが際立つというもの。むしろ、EDF隊員であれば、地球も自分も自然も守ってみる!? 『桃太郎電鉄 ~昭和 平成 令和も定番!~』 本作は、30年以上にわたり日本の定番すごろくテレビゲームとして愛されてきた『桃太郎電鉄(桃鉄)』シリーズの最新作。鉄道会社の社長となり、日本全国を巡って物件を買い集め、最初に決めた年数が終わった時に一番資産を持っているプレーヤーが勝利となります。 プレイモードの"ひとりで桃鉄"を選んだ直後に、いきなり桜をみることができます。また、先日の看板出現で話題になった"決算"のシーンでも色鮮やかな桜が映し出されます。 火花散るほど白熱のバトルが繰り広げられているかもしれませんが、わずかな間だけでもまったりしてみては?
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ゼルダの伝説BotWの続編が開発中!最新映像の見どころを一挙紹介!【ブレスオブザワイルド|ゼルダBotW】 2019年6月12日 投稿 ニュース 『ゼルダの伝説 ブレスオブザワイルド(BotW)』の続編が開発中であることが6月12日... ガチロックの倒し方 2019年6月5日 冒険ガイド 「ゼルダの伝説 ブレスオブザワイルド」に登場する大型モンスターの中のひとつ、「... ウルボザのキャラクター紹介 2019年5月30日 ゲーム紹介 「ゼルダの伝説 ブレスオブザワイルド」に登場するキャラクター達について、今回は... ミファーのキャラクター紹介 「ゼルダの伝説 ブレスオブザワイルド」に登場するキャラクター達について、今回は...